ЖЕНЩИНА ВЫГЛЯДИТ ВОТ ТАК С ВЯЛОЙ ОСАНКОЙ!

Вроде не так и страшно со стороны, но 24/7 и много лет в такой осанке и в теле начинаются закономерные каскадные проблемы.
Походка, сон, боли, движения, сабости в мышцах, судороги , обвисание кожи, раннее старение.

Что делают обычно, те кто кому надоедают постоянно непонятные проблемы в теле, хотя они прекрасно знаютчто причина в осанке?

✔️ массаж, сеансов 10 сразу, потому что надо же курсом;

✔️ мануальная терапия, тоже недели 2 ходить или больше;

✔️ упражнения на укрепление мышц - месяц и больше в зале на групповых или со специальным тренером;

✔️ корсеты - чтобы вообще мышцы разучились работать.

НАДО ПОНИМАТЬ!!! Чаще всего они помогают уменьшить симптомы, но не устраняют причину ежедневной перегрузки, поэтому эффект может быть временным.

Что происходит после - вы продолжаете просыпаться с болью в спине и в разбитом состоянии.

Запомните мысль.

Вялую осанку нельзя исправить только командой "выпрямись".
Вялую осанку нельзя расслабить, работая с одной стороны тела на массаже и сразу после этого встать и снова перегрузить только что расслабленные мышцы и связки.

КАК СОЗДАТЬ НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ - РАССКАЖУ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ОБСУДИМ ВСЕ ТИПЫ ОСАНКИ.

Двигаемся дальше. 👇

Разберём утиную осанку.

Считается, что причиной являются:
• слабые мышцы спины;
• большой живот;
• лишний вес;
• плохая наследственность;
• возраст.

🤷‍♂️ Но это не объясняет, почему одновременно появляются боли в пояснице, выпирающий живот, проблемы с ЖКТ, холка, второй подбородок и боли в ногах.

Что происходит на самом деле?

Утиная осанка — это компенсация.

Когда грудная клетка теряет подвижность, а диафрагма перестает полноценно выполнять свою функцию, тело начинает искать новое положение, в котором легче удерживать равновесие.

Чтобы не упасть вперед:
• таз уходит вперед;
• поясница чрезмерно прогибается;
• живот выпячивается;
• грудная клетка становится менее подвижной;
• шея и поясница начинают работать с постоянной перегрузкой.

Организм просто приспосабливается.

Вот так выглядит женщина с Утиной осанкой.

Что делают обычно?

• массаж - тут нужно побольше сеансов и потом повторить еще раз и может быть еще раз (дело не в массажисте, а в том, что причину массажем не убрать);

• мануальную терапию (пройти курсом, потом повтор);

• упражнения на пресс и ягодицы (слабые мышцы, не держат, нужно качать);

• растяжку
(мое любимое, долго, муторно и не эффективно - не работает с причиной, создает иллюзию - хотя я сам фанат растяжки, но точно не с целью исправить осанку и убрать проблемы с телом);

• корсеты (да, они, надо же принудительно выровнять).

Это все может временно уменьшить напряжение.

‼️ Но если позвоночник продолжает испытывать ежедневную компрессионную нагрузку, тело постепенно возвращается в привычную схему компенсации.

Разберём осанку с наклоном.

Считается, что причина в:
• слабых мышцах спины;
• привычке сутулиться;
• работе за компьютером;
• возрасте.

Но почему тогда одновременно появляются холка, второй подбородок, боли между лопатками, выпирающий живот и постоянная усталость?

Что происходит на самом деле?

При осанке с наклоном центр тяжести смещается вперед.

Чтобы не упасть, организм начинает компенсировать это положение:
• голова выдвигается вперед;
• грудная клетка "закрывается";
• диафрагма работает с меньшей амплитудой;
• мышцы спины и шеи весь день удерживают вес тела;
• живот перестает быть естественной опорой.

Тело буквально висит на мышцах, которые не успевают расслабляться.

Именно поэтому к вечеру появляется ощущение, что сил больше нет, а после сна скованность возвращается снова.

Так выглядят женщины с осанкой с наклоном.

Что делают обычно?

✔️ массаж (хочется каждый день);
✔️ упражнения на укрепление спины (слабые мышцы, нужно укрепить);
✔️ плавание (я вообще ЗА! но сначала поставить тело в ровное положение, потом укреплять плаванием);
✔️ мануальную терапию (постоянный мануальщик есть у каждого с этой проблемой).

Это помогает расслабить мышцы, но не устраняет ежедневную компрессионную нагрузку на позвоночник.

Через несколько дней тело снова возвращается в привычную позу.

ЧТО ОБЪЕДИНЯЕТ ВСЕ ОСАНКИ ПОД НАГРУЗКОЙ, КРОМЕ ПРАВИЛЬНОЙ?

❌ Перегрузка и боли. Частое отсутствие понимание причины, бесконечные массажи (приятно, но не решает проблему, а усугубляет ее).

Кто узнал себя, напишите пока в комментариях какие признаки вы уже чувствуете у себя?

А я потом ниже расскажу что можно сделать 👇

ВСЁ СОВПАДАЕТ?

У кого похожая осанка - прокомментируйте.

ОСАНКА «С НАКЛОНОМ ВПЕРЁД»

Часто наблюдается:

Опущение лица
Брыли
Нечёткий овал лица
Укороченная шея
Кольца Венеры

Часто наблюдается:

Боли в грудном отделе
Общая усталость
Протрузии и грыжи в шейном отделе

Часто наблюдается:

Вываленный живот
Расстройство работы ЖКТ

Часто наблюдается:

Целлюлит на ногах
Выпирают косточки на большом пальце ноги (Hallux valgus)
Больные суставы ног

ЧТО У ВАС УЖЕ ЕСТЬ? Пишите в комментариях 👇 или еще ничего нет.

У кого такая осанка, всё совпадает?

УТИНАЯ ОСАНКА

Всё совпадает?

Часто наблюдается:

Выдвинутая челюсть
Неправильный прикус
Брыли
Нечёткий овал лица
Напряжённое лицо
Валики под мышкой
Кольца Венеры

Часто наблюдается:

Боли в грудном отделе
Боли в поясничном отделе
Общая усталость
Складки на спине
Протрузии и грыжи в поясничном отделе

Часто наблюдается:

Вываленный живот
Расстройство работы ЖКТ

Часто наблюдается:

Целлюлит на ногах
Выпирают косточки на большом пальце ноги (Hallux valgus)
Больные суставы ног

ЧТО У ВАС УЖЕ ЕСТЬ? Пишите в комментариях 👇 или еще ничего нет.

У кого "ВЯЛАЯ ОСАНКА"

Всё совпадает?

ЧАСТО НАБЛЮДАЕТСЯ:

Второй подбородок
Опущенные уголки губ
Нечёткий овал лица
Тусклый взгляд
Опущенные плечи
Крыловидные лопатки
Кольца Венеры

ЧАСТО НАБЛЮДАЕТСЯ:

Боли между лопатками
Боли в шее
Быстрая утомляемость
Скованность плечевого пояса
Головные боли напряжения

ЧАСТО НАБЛЮДАЕТСЯ:

Ослабленный пресс
Выпирающий живот
Поверхностное дыхание
Снижение выносливости

ЧАСТО НАБЛЮДАЕТСЯ:

Быстрая усталость ног
Плоскостопие
Отёчность ног к вечеру
Варикозная предрасположенность

ЧТО У ВАС УЖЕ ЕСТЬ? Пишите в комментариях 👇 или еще ничего нет.

Уважаемые друзья, немного включитесь в разговор.

Все, кто узнал себя в одном из типов осанки и видит у себя похожие проблемы в теле (не волнуйтесь, это очень распространённая ситуация),

напишите, пожалуйста: вам это действительно мешает или вы уже привыкли и не обращаете внимания?

Есть ли смысл подробно объяснить, как помочь осанке выйти из неправильного положения и постепенно вернуться в правильное?

Разберём каждый тип осанки отдельно, чтобы у вас появилось понимание, почему возникают те или иные проблемы и как можно помочь своему телу.

как вы пытались решать эти проблемы?

Мази
БАДы
Таблетки
Лечение
КТ и МРТ
Диагностика и обследования
Повторные приёмы у специалистов
Курсы массажа
Домашние процедуры
Абонементы в специализированные центры
Покупка оборудования или специального инвентаря
Уколы

Что из этого действительно дало результат, а что оказалось пустой тратой времени и денег?

😁 У меня есть вопрос, сейчас девушка написала в комментариях.
Кое что интерсное.

СКАЖИТЕ ВСЕ ПОЖАЛУЙСТА,
ВАМ БЫЛО БЫ ПРИЯТНО, ЕСЛИ ВЫ ВАМ ПРЕДЛОЖИЛИ ПЕРЕД БЛОКАДОЙ ИЛИ КУРСОМ МАССАЖА, ТАКУЮ ФРАЗУ.

Если блокада, мазь, массаж не поможет - вернём деньги!
Либо если лечение не поможет - вернём деньги!

Вам было бы приятно в тот момент?

Или считаете правильным официальные лечения с обязательной подписью, что вы претнзий иметь не будете, если что.

Если посмотреть на связь шейного отдела с состоянием организма, можно заметить интересную закономерность.

Очень часто проблема возникает не за один день.

‼️Это могут быть последствия:
• перенесенных травм;
• падений на копчик;
• травм стопы или ноги;
• операций;
• длительной сидячей работы;
• хронического стресса;
• перенапряжения мышц;
• нарушений дыхательного стереотипа.

Со временем организм начинает приспосабливаться.

Одна компенсация тянет за собой другую.

Меняется положение таза, грудной клетки, шеи, головы.

И вот здесь только человек чаще всего начинает замечать, что что-то не так.

Появляются боли, напряжение, холка, головные боли, ограничения движений.