Как считаете овал лица если поплыл, нужно овал лица гладить?
Или не совсем так?
Ниже одна из самых частых мышечно-висцеро-связочных цепей.
Корень языка
Подъязычная кость
Внутришейная фасция
Купол плевры (шейная плевра)
Надплевральная мембрана (фасция Сибсона)
Фиброзный перикард
Перикардиодиафрагмальное сращение
Диафрагма
Диафрагмально-желудочная связка
Желудок
Желудочно-ободочная связка
Поперечная ободочная кишка
Брыжейка поперечной ободочной кишки
Брыжейка тонкой кишки
Тонкий кишечник
Брюшина малого таза
Широкая связка матки
Матка
Мочевой пузырь
Тазовое дно
Или не совсем так?
Ниже одна из самых частых мышечно-висцеро-связочных цепей.
Корень языка
Подъязычная кость
Внутришейная фасция
Купол плевры (шейная плевра)
Надплевральная мембрана (фасция Сибсона)
Фиброзный перикард
Перикардиодиафрагмальное сращение
Диафрагма
Диафрагмально-желудочная связка
Желудок
Желудочно-ободочная связка
Поперечная ободочная кишка
Брыжейка поперечной ободочной кишки
Брыжейка тонкой кишки
Тонкий кишечник
Брюшина малого таза
Широкая связка матки
Матка
Мочевой пузырь
Тазовое дно
❤11
Кишечник и нервная система — практически все согласны
Это сейчас хорошо изучено.
меняться мышечный тонус.
Современная медицина называет это осью «кишечник — мозг».
Остеопатия говорит о висцеральных рефлексах.
Китайская медицина описывает изменение движения «ци».
Термины разные, но наблюдение похожее: состояние внутренних органов может отражаться на состоянии мышц и нервной системы.
Это сейчас хорошо изучено.
кишечник влияет на активность блуждающего нерва;
кишечник влияет на воспалительные процессы в организме;
через мозг может из
меняться мышечный тонус.
Современная медицина называет это осью «кишечник — мозг».
Остеопатия говорит о висцеральных рефлексах.
Китайская медицина описывает изменение движения «ци».
Термины разные, но наблюдение похожее: состояние внутренних органов может отражаться на состоянии мышц и нервной системы.
Хронические болезни кишечника часто сопровождаются мышечным напряжением
Это подтверждено наблюдениями.
У людей с хроническими заболеваниями кишечника чаще встречаются:
напряжение шеи;
головные боли;
бруксизм (скрежет зубами);
спазм жевательных мышц;
боли в спине.
Современная медицина объясняет это центральной сенситизацией и изменением работы нервной системы.
Остеопатия — висцеро-соматическими рефлексами.
Это подтверждено наблюдениями.
У людей с хроническими заболеваниями кишечника чаще встречаются:
напряжение шеи;
головные боли;
бруксизм (скрежет зубами);
спазм жевательных мышц;
боли в спине.
Современная медицина объясняет это центральной сенситизацией и изменением работы нервной системы.
Остеопатия — висцеро-соматическими рефлексами.
❤2
Блуждающий нерв
Здесь тоже почти все школы сходятся.
Он влияет одновременно на:
желудок;
тонкий кишечник;
слюноотделение;
сердце;
дыхание;
эмоциональное состояние.
Поэтому изменения в работе кишечника действительно могут сопровождаться:
изменением слюноотделения;
тошнотой;
изменением пульса;
ощущением напряжения в области лица и шеи.
Здесь тоже почти все школы сходятся.
Он влияет одновременно на:
желудок;
тонкий кишечник;
слюноотделение;
сердце;
дыхание;
эмоциональное состояние.
Поэтому изменения в работе кишечника действительно могут сопровождаться:
изменением слюноотделения;
тошнотой;
изменением пульса;
ощущением напряжения в области лица и шеи.
Диафрагма
Это очень интересный пример.
Остеопаты давно уделяют большое внимание диафрагме.
В китайской медицине тоже есть представление, что застой в области диафрагмы влияет на пищеварение и напряжение тела.
Здесь тоже есть пересечение.
Это очень интересный пример.
Современная медицина признаёт, что проблемы дыхания, хронический стресс и заболевания ЖКТ могут изменять работу диафрагмы.
Остеопаты давно уделяют большое внимание диафрагме.
В китайской медицине тоже есть представление, что застой в области диафрагмы влияет на пищеварение и напряжение тела.
Здесь тоже есть пересечение.
Челюсть и шея
Очень хорошо доказано, что:
напряжение жевательных мышц связано с мышцами шеи;
мышцы шеи связаны с осанкой;
состояние дыхания влияет на тонус этих мышц.
А вот если добавить кишечник, получается более длинная цепочка:
кишечник → автономная нервная система → дыхание → мышцы шеи → жевательные мышцы.
Очень хорошо доказано, что:
напряжение жевательных мышц связано с мышцами шеи;
мышцы шеи связаны с осанкой;
состояние дыхания влияет на тонус этих мышц.
А вот если добавить кишечник, получается более длинная цепочка:
кишечник → автономная нервная система → дыхание → мышцы шеи → жевательные мышцы.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Глубокой работе с животом и блуждающим нервом (вагусом)
Кому будет полезно:
Тем, кто хочет уменьшить объем живота без изнурительных тренировок.
Людям с проблемами пищеварения (вздутия, запоры, застой желчи).
При хронической усталости и стрессе (через работу с блуждающим нервом).
Желающим улучшить овал лица и убрать отечность (связь через мышечные цепи).
Кому будет полезно:
Тем, кто хочет уменьшить объем живота без изнурительных тренировок.
Людям с проблемами пищеварения (вздутия, запоры, застой желчи).
При хронической усталости и стрессе (через работу с блуждающим нервом).
Желающим улучшить овал лица и убрать отечность (связь через мышечные цепи).
🔥8
https://youtu.be/IPhHfzQpZZM
Тайм-коды
00:00 — Введение: Почему мы будем работать с животом всю неделю.
01:00 — Связь «кишечник-мозг»: Как блуждающий нерв (вагус) управляет организмом. 0
3:10 — На что влияет вагус: От второго подбородка до работы сердца и печени.
04:41 — Почему с возрастом опускается грудная клетка и вываливается живот.
05:50 — Желчный пузырь: Роль концентрации желчи в расщеплении жиров.
07:54 — Техника «отщелкивания»: Делаем нерв эластичным для четких сигналов мозгу.
09:43 — Практика: Массаж тонкого кишечника запястьями для запуска кровотока.
12:05 — Упражнение на выдвижение корня брыжейки: Освобождаем застойные зоны.
13:14 — Фиксация результата через правку позвоночника и раскрытие груди.
14:37 — 4 вида дыхания для визуального эффекта тонкой талии.
17:15 — Отзыв: Как зарядки помогают очистить легкие и вернуть ощущение молодости.
20:18 — Механизм очищения легких от слизи и вирусов через правильное движение.
23:51 — Как положение стопы и связок живота меняет ваш овал лица.
31:12 — Метаболическое питание: Как есть торты и черешню без вреда для фигуры.
Тайм-коды
00:00 — Введение: Почему мы будем работать с животом всю неделю.
01:00 — Связь «кишечник-мозг»: Как блуждающий нерв (вагус) управляет организмом. 0
3:10 — На что влияет вагус: От второго подбородка до работы сердца и печени.
04:41 — Почему с возрастом опускается грудная клетка и вываливается живот.
05:50 — Желчный пузырь: Роль концентрации желчи в расщеплении жиров.
07:54 — Техника «отщелкивания»: Делаем нерв эластичным для четких сигналов мозгу.
09:43 — Практика: Массаж тонкого кишечника запястьями для запуска кровотока.
12:05 — Упражнение на выдвижение корня брыжейки: Освобождаем застойные зоны.
13:14 — Фиксация результата через правку позвоночника и раскрытие груди.
14:37 — 4 вида дыхания для визуального эффекта тонкой талии.
17:15 — Отзыв: Как зарядки помогают очистить легкие и вернуть ощущение молодости.
20:18 — Механизм очищения легких от слизи и вирусов через правильное движение.
23:51 — Как положение стопы и связок живота меняет ваш овал лица.
31:12 — Метаболическое питание: Как есть торты и черешню без вреда для фигуры.
Настоящая попа или накладная? 🍑
Когда я увидел эту фотографию, меня заинтересовала совсем не попа.
Меня заинтересовал живот.
Посмотрите внимательно.
Кажется, что у девушки очень выраженный прогиб в пояснице.
Если смотреть только на позу на фото, многим покажется: «При таком прогибе живот должен выпирать».
Но живот выглядит плоским.
И именно в этот момент я поймал себя на мысли:
«Кажется, я слишком упрощал эту тему».😀
КАК ДУМАЕТЕ - НАКЛАДНАЯ ИЛИ НЕТ?
Когда я увидел эту фотографию, меня заинтересовала совсем не попа.
Меня заинтересовал живот.
Посмотрите внимательно.
Кажется, что у девушки очень выраженный прогиб в пояснице.
Если смотреть только на позу на фото, многим покажется: «При таком прогибе живот должен выпирать».
Но живот выглядит плоским.
И именно в этот момент я поймал себя на мысли:
«Кажется, я слишком упрощал эту тему».😀
КАК ДУМАЕТЕ - НАКЛАДНАЯ ИЛИ НЕТ?
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
АНОНС - с 06.06 по 12.06
У НАС БУДЕТ НЕДЕЛЯ УСТРАНЕНИЯ ЖИВОТА
В Метаболические зарядки будут входить упражнения
Висцеральный самомассаж
Фиксаци органов
Поднятие органов
Разработка диафрагмы
Укрепление поперчной мышцы живота
Усиление дыхания животом для создания насосного эффекта и уменьшения живота.
Неделя будет Лайтовой.
Клуб Строняши - присоединиться можно нажав на слово ТЕСТ
У НАС БУДЕТ НЕДЕЛЯ УСТРАНЕНИЯ ЖИВОТА
В Метаболические зарядки будут входить упражнения
Висцеральный самомассаж
Фиксаци органов
Поднятие органов
Разработка диафрагмы
Укрепление поперчной мышцы живота
Усиление дыхания животом для создания насосного эффекта и уменьшения живота.
Неделя будет Лайтовой.
Клуб Строняши - присоединиться можно нажав на слово ТЕСТ
❤7👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для живота в конце видео
В КЛУБ К СЕРГЕЮ ИЛЬИЧУ
https://t.me/metasergey_bot?start=dl-1777129028495
В КЛУБ К СЕРГЕЮ ИЛЬИЧУ
https://t.me/metasergey_bot?start=dl-1777129028495
❤9
https://youtu.be/IPhHfzQpZZM
Тайм-коды
00:00 — Введение: Почему мы будем работать с животом всю неделю.
01:00 — Связь «кишечник-мозг»: Как блуждающий нерв (вагус) управляет организмом. 0
3:10 — На что влияет вагус: От второго подбородка до работы сердца и печени.
04:41 — Почему с возрастом опускается грудная клетка и вываливается живот.
05:50 — Желчный пузырь: Роль концентрации желчи в расщеплении жиров.
07:54 — Техника «отщелкивания»: Делаем нерв эластичным для четких сигналов мозгу.
09:43 — Практика: Массаж тонкого кишечника запястьями для запуска кровотока.
12:05 — Упражнение на выдвижение корня брыжейки: Освобождаем застойные зоны.
13:14 — Фиксация результата через правку позвоночника и раскрытие груди.
14:37 — 4 вида дыхания для визуального эффекта тонкой талии.
17:15 — Отзыв: Как зарядки помогают очистить легкие и вернуть ощущение молодости.
20:18 — Механизм очищения легких от слизи и вирусов через правильное движение.
23:51 — Как положение стопы и связок живота меняет ваш овал лица.
Тайм-коды
00:00 — Введение: Почему мы будем работать с животом всю неделю.
01:00 — Связь «кишечник-мозг»: Как блуждающий нерв (вагус) управляет организмом. 0
3:10 — На что влияет вагус: От второго подбородка до работы сердца и печени.
04:41 — Почему с возрастом опускается грудная клетка и вываливается живот.
05:50 — Желчный пузырь: Роль концентрации желчи в расщеплении жиров.
07:54 — Техника «отщелкивания»: Делаем нерв эластичным для четких сигналов мозгу.
09:43 — Практика: Массаж тонкого кишечника запястьями для запуска кровотока.
12:05 — Упражнение на выдвижение корня брыжейки: Освобождаем застойные зоны.
13:14 — Фиксация результата через правку позвоночника и раскрытие груди.
14:37 — 4 вида дыхания для визуального эффекта тонкой талии.
17:15 — Отзыв: Как зарядки помогают очистить легкие и вернуть ощущение молодости.
20:18 — Механизм очищения легких от слизи и вирусов через правильное движение.
23:51 — Как положение стопы и связок живота меняет ваш овал лица.
🔥2
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ПОЧЕМУ Я ПРОТИВ КЛАССИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ГИПЕРЛОРДОЗА
не смотря их заявленную эффективность?
Показать?
не смотря их заявленную эффективность?
Показать?
👍5❤3
ХОРОШО! ТОГДА КОРОТКО, НАУЧНО, ДОКАЗАТЕЛЬНО И КОНЕЧНО ЛОГИЧЕСКИ ПОНЯТНО.
🫠 Сначала расскажу про ПОПУЛЯРНЫЕ МЕТОДЫ - чем завален интернет.
Соц сети.
1. Качать пресс ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Самое популярное.
"Нужно укрепить мышцы живота."Что делают: скручивания; планку; велосипед; упражнения на нижний пресс.
2. Растягивать поясницу ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Люди уверены: "Спина зажата — значит её надо растянуть."
3. Укреплять ягодицы ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
Очень популярно последние годы.
ягодичный мостик; резинки; приседания; выпады.
4. Растягивать сгибатели бедра ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
Практически все ролики на YouTube советуют именно это.
5. Массаж ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
"Разомнут мышцы — станет легче."
6. Остеопат ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
Один из самых частых вариантов.
После сеанса действительно многие чувствуют облегчение.
7. Мануальная терапия ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
"Поставить позвонки на место."
8. ЛФК ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
Комплексы для укрепления мышечного корсета.
9. Йога ⭐️⭐️⭐️☆☆
Особенно различные комплексы "для осанки".
10. Пилатес ⭐️⭐️⭐️☆☆
Тоже часто рекомендуют.
11. Корсет или корректор осанки ⭐️⭐️⭐️☆☆
Люди надеются: "Если тело удерживать, оно привыкнет."
👆Пробовали что-то из этого наверняка.
🫠 Сначала расскажу про ПОПУЛЯРНЫЕ МЕТОДЫ - чем завален интернет.
Соц сети.
1. Качать пресс ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Самое популярное.
"Нужно укрепить мышцы живота."Что делают: скручивания; планку; велосипед; упражнения на нижний пресс.
2. Растягивать поясницу ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Люди уверены: "Спина зажата — значит её надо растянуть."
3. Укреплять ягодицы ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
Очень популярно последние годы.
ягодичный мостик; резинки; приседания; выпады.
4. Растягивать сгибатели бедра ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
Практически все ролики на YouTube советуют именно это.
5. Массаж ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
"Разомнут мышцы — станет легче."
6. Остеопат ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
Один из самых частых вариантов.
После сеанса действительно многие чувствуют облегчение.
7. Мануальная терапия ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
"Поставить позвонки на место."
8. ЛФК ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
Комплексы для укрепления мышечного корсета.
9. Йога ⭐️⭐️⭐️☆☆
Особенно различные комплексы "для осанки".
10. Пилатес ⭐️⭐️⭐️☆☆
Тоже часто рекомендуют.
11. Корсет или корректор осанки ⭐️⭐️⭐️☆☆
Люди надеются: "Если тело удерживать, оно привыкнет."
👆Пробовали что-то из этого наверняка.
❤3👍3
РАСТЯЖКА НЕ ПОМОГАЕТ ПРИ УСТРАНЕНИИ ГИПЕРЛОРДОЗА.
Warneke K. и соавт. (2024). Effects of Stretching or Strengthening Exercise on Spinal and Lumbopelvic Posture: A Systematic Review with Meta-Analysis.
Что изучали
Авторы решили проверить одну из самых популярных идей в реабилитации:
Для этого они собрали все качественные исследования по:
растяжке;
силовым упражнениям;
изменениям осанки (шейный отдел, грудной отдел, поясничный лордоз, наклон таза).
Всего в анализ вошли:
23 исследования;
969 участников.
Главные результаты
👉 РАСТЯЖКА ПРАКТИЧЕСКИ НЕ МЕНЯЕТ ОСАНКУ
Авторы сравнили людей, выполнявших растяжку, с контрольными группами.
Получилось:
Вывод авторов:
ДОКАЗАНО!!!!!! Одной растяжкой исправить осанку нельзя.
Источник
Warneke K. и соавт. (2024). Effects of Stretching or Strengthening Exercise on Spinal and Lumbopelvic Posture: A Systematic Review with Meta-Analysis.
Что изучали
Авторы решили проверить одну из самых популярных идей в реабилитации:
«Растяни укороченные мышцы и укрепи слабые — осанка исправится».
Для этого они собрали все качественные исследования по:
растяжке;
силовым упражнениям;
изменениям осанки (шейный отдел, грудной отдел, поясничный лордоз, наклон таза).
Всего в анализ вошли:
23 исследования;
969 участников.
Главные результаты
👉 РАСТЯЖКА ПРАКТИЧЕСКИ НЕ МЕНЯЕТ ОСАНКУ
Авторы сравнили людей, выполнявших растяжку, с контрольными группами.
Получилось:
однократная растяжка — эффекта нет; длительные программы растяжки — тоже не дали статистически значимых изменений.
Вывод авторов:
ДОКАЗАНО!!!!!! Одной растяжкой исправить осанку нельзя.
Источник
🔥4❤2👍2