شبیه خودت زندگی کن
شبیه خودت بخند
راه برو
شبیه خودت لباس بپوش
شبیه خودت حرف بزن
شبیه خودت غذا بخور
ورزش کن
عکس بگیر
نقاشی کن
کتاب بخوان
یا شعر بنویس
حتی شبیه خودت عاشق شو
این شبیه خودت بودن است که تو را از تمام آدمها متمایز میکند
اینکه به سبک خودت دوست داشته باشی دوست داشته شوی شانسی است که قسمت هرکسی
نمیشود
به سبک خودت زندگی کن
و پی گیر زندگی هیچکس جز خودت نباش
در نهایت خودت برای خودت میمانی
و آدمهایی که تورا دوست دارند
با تمام خوب و بد هایت ...
فقط تورا دوست دارند
نه نقاب هایی که هرروز میزنی
به سبک خودت زندگی کن ...

✍🏻 #شهرزاد_پاییزی

https://t.me/dr_hamedvahedi

#بیش_فعالی در بزرگسالی؛ شاید شما هم گرفتارش باشید

💠اختلال بیش فعالی نوعی اختلال روانی است که شامل ترکیبی از مشکلات مداوم از قبیل اختلال نقص توجه، بیش فعالی و رفتار مداخله ای است. این اختلال می تواند به روابط ناپایدار، عملکرد ضعیف، اعتماد به نفس پایین و دیگر مشکلات منجر شود.علائم بیش فعالی در بزرگسالی معمولا از همان دوران کودکی شروع شده و تا بزرگسالی ادامه پیدا می کند. در بعضی موارد، بیش فعالی، تا زمانی که فرد هنوز کودک است تشخیص داده می شود.

💠علائم بیش فعالی بزرگسالان ممکن است مانند علائم بیش فعالی کودکان نباشد. در بزرگسالان علائم بیش فعالی ممکن است کاهش یابد، اما ممکن است با تکانشگری و مشکلات نقص توجه همراه بوده و ادامه داشته باشد.

💠اختلال بیش فعالی یا کمبود و نقص توجه، شرایط نسبتا شایع و اغلب ناشناخته ای است. این بیماری ۴.۴٪ از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد، اکثر بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی با علائمی همراه هستند که بدون شناسایی منبع بیماری خود، از این بیماری رنج می برند.

💠مشاوره برای بیش فعالی بزرگسالان معمولا شامل مشاوره روانشناختی (روان درمانی)، آموزش در مورد اختلال و مهارتهای یادگیری برای کمک به موفقیت فرد است.روان درمانی ممکن است در زمینه های زیر به فرد کمک کند:بهبود مدیریت زمان و مهارت های سازمانی-یادگیری کاهش رفتار تکانشی-توانایی در مهارت های حل مسئله-مقابله با شکست های علمی، کاری یا اجتماعی گذشته-بهبود اعتماد به نفس-یادگیری راه هایی برای بهبود روابط با خانواده، همکاران و دوستان-ایجاد استراتژی برای کنترل خلق و خو و رفتار

💠برخی از تاثیرات بیش فعالی در بزرگسالی بر روابط زناشویی عبارتند از:خشم، ناامیدی و سوء رفتار عاطفی در روابط زناشویی-علائم حواس پرتی وعدم تمرکز-از دست دادن شریک-عصبانیت و ناامیدی-احساس ناخوشایند به علت عدم توجه توسط شریک-سردرگمی و تحریک پذیری-افزودن شریک-احساس ناامیدی دائمی و این تصور که “من هرگز به اندازه کافی برای شریک خود خوب نیستم”-شکست در ایجاد یک رابطه خوب-استرس و یا اشتیاق بیش از حد-علائم فراموشی، اختلال در رفتار و تحریکات منفی در کنار شریک زندگی

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

https://t.me/dr_hamedvahedi

در صورت تمایل مقاله کامل را در لینک زیر بخوانید:

http://psychnews.ir/13982

این قدرترسو بازی درنیارید.
یک کاری بکنید
چراانتظاردارید کامل وبی نقص باشید
هرتصمیمی از بی تصمیمی بهتر است
اگر اشتباه کنیداموخته اید
واگرموفق شوید،برنده شده اید

جول آستین

@dr_hamedvahedi

📝تاثیر روابط #پدر_و_پسر در #خانواده

💠هر قدر شخصیت پدر برای فرزندان به ویژه پسرها محبوب باشد، میزان همانندسازی پسر‌ها با پدر‌ها بیشتر می‌شود. رابطه میان پسرها و پدرها در چارچوب وظایف مسئولیت های پدران خانواده تحلیل می شود.بسیاری از آسیب های پسران در جامعه به رفتار پدران با آن ها برمی گردد.

💠 پسرها از هر گونه ارتباط آمرانه، غریبانه، متکبرانه، خصمانه و تنبیه گرانه با پدرها گریزانند و دوست دارند همیشه پدر را در حالتی آرام و به دور از اضطراب، دغدغه و عجله ببینند و فرصت گفت و شنود راحت و بیان راز دل با آنان را صمیمانه، صریح و در عین حال با احترام داشته باشند.

💠 پسر ها دوست دارند که پدرها به دور از بی حوصلگی، عصبانیت و با صبوری و متانت و زبانی گیرا به مسائل فکری آنان پاسخ گویند،اغلب پسرها می خواهند با پدرانشان درباره برداشت های فرهنگی و تحلیل های اجتماعی و سیاسی شان با سعه صدر و آرامش کامل مشورت کنند.

💠در رابطه مطلوب پدرها و پسرهای سعادتمند به جای تحقیر و تهدید، تکریم و تشویق و همچنین به جای اضطراب و ناامنی، فضایی آکنده از آرامش و امنیت خاطر حاکم است؛ به جای فرمانروایی و فرمانبرداری، احساسی از صمیمیت متقابل و به جای رابطه خشک، اقتدار عاطفی، رفتار اخلاقی، مردانگی، گذشت و صبوری به چشم می خورد.

💠 زیبایی و شکوه رابطه پدرها و پسرها باید به گونه ای باشد که مادرها همواره تایید کننده آن باشند، در سایه برقراری چنین ارتباط پایدار و دوست داشتنی است که کانون خانواده از هر گونه تعارض و دوگانگی احساسی به دور می ماند.هر قدر شخصیت پدر برای فرزندان به ویژه پسرها، محبوب و مطلوب باشد میزان همانندسازی پسرها با پدرها بیشتر می شود و به نظرها و راهنمایی های پدران بیشتر توجه می کنند/سایک نیوز
https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

‍ #معرفی_کتاب

موضوع: رهایی از #کمال_گرایی

https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

با چه دختری دوست بشم؟!

با دختری دوست شو که کتاب بخواند.
دختری که فضای کمد لباس‌هایش تنگ باشد. نه از زیادی لباس. از نگهداری کتاب!
دختری که لیست بلندی از کتاب‌ها را برای خواندن تهیه کرده است.

دختری را پیدا کن که اهل خواندن باشد.
تشخیص‌اش سخت نیست. حتماً همیشه در کیفش کتابی برای خواندن دارد.
کسی که به کتابفروشی، عاشقانه نگاه کند و پس از یافتن کتابی که مدت‌ها در جستجویش بوده، اشک شوق در چشمانش حلقه زند.
کسی که بوی کاغذ کاهی یک کتاب قدیمی، برانگیخته‌اش کند.

با دختری دوست شو که اگر در کافه منتظرت ماند، انتظارش را با خواندن کتاب پر کند.
با دختری دوست شو که برای تولدش و سالگرد آشنایی، و همه‌ی اتفاق‌های خوب، بتوانی به او کتاب هدیه بدهی و بتوانی به او نشان بدهی که «عشق به کلمات» را می‌فهمی و درک می‌کنی.
به او نشان بده که می‌فهمی که او فرق واقعیت و خیال را می‌فهمد و اگر رمانی خیال انگیز را می‌خواند، با این رویاست که دنیایش را کمی به خیال‌هایش نزدیک‌تر کند.

به او، حتی اگر دروغ بگویی، دروغ‌ گفتن‌ات را درک می‌کند.
او کتاب خوانده است.
او می‌داند که انسان‌ها فراتر از واژه‌ها هستند و در رفتارشان، هزار انگیزه و ارزش و گریز ناگزیر پنهان است. او لغزش و خطای تو را بهتر از دیگران درک خواهد کرد.

با او حتی اگر خطا کنی، بهتر می‌فهمد.
او کتاب خوانده است و می‌داند که انسان‌ها هرگز کامل نیستند.

در کنار او اگر شکست بخوری، او می‌فهمد.
او زیاد خوانده است و می‌داند که راه موفقیت،‌ با شکست سنگفرش شده.
او رویا پرداز نیست و با هر شکست، محکم‌تر از قبل کنارت می‌ماند.

اگر با دختری دوست شدی که اهل خواندن بود، کنارش باش.
اگر دیدی نیمه شب، برخاسته و کتابی در دست، گریه می‌کند، در آغوشش بگیر.
برایش فنجانی چای بیاور. بگذار در دنیای خودش بماند.
شاید چند ساعتی برای تو و با تو نباشد،
اما وقتی به حال خود برگشت، کنار تو خواهد نشست و برای تو خواهد گفت.
بفهم که برای او،‌ شخصیت‌های داخل کتاب‌ها، واقعی هستند و وجود دارند.

با دختری دوست شو که اهل خواندن باشد.
او برایت حرف‌های متفاوت خواهد زد.
و دنیایی متفاوت خواهد ساخت.
غم‌های عمیق و شادی‌های بزرگ هدیه خواهد آورد.
او برای فرزندانت نام‌هایی متفاوت و شگفت خواهد گذاشت.
او به آنها سلیقه‌ای متفاوت و متمایز هدیه خواهد کرد.
او می‌تواند برای فرزندانت تصویر زیبایی از دنیا بسازد. زیباتر از آنچه هست.

با دختری دوست شو که اهل خواندن باشد.
چون تو لیاقت چنین دختری را داری.
تو لیاقت داری با کسی دوست شوی که زندگیت را با تصویر‌های زیبا رنگ زند.
اگر چیزی فراتر از دنیا را می‌خواهی،
با دختری دوست شو که اهل خواندن باشد.

و چه بهتر که اهل نوشتن هم باشد…

✍ #روزماری_اورکویکو (نویسنده‌ فیلیپینی)

#یک_جرعه_تامل
#زنان

https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

حس خوبیه وقتی بدونی مراجع وقت گذاشته وهدیه ای رو با دست خودش درست کرده تا برات بیاره
بودن مراجعینی که برام هدیه آوردن ولی این یکی از فکرش تا انجام دادنش و آوردنش واسم خیلی معنا داره

ممنون از لطفتون🌺

۷عاملی که دربرقراری وتحکیم #روابط_بین_فردی تاثیردارد:
۱.گوش دادن فعال
۲.اعتمادکردن
۳.همکاری کردن
۴.مذاکره
۵.احترام گذاشتن
۶.پذیرش نقصها وتوانمندیها
۷.تشویق هرگونه تلاش و نه صرفا نتیجه

@dr_hamedvahedi

✍️ کسانی که احساس خالی بودن می‌کنند، هرگز با یکی شدن با فرد ناکامل دیگری شفا نمی‌یابند.
دو پرنده بال‌شکسته که یکی شده‌اند تنها پرواز دست و پا شکسته‌ای خواهند داشت.
انتظار پرواز کشیدن بی‌فایده خواهد بود، تا زمانی که افراد، جدای از هم، زخم‌هایشان را درمان کنند.

📕 #دژخیم_عشق
👤 #اروین_یالوم

https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

🔴 بلایی که #طلاق_ بر سر #کودکان می‌آورد؛


🔹طلاق عاطفی یا #ازدواج_توخالی یا #طلاق_خاموش که زن و مرد در کنار هم هستند و در حالی که در یک خانه زندگی می کنند، اما هیچ گونه عشق، مصاحبت،احترام،محبت، اعتماد و امنیت بین زوجین دیده نمی شود. این افراد نسبت به هم احساسی ندارند و دچار مشاجرت پی در پی می شوند و همدیگر را آگاهانه یا ناآگاهانه آزار می دهند.

🔹 در این حالت جو خانواده سرد و بی روح است و حتی امکان دارد زوج درگیری های فیزیکی نیز پیدا کنند، در این حالت زوجین از صحبت کردن با یکدیگر اجتناب می کنند. با وقوع طلاق عاطفی که در حال حاضر بین خانواده ها به شدت در حال افزایش است، فرزندان دچار مشکلات روحی و عاطفی شدیدی می شوند و بیشترین پیامد منفی و اثرات مخرب، بر روح و روان آنها وارد می شود.

🔹 علائم افسردگی، پرخاشگری، اضطراب، و استرس در این فرزندان شدت قابل ملاحظه ای دارد و آنها به دوستان خود وابسته شده و مایل نیستند زمان زیادی در منزل باشند یا حتی اگر در منزل هستند به اتاق خود یا دوستان مجازی پناه می برند و از بودن کنار والدین به شدت امتناع می کنند.در این کودکان علائم کم اشتهایی یا پر اشتهایی عصبی نیز قابل مشاهده است، این کودکان به کرات دچار مشکلات خواب یا کابوس می شوند و کودکان معمولا در چنین خانواده هایی در انجام تکالیف درسی دچار ضعف شدید می شوند و مشکلات تحصیلی در آنها شدت می گیرد.

🔹 آثار مخرب این نوع زندگی (طلاق عاطفی والدین) بر پسران بیشتر از دختران بوده و آن ها دچار پرخاشگری های فیزیکی و کلامی بیشتری می شوند، این در حالیست که در دختران علائم افسردگی و اضطراب افزایش بیشتری دارد.

🔹 بسیاری از این فرزندان خود را مسئول بودن والدین کنار هم می دانند؛ چرا که بسیاری از اوقات والدین اعلام می کنند به خاطر فرزندان زندگی زناشویی توأم با بی مهری را تحمل می کنند. به همین دلیل کودکان در این حالت خشم و احساس گناه زیادی را تجربه می‌کنند. آنها در این خانواده نابسامان احساس امنیت نکرده و آرامش خود را از دست می دهند و دچار بدبینی شدید می شوند و حتی برای انتخاب کار، تحصیل و همسر دچار مشکلات عدیده‌ای می شوند/ سایک نیوز

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

https://t.me/dr_hamedvahedi

من به تنهایی
٢٢ کیلوگرم دی اکسید کربن را هرسال جذب می کنم تا شما بهتر نفس بکشید.

فقط از شما می خواهم بگذارید زنده بمانم.
- سهم شما دوست من از فرهنگ سازی...
انتشار این پیامه

@dr_hamedvahedi

چرا برخی افراد همیشه #احساس_گناه و #خودسرزنشی دارند؟

کودکان در سنین بسیار پایین با #ایده_آل_سازی پدر و مادر برای خود امنیت ایجاد می کنند و سرمایه‌گذاری می کنند، تا بتوانند در کنار آنها آرام بگیرند.
اما مشکل اینجاست که وقتی از آنها رفتاری متناسب با تصورِ ایده آلی که ساخته بودند نمی بینند به جای اینکه علت این رفتار را به آنها نسبت دهند، به واسطه ایده آل سازی شکل گرفته و به عبارتی #بت_ساختن از والدین، این استنباط را می کنند که پس حتما من بی ارزشم. درواقع در سطح ناهشیار ترجیح می دهند خود را بد بدانند تا اینکه آنها را ناقص بدانند.
این پدیده، منشاء یکی از عمیق ترین انواع احساس گناه است که عمری خودتخریبی را در پی خواهد داشت.

و اما راه کار پیشگیری از این آسیب:
از آنجایی که هیچ انسانی (چه والد و چه فرزند) بی عیب و نقص نیست، از این رو به جای توجیه و کتمان اشتباه، پذیرش آن توسط والد اولین گام در پیشگیری از آسیب مذکور است. با این کار بت ساخته شده از والد توسط فرزند شکسته می گردد و این موضوع آموخته می شود که هر انسانی ممکن است اشتباه کند.
در گام دوم با عذرخواهی کردن از طرف متضرر شده به واسطه خطای والد در حضور فرزند و حتا درصورت متضرر شدن فرزند، عذرخواهی از خود فرزند، این مطلب را آموزش می دهیم که در برابر روابط بین فردی مسئول هستیم و نیز با عذرخواهی کردن، هیچ ارزشی از فرد کاسته نمی شود.
در گام سوم نیز با جبران ضرر صورت گرفته، احقاق حقوق دیگران و نیز مسئولیت پذیری را به فرزند آموزش می دهیم.

در پایان و در پاسخ به سوال بسیاری مراجعان که می پرسند چگونه با فرزندم دوست شوم، مطالعه بیشتر درمورد مبحث بالا را توصیه می کنم.


http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

https://t.me/dr_hamedvahedi

هر کس باید روزانه یک آواز بشنود
یـک شعــر خـــوب بــخـــوانـــد
به یـک اثـر هنــری خــوب نگاه کنــــد
و در صورت امکان
چنـد کلمه حــرف منطقی بزنــد

#گـوته

https://t.me/dr_hamedvahedi

یکی از علل اختلاف و بداخلاقی در خانواده این است که برای هیچ یک از افراد آن حق تنها ماندن و با خود خلوت کردن را محترم نمی دانیم.

اگر ما به هر یک از افراد خانواده حق بدهیم که در بیست و چهار ساعت لااقل یک ساعت با خود باشند و تنها هر چه می خواهند بکنند، اصولا این کار خود تمهیدی برای تسویه امور و حل مشکلاتی خواهد بود که غالبا باعث بداخلاقی و کدورت افراد خانواده است.

📕 آیین کامیابی
✍🏻 #دیل_کارنگی

https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

#فرزند_پروری

هرگز به کسی (معلم،دکتر، پلیس، نگهبان، فروشنده، صاحب‌خانه) نگویید؛ بچه من را دعوا کن تا حرف‌شنوی داشته باشد!!
این جمله یعنی:
من به عنوان والد، از عهده تربیت فرزندم بر نمی‌آیم!

فرزندم از غریبه‌ها بیشتر از والدینش حرف‌شنوی دارد.

متوسل به زور یا تهدید شده‌اید؛ به جای صحبت و توافق یا قانون.

و پیامد حرفتان این است که:

باز هم فرزندتان به حرف شما گوش نمی‌دهد!
شما تربیت فرزندتان را به دیگران واگذار کرده‌اید!
کودک متعجب می‌شود که چرا مامان و بابا ایستاده‌اند تا غریبه‌ها من را دعوا کنند و چرا آنها به عنوان پدر و مادر از من حمایت نمی‌کنند؟!
متوجه ضعف شما می‌شود!

راه حل

در روشهای تربیتی با همسرتان هماهنگ شوید.
در خانه قانون‌گذاری کنید.
روی حرفتان باقی بمانید و اگر گفتید « نه» با اصرار یا قشقرق کودک حرفتان عوض نشود.

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

https://t.me/dr_hamedvahedi

سعی نکن بی نقص باشی،
فقط سعی کن از دیروزت بهتر باشی...

https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

تسلیت به اهواز و ایران و ایرانی

به امید روزهای بهتر...

https://t.me/dr_hamedvahedi

انسان به کندی تغییر می‌کند!
به همان کندی‌ که بهار تبدیل به تابستان و تابستان تبدیل به پاییز و پاییز تبدیل به زمستان می‌شود ...
هرگز کسی نمی‌فهمد در کدام لحظه بهار تبدیل به تابستان می‌شود. یک روز صبح از خواب بیدار می‌شویم و حس می‌کنیم هوا گرم است! تابستان وقتی ما در «خواب» بودیم فرارسیده است ...

✍🏼 #اوریانا_فالاچی

👈 نکته: انتظار تغییر سریع در آدم ها غیرممکن، غیرمنطقی و غیراصولی است. پس مقاومت خود و دیگران را در برابر تغییر سریع بفهمیم، درک کنیم و بپذیریم.

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

‍ چرا ذهن ما انسان ها، بیشتر به دیدن موارد منفی گرایش دارد؟

@dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist