Всем доброго дня ☀️
Интересен факт, что у нас есть женские консультации, но нет мужских.
Мужчины в планировании беременности упоминаются как-то вскользь.
Акушер-гинеколог занимается здоровьем женщины, обследует и готовит ее к зачатию, здоровьем мужчин никто не занимается.
А много ли тех, кто сам пойдет к урологу - андрологу и терапевту для того, чтобы провериться.
Иногда они через жену зададут вопрос акушеру-гинекологу «а может надо что-то попить?»
И вот такой вопрос никогда не найдет правильного ответа без знания анамнеза, сопутствующих заболеваний, результатов анализов пациента, да и специализируется акушер-гинеколог все же на женском организме.
Максимум, что он может рекомендовать - прием витамина Д Вашему мужу.
Между тем, эпидемиологические наблюдения говорят нам, что фертильность мужчин снижается.
Отклонения в спермограмме влияют не только на возможность зачатия, но и на выкидыши.
Важно проводить исследование в лаборатории, которая оснащена анализаторами и высококачественными реактивами на месте и не будет перевозить материал.
Чаще всего, такие лаборатории располагаются при клиниках ЭКО.
Спермограмму нужно сдавать не для галочки, чтобы гинеколог жены отстал, а для того, чтобы у Вас родился здоровый ребенок.
Помимо базового набора в виде морфологии по Крюгеру (!!!), обьема эякулята, подвижности сперматозоидов, нужно сдавать тест фрагментации ДНК, так как разрывы нитей ДНК приводят как к бесплодию, так и к высокой вероятности неразвивающейся беременности.
Важно проводить электронную микроскопию сперматозоидов при невынашивании в паре, так как часто в таком случае выявляют конденсацию хроматина, что и нарушает развитие эмбриона.
Воспаление, возникающее в ответ на бактерии и вирусы также ухудшает качество сперматозоидов, их способность к оплодотворению и даже повышает риск внематочной беременности.
Вирусу герпеса долгое время не предавали должного значения в репродуктивных неудачах, а между тем сегодня он нередко обнаруживается даже на головках хороших сперматозоидов, что может приводить к остановке эмбрионов в развитии.
Белок гликоделин является обязательным компонентом спермальной жидкости и его низкая концентрация связана с мужским бесплодием, также сниженные значения были установлены у мужчин, чьи жены перенесли тяжелую преэклампсию.
Дело в том, что имплантация - это процесс, полностью зависящий от иммунной системы.
При дисбалансе нужных биологически активных веществ как у матери, так и у отца происходит нарушение этого процесса.
И я уверена, что мы получим еще не одно открытие в этой области. Одно можно сказать с уверенностью:
готовиться к беременности должны и мать и отец.
Обязательно ищите не только хорошего гинеколога для себя, но и андролога для Вашего партнера.
Интересен факт, что у нас есть женские консультации, но нет мужских.
Мужчины в планировании беременности упоминаются как-то вскользь.
Акушер-гинеколог занимается здоровьем женщины, обследует и готовит ее к зачатию, здоровьем мужчин никто не занимается.
А много ли тех, кто сам пойдет к урологу - андрологу и терапевту для того, чтобы провериться.
Иногда они через жену зададут вопрос акушеру-гинекологу «а может надо что-то попить?»
И вот такой вопрос никогда не найдет правильного ответа без знания анамнеза, сопутствующих заболеваний, результатов анализов пациента, да и специализируется акушер-гинеколог все же на женском организме.
Максимум, что он может рекомендовать - прием витамина Д Вашему мужу.
Между тем, эпидемиологические наблюдения говорят нам, что фертильность мужчин снижается.
Отклонения в спермограмме влияют не только на возможность зачатия, но и на выкидыши.
Важно проводить исследование в лаборатории, которая оснащена анализаторами и высококачественными реактивами на месте и не будет перевозить материал.
Чаще всего, такие лаборатории располагаются при клиниках ЭКО.
Спермограмму нужно сдавать не для галочки, чтобы гинеколог жены отстал, а для того, чтобы у Вас родился здоровый ребенок.
Помимо базового набора в виде морфологии по Крюгеру (!!!), обьема эякулята, подвижности сперматозоидов, нужно сдавать тест фрагментации ДНК, так как разрывы нитей ДНК приводят как к бесплодию, так и к высокой вероятности неразвивающейся беременности.
Важно проводить электронную микроскопию сперматозоидов при невынашивании в паре, так как часто в таком случае выявляют конденсацию хроматина, что и нарушает развитие эмбриона.
Воспаление, возникающее в ответ на бактерии и вирусы также ухудшает качество сперматозоидов, их способность к оплодотворению и даже повышает риск внематочной беременности.
Вирусу герпеса долгое время не предавали должного значения в репродуктивных неудачах, а между тем сегодня он нередко обнаруживается даже на головках хороших сперматозоидов, что может приводить к остановке эмбрионов в развитии.
Белок гликоделин является обязательным компонентом спермальной жидкости и его низкая концентрация связана с мужским бесплодием, также сниженные значения были установлены у мужчин, чьи жены перенесли тяжелую преэклампсию.
Дело в том, что имплантация - это процесс, полностью зависящий от иммунной системы.
При дисбалансе нужных биологически активных веществ как у матери, так и у отца происходит нарушение этого процесса.
И я уверена, что мы получим еще не одно открытие в этой области. Одно можно сказать с уверенностью:
готовиться к беременности должны и мать и отец.
Обязательно ищите не только хорошего гинеколога для себя, но и андролога для Вашего партнера.
👍203❤53🔥29
Добрый день, дорогие подписчицы! ☀️
Сегодня про 5 неочевидных причин зуда, обильных выделений и неприятного запаха из влагалища:
✅Синтетические нижнее белье, где из хлопка только ластовица.
Такая ткань препятствует нормальной циркуляции воздуха, что создает благоприятные условия для размножения условно-патогенных микроорганизмов, живущих во влагалище.
✅Применение для контрацепции вагинальных контрацептивов (свечи/кремы).
Это довольно агрессивные и ненадежные методы контрацепции, которые меняют ph, а также могут повреждать слизистую влагалища, что приводит к нарушению защитного барьера и создает благоприятные условия для размножения патогенов.
✅Наличие геморроя или анальных бахромок.
Мешают полноценной гигиене после акта дефекации и остатки кала попадают во влагалище, принося недружественную микрофлору.
✅Использование влажных салфеток для интимной гигиены с антибактериальным эффектом в области влагалища.
Применять их после акта дефекации можно и нужно в общественном туалете, соблюдая последовательность движений спереди назад, на слизистую влагалища эти салфетки могут оказывать раздражающий эффект.
✅Кариес у Вашего партнера.
Если Вы практикуете оральный половой акт будет приводить к нарушению микрофлоры влагалища.
Выход: либо посетить стоматолога либо применять салфетки/мембраны для орального акта.
Сегодня про 5 неочевидных причин зуда, обильных выделений и неприятного запаха из влагалища:
✅Синтетические нижнее белье, где из хлопка только ластовица.
Такая ткань препятствует нормальной циркуляции воздуха, что создает благоприятные условия для размножения условно-патогенных микроорганизмов, живущих во влагалище.
✅Применение для контрацепции вагинальных контрацептивов (свечи/кремы).
Это довольно агрессивные и ненадежные методы контрацепции, которые меняют ph, а также могут повреждать слизистую влагалища, что приводит к нарушению защитного барьера и создает благоприятные условия для размножения патогенов.
✅Наличие геморроя или анальных бахромок.
Мешают полноценной гигиене после акта дефекации и остатки кала попадают во влагалище, принося недружественную микрофлору.
✅Использование влажных салфеток для интимной гигиены с антибактериальным эффектом в области влагалища.
Применять их после акта дефекации можно и нужно в общественном туалете, соблюдая последовательность движений спереди назад, на слизистую влагалища эти салфетки могут оказывать раздражающий эффект.
✅Кариес у Вашего партнера.
Если Вы практикуете оральный половой акт будет приводить к нарушению микрофлоры влагалища.
Выход: либо посетить стоматолога либо применять салфетки/мембраны для орального акта.
👍116❤22
Добрый день, дорогие подписчицы, когда Вы заходите в тг-канал, то вверху есть закрепленное сообщение.
Там собрана вся важная информация по навигации и записи на консультацию.
Внимание: МЫ НЕ ПИШЕМ ВАМ С ДРУГИХ НОМЕРОВ И НЕ ПРЕДЛАГАЕМ САМИ КОНСУЛЬТАЦИИ. Вся связь для записи исключительно через администратора: +7 999 909-94-71
На каждой консультации Вы увидите меня лично!
Всем хорошего дня ☀️☀️☀️
Там собрана вся важная информация по навигации и записи на консультацию.
Внимание: МЫ НЕ ПИШЕМ ВАМ С ДРУГИХ НОМЕРОВ И НЕ ПРЕДЛАГАЕМ САМИ КОНСУЛЬТАЦИИ. Вся связь для записи исключительно через администратора: +7 999 909-94-71
На каждой консультации Вы увидите меня лично!
Всем хорошего дня ☀️☀️☀️
❤93👍26
Всем доброго вечера, дорогие подписчицы ☀️
Немного новостей из медицины.
Вы знаете, что ацетилсалициловая кислота является эффективным методом профилактики сердечно-сосудистых катастроф и преэклампсии (если не знаете, то читаем посты выше).
Однако, ученые приходят к выводу, что АСК может снизить риск развития рака яичников, а также уменьшить способность раковых клеток к метастазировнию.
Вероятно, в будущем аспирин будет применяться как для профилактики, так и в терапии онкологических заболеваний, нам пока остаётся ждать новых данных и применять уже в доказанных случаях, когда требуется предотвратить преэклампсию, задержку роста плода, инфаркт миокарда, потерю беременности, например, по причине АФС.
➡️Вы сами или Ваши родственники принимаете аспирин?
Немного новостей из медицины.
Вы знаете, что ацетилсалициловая кислота является эффективным методом профилактики сердечно-сосудистых катастроф и преэклампсии (если не знаете, то читаем посты выше).
Однако, ученые приходят к выводу, что АСК может снизить риск развития рака яичников, а также уменьшить способность раковых клеток к метастазировнию.
Вероятно, в будущем аспирин будет применяться как для профилактики, так и в терапии онкологических заболеваний, нам пока остаётся ждать новых данных и применять уже в доказанных случаях, когда требуется предотвратить преэклампсию, задержку роста плода, инфаркт миокарда, потерю беременности, например, по причине АФС.
➡️Вы сами или Ваши родственники принимаете аспирин?
❤135👍77🤔11
Добрый день, дорогие подписчицы, ☀️сегодня провели с кардиологом прямой эфир, если не знали, что посмотреть пока готовите субботний ужин, то:
https://m.youtube.com/live/irmhtx_BeOk?feature=share
https://m.youtube.com/live/irmhtx_BeOk?feature=share
YouTube
#23 СЕРДЕЧНЫЙ ПОДКАСТ | ДИАЛОГ С ГИНЕКОЛОГОМ
Друзья привет! Сегодня у меня в гостях замечательный доктор. Так как у меня аудитория на 85% женская, то эфир с гинекологом должен быть! Врач гинеколог-гемостазиолог, репродуктолог - Ольга Юрьевна Каплина. Уверен эфир будет очень полезным. Поговорим про ЗГТ…
👍83❤24🔥14👨💻2
Доброе утро, дорогие подписчицы ☀️
Вчера на приеме я снова столкнулась с назначениями:
Дюфастона для лечения эндометриоза, спринцеванием содой у беременных, стимуляцией овуляции с помощью приема эстрожеля.
И все это назначения врача, которые далеки от истины.
Одна из моих лекций на проекте «Я здорова», которую Вы можете сейчас приобрести называется:
«Эффективные и неэффективные препараты в акушерстве и гинекологии при невынашивание беременности, лечении спаечного процесса органов малого таза, эндометриозе».
➡️В ней обсуждаются наиболее частые мифы, связанные с репродуктивными неудачами и бесплодием.
Также сейчас доступна лекция, которая научит Вас разбираться в менструальном цикле, помогать себе и близким при предменструальном синдроме и менопаузе, отличать грамотное назначение терапии при гормональной причине бесплодия от шарлатанского.
➡️Ознакомиться подробнее можно по ссылке, лекции, внизу страницы:
https://taplink.cc/dr.gemogyn
Вчера на приеме я снова столкнулась с назначениями:
Дюфастона для лечения эндометриоза, спринцеванием содой у беременных, стимуляцией овуляции с помощью приема эстрожеля.
И все это назначения врача, которые далеки от истины.
Одна из моих лекций на проекте «Я здорова», которую Вы можете сейчас приобрести называется:
«Эффективные и неэффективные препараты в акушерстве и гинекологии при невынашивание беременности, лечении спаечного процесса органов малого таза, эндометриозе».
➡️В ней обсуждаются наиболее частые мифы, связанные с репродуктивными неудачами и бесплодием.
Также сейчас доступна лекция, которая научит Вас разбираться в менструальном цикле, помогать себе и близким при предменструальном синдроме и менопаузе, отличать грамотное назначение терапии при гормональной причине бесплодия от шарлатанского.
➡️Ознакомиться подробнее можно по ссылке, лекции, внизу страницы:
https://taplink.cc/dr.gemogyn
Taplink
Каплина О. Ю. ВРАЧ АКУШЕР - ГИНЕКОЛОГ, ГЕМОСТАЗИОЛОГ, ГИНЕКОЛОГ - ЭНДОКРИНОЛОГ, СПЕЦИАЛИСТ ПО НЕВЫНАШИВАНИЮ БЕРЕМЕННОСТИ
❤76👍18
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго вечера! 🫶
Такой завал на работе, но уже готовлю новые посты.
Очень рекомендую посмотреть видео: «как не надо проводить профилактику преэклампсии»:
Такой завал на работе, но уже готовлю новые посты.
Очень рекомендую посмотреть видео: «как не надо проводить профилактику преэклампсии»:
👍89❤20😢11🔥1
Добрый день, дорогие подписчицы! ☀️
Важное объявление для пациентов:
Важное объявление для пациентов:
❤80👍23
Доброго утра, дорогие подписчицы ☀️
Когда мы говорим об эндокринных органах, то часто имеем ввиду щитовидную железу, яичники, гипофиз…
Даже студенты редко мне на занятиях отвечали про жировую ткань, а между прочим она относится к периферическим эндокринным органам.
➡️Гормоноактивность жировой ткани повышает риск гиперплазии и атипического перерождения эндометрия при избыточном весе.
➡️Адипоциты (клетки жировой ткани) - место секреции лептина, который участвует в работе репродуктивных органов женщины. Его высокие концентрации будут нарушать выработку эстрадиола в яичниках и участвовать в эндокринном бесплодии, связанном с ановуляцией.
➡️Мало лептина - тоже плохо, бывает оно при недостаточном питании, когда например, Вы не доедаете или вроде едите нормально, но занимаетесь 6 дней в неделю спортом.
Тогда возникает гипоталамо-гипофизарно-яичниковая дисфункция, также приводящая к нарушению цикла, полному выключению овуляторных процессов, а значит дефициту эстрогенов и как следствие: плохому самочувствию, разрушению костной ткани, потере кожей влаги и тонуса.
Инсулинорезистентность, которую так любят вынести в отдельный диагноз и назначить 25 БАДов для коррекции, и я не против витаминов, при избыточном весе они нужны (расскажу подробнее в следующем посте), но они не решат проблему.
ИР формируется не из-за того, что Вы не пили БАДы, а из-за:
➡️генетического фактора;
➡️неправильного питания и большого количества жиров (колбасы, сосиски, чипсы, бургеры, шаурма, жареная картошечка, пончики, тортики, печенье, рулеты, соусы, мороженое);
➡️избыточного отложения жировой ткани;
➡️отсутствия физической активности;
➡️некомпенсированной артериальной гипертензии;
➡️плохой работы кишечника из-за нарушения микробиоценоза, а это тоже связано с питанием.
На 5 факторов из 6 мы можем повлиять.
Конечно, проще принять таблетку с хромом и ждать результата, но, к сожалению, эта таблетка не сделает за Вас 10.000 шагов и не приготовит овощной салат на ужин.
Чем же опасна ИР?
➡️Инсулин должен снижать глюкозу, при ИР эта способность утрачивается, что приводит к развитию сахарный диабет 2 типа.
➡️Высокий инсулин на который ткани не реагируют и высокая глюкоза приводят к повышению ЛПНП и ЛПОНП, которые опосредуют развитие атеросклероза (сосуды забиваются бляшками и далее возникает инфаркт/инсульт, ИБС).
➡️Высокий инсулин повышает всасывание натрия почками, что приводит к повышению артериального давления.
❗️Высокая глюкоза, высокий холестерин, высокое давление - это недруги, которые разгонят скорость старения максимально и значимо ухудшат качество жизни.
В следующем посте о нужных нутриентах и питании, чтобы себе помочь.
➡️Захотелось сделать сегодня больше шагов?
Когда мы говорим об эндокринных органах, то часто имеем ввиду щитовидную железу, яичники, гипофиз…
Даже студенты редко мне на занятиях отвечали про жировую ткань, а между прочим она относится к периферическим эндокринным органам.
➡️Гормоноактивность жировой ткани повышает риск гиперплазии и атипического перерождения эндометрия при избыточном весе.
➡️Адипоциты (клетки жировой ткани) - место секреции лептина, который участвует в работе репродуктивных органов женщины. Его высокие концентрации будут нарушать выработку эстрадиола в яичниках и участвовать в эндокринном бесплодии, связанном с ановуляцией.
➡️Мало лептина - тоже плохо, бывает оно при недостаточном питании, когда например, Вы не доедаете или вроде едите нормально, но занимаетесь 6 дней в неделю спортом.
Тогда возникает гипоталамо-гипофизарно-яичниковая дисфункция, также приводящая к нарушению цикла, полному выключению овуляторных процессов, а значит дефициту эстрогенов и как следствие: плохому самочувствию, разрушению костной ткани, потере кожей влаги и тонуса.
Инсулинорезистентность, которую так любят вынести в отдельный диагноз и назначить 25 БАДов для коррекции, и я не против витаминов, при избыточном весе они нужны (расскажу подробнее в следующем посте), но они не решат проблему.
ИР формируется не из-за того, что Вы не пили БАДы, а из-за:
➡️генетического фактора;
➡️неправильного питания и большого количества жиров (колбасы, сосиски, чипсы, бургеры, шаурма, жареная картошечка, пончики, тортики, печенье, рулеты, соусы, мороженое);
➡️избыточного отложения жировой ткани;
➡️отсутствия физической активности;
➡️некомпенсированной артериальной гипертензии;
➡️плохой работы кишечника из-за нарушения микробиоценоза, а это тоже связано с питанием.
На 5 факторов из 6 мы можем повлиять.
Конечно, проще принять таблетку с хромом и ждать результата, но, к сожалению, эта таблетка не сделает за Вас 10.000 шагов и не приготовит овощной салат на ужин.
Чем же опасна ИР?
➡️Инсулин должен снижать глюкозу, при ИР эта способность утрачивается, что приводит к развитию сахарный диабет 2 типа.
➡️Высокий инсулин на который ткани не реагируют и высокая глюкоза приводят к повышению ЛПНП и ЛПОНП, которые опосредуют развитие атеросклероза (сосуды забиваются бляшками и далее возникает инфаркт/инсульт, ИБС).
➡️Высокий инсулин повышает всасывание натрия почками, что приводит к повышению артериального давления.
❗️Высокая глюкоза, высокий холестерин, высокое давление - это недруги, которые разгонят скорость старения максимально и значимо ухудшат качество жизни.
В следующем посте о нужных нутриентах и питании, чтобы себе помочь.
➡️Захотелось сделать сегодня больше шагов?
👏134❤80🔥23👍14🗿2
Всем доброго утра, дорогие подписчицы ☀️
Как и обещала, сегодня пост про возможные дефициты у людей с избыточным весом, но на самом деле пост получился обо всех.
Недостаток микронутриентов возникает по причине несбалансированного питания, как правило, высококалорийные продукты часто бедны нужными нам витаминами, помимо этого, при избыточном весе возникают изменения в абсорбции (всасывании), распределении питательных веществ, а также в метаболизме микроэлементов из-за системного воспаления, которое провоцирует жировая ткань.
✅Недостаток витаминов А, С, Е, В - распространен у людей с неправильным подходом к питанию. Спешить за баночками с витаминами в аптеку в этом случае вовсе не нужно.
Достаточно вести пищевой дневник 7-10 дней и показать его Вашему врачу, чтобы он помог разобраться в том, что Вы не доедаете.
Недоедание нужных витаминов/минералов - при избыточном весе частая причина плохого самочувствия, общей слабости, нервозности, снижения концентрации внимания.
✅Витамин Д - на самом деле больше гормон, чем витамин. Рецепторы к нему имеют многие ткани и органы нашего организма.
Рецептор - это место где биологическое вещество оседает и может реализовывать свои действия. Практически розетка для вилки.
Витамин Д участвует в обмене глюкозы, поддерживая выработку инсулина.
Мало витамина Д - хуже идет утилизация глюкозы, как следствие повышены риски сахарного диабета 2 типа и атеросклероза.
Витамин Д участвует в костном метаболизме, контролирует рост и гибель клеток.
➡️В группе женщин с дефицитом витамина Д частота заболеваемостью раком молочной железы была выше.
Также адекватный уровень витамина Д помогает уменьшить выраженность болевого синдрома при эндометриозе.
✅Омега - 3 - ПНЖК: не образуются в нашем организме сами, но выполняют роль основных строительных блоков для клеток.
Достаточное потребление омега3 жирных кислот уменьшает скорость роста новых эндометриоидных очагов и помогает бороться с болезненной менструацией.
✅Куркумин - имеет иммуномодулирующие, антиоксидантное, противовоспалительное, снижающее риск атеросклероза действия.
Содержится в известной нам специи: куркуме.
✅Важно уделять особое внимание питанию микробиоты кишечника, так как именно эти товарищи отвечают за наш иммунитет, синтез витаминов и некоторых гормонов. Употребление в пищу большого количества пустой пищи (кондитерские изделия, соусы, фастфуд), приводят к гибели нужных бактерий.
➡️Продолжение о важности разнообразного рациона и о конкретных продуктах в следующем посте.
❓А у Вас разнообразный рацион или ежедневно Вы едите +/- одно и тоже?
Как и обещала, сегодня пост про возможные дефициты у людей с избыточным весом, но на самом деле пост получился обо всех.
Недостаток микронутриентов возникает по причине несбалансированного питания, как правило, высококалорийные продукты часто бедны нужными нам витаминами, помимо этого, при избыточном весе возникают изменения в абсорбции (всасывании), распределении питательных веществ, а также в метаболизме микроэлементов из-за системного воспаления, которое провоцирует жировая ткань.
✅Недостаток витаминов А, С, Е, В - распространен у людей с неправильным подходом к питанию. Спешить за баночками с витаминами в аптеку в этом случае вовсе не нужно.
Достаточно вести пищевой дневник 7-10 дней и показать его Вашему врачу, чтобы он помог разобраться в том, что Вы не доедаете.
Недоедание нужных витаминов/минералов - при избыточном весе частая причина плохого самочувствия, общей слабости, нервозности, снижения концентрации внимания.
✅Витамин Д - на самом деле больше гормон, чем витамин. Рецепторы к нему имеют многие ткани и органы нашего организма.
Рецептор - это место где биологическое вещество оседает и может реализовывать свои действия. Практически розетка для вилки.
Витамин Д участвует в обмене глюкозы, поддерживая выработку инсулина.
Мало витамина Д - хуже идет утилизация глюкозы, как следствие повышены риски сахарного диабета 2 типа и атеросклероза.
Витамин Д участвует в костном метаболизме, контролирует рост и гибель клеток.
➡️В группе женщин с дефицитом витамина Д частота заболеваемостью раком молочной железы была выше.
Также адекватный уровень витамина Д помогает уменьшить выраженность болевого синдрома при эндометриозе.
✅Омега - 3 - ПНЖК: не образуются в нашем организме сами, но выполняют роль основных строительных блоков для клеток.
Достаточное потребление омега3 жирных кислот уменьшает скорость роста новых эндометриоидных очагов и помогает бороться с болезненной менструацией.
✅Куркумин - имеет иммуномодулирующие, антиоксидантное, противовоспалительное, снижающее риск атеросклероза действия.
Содержится в известной нам специи: куркуме.
✅Важно уделять особое внимание питанию микробиоты кишечника, так как именно эти товарищи отвечают за наш иммунитет, синтез витаминов и некоторых гормонов. Употребление в пищу большого количества пустой пищи (кондитерские изделия, соусы, фастфуд), приводят к гибели нужных бактерий.
➡️Продолжение о важности разнообразного рациона и о конкретных продуктах в следующем посте.
❓А у Вас разнообразный рацион или ежедневно Вы едите +/- одно и тоже?
❤176👍93👏10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго дня ☀️
Я приехала к родителям в деревню провести хотя бы одни летние выходные тут.
Погода чудесная, настоящее лето.
А для Вас пост-видео, про низкую плаценту 👀
Я приехала к родителям в деревню провести хотя бы одни летние выходные тут.
Погода чудесная, настоящее лето.
А для Вас пост-видео, про низкую плаценту 👀
👍132❤37❤🔥5🙏2
Всем доброго дня ☀️
Сегодня начнём беседу о белках, жирах и углеводах в нашем рационе.
Посты о питании будут здесь появляться чаще, так как здоровье женщины невозможно поддерживать без сбалансированного рациона. Посты на акушерско-гинекологические темы тоже никуда не уйдут.
💪🏼🏋🏽♀️Белки - это строительный материал для наших мышц, костей, волос, кожи, органов. Из них строятся ферменты, обеспечивающие жизненно - необходимые химические реакции, например, расщепление пищи, а также гемоглобин и ферритин, отвечающие за дыхание органов и тканей.
➡️Белки состоят из аминокислот, некоторые из которых наш организм не синтезирует самостоятельно, поэтому они обязательно должны поступать с пищей:
изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.
➡️Рекомендуется получать !!!минимум!!! 0,8г белка на килограмм массы тела.
Регулярное недоедание белка приводит к ослаблению иммунитета, ухудшению работы сердца, легких, печени, а внешний вид становится усталым, мышцы слабыми, волосы выпадают и ломаются.
🤔Где брать белок:
✔️Растительная пища:
➡️Бобовые: чечевица, фасоль, нут, горох;
➡️Орехи и семена: фисташки, кешью, грецкие орехи, миндаль, фундук, орех-пекан, семена тыквы, подсолнечника и льна, кунжут;
➡️Цельнозерновые продукты: рис, пшеничные изделия, гречка.
✔️Животный белок:
➡️птица и морепродукты, а также яйца;
➡️молочные продукты: йогурт, творог и умеренно сыр.
🤔Красное мясо нужно есть не более 1-2 раз в неделю: баранина, говядина и свинина, так как имеется связь с большим потреблением и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
😨От переработанного красного мяса: бекон, сосиски, колбасы - нужно по возможности отказываться из-за канцерогенного эффекта.
Немного медицинского юмора: «можно бесконечно смотреть на 3 вещи: огонь, воду и попытки поднять ферритин при низком белке».
Не забывайте, что при низком ферритине нужно оценивать и белок организма, Ваш рацион, а также задумываться о работе ЖКТ, если при достаточном потребление он все равно низкий.
❓Достаточно едите белка?
Сегодня начнём беседу о белках, жирах и углеводах в нашем рационе.
Посты о питании будут здесь появляться чаще, так как здоровье женщины невозможно поддерживать без сбалансированного рациона. Посты на акушерско-гинекологические темы тоже никуда не уйдут.
💪🏼🏋🏽♀️Белки - это строительный материал для наших мышц, костей, волос, кожи, органов. Из них строятся ферменты, обеспечивающие жизненно - необходимые химические реакции, например, расщепление пищи, а также гемоглобин и ферритин, отвечающие за дыхание органов и тканей.
➡️Белки состоят из аминокислот, некоторые из которых наш организм не синтезирует самостоятельно, поэтому они обязательно должны поступать с пищей:
изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.
➡️Рекомендуется получать !!!минимум!!! 0,8г белка на килограмм массы тела.
Регулярное недоедание белка приводит к ослаблению иммунитета, ухудшению работы сердца, легких, печени, а внешний вид становится усталым, мышцы слабыми, волосы выпадают и ломаются.
🤔Где брать белок:
✔️Растительная пища:
➡️Бобовые: чечевица, фасоль, нут, горох;
➡️Орехи и семена: фисташки, кешью, грецкие орехи, миндаль, фундук, орех-пекан, семена тыквы, подсолнечника и льна, кунжут;
➡️Цельнозерновые продукты: рис, пшеничные изделия, гречка.
✔️Животный белок:
➡️птица и морепродукты, а также яйца;
➡️молочные продукты: йогурт, творог и умеренно сыр.
🤔Красное мясо нужно есть не более 1-2 раз в неделю: баранина, говядина и свинина, так как имеется связь с большим потреблением и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
😨От переработанного красного мяса: бекон, сосиски, колбасы - нужно по возможности отказываться из-за канцерогенного эффекта.
Немного медицинского юмора: «можно бесконечно смотреть на 3 вещи: огонь, воду и попытки поднять ферритин при низком белке».
Не забывайте, что при низком ферритине нужно оценивать и белок организма, Ваш рацион, а также задумываться о работе ЖКТ, если при достаточном потребление он все равно низкий.
❓Достаточно едите белка?
👍193❤62
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72👍18🔥7👏1
Всем доброго дня ☀️
Продолжим о том из чего строится наше питание: жирах.
🥑Жиры - необходимы нашему организму как источник энергии, ключевой материал для синтеза гормонов, строительства клеток органов и тканей, защиты органов от повреждения, обеспечения теплообмена, работы мозга и усвоения витаминов.
Наш рацион должен состоять из жиров на 20-35%, но из каких? Об этом ниже⬇️
➡️Насыщенные жиры (не самые хорошие). В основном содержатся в продуктах животного происхождения: говядина, свинина и молочные продукты (масло, сливки и сыр).
Эти продукты не должны составлять основу Вашей тарелки, но необходимы в ней для того, чтобы мы получили достаточное количество энергии, белка и усвоили жирорастворимые витамины, а также минералы.
Эти же насыщенные жиры содержатся в продуктах быстрого приготовления и выпечке: пицца, пирожное, печенье, гамбургеры, чебуреки. Как правило, эти продукты бедны витаминами, минералами, полезными аминокислотами и несут много калорий, провоцируя развитие избыточного веса, но все же иногда нужны. Ведь сложно представить себе день рождения без торта, поход в кино без начос и посещение итальянского ресторана с подругой без пиццы. Поэтому не делайте строгий запрет на эту пищу, но и не ешьте ее регулярно.
😨Потребление большого количества насыщенных жиров приводит к росту плохого холестерина ЛПНП, который оседая на наших сосудах образует бляшки, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
➡️Ненасыщенные жиры, то есть более здоровые и полезные.
Они включают:
Мононенасыщенные и полиненасыщенные.
🥑Мононенасыщенные жиры содержатся в авокадо, арахисовом масле, орехах (миндаль, фундук, кешью и пекан), семенах (семена тыквы, кунжута и подсолнечника). Маслах: оливковом, арахисовом, кунжутном.
🍣Полиненасыщенные жиры содержатся в грецких орехах, льняном семени, семенах подсолнечника и рыбе: лосось, скумбрия, сельдь, тунец и форель.
➡️Ненасыщенные жиры помогают повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП, который будет вытеснять плохой холестерин и препятствовать повреждению наших сосудов.
Хорошие жиры помогают сохранить функцию мозга и по данным некоторых исследований могут использоваться для профилактики болезни Альцгеймера.
📣Вывод: много хороших жиров в рационе+физическая активность и отказ от курения = здоровое сердце, сосуды и мозг.
➡️Каких жиров в Вашем рационе больше?
Продолжим о том из чего строится наше питание: жирах.
🥑Жиры - необходимы нашему организму как источник энергии, ключевой материал для синтеза гормонов, строительства клеток органов и тканей, защиты органов от повреждения, обеспечения теплообмена, работы мозга и усвоения витаминов.
Наш рацион должен состоять из жиров на 20-35%, но из каких? Об этом ниже⬇️
➡️Насыщенные жиры (не самые хорошие). В основном содержатся в продуктах животного происхождения: говядина, свинина и молочные продукты (масло, сливки и сыр).
Эти продукты не должны составлять основу Вашей тарелки, но необходимы в ней для того, чтобы мы получили достаточное количество энергии, белка и усвоили жирорастворимые витамины, а также минералы.
Эти же насыщенные жиры содержатся в продуктах быстрого приготовления и выпечке: пицца, пирожное, печенье, гамбургеры, чебуреки. Как правило, эти продукты бедны витаминами, минералами, полезными аминокислотами и несут много калорий, провоцируя развитие избыточного веса, но все же иногда нужны. Ведь сложно представить себе день рождения без торта, поход в кино без начос и посещение итальянского ресторана с подругой без пиццы. Поэтому не делайте строгий запрет на эту пищу, но и не ешьте ее регулярно.
😨Потребление большого количества насыщенных жиров приводит к росту плохого холестерина ЛПНП, который оседая на наших сосудах образует бляшки, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
➡️Ненасыщенные жиры, то есть более здоровые и полезные.
Они включают:
Мононенасыщенные и полиненасыщенные.
🥑Мононенасыщенные жиры содержатся в авокадо, арахисовом масле, орехах (миндаль, фундук, кешью и пекан), семенах (семена тыквы, кунжута и подсолнечника). Маслах: оливковом, арахисовом, кунжутном.
🍣Полиненасыщенные жиры содержатся в грецких орехах, льняном семени, семенах подсолнечника и рыбе: лосось, скумбрия, сельдь, тунец и форель.
➡️Ненасыщенные жиры помогают повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП, который будет вытеснять плохой холестерин и препятствовать повреждению наших сосудов.
Хорошие жиры помогают сохранить функцию мозга и по данным некоторых исследований могут использоваться для профилактики болезни Альцгеймера.
📣Вывод: много хороших жиров в рационе+физическая активность и отказ от курения = здоровое сердце, сосуды и мозг.
➡️Каких жиров в Вашем рационе больше?
👍154❤49👏3
Всем доброе утро ☀️
Сегодня продолжим о питании, а именно поговорим об углеводах.
➡️Углеводы - важнейший компонент здорового питания. Они обеспечивают наш организм энергией, которая нужна для поддержания функций организма и физической активности.
❗️Постоянный голод и усталость - это симптомы дефицита углеводов в рационе.
Поэтому полностью исключать углеводы - это не про здоровье.
➡️А вот какие углеводы есть - вопрос действительно важный.
✔️К нежелательным источникам углеводов относятся: белый хлеб, чипсы, картофель фри, кетчуп, майонез, сладкие газированные напитки, джемы, соусы, соки, выпечка и другие сильно обработанные или рафинированные продукты. Они содержат легкоусвояемые углеводы, которые способствуют увеличению веса, повышают риски сахарного диабета и атеросклероза.
✔️Полезные источники углеводов — необработанные или минимально обработанные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые. Они дают нам энергию, витамины, минералы, клетчатку.
Поддерживают выработку гормонов, здоровье кишечника, бодрость.
➡️Половина Вашей тарелки должна содержать овощи, а цельнозерновые продукты должны занимать ее четвертую часть.
➡️Кто-нибудь следовал жестким диетам? Поделитесь опытом⬇️
Сегодня продолжим о питании, а именно поговорим об углеводах.
➡️Углеводы - важнейший компонент здорового питания. Они обеспечивают наш организм энергией, которая нужна для поддержания функций организма и физической активности.
❗️Постоянный голод и усталость - это симптомы дефицита углеводов в рационе.
Поэтому полностью исключать углеводы - это не про здоровье.
➡️А вот какие углеводы есть - вопрос действительно важный.
✔️К нежелательным источникам углеводов относятся: белый хлеб, чипсы, картофель фри, кетчуп, майонез, сладкие газированные напитки, джемы, соусы, соки, выпечка и другие сильно обработанные или рафинированные продукты. Они содержат легкоусвояемые углеводы, которые способствуют увеличению веса, повышают риски сахарного диабета и атеросклероза.
✔️Полезные источники углеводов — необработанные или минимально обработанные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые. Они дают нам энергию, витамины, минералы, клетчатку.
Поддерживают выработку гормонов, здоровье кишечника, бодрость.
➡️Половина Вашей тарелки должна содержать овощи, а цельнозерновые продукты должны занимать ее четвертую часть.
➡️Кто-нибудь следовал жестким диетам? Поделитесь опытом⬇️
👍122❤23👏14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго дня ☀️
Видео о препаратах для похудения.
Вывод: это не чудо-средства, нужны строгие показания для назначения, поддерживать вес, а главное здоровье все равно придется: питанием, отказом от вредных привычек и физической активностью.
Видео о препаратах для похудения.
Вывод: это не чудо-средства, нужны строгие показания для назначения, поддерживать вес, а главное здоровье все равно придется: питанием, отказом от вредных привычек и физической активностью.
❤116👍36💯9
Добрый день ☀️, дорогие подписчицы!
Хочу напомнить, что мы НЕ пишем Вам первые в личные сообщения и НЕ предлагаем запись на консультацию.
Вся запись идет исключительно по номеру:
+7 999 909-94-71
Я Вам лично также НЕ пишу в телеграме/ватсапе, у меня давно нет рабочих чатов в этих сетях.
Будьте осторожнее, сейчас в каждой сфере полно мошенников.
Хочу напомнить, что мы НЕ пишем Вам первые в личные сообщения и НЕ предлагаем запись на консультацию.
Вся запись идет исключительно по номеру:
+7 999 909-94-71
Я Вам лично также НЕ пишу в телеграме/ватсапе, у меня давно нет рабочих чатов в этих сетях.
Будьте осторожнее, сейчас в каждой сфере полно мошенников.
👍74❤12🫡4