Всем доброго дня☀️
Соблюдение гигиены сна важно для того, чтобы настроить организм на полноценный, восстанавливающий сон.
1️⃣Назначьте фиксированное время пробуждения, независимо от того, будний это день или выходной, постарайтесь просыпаться в одно и то же время, поскольку изменчивый график мешает Вам войти оптимальный режим.
Иными словами, организм не понимает, что за те 3 часа, которые Вы недоспали во вторник, Вы отоспитесь в воскресенье до 12 дня, но вечером в воскресенье Вам нужно будет заснуть в 22-00, чтобы снова в 7:00 проснуться в понедельник.
А как же ленивый выходной?
Так Вы можете проснуться, и полежать в кровати, почитать, посмотреть что-нибудь.
2️⃣Сон должен быть Вашим приоритетом: работа, учёба, общение вместо сна - плохая идея. Заканчивайте все дела своевременно или переносите их на следующий день. Если Вы не выспитесь, то можете заболеть, быть в плохом настроении, переедать и Ваша продуктивность все равно снизится, то есть Вы ничего не выигрываете лишаясь сна, хотя сначала кажется именно так: попозже лягу зато все доделаю.
3️⃣За 60 минут до сна - прощай телефон, яркий свет, телевизор. Пусть Ваша нервная система успокоится, начнёт синтезироваться мелатонин.
Без мелатонина Ваш сон будет тревожным с частыми пробуждениями.
4️⃣Дыхательная гимнастика, медитация перед сном - это лучше чем лечь и безрезультатно ждать пока начнётся засыпание.
5️⃣ Не ворочайтесь, если через 20 минут вы не заснули, встаньте и потянитесь, почитайте или сделайте что-нибудь успокаивающее при слабом освещении, прежде чем снова пытаться заснуть.
6️⃣ Не ужинайте поздно, так как это ухудшит Ваш сон. Вечерний прием пищи не должен содержать кофе, алкоголя, острого и жареного, а также переработанного красного мяса, иначе сон будет плохим, ведь организм займется перевариванием, а утром Вы гарантировано увидите отечность.
7️⃣ Если ложась спать, Вы вспоминаете все неудачи, Вас захватывает тревога и переживания, то не откладывая обратитесь к психологу.
Какие у Вас есть привычки, помогающие хорошему сну?
Соблюдение гигиены сна важно для того, чтобы настроить организм на полноценный, восстанавливающий сон.
1️⃣Назначьте фиксированное время пробуждения, независимо от того, будний это день или выходной, постарайтесь просыпаться в одно и то же время, поскольку изменчивый график мешает Вам войти оптимальный режим.
Иными словами, организм не понимает, что за те 3 часа, которые Вы недоспали во вторник, Вы отоспитесь в воскресенье до 12 дня, но вечером в воскресенье Вам нужно будет заснуть в 22-00, чтобы снова в 7:00 проснуться в понедельник.
А как же ленивый выходной?
Так Вы можете проснуться, и полежать в кровати, почитать, посмотреть что-нибудь.
2️⃣Сон должен быть Вашим приоритетом: работа, учёба, общение вместо сна - плохая идея. Заканчивайте все дела своевременно или переносите их на следующий день. Если Вы не выспитесь, то можете заболеть, быть в плохом настроении, переедать и Ваша продуктивность все равно снизится, то есть Вы ничего не выигрываете лишаясь сна, хотя сначала кажется именно так: попозже лягу зато все доделаю.
3️⃣За 60 минут до сна - прощай телефон, яркий свет, телевизор. Пусть Ваша нервная система успокоится, начнёт синтезироваться мелатонин.
Без мелатонина Ваш сон будет тревожным с частыми пробуждениями.
4️⃣Дыхательная гимнастика, медитация перед сном - это лучше чем лечь и безрезультатно ждать пока начнётся засыпание.
5️⃣ Не ворочайтесь, если через 20 минут вы не заснули, встаньте и потянитесь, почитайте или сделайте что-нибудь успокаивающее при слабом освещении, прежде чем снова пытаться заснуть.
6️⃣ Не ужинайте поздно, так как это ухудшит Ваш сон. Вечерний прием пищи не должен содержать кофе, алкоголя, острого и жареного, а также переработанного красного мяса, иначе сон будет плохим, ведь организм займется перевариванием, а утром Вы гарантировано увидите отечность.
7️⃣ Если ложась спать, Вы вспоминаете все неудачи, Вас захватывает тревога и переживания, то не откладывая обратитесь к психологу.
Какие у Вас есть привычки, помогающие хорошему сну?
❤195👍54👏10
Всем доброе утро ☀️
Я решила сделать для Вас новый образовательный проект.
✔️В университете/колледже мы иногда задаемся вопросами: «зачем мне эта история?» «почему я еду к 8 утра на какую-то культурологию, хотя учусь на ветеринарного врача?».
➡️Но потом мы не чувствуем себя дураками, когда по тв/радио/в обществе начинают обсуждать какие-то исторические события, речь идет о Парфеноне или храме Василия Блаженного, как о памятниках архитектуры.
➡️Вот с нашим здоровьем также: курил дядя всю жизнь, но никто не сказал ему, что оказывается надо специальные анализы сдавать, вот он и умер в 40. Наши мамы часто забывают о гинекологе, когда настал климакс, а потом мы удивляемся статистике по раку.
➡️И частая проблема у всех: принимать лекарства, которые не помогают, потому что они не имеют эффективности.
➡️Общие знания по медицине, механизмам, которые протекают в нашем организме, помогают избежать многих ошибок, вовремя понять, что врач ведет не туда или обнаружить у себя признаки начинающейся болезни.
Итак, тезисно о курсе, я пригласила для Вас ПРАКТИКУЮЩИХ врачей - ЭКСПЕРТОВ:
✔️Уролога-андролога, онкоуролога;
✔️ Врача-терапевта, семейного нутрициолога, спортивного диетолога;
✔️ Врача - онколога, маммолога, дерматоонколога;
✔️ Врача дерматовенеролога, косметолога, трихолога;
✔️ Врача - психотерапевта.
Я и мои коллеги подготовили для Вас посты, чек-листы и видео-лекции, по самым разным темам.
Совсем скоро я опубликую программу, а пока Вы можете написать Ваши вопросы по курсу⬇️
Я решила сделать для Вас новый образовательный проект.
✔️В университете/колледже мы иногда задаемся вопросами: «зачем мне эта история?» «почему я еду к 8 утра на какую-то культурологию, хотя учусь на ветеринарного врача?».
➡️Но потом мы не чувствуем себя дураками, когда по тв/радио/в обществе начинают обсуждать какие-то исторические события, речь идет о Парфеноне или храме Василия Блаженного, как о памятниках архитектуры.
➡️Вот с нашим здоровьем также: курил дядя всю жизнь, но никто не сказал ему, что оказывается надо специальные анализы сдавать, вот он и умер в 40. Наши мамы часто забывают о гинекологе, когда настал климакс, а потом мы удивляемся статистике по раку.
➡️И частая проблема у всех: принимать лекарства, которые не помогают, потому что они не имеют эффективности.
➡️Общие знания по медицине, механизмам, которые протекают в нашем организме, помогают избежать многих ошибок, вовремя понять, что врач ведет не туда или обнаружить у себя признаки начинающейся болезни.
Итак, тезисно о курсе, я пригласила для Вас ПРАКТИКУЮЩИХ врачей - ЭКСПЕРТОВ:
✔️Уролога-андролога, онкоуролога;
✔️ Врача-терапевта, семейного нутрициолога, спортивного диетолога;
✔️ Врача - онколога, маммолога, дерматоонколога;
✔️ Врача дерматовенеролога, косметолога, трихолога;
✔️ Врача - психотерапевта.
Я и мои коллеги подготовили для Вас посты, чек-листы и видео-лекции, по самым разным темам.
Совсем скоро я опубликую программу, а пока Вы можете написать Ваши вопросы по курсу⬇️
🔥107👍48❤17👏3❤🔥2
Всем доброе утро ☀️
🤔Вчера листала посты и не нашла про эстрогены, а ведь это один из основных наших женских половых гормонов.
Итак, сегодня поговорим о тех, кто растит эндометрий, делает кожу увлажненной, отвечает за нашу энергию.
➡️Эстрогены в нашем организме повышаются в период полового созревания, содействуя развитию вторичных половых признаков: росту молочных желёз, феминизации тела, гладкости, эластичности кожи и волос .
Местом производства эстрогенов являются яичники.
Также в меньшем количестве женский гормон выделяют: плацента (временный орган, образующийся при беременности), жировая ткань, надпочечники.
➡️Эстрогены не только через увеличение эндометрия способствуют зачатию, они также разжижают слизь в шейке матки, что помогает сперматозоидам попасть в матку и бежать к яйцеклетке.
➡️После физиологического завершения менструаций и прихода менопаузы - уровень эстрогенов падает, поэтому настроение может становиться переменным, начинает тревожить: сухость слизистых и кожи, отсутсвие сексуального желания, приливы.
➡️Эстрогены многозадачные труженики, ведь они выполняют еще ряд важных функций:
✔️Контроль уровня холестерина и глюкозы в крови;
✔️Уменьшение риска остеопороза,
✔️Производство коллагена;
✔️ Когнитивные способности.
➡️Для поддержания оптимального уровеня данного гормона женщине нужно:
✔️Высыпаться.
✔️Работать со стрессом. Сильный стресс может привести к тому, что Ваш организм начнёт производить слишком много гормонов стресса кортизола и адреналина. Избыток гормонов стресса может вызвать гормональный дисбаланс, который негативно влияет на уровень эстрогена.
✔️Физическая активность. Упражнения помогают нам контролировать вес и здоровый сон.
✔️Ограничение алкоголя. Алкоголь может повысить уровень эстрогена. Со временем чрезмерное воздействие эстрогена повышает риск развития онкологических заболеваний.
✔️ Сокращение продуктов с сахаром и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров (жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семенах и рыбе) помогает работе эндокринной системы.
✔️Женщинам, испытывающим дефицит в эстрогенах, что часто бывает в менопаузе, нужно добавлять в рацион: капусту, орехи, бобы, семена льна и абрикосы и при выраженных симптомах и жалобах обратиться к врачу.
👩🏻⚕️Рассказать еще про какой-нибудь гормон?
🤔Вчера листала посты и не нашла про эстрогены, а ведь это один из основных наших женских половых гормонов.
Итак, сегодня поговорим о тех, кто растит эндометрий, делает кожу увлажненной, отвечает за нашу энергию.
➡️Эстрогены в нашем организме повышаются в период полового созревания, содействуя развитию вторичных половых признаков: росту молочных желёз, феминизации тела, гладкости, эластичности кожи и волос .
Местом производства эстрогенов являются яичники.
Также в меньшем количестве женский гормон выделяют: плацента (временный орган, образующийся при беременности), жировая ткань, надпочечники.
➡️Эстрогены не только через увеличение эндометрия способствуют зачатию, они также разжижают слизь в шейке матки, что помогает сперматозоидам попасть в матку и бежать к яйцеклетке.
➡️После физиологического завершения менструаций и прихода менопаузы - уровень эстрогенов падает, поэтому настроение может становиться переменным, начинает тревожить: сухость слизистых и кожи, отсутсвие сексуального желания, приливы.
➡️Эстрогены многозадачные труженики, ведь они выполняют еще ряд важных функций:
✔️Контроль уровня холестерина и глюкозы в крови;
✔️Уменьшение риска остеопороза,
✔️Производство коллагена;
✔️ Когнитивные способности.
➡️Для поддержания оптимального уровеня данного гормона женщине нужно:
✔️Высыпаться.
✔️Работать со стрессом. Сильный стресс может привести к тому, что Ваш организм начнёт производить слишком много гормонов стресса кортизола и адреналина. Избыток гормонов стресса может вызвать гормональный дисбаланс, который негативно влияет на уровень эстрогена.
✔️Физическая активность. Упражнения помогают нам контролировать вес и здоровый сон.
✔️Ограничение алкоголя. Алкоголь может повысить уровень эстрогена. Со временем чрезмерное воздействие эстрогена повышает риск развития онкологических заболеваний.
✔️ Сокращение продуктов с сахаром и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров (жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семенах и рыбе) помогает работе эндокринной системы.
✔️Женщинам, испытывающим дефицит в эстрогенах, что часто бывает в менопаузе, нужно добавлять в рацион: капусту, орехи, бобы, семена льна и абрикосы и при выраженных симптомах и жалобах обратиться к врачу.
👩🏻⚕️Рассказать еще про какой-нибудь гормон?
👍202❤44👏4❤🔥1🤔1
Дорогие подписчицы, совсем забыла поделиться с Вами важной информацией.
➡️Как Вы уже знаете, скоро старт проекта «Я ЗДОРОВА». Я решила создать его для того, чтобы Вы получили новые знания из разных сфер медицины.
➡️В знаниях - сила, только они помогут человеку своевременно заподозрить у себя опасные заболевания и вовремя их пролечить. Знания дают возможность избежать приема вредительских схем лечения, защитить себя от бесплодия и потери беременности.
Я надеюсь, что лекции спикеров помогут Вам улучшить качество не только своей жизни, но и близких, ведь лекции, чек-листы, посты - рассчитаны на всех.
❤️В Мире, где все изменчиво, постоянно ценным остаются лишь семейные узы, любовь и конечно ЗДОРОВЬЕ.
👩🏻⚕️Мне всегда непросто даются создания курсов, я врач-практик, иногда, работающий 24/7 и приглашенные коллеги такие же, но тем ценнее знания, которыми мы поделимся с Вами, ведь это не просто теория, а наш опыт, наши бессонные ночи и счастливые выздоровевшие люди.
Переходите по ссылке, для того, чтобы получить всю актуальную информацию по курсу и приобрести его по лучшей цене:
https://t.me/GemoGyn_bot
➡️Как Вы уже знаете, скоро старт проекта «Я ЗДОРОВА». Я решила создать его для того, чтобы Вы получили новые знания из разных сфер медицины.
➡️В знаниях - сила, только они помогут человеку своевременно заподозрить у себя опасные заболевания и вовремя их пролечить. Знания дают возможность избежать приема вредительских схем лечения, защитить себя от бесплодия и потери беременности.
Я надеюсь, что лекции спикеров помогут Вам улучшить качество не только своей жизни, но и близких, ведь лекции, чек-листы, посты - рассчитаны на всех.
❤️В Мире, где все изменчиво, постоянно ценным остаются лишь семейные узы, любовь и конечно ЗДОРОВЬЕ.
👩🏻⚕️Мне всегда непросто даются создания курсов, я врач-практик, иногда, работающий 24/7 и приглашенные коллеги такие же, но тем ценнее знания, которыми мы поделимся с Вами, ведь это не просто теория, а наш опыт, наши бессонные ночи и счастливые выздоровевшие люди.
Переходите по ссылке, для того, чтобы получить всю актуальную информацию по курсу и приобрести его по лучшей цене:
https://t.me/GemoGyn_bot
👍63🔥13❤11🤩1😈1
Добрый вечер, дорогие пациентки, подписчицы, открыта запись на июнь, также есть запись в лист ожидания на апрель/май:
Запись ко мне на консультацию очно или
онлайн или организационные вопросы по номеру:
+7 999 909-94-71
(Звоните или пишите в ватсап).
(Выходной у менеджера для записи Вас только в пятницу и субботу, во все остальные дни с 10 до 20 пишите/звоните и Вам предложат окна/лист ожидания).
Запись ко мне на консультацию очно или
онлайн или организационные вопросы по номеру:
+7 999 909-94-71
(Звоните или пишите в ватсап).
(Выходной у менеджера для записи Вас только в пятницу и субботу, во все остальные дни с 10 до 20 пишите/звоните и Вам предложат окна/лист ожидания).
👍34❤8👌4
Добрый день ☀️
Дорогие подписчицы!
Недавний случай с приема меня неприятно удивил и расстроил одновременно (с согласия пациента):
Обратилась женщина, в анамнезе, к сожалению, 3 выкидыша, однократно доказан генетический фактор, то есть эмбрион был нездоров (тут уж ничего не поделаешь, не я не кто-то еще из моих коллег не можем влиять на генетику эмбриона), другие 2 выкидыша произошли по неустановленным причинам (генодиагностику не проводили).
➡️В таком случае, конечно пациентке надо предложить обследование: гемостаза, мужа, эндометрия, гормонального профиля, кариотипов, но происходит странное: ей назначают плазмаферез, уколы фраксипарина через день с положительного теста.
🤔Данное лечение вызвало сомнение у женщины, ведь она уже читала блоги (с ее перечисления): мой, будумам и цир.
На приеме мы с ней, разумеется, обсудили совсем иную тактику и двигаемся к цели, очень верю что удастся ее достигнуть, но ведь она могла и послушать предыдущего врача, а это как минимум: потраченное время и деньги, не говоря уже о риске снова потерять беременность, не подготовившись к ней.
➡️Спасли ее в этой ситуации знания, самостоятельное изучение и поиски материалов, именно поэтому она и поставила рекомендации под сомнения.
✔️Вам я тоже рекомендую регулярно читать мои посты и приходить на мой проект:
«Я ЗДОРОВА», который однозначно поможет Вам получить много новых знаний о себе и своем организме, ведь он объединил врачей самых разных специальностей, они уже подготовили для Вас лекции и посты.
➡️Одна из моих лекций проекта звучит так:
«Эффективные и неэффективные препараты в акушерстве и гинекологии при невынашивание беременности, лечении спаечного процесса органов малого таза, эндометриозе»
➡️Подробнее ознакомиться со всей программой курса и приобрести можно по ссылке: https://gemogyn.online/ya_zdorova
При проблеме с оплатой:
dr.kaplina@yandex.ru
Дорогие подписчицы!
Недавний случай с приема меня неприятно удивил и расстроил одновременно (с согласия пациента):
Обратилась женщина, в анамнезе, к сожалению, 3 выкидыша, однократно доказан генетический фактор, то есть эмбрион был нездоров (тут уж ничего не поделаешь, не я не кто-то еще из моих коллег не можем влиять на генетику эмбриона), другие 2 выкидыша произошли по неустановленным причинам (генодиагностику не проводили).
➡️В таком случае, конечно пациентке надо предложить обследование: гемостаза, мужа, эндометрия, гормонального профиля, кариотипов, но происходит странное: ей назначают плазмаферез, уколы фраксипарина через день с положительного теста.
🤔Данное лечение вызвало сомнение у женщины, ведь она уже читала блоги (с ее перечисления): мой, будумам и цир.
На приеме мы с ней, разумеется, обсудили совсем иную тактику и двигаемся к цели, очень верю что удастся ее достигнуть, но ведь она могла и послушать предыдущего врача, а это как минимум: потраченное время и деньги, не говоря уже о риске снова потерять беременность, не подготовившись к ней.
➡️Спасли ее в этой ситуации знания, самостоятельное изучение и поиски материалов, именно поэтому она и поставила рекомендации под сомнения.
✔️Вам я тоже рекомендую регулярно читать мои посты и приходить на мой проект:
«Я ЗДОРОВА», который однозначно поможет Вам получить много новых знаний о себе и своем организме, ведь он объединил врачей самых разных специальностей, они уже подготовили для Вас лекции и посты.
➡️Одна из моих лекций проекта звучит так:
«Эффективные и неэффективные препараты в акушерстве и гинекологии при невынашивание беременности, лечении спаечного процесса органов малого таза, эндометриозе»
➡️Подробнее ознакомиться со всей программой курса и приобрести можно по ссылке: https://gemogyn.online/ya_zdorova
При проблеме с оплатой:
dr.kaplina@yandex.ru
👏69❤36👍29⚡3
Проект «Я ЗДОРОВА» будет включать не только лекции, выходящие 2 раза в неделю на геткурсе, но и телеграм-канал, где участники смогут общаться друг с другом, а также читать посты и скачивать чек-листы.
Программа постов и чек листов:
✔️Чек - лист: «Анализы, которые помогут найти причину зуда, жжения во влагалище или дискомфорта при мочеиспускании».
✔️Пост: «Профилактика и лечение цистита у женщин».
✔️Пост: «Основные дефициты беременных и кормящих и как их избежать».
✔️Пост: «Как удалить опухоли из груди?»
✔️Чек-лист: «Чек-ап для Вашей мамы».
✔️Чек-лист: «Мой папа курит, что ему сдать?».
✔️Пост: «Как защитить себя от тромбоза, если у меня есть антифосфолипидных синдром, генетическая тромбофилия и есть ли риски тромбоза, если всего этого нет?»
✔️Пост: «Я простудилась во время беременности, что делать?».
✔️Чек-лист: «Я постоянно чувствую усталость, что сдавать, куда бежать?»
✔️Пост: «Методы диагностики нарушений работы плаценты, ведущих к гипоксии плода».
➡️ Только 10, 11, 12 апреля действует специальная цена: 8290, в последующем цена вырастет до 9900 рублей.
Для участия нужно перейти по ссылке:
https://gemogyn.online/ya_zdorova
Если Вы оплатили, но Вам не пришло письмо или Вы указали не ту почту, то не волнуйтесь, напишите в комментариях или на почту: dr.kaplina@yandex.ru
Программа постов и чек листов:
✔️Чек - лист: «Анализы, которые помогут найти причину зуда, жжения во влагалище или дискомфорта при мочеиспускании».
✔️Пост: «Профилактика и лечение цистита у женщин».
✔️Пост: «Основные дефициты беременных и кормящих и как их избежать».
✔️Пост: «Как удалить опухоли из груди?»
✔️Чек-лист: «Чек-ап для Вашей мамы».
✔️Чек-лист: «Мой папа курит, что ему сдать?».
✔️Пост: «Как защитить себя от тромбоза, если у меня есть антифосфолипидных синдром, генетическая тромбофилия и есть ли риски тромбоза, если всего этого нет?»
✔️Пост: «Я простудилась во время беременности, что делать?».
✔️Чек-лист: «Я постоянно чувствую усталость, что сдавать, куда бежать?»
✔️Пост: «Методы диагностики нарушений работы плаценты, ведущих к гипоксии плода».
Для участия нужно перейти по ссылке:
https://gemogyn.online/ya_zdorova
Если Вы оплатили, но Вам не пришло письмо или Вы указали не ту почту, то не волнуйтесь, напишите в комментариях или на почту: dr.kaplina@yandex.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍27🙈1
Доброго субботнего дня Вам ☀️
Более 30 пациентов за 3 дня и самые интересные клинические случаи - вот куда я пропала из соц.сетей.
Сегодня утром позанималась с психологом. Здоровье - это не про хорошие анализы, а про баланс и слаженную работу всех наших органов и систем.
Кто работал или работает с психологом, рассказывайте о минусах-плюсах-инсайтах⬇️
Более 30 пациентов за 3 дня и самые интересные клинические случаи - вот куда я пропала из соц.сетей.
Сегодня утром позанималась с психологом. Здоровье - это не про хорошие анализы, а про баланс и слаженную работу всех наших органов и систем.
Кто работал или работает с психологом, рассказывайте о минусах-плюсах-инсайтах⬇️
❤101👍27👏11
Доброго воскресного дня ☀️
Анэмбриония - причины;
Эстрогены и тромбофилия;
Запоры, тянущие боли у беременных.
Анэмбриония - причины;
Эстрогены и тромбофилия;
Запоры, тянущие боли у беременных.
👍112❤34😇2
Всем доброго вечера ☀️
Давным давно, когда я еще работала в сеченовском университете, в срочном порядке нас начали проверять на иммунизацию от кори, так как заболел студент.
Иммунитета у меня не оказалось, не смотря на то, что в детстве вакцинировалась и как преподаватель я в срочном порядке пошла в прививочный (ставят 2 вакцины с интервалом в 3 месяца).
Сегодня корь снова вернулась.
Проявляется болезнь высокой температурой, лающим кашлем, сыпью на коже, взрослые могут болеть тяжелее.
Посмотреть, есть ли у Вас иммунитет или нет можно легко: сдайте IgG к вирусу кори.
Если антитела есть, то Вы под защитой 🛡️
Кто-то проверял антитела?
Давным давно, когда я еще работала в сеченовском университете, в срочном порядке нас начали проверять на иммунизацию от кори, так как заболел студент.
Иммунитета у меня не оказалось, не смотря на то, что в детстве вакцинировалась и как преподаватель я в срочном порядке пошла в прививочный (ставят 2 вакцины с интервалом в 3 месяца).
Сегодня корь снова вернулась.
Проявляется болезнь высокой температурой, лающим кашлем, сыпью на коже, взрослые могут болеть тяжелее.
Посмотреть, есть ли у Вас иммунитет или нет можно легко: сдайте IgG к вирусу кори.
Если антитела есть, то Вы под защитой 🛡️
Кто-то проверял антитела?
👍121🔥18❤14😁3