Всем доброе утро ☀️

Выспались?

Сегодня мы как раз поговорим о сне.

😴Сон помогает нашему организму восстановиться перед грядущим днем.

➡️Если Вы мало спите, то происходит дисбаланс грелина и лептина, гормонов, которые отвечают за процессы насыщения. Таким образом, Вы можете чаще переедать и соответственно набирать вес.

➡️Плохой сон, также отрицательно влияет на углеводный обмен и повышает риск развития сахарного диабета.

➡️Организм, который регулярно мало спит подвержен риску инфаркта миокарда, да, даже если Вам всего навсего лет 30.

➡️Понижается и мозговая активность, иными словами, Вы бы могли лучше справиться со своей привычной работой, если бы выспались, более того, этот эффект накопительный, то есть чем чаще Вы не высыпаетесь тем хуже хуже и хуже работает Ваш мозг.

➡️Часто болеете? А как Вы спите, достаточно ли, прохладно ли в Вашей комнате, есть ли шторы «блек-аут»? Да, иммунная система, щитовидная железа будут страдать от дефицита сна.

😎Поговорим в следующем посте о гигиене сна и способах расслабиться.

Вы хорошо спите?

Всем доброго дня ☀️

Я уже знакомила Вас с мобильной клиникой «СВОИ ЛЮДИ».

Сегодня проект празднует свой первый ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ.

В честь этого хочу напомнить, что мобильная клиника ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ сдавать анализы ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ЦЕНЕ, например, со скидкой на 20-50%.

Также рекомендую следить за регулярными спец.предложениями.

В проекте «СВОИ ЛЮДИ» принимают участие грамотные врачи, которым можно даже написать в чате, познакомиться и записаться на прием.

Важно, что на связи всегда есть дежурный врач, который абсолютно БЕСПЛАТНО сможет дать рекомендации по результатам анализов.

➡️➡️➡️Вся информация о Мобильной клинике и врачах в ВК https://vk.com/svoiludi.clinic

➡️➡️➡️А все новые Акции на ТГ канале https://t.me/svoiludiclub

Всем доброго дня☀️

Соблюдение гигиены сна важно для того, чтобы настроить организм на полноценный, восстанавливающий сон.

1️⃣Назначьте фиксированное время пробуждения, независимо от того, будний это день или выходной, постарайтесь просыпаться в одно и то же время, поскольку изменчивый график мешает Вам войти оптимальный режим.
Иными словами, организм не понимает, что за те 3 часа, которые Вы недоспали во вторник, Вы отоспитесь в воскресенье до 12 дня, но вечером в воскресенье Вам нужно будет заснуть в 22-00, чтобы снова в 7:00 проснуться в понедельник.
А как же ленивый выходной?
Так Вы можете проснуться, и полежать в кровати, почитать, посмотреть что-нибудь.

2️⃣Сон должен быть Вашим приоритетом: работа, учёба, общение вместо сна - плохая идея. Заканчивайте все дела своевременно или переносите их на следующий день. Если Вы не выспитесь, то можете заболеть, быть в плохом настроении, переедать и Ваша продуктивность все равно снизится, то есть Вы ничего не выигрываете лишаясь сна, хотя сначала кажется именно так: попозже лягу зато все доделаю.

3️⃣За 60 минут до сна - прощай телефон, яркий свет, телевизор. Пусть Ваша нервная система успокоится, начнёт синтезироваться мелатонин.
Без мелатонина Ваш сон будет тревожным с частыми пробуждениями.

4️⃣Дыхательная гимнастика, медитация перед сном - это лучше чем лечь и безрезультатно ждать пока начнётся засыпание.

5️⃣ Не ворочайтесь, если через 20 минут вы не заснули, встаньте и потянитесь, почитайте или сделайте что-нибудь успокаивающее при слабом освещении, прежде чем снова пытаться заснуть.

6️⃣ Не ужинайте поздно, так как это ухудшит Ваш сон. Вечерний прием пищи не должен содержать кофе, алкоголя, острого и жареного, а также переработанного красного мяса, иначе сон будет плохим, ведь организм займется перевариванием, а утром Вы гарантировано увидите отечность.

7️⃣ Если ложась спать, Вы вспоминаете все неудачи, Вас захватывает тревога и переживания, то не откладывая обратитесь к психологу.

Какие у Вас есть привычки, помогающие хорошему сну?

Всем доброе утро ☀️

Я решила сделать для Вас новый образовательный проект.

✔️В университете/колледже мы иногда задаемся вопросами: «зачем мне эта история?» «почему я еду к 8 утра на какую-то культурологию, хотя учусь на ветеринарного врача?».

➡️Но потом мы не чувствуем себя дураками, когда по тв/радио/в обществе начинают обсуждать какие-то исторические события, речь идет о Парфеноне или храме Василия Блаженного, как о памятниках архитектуры.

➡️Вот с нашим здоровьем также: курил дядя всю жизнь, но никто не сказал ему, что оказывается надо специальные анализы сдавать, вот он и умер в 40. Наши мамы часто забывают о гинекологе, когда настал климакс, а потом мы удивляемся статистике по раку.
➡️И частая проблема у всех: принимать лекарства, которые не помогают, потому что они не имеют эффективности.

➡️Общие знания по медицине, механизмам, которые протекают в нашем организме, помогают избежать многих ошибок, вовремя понять, что врач ведет не туда или обнаружить у себя признаки начинающейся болезни.

Итак, тезисно о курсе, я пригласила для Вас ПРАКТИКУЮЩИХ врачей - ЭКСПЕРТОВ:

✔️Уролога-андролога, онкоуролога;

✔️ Врача-терапевта, семейного нутрициолога, спортивного диетолога;

✔️ Врача - онколога, маммолога, дерматоонколога;

✔️ Врача дерматовенеролога, косметолога, трихолога;

✔️ Врача - психотерапевта.

Я и мои коллеги подготовили для Вас посты, чек-листы и видео-лекции, по самым разным темам.
Совсем скоро я опубликую программу, а пока Вы можете написать Ваши вопросы по курсу⬇️

Согласны?

Доброе утро ☀️
И чудесного всем дня!

Для скидки на анализы - просто покажите купон. Сохраните в галерею, вдруг пригодится.

Решила сделать аудио-сообщение с наглядным клиническим примером как наш образ жизни, питание, спорт и отношение к себе влияют на цикл.

Всем доброе утро ☀️

🤔Вчера листала посты и не нашла про эстрогены, а ведь это один из основных наших женских половых гормонов.

Итак, сегодня поговорим о тех, кто растит эндометрий, делает кожу увлажненной, отвечает за нашу энергию.

➡️Эстрогены в нашем организме повышаются в период полового созревания, содействуя развитию вторичных половых признаков: росту молочных желёз, феминизации тела, гладкости, эластичности кожи и волос .
Местом производства эстрогенов являются яичники.

Также в меньшем количестве женский гормон выделяют: плацента (временный орган, образующийся при беременности), жировая ткань, надпочечники.

➡️Эстрогены не только через увеличение эндометрия способствуют зачатию, они также разжижают слизь в шейке матки, что помогает сперматозоидам попасть в матку и бежать к яйцеклетке.

➡️После физиологического завершения менструаций и прихода менопаузы - уровень эстрогенов падает, поэтому настроение может становиться переменным, начинает тревожить: сухость слизистых и кожи, отсутсвие сексуального желания, приливы.

➡️Эстрогены многозадачные труженики, ведь они выполняют еще ряд важных функций:

✔️Контроль уровня холестерина и глюкозы в крови;
✔️Уменьшение риска остеопороза,
✔️Производство коллагена;
✔️ Когнитивные способности.

➡️Для поддержания оптимального уровеня данного гормона женщине нужно:
✔️Высыпаться.
✔️Работать со стрессом. Сильный стресс может привести к тому, что Ваш организм начнёт производить слишком много гормонов стресса кортизола и адреналина. Избыток гормонов стресса может вызвать гормональный дисбаланс, который негативно влияет на уровень эстрогена.
✔️Физическая активность. Упражнения помогают нам контролировать вес и здоровый сон.
✔️Ограничение алкоголя. Алкоголь может повысить уровень эстрогена. Со временем чрезмерное воздействие эстрогена повышает риск развития онкологических заболеваний.
✔️ Сокращение продуктов с сахаром и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров (жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семенах и рыбе) помогает работе эндокринной системы.

✔️Женщинам, испытывающим дефицит в эстрогенах, что часто бывает в менопаузе, нужно добавлять в рацион: капусту, орехи, бобы, семена льна и абрикосы и при выраженных симптомах и жалобах обратиться к врачу.

👩🏻‍⚕️Рассказать еще про какой-нибудь гормон?

Дорогие подписчицы, совсем забыла поделиться с Вами важной информацией.

➡️Как Вы уже знаете, скоро старт проекта «Я ЗДОРОВА». Я решила создать его для того, чтобы Вы получили новые знания из разных сфер медицины.

➡️В знаниях - сила, только они помогут человеку своевременно заподозрить у себя опасные заболевания и вовремя их пролечить. Знания дают возможность избежать приема вредительских схем лечения, защитить себя от бесплодия и потери беременности.
Я надеюсь, что лекции спикеров помогут Вам улучшить качество не только своей жизни, но и близких, ведь лекции, чек-листы, посты - рассчитаны на всех.

❤️В Мире, где все изменчиво, постоянно ценным остаются лишь семейные узы, любовь и конечно ЗДОРОВЬЕ.

👩🏻‍⚕️Мне всегда непросто даются создания курсов, я врач-практик, иногда, работающий 24/7 и приглашенные коллеги такие же, но тем ценнее знания, которыми мы поделимся с Вами, ведь это не просто теория, а наш опыт, наши бессонные ночи и счастливые выздоровевшие люди.

Переходите по ссылке, для того, чтобы получить всю актуальную информацию по курсу и приобрести его по лучшей цене:

https://t.me/GemoGyn_bot

Добрый вечер, дорогие пациентки, подписчицы, открыта запись на июнь, также есть запись в лист ожидания на апрель/май:

Запись ко мне на консультацию очно или
онлайн или организационные вопросы по номеру:


+7 999 909-94-71

(Звоните или пишите в ватсап).

(Выходной у менеджера для записи Вас только в пятницу и субботу, во все остальные дни с 10 до 20 пишите/звоните и Вам предложат окна/лист ожидания).

Добрый день ☀️
Дорогие подписчицы!

Недавний случай с приема меня неприятно удивил и расстроил одновременно (с согласия пациента):

Обратилась женщина, в анамнезе, к сожалению, 3 выкидыша, однократно доказан генетический фактор, то есть эмбрион был нездоров (тут уж ничего не поделаешь, не я не кто-то еще из моих коллег не можем влиять на генетику эмбриона), другие 2 выкидыша произошли по неустановленным причинам (генодиагностику не проводили).

➡️В таком случае, конечно пациентке надо предложить обследование: гемостаза, мужа, эндометрия, гормонального профиля, кариотипов, но происходит странное: ей назначают плазмаферез, уколы фраксипарина через день с положительного теста.

🤔Данное лечение вызвало сомнение у женщины, ведь она уже читала блоги (с ее перечисления): мой, будумам и цир.

На приеме мы с ней, разумеется, обсудили совсем иную тактику и двигаемся к цели, очень верю что удастся ее достигнуть, но ведь она могла и послушать предыдущего врача, а это как минимум: потраченное время и деньги, не говоря уже о риске снова потерять беременность, не подготовившись к ней.

➡️Спасли ее в этой ситуации знания, самостоятельное изучение и поиски материалов, именно поэтому она и поставила рекомендации под сомнения.

✔️Вам я тоже рекомендую регулярно читать мои посты и приходить на мой проект:
«Я ЗДОРОВА», который однозначно поможет Вам получить много новых знаний о себе и своем организме, ведь он объединил врачей самых разных специальностей, они уже подготовили для Вас лекции и посты.

➡️Одна из моих лекций проекта звучит так:

«Эффективные и неэффективные препараты в акушерстве и гинекологии при невынашивание беременности, лечении спаечного процесса органов малого таза, эндометриозе»


➡️Подробнее ознакомиться со всей программой курса и приобрести можно по ссылке: https://gemogyn.online/ya_zdorova

При проблеме с оплатой:

dr.kaplina@yandex.ru

Доброе утро ☀️
Спасибо, что пишите отзывы, они помогают не терять надежду другим женщинам! ❤️ Растите здоровыми 🥰

Добрый день, дорогие подписчицы! ☀️

С Праздником! ❤️