Всем доброго утра, дорогие подписчицы! ☀️

В декабре мы обсуждали с Вами менопаузу и у Вас возникло много вопросов о менопаузальной терапии.

Начнем с повторения:

➡️Менопауза - это естественное угасание функции яичников, приводящее к дефициту эстрогенов.

➡️Сниженное количество женских половых гормонов является причиной возникновения неприятных симптомов, таких как: приливы жара, потливость, резкая смена настроения, сухость, атрофия слизистой влагалища, зуд, дискомфорт при мочеиспускании.

➡️Сегодня для лечения менопаузальных расстройств используют следующее:

✔️модификация образа жизни;
✔️когнитивно-поведенческая терапия, медитации, работа с психологом;
✔️заместительная гормональная терапия при выраженных симптомах - самый эффективный медикаментозный метод;
✔️негормональные средства, подходят женщинам, у которых выраженность симптомов позволяет обойтись без гормонов или тем, кому противопоказана ЗГТ. Они имеют меньшую эффективность в сравнении с гормональными препаратами.

➡️Разберём последний пункт на примере препарата Менсе.

✔️Это негормальное средство, которое я в некоторых случаях рекомендую своим пациентам в период менопаузы.

➡️Состав Менсе в сравнении с другими аналогами намного богаче, так как он содержит сразу сочетание: изофлавонов сои, бета-аланина и 5-гидрокситриптофана, которые согласно данным клинических исследований продемонстрировали эффективность для коррекции легких и средней степени выраженности климактерических расстройств.

Также производитель добавил в препарат витамины, с антиоксидантным и нейропротективным эффектами: С, Е, В12.

➡️Помимо научных данных, хочется рассказать о своем врачебном опыте, менсе я назначаю часто, ведь ко мне как к гемостазиологу приходят женщины с тромбофилией, которым гормональная терапия в большинстве случаев противопоказана, а применение Менсе ограничено только индивидуальной непереносимостью к компонентам препарата. Также я применяю данный препарат, когда гормоны не имеют смысла, ведь менопауза не у всех сопровождается полным спектром тяжелых симптомов.

✔️Схема: негормональное средство, такое как Менсе + модификация образа жизни (питание/спорт/режим сна и бодрствования)+медитативные практики - работает достаточно хорошо и я получала много положительной обратной связи от пациентов.

✔️Частой ошибкой в такой схеме является остановка на половине пути. Терапия не может помочь за неделю, эффект накопительный.

✔️Таким образом, менопауза - это еще один период жизни женщины, который может быть абсолютно счастливым при правильном подборе терапии.

#реклама. АО «АКВИОН», 123112, Россия, г. Москва, Пресненская набережная, д. 8, стр. 1, ИНН 7703346654, Pb3XmBtzt74fxaP1Lg4BW6R9dTYyfF5yGiHwmFe

О БАДах, витаминах и почему назначение витамина Д фолиевой и многого другого - не мракобесие.

Сегодня мне исполнился 31 год 🎂

Я рада, что в моей жизни есть семья и любящие меня люди, лучшая хоть и сложная работа, 2 прекрасных блога с Вами ❤️

Спасибо большое Вам за такие добрые слова и пожелания, очень-очень приятно ❤️

Всем доброго дня, дорогие подписчицы!☀️

Сегодня разберём частые вопросы в директе:

1️⃣Правда ли что можно спланировать пол ребёнка?
Нет, не смотря на то что существует много мифов (половой акт до овуляции/во время овуляции/позы/фазы луны), не один из них не имеет доказанного результата.
(ЭКО + ПГТ - это отдельная тема).

2️⃣Визанна, норколут, зафрилла или мирена приведут к климаксу?
Эти препараты с лечебной целью назначаются в гинекологии меньше чем всем известные дюфастон/утрожестан, поэтому многие еще не знают, что все они собратья по действию и относятся к одной группе препаратов, никакого климакса они не вызовут даже временно.

3️⃣Если после секса сходить в туалет, то риск посткоитального цистита уменьшится?
А это абсолютная правда, помимо этого частота рецидива снизится если оба партнера перед половым актом будут посещать душ.

4️⃣Внутриматочная контрацептивная система Мирена/Кайлина приведут к бесплодию?
Разумеется нет, если конечно Вам не поставят ее на фоне нелеченного хламидиоза (другой инфекции).
Кому-то спираль может подойти, кому-то нет, но однозначно она является надежным методом контрацепции, а мирена еще и основным методом лечения гиперплазии эндометрия.

5️⃣Половая жизнь во время менструации- это метод контрацепции?

Нет, потому что у Вас может быть ранняя овуляция, а сперматозоиды Вашего партнера с легкостью проживут в трубах несколько дней и подождут яйцеклетку.

🌹Что знали из этого?

Всем доброго дня ☀️

Почему нет сил? ⬇️⬇️⬇️

Давайте опустим болезни, которые нужно обсуждать тет-а-тет с врачом и посмотрим на наше питание.

Сколько модных советов вокруг: исключите молочку, крупы, ешьте 8 часов в сутки, а потом голодайте…

Основа здорового питания все же в другом:

1️⃣Баланс

Если Вы будете есть только рыбу и овощи, то вряд ли у Вас будет много сил и энергии, не смотря на богатство этих продуктов витаминами, минералами и аминокислотами, но нам нужны углеводы.
Именно они основное топливо для нашего организма.
Отдавайте предпочтение крупам, цельнозерновому хлебу.

2️⃣Переносимость

Если Вы не испытываете дискомфорта после молока/сыра/творога/орехов и других продуктов, которые пытаются демонизировать, то спокойно их ешьте.

Чтобы было понятно: я не ем майонез, холодец и жирные наваристые супы не потому что это абсолютно плохие продуты, в небольшом количестве они безопасны, а потому что лично мне от них плохо (тяжесть, тошнота), тоже самое или, к примеру, вздутие, проблемы со стулом Вы можете иметь на любой другой продукт, вот его и исключайте.

3️⃣Отсутствие диет

Да, есть диеты, которые помогут похудеть, на некоторых вес уйдёт феноменально (10-15 кг), а дальше как?
Ведь любая диета рассчитана на время, но если переедание, заедание и отсутствие понимания о здоровом рационе остаются с Вами, то килограммы вернутся.

4️⃣Овощи в рационе

Просто надо полюбить.
Если Вы хотите регулярный стул, здоровый кишечник, красивую кожу, стабильный вес, то рано или поздно Вы к этому придете, но лучше рано.
Старайтесь не есть одни и те же, делайте салаты, используйте заправки, запекайте, тушите, миксуйте с рыбой, сыром, тогда Вы их полюбите.
Если Вы помыли утром огурцы и помидоры, а далее пытаетесь их в себя впихнуть, то Вас хватит дня на 3.

5️⃣Работа со специалистом по РПП, если Вас тревожит переедание, срывы, внезапные приступы сильного голода и наоборот отсутствие желание есть, страх перед едой, провоцирование рвоты после еды у себя.

И основная моя рекомендация для всех:
Еда - это не враг, мы можем съесть и круассан и эклер, но все же это инструмент для поддержания здоровья, энергии, жизни, поэтому 99% нашего рациона должно покрывать потребности организма для осуществления целого ряда биохимических реакций, эклер или сосиска здесь мало помогут.

🍇 🥒 🌽 Делитесь своими рекомендациями или проблемами ⬇️

Всем доброго утра! ☀️

Поговорим еще о питании, ведь никакая схема терапии Вам не поможет, если мы не наладим: поступление питательных веществ, сон и физическую активность.

1️⃣Что должно насторожить в продуктах?

⁃ «богатый» состав 😁

Вроде обычное печенье к чаю: молоко, яйца, масло сливочное, сахар и ароматизатор, казалось, бы достаточно, но прочтите составы некоторых популярных марок, чего там только нет.
Тоже самое с ветчиной/колбасой/сыром/творогом.
Чем короче состав - тем лучше, главное, следите за сроками годности.

2️⃣Что пить?

✔️Самый лучший напиток для нашего организма - чистая питьевая вода.
С утверждением «не хотите - не пейте» я НЕ согласна.
Регулярно вижу по клиническому анализу крови отклонения, связанные именно с обезвоживанием организма, ну и банальная профилактика тромбоза - это обильное питье и подвижность.
Поэтому план около 2 литров в сутки все же выполнять надо.
Также по данным исследований, достаточное питье уменьшает риск кардио-патологии.

✔️Чай и кофе пить можно, за исключением индивидуальных непереносимостей и противопоказаний.
Кофе хороший антиоксидант, но мы его любим за легкое ощущение бодрости по утрам, однако, если Вы принимаете препараты железа, то интервал между таблеткой и напитками должен быть не менее 4 часов иначе усвоение железа снизится.

✔️Какао - может давать больше бодрости и энергии чем кофе, имеет небольшой кроверазжижающий эффект и помогает держать «плохой» холестерин под контролем, улучшает настроение.
(Обратите внимание в тексте нет информации о том, что какао можно применять вместо статинов, аспирина или антидепрессантов).

3️⃣Помните, протеиновые добавки не помогут справиться с дефицитом белка в долгосрочной перспективе. Если белок низкий, то здесь и сейчас они помогут, но нужно искать причины низкого белка, анализировать рацион и исключить проблемы с ЖКТ, как правило, работать с кислотностью.
Низкий белок - это низкий ферритин, плохой тонус кожи и выпадение волос.

🥒🍇🌽Забота о своем здоровье, это всегда комплексный подход, согласны?

Доброе утро, дорогие подписчицы ☀️

Сегодня буду повторяться, но пост сейчас как никогда НУЖЕН!!!

Итак, мои дорогие женщины, наш иммунитет укрепляют не капельницы из плаценты, не чудо-уколы из картофельной вытяжки и даже не таблетки с витаминами группы В!

1️⃣Сон: когда мы болеем, то в нашем организме должна повышаться группа цитокинов. Если мы мало спим, то способность выработки защитных цитокинов снижается. Поэтому для активной борьбы с инфекционными заболеваниями, а также защиты от заражения, нам нужен сон.
2️⃣Питание: достаточное количество белка в рационе (рыба, белое мясо, сыр, творог), не менее 2-3 порций овощей в день, адекватный уровень сложных углеводов, помогают нам компенсировать все нужды множественных биохимических реакций, происходящих в наших органах и системах, в ответ на это: иммунная система хорошо вырабатывает защитные антитела, гормональная дает нужное количество гормонов, органы кроветворения поддерживают оптимальные значения гемоглобина для предотвращения гипоксии тканей, а микрофлора кишечника - целый мир внутри нас, заботится о выработке витаминов и обезвреживает попадающих врагов, не давая им задерживаться в наших тканях.
А вот от трансжиров, фастфуда, переработанного красного мяса и полуфабрикатов лучше отказаться, ну если Вы конечно хотите хороший иммунитет.
3️⃣Физическая активность:
Научное исследование более 1000 мужчин и женщин показало, что у тех, кто ходил не менее 20 минут в день, 5 дней в неделю, было на 43% меньше дней болезни, чем у тех, вообще не ходил или ходил меньше. Простудные явления у активных граждан протекали легко и они быстро выздоравливали.
4️⃣Коррекция дефицитов: с низким феритином, белком, гемоглобином и витамином Д Вам будет сложно достичь хорошего иммунного ответа, поэтому сдаём и просим врача назначить лечение при плохих результатах.
5️⃣Хронический стресс не только повышает риск инфаркта миокарда, но и бьет по нашей иммунной системе.
Медитации, дыхательная гимнастика - это доказанная помощь в борьбе с сезоном простуд, но если Вы чувствуете, что не справляетесь, то обратитесь к психологу.
6️⃣Очаги хронической инфекции сильно ослабляют иммунитет, поэтому хронический тонзиллит, синусит, воспаления зубных каналов и рецидивирующий герпес нужно пролечивать или вводить в стойкую ремиссию.
7️⃣Помните мойдодыра?
«У тебя такие руки, Что сбежали даже брюки, Даже брюки, даже брюки Убежали от тебя».

Моем руки с мылом не менее минуты, обязательно приходя домой снимайте чехол с телефона, протирайте его и сам аппарат антисептической салфеткой, не принимайте пищу грязными руками и старайтесь не касаться лица, после того как находились в общественном месте.

Берегите себя, будьте здоровы!❤️
Пусть все в Ваших семьях будет хорошо!

История из практики о раке шейки матки.
Берегите себя ❤️

Всем доброе утро ☀️

Выспались?

Сегодня мы как раз поговорим о сне.

😴Сон помогает нашему организму восстановиться перед грядущим днем.

➡️Если Вы мало спите, то происходит дисбаланс грелина и лептина, гормонов, которые отвечают за процессы насыщения. Таким образом, Вы можете чаще переедать и соответственно набирать вес.

➡️Плохой сон, также отрицательно влияет на углеводный обмен и повышает риск развития сахарного диабета.

➡️Организм, который регулярно мало спит подвержен риску инфаркта миокарда, да, даже если Вам всего навсего лет 30.

➡️Понижается и мозговая активность, иными словами, Вы бы могли лучше справиться со своей привычной работой, если бы выспались, более того, этот эффект накопительный, то есть чем чаще Вы не высыпаетесь тем хуже хуже и хуже работает Ваш мозг.

➡️Часто болеете? А как Вы спите, достаточно ли, прохладно ли в Вашей комнате, есть ли шторы «блек-аут»? Да, иммунная система, щитовидная железа будут страдать от дефицита сна.

😎Поговорим в следующем посте о гигиене сна и способах расслабиться.

Вы хорошо спите?

Всем доброго дня ☀️

Я уже знакомила Вас с мобильной клиникой «СВОИ ЛЮДИ».

Сегодня проект празднует свой первый ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ.

В честь этого хочу напомнить, что мобильная клиника ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ сдавать анализы ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ЦЕНЕ, например, со скидкой на 20-50%.

Также рекомендую следить за регулярными спец.предложениями.

В проекте «СВОИ ЛЮДИ» принимают участие грамотные врачи, которым можно даже написать в чате, познакомиться и записаться на прием.

Важно, что на связи всегда есть дежурный врач, который абсолютно БЕСПЛАТНО сможет дать рекомендации по результатам анализов.

➡️➡️➡️Вся информация о Мобильной клинике и врачах в ВК https://vk.com/svoiludi.clinic

➡️➡️➡️А все новые Акции на ТГ канале https://t.me/svoiludiclub

Всем доброго дня☀️

Соблюдение гигиены сна важно для того, чтобы настроить организм на полноценный, восстанавливающий сон.

1️⃣Назначьте фиксированное время пробуждения, независимо от того, будний это день или выходной, постарайтесь просыпаться в одно и то же время, поскольку изменчивый график мешает Вам войти оптимальный режим.
Иными словами, организм не понимает, что за те 3 часа, которые Вы недоспали во вторник, Вы отоспитесь в воскресенье до 12 дня, но вечером в воскресенье Вам нужно будет заснуть в 22-00, чтобы снова в 7:00 проснуться в понедельник.
А как же ленивый выходной?
Так Вы можете проснуться, и полежать в кровати, почитать, посмотреть что-нибудь.

2️⃣Сон должен быть Вашим приоритетом: работа, учёба, общение вместо сна - плохая идея. Заканчивайте все дела своевременно или переносите их на следующий день. Если Вы не выспитесь, то можете заболеть, быть в плохом настроении, переедать и Ваша продуктивность все равно снизится, то есть Вы ничего не выигрываете лишаясь сна, хотя сначала кажется именно так: попозже лягу зато все доделаю.

3️⃣За 60 минут до сна - прощай телефон, яркий свет, телевизор. Пусть Ваша нервная система успокоится, начнёт синтезироваться мелатонин.
Без мелатонина Ваш сон будет тревожным с частыми пробуждениями.

4️⃣Дыхательная гимнастика, медитация перед сном - это лучше чем лечь и безрезультатно ждать пока начнётся засыпание.

5️⃣ Не ворочайтесь, если через 20 минут вы не заснули, встаньте и потянитесь, почитайте или сделайте что-нибудь успокаивающее при слабом освещении, прежде чем снова пытаться заснуть.

6️⃣ Не ужинайте поздно, так как это ухудшит Ваш сон. Вечерний прием пищи не должен содержать кофе, алкоголя, острого и жареного, а также переработанного красного мяса, иначе сон будет плохим, ведь организм займется перевариванием, а утром Вы гарантировано увидите отечность.

7️⃣ Если ложась спать, Вы вспоминаете все неудачи, Вас захватывает тревога и переживания, то не откладывая обратитесь к психологу.

Какие у Вас есть привычки, помогающие хорошему сну?

Всем доброе утро ☀️

Я решила сделать для Вас новый образовательный проект.

✔️В университете/колледже мы иногда задаемся вопросами: «зачем мне эта история?» «почему я еду к 8 утра на какую-то культурологию, хотя учусь на ветеринарного врача?».

➡️Но потом мы не чувствуем себя дураками, когда по тв/радио/в обществе начинают обсуждать какие-то исторические события, речь идет о Парфеноне или храме Василия Блаженного, как о памятниках архитектуры.

➡️Вот с нашим здоровьем также: курил дядя всю жизнь, но никто не сказал ему, что оказывается надо специальные анализы сдавать, вот он и умер в 40. Наши мамы часто забывают о гинекологе, когда настал климакс, а потом мы удивляемся статистике по раку.
➡️И частая проблема у всех: принимать лекарства, которые не помогают, потому что они не имеют эффективности.

➡️Общие знания по медицине, механизмам, которые протекают в нашем организме, помогают избежать многих ошибок, вовремя понять, что врач ведет не туда или обнаружить у себя признаки начинающейся болезни.

Итак, тезисно о курсе, я пригласила для Вас ПРАКТИКУЮЩИХ врачей - ЭКСПЕРТОВ:

✔️Уролога-андролога, онкоуролога;

✔️ Врача-терапевта, семейного нутрициолога, спортивного диетолога;

✔️ Врача - онколога, маммолога, дерматоонколога;

✔️ Врача дерматовенеролога, косметолога, трихолога;

✔️ Врача - психотерапевта.

Я и мои коллеги подготовили для Вас посты, чек-листы и видео-лекции, по самым разным темам.
Совсем скоро я опубликую программу, а пока Вы можете написать Ваши вопросы по курсу⬇️

Согласны?

Доброе утро ☀️
И чудесного всем дня!

Для скидки на анализы - просто покажите купон. Сохраните в галерею, вдруг пригодится.