Прекрасного воскресного дня Вам, мои дорогие подписчицы! ❄️❄️❄️

Уже готовитесь к Новому году? 🎄

Совсем скоро начнутся праздничные дни, а это гости и застолья.

Как не поправиться, не переесть и не бежать за мезимом?

1️⃣Оцените новогодний стол, чтобы Вам хотелось точно попробовать и положите это себе на тарелку, но лишь четверть порции. Например, хочется оливье и селедки под шубой, да и бутерброды с икрой выглядят аппетитно.
Положите столовую ложку оливье, столовую ложку под шубой и 1 бутерброд или половину бутерброда и пару ломтиков сыра (другой нарезки).

Если еще будет горячее, то есть нужно его с таким же расчетом: половина отбивной и столовая ложка картофельного пюре, но тогда уменьшаем порции салатов (столовая ложка оливье должна выглядеть так как будто Вы жадина 😄).

Вы этим наедитесь, потому что еще будет десерт, а калорийность новогодних блюд высокая, к тому же не забываем про напитки.

2️⃣Кстати о напитках:
⁃ беременным никакого алкоголя;
⁃ всем остальным каждый бокал алкоголя запивать стаканом воды.

Горячительные напитки очень сильно обезвоживают наш организм.
Обязательно заранее установите себе количество алкоголя, которое планируете выпить и не пейте больше даже если Вас просят и уговаривают.

Новогодняя ночь - одна из самых непростых в травматологии и хирургии и привозят туда в основном людей в сильном опьянении, так как их мозг в таком состоянии решил, что ничего не слабо.

3️⃣Физическая активность: танцуйте, а не сидите все время за столом. Так лишние калории не осядут на талии.

4️⃣Делите порцию десерта с подругой/мужем.
Сладкое - это удовольствие, никакой полезной составляющей для организма в нем нет. Мозг будет счастлив если Вы съедите половину конфеты, так же как если бы Вы съели всю.
То есть от дозы сладкого - количество счастья не вырастет.

5️⃣Если Вас будут часто на праздниках приглашать в гости, то заменяйте гарнир во время застолья овощами.
То есть мясо по-французски под сырной корочкой и свежие помидорки/зелень/огурчики/перец/брокколи/цветная капуста, а не пюре или паста.

(Я люблю квашенную капусту и многие мои друзья тоже, если у Вас не так, то Вы сами можете принести что-то любимое и полезное к столу).

6️⃣Соки и сладкая газировка - коварные пустые калории, помните об этом.
Но если кока-кола так и манит, то возьмите зеро.
Она практически такая же на вкус, я проверяла.

7️⃣Помните, переедание 1-2 раза приводит к тому, что желудок и мозг начинают воспринимать эту порцию как должное и чувство насыщения не приходит если съесть меньше. Вернуться к исходному будет непросто.
Можно все, главное это объем порции.
Физическая активность крайне важна для дружбы инсулина и глюкозы в нашем организме. Регулярной ходьбы может быть вполне достаточно для поддержки здоровья.

🎄Кстати, у Вас уже украшена елка (прикрепляйте фотки)?

Всем добрый вечер! 🌆
Куда я пропала? Спала - принимала пациентов, снова немного спала и снова принимала.
Конец года выдался очень жарким.

Верю в то, что все цели будут достигнуты в 2023 году 🎄

Дорогие мои подписчицы, спасибо за то что Вы со мной!!! ❤️

У меня один из самых активных каналов и все это благодаря нашим с Вами совместным усилиям!

У нас нет грязных хайповых постов под которыми все ругаются, а наоборот много взаимопонимания и уважения участниц канала друг к другу. ❤️

В новом году будет еще больше интересных тем и развития блога!

А Вас я от всей души поздравляю!

Будьте все-все здоровы! 😘

Пусть Ваши заветные желания сбываются! ❤️

И Ангел хранитель всегда оберегает Вас!

С наступающим Новым годом!!! 🎄🎄🎄

Дорогие подписчицы, поздравляю Вас с Рождеством! 🎄

Я сейчас нахожусь в Тамбовской глубинке дома у родителей.

Семья - это самое главное, что у нас есть.
От нее начинается путь каждого человека.
Без поддержки родителей и бабушкиного воспитания, мне было бы невозможно вырасти от студентки до врача.

Решив стать доктором, я переехала в Рязань.
Первые 6 лет обучения прошли именно в этом городе, далее предстоял переезд в Москву.

Долгие скитания по стенам разных больниц, мед.центров, отделений.
Мне нужен был опыт и деньги конечно. Учеба - очень дорогое удовольствие.

К своим 30 годам, где я только не работала, прошла путь от кафедрального сотрудника, врача роддома, онкологического, гинекологического стационара, до своего приема.

И, я даже рада, что мои близкие не имеют отношения к медицине, мне не приходилось рассчитывать на чье-то покровительство, отсюда мотивации идти вперед, становиться грамотным специалистом - было больше.

Легко не было, но мои родители верили в меня, я чувствовала их поддержку.

Всем Вам я желаю домашнего уюта и теплоты.
Пусть Ваши семья будут счастливы и здоровы!
Любите и заботьтесь друг о друге!

Всем добрый вечер 🌆
3 рабочих насыщенных дня позади.
Завтра для Вас сделаю новый пост, а в комментариях под этим постом оставляю пример как НЕ надо сдавать на АФС.

Всем добрый вечер! 🌇
Как и обещала, новый пост в новом формате видео.
«Маточный фактор невынашивания беременности».

Всем доброго дня ☀️❄️☀️

Невынашивание беременности,
Бесплодие.

Почему важно проверять мужа?

В зачатии ребенка всегда участвуют два человека. Очень неграмотный подход заключается в том, что готовится только женщина.

Для успешного исхода планирования беременности оба партнера должны:

✅отказаться от курения;
✅если и употреблять алкоголь, то редко, в небольших количествах (пост про алкоголь ищем, нажимая на фото канала ➡️ поиск ➡️алкоголь);
✅нормализовать сон: спать не менее 8-9 часов, ложиться не позже 23:00;
✅исключить из рациона уличную еду, лапшу быстрого приготовления, колбасу, сосиски, майонезы, кетчупы, чипсы, сладкие газированные напитки;
✅включить в рацион омега3 жирные кислоты (морепродукты), овощи (с каждым приемом пищи);
✅начать двигаться: тут все зависит от Ваших возможностей, сейчас уже есть маленькие беговые дорожки, которые можно поставить к стенке после занятия, доска для степа, скакалка и обязательно делайте зарядку по утрам.

➡️Основные показатели в спермограмме у Вашего партнера:

⁃ объем эякулята: достаточное количество будет содержать нужное число сперматозоидов, необходимых для оплодотворения, уменьшение объема будет свидетельствовать об отклонении в процессах сперматогенеза у мужчины;
⁃ подвижность сперматозоидов: плохая подвижность сперматозоидов может стать причиной бесплодия;
⁃ морфология сперматозоидов: снижение морфологии сперматозоидов может быть причиной как неразвивающейся беременности раннего срока и биохимической беременности, так и бесплодия;
⁃ MAR-тест: положительный результат, к сожалению, становится причиной бесплодия;
⁃ Фрагментация ДНК: более дорогое исследование, но многие урологи, сходятся во мнении, что оно очень важное, ведь отклонение в этом анализе напрямую может влиять на здоровье эмбриона.

При выявлении отклонений, врач обращает внимание на другие показатели, например, на признаки инфекции или назначает УЗИ, анализы крови на гормоны, чтобы выяснить причину нарушения образования нормального эякулята.

Спермограмму нужно сдавать через 3-4 дня после полового воздержания, в этот период надо исключить алкоголь и посещение бань/саун/парилок.
Для верного результата отдавайте предпочтение лабораториям, которые проводят анализ на месте, как правило, результат Вам отдают через 2-3 часа. (Клиники ЭКО).


✅Если Вашему партнеру 35 лет и более, то нужно сдать спермограмму на этапе подготовки к беременности обязательно;
✅Если Вашему партнеру менее 35 лет, но у него есть хронические заболевания (например, болезни сердца, почек, щитовидной железы и др.) или он раньше обращался с жалобами к урологу, то нужно сдать спермограмму на этапе подготовки к беременности обязательно;
✅Если Вам менее 35 лет и Вы не можете забеременеть 12 месяцев, то нужно сдать спермограмму обязательно;
✅Если Вам более 35 лет и Вы не можете забеременеть 6 месяцев, то нужно сдать спермограмму обязательно.

➡️Как Ваш партнер относится к исследованию?

Всем доброе утро ☀️

Просыпались ли Вы когда-нибудь с отеками?

✔️Отеки бывают из-за того, что выпили слишком много жидкости перед сном, это норма, сделайте зарядку, больше двигайтесь в течение дня и уменьшите соль в рационе, отеки уйдут сами.

✔️Повышенная задержка жидкости наблюдается у всех женщин репродуктивного возраста во вторую фазу цикла, что тоже является нормальным, так действует прогестерон - гормон, образующийся после овуляции.

✔️Много соли в рационе - одна из главнейших причин отеков. Обращайте внимание на скрытую соль, источниками ее чаще всего являются: сушеная или вяленая рыба, различные соусы, сыры, колбаса, сосиски, чипсы, сухарики, картофель во фритюре, полуфабрикаты (нагетсы, котлеты, пельмени). Если Вы регулярно отекаете обратите внимание на то, то сколько солите еду и что едите.

✔️Алкоголь всегда приведет к повышенной задержки жидкости, но при этом утром из-за обезвоживания организма все равно надо пить. Дело в том, что жидкость которая задержалась в организме осталась не в самом сосуде, а вышла из него в ткани, что приводит к гемоконцентрации, то есть к сгущению крови.

✔️Гиподинамия также может приводить к отекам, чаще всего страдают ноги к концу рабочего дня. Такое утверждение, как «движение - жизнь», никогда не потеряет своей актуальности.

✔️У многих беременных женщин небольшая отечность появляется в норме после 25-28 недели беременности, способствуют этому и изменение гормонального фона и увеличение объема циркулирующей крови и выросшая матка, а вот если отеки слишком выраженные, то стоит показать их своему врачу и сдать общий анализ мочи для контроля белка.

✔️Если Вы не нашли причину своих отеков выше, то лучше обратитесь к доктору, ведь они могут сигнализировать о болезнях щитовидной железы, почек и сердца.

❌В последнее время, стало модно пить мочегонные таблетки.
Недавно слышала диалог в аптеке «дайте, что-нибудь мочегонное, а то что-то я отекла», при опросе некоторые знакомые тоже признались, что сами принимают такие таблеточки.
Этого делать ни в коем случае нельзя, можно безвозвратно убить свои почки.
Также, если Вы принимаете много бадов, то они тоже могут влиять на задержку жидкости и функцию почек. Если заметили изменение цвета мочи, частоты мочеиспускания, то обратитесь к врачу, чтобы понимать не нанесут ли Вам добавки вред.

➡️Базовые анализы для проверки Ваших почек:
✔️кровь натощак: креатинин, общий белок, альбумин, мочевая кислота, мочевина, магний, кальций общий и ионизированный, фосфор, щелочная фосфатаза, витамин Д.
✔️моча: общий анализ мочи, мочевая кислота, белок, альбумин, кальций.
✔️УЗИ почек и мочевого пузыря.

Если есть конкретные жалобы, то лучше сначала посетить нефролога для определения полноценного спектра анализов.

✅Как часто у Вас бывают отеки?