Всем доброго субботнего дня! ☀️
С годами у меня очень поменялся вкус в еде. Лет в 20 овощи были совсем не мое. Сейчас ни один прием пищи без них не обходится. А у Вас изменились вкусовые предпочтения?

Сходила на blazar (выставка/ярмарка молодого современного искусства). Что-то пока не заходит никак, что-то очень притягательно. Но сходить стоит однозначно. Эмоции после посещения удивительные.

Всем доброе утро ☀️

Поговорим сегодня о еде.
Как врач гинеколог-эндокринолог я постоянно делаю акцент своих пациенток на питании. Не получится похудеть/поправиться или сохранить здоровье без правильного подхода к нему.

Если мы включаем в рацион повышенное количество простых углеводов, то получим в итоге развитие инсулинорезистентности из-за увеличения жировой ткани.
Вынуждена огорчить, но привычка пить чай с сахаром, ложка сахара в кашу и кофе с сиропом не самая здоровая для организма.

Лишнее из пищи мы запасаем на будущее. При этом избыточная жировая ткань повышает риски сахарного диабета 2 типа, прогрессирования синдрома поликистозных яичников, также повышается нагрузка на всю сердечно-сосудистую систему, происходит повреждение сосудистой стенки.

Повышенное употребление продуктов с трансжирами, например, колбас, сосисок, сарделек, выпечка, чипсы, будет отрицательно сказываться на работе всей гормональной системы в целом и повышать риск онкологических заболеваний. В частности щитовидка и яичники Вам за такой набор точно спасибо не скажут.

Атеросклероз, инсульт, инфаркт, преждевременное угасание репродуктивной функции могут быть напрямую взаимосвязаны с нашими привычками:
⁃ пить алкоголь;
⁃ курить;
⁃ употреблять фастфуд и прочие «вредности».
А что у Вас сегодня будет на ужин?

Всем доброе утро ☀️

Сегодня продолжим тему о питании.

➡️Рацион, включающий больше полезной еды, помогает уменьшить риск развития некоторых заболеваний.

☝🏼Например, чрезмерное употребление переработанного красного мяса (это сосиски и колбаска), повышает риск рака кишечника.

➡️Правильное питание не вылечит уже имеющуюся болезнь, но поможет улучшить в комплексе с терапией качество жизни и ее течение.

✔️Терапию того же сахарного диабета немыслимо представить без изменения питания.

✔️Гипотиреоз часто приводит к запорам, а добавление в рацион пищевых волокон: сырые овощи, орехи, отруби - эту проблему помогут решить, а здоровая работа кишечника - это профилактика дефицита железа, а также других важных микронутриентов, что может провоцировать нарушение работы яичников.

✔️Увеличение в рационе продуктов с фитоэстрогенами: льняное и оливковое масла, арахис, красный виноград, грецкие орехи, черника, какао, капуста, клубника, бобы, помогает женщинам легче переносить проявления менопаузы,

✔️Приведу пример важности некоторых веществ:

➡️Инозитол (витамин в8) - участвует в работе нервной системы, транспортировке липидов, поддержке клеточного обмена кальция, регулирует работу инсулина и его взаимодействие с органами - мишенями. 
Дефицит инозитола нарушает выработку гормонов щитовидной железы.
Мио-инозитол в большом количестве содержится: фасоль, чечевица, горох, пшеничные отруби, дыня, ежевика, крыжовник, апельсины, грейпфруты, бананы, миндаль, грецкий орех, капуста, морковь, зелёные листовые овощи.

➡️Селен - это прежде всего антиоксидантнт, участвующий в поддержание работы печени и щитовидной железы. 

Рекордсмены по содержанию селена:
-бразильские орехи (1-2 ореха покрывает дневную потребность в нем);
-рыба и продукты животного происхождения: лосось, тунец, яйца, говядина, творог, курица, фасоль, говяжья печень, семена подсолнечника, фасоль.
 
➡️Йод – это компонент  из которого строятся гормоны щитовидной железы.

Ежедневный недостаток йода - основная причина развития эндемического зоба, тиреотоксикоза, гипотиреоза, нарушения когнитивных функций.
 
Важно употреблять в рацион:
⁃ Морские водоросли;
⁃ Йодированную соль;
⁃ Рыба и морепродукты.

У Вас разнообразный рацион? Что раньше терпеть не могли, а теперь едите с удовольствием?

Доброе утро ☀️
Учитывая большое количество вопросов дублирую информацию о том, как записаться на приём.

Также объявление для всех зарубежных пациенток: в течение месяца вопрос с платежами будет решен, не волнуйтесь. Консультации останутся в силе.

1. запись на консультацию (очно или онлайн)

https://taplink.cc/dr.gemogyn

2. Или:

+7 999 909-94-71

Звонок или пишите на ватсап.

👩🏻‍⚕️
С заботой о Вашем здоровье я хочу в очередном посте поговорить о питании.

Все мы боимся слова рак: заболевания, которое не щадит не один орган, повреждая структуру каждого, возникнув в одном месте с легкостью распространяется в другое и выводит из строя целые системы, что нередко приводит к гибели организма.

Откуда берется рак, какие факторы влияют? На эти вопросы врачи всего мира все еще ищут новые ответы. Однако известно точно, что некоторые особенности питания могут повышать онкогенные риски.

➡️Жареная пища. Особенно жареные крахмалистые продукты из-за образования акриламида во время жарки. По данным исследований данное вещество может провоцировать развитие злокачественных опухолей. Поэтому жареную картошечку или всеми любимый фри - оставляем на редкие читмилы.

➡️Опаснее жареных - пережаренные продукты. Всем любителям корочки посвящается данная рубрика. При чрезмерном поджаривании мяса в образующейся корочке с темным слоем имеются канцерогенные вещества: гетероциклические амины, которые прямым образом действуют на ДНК и повышают риск онкологии.

Поэтому жарка на сковороде/гриле/барбекю - не должна быть приоритетным способом приготовления пищи.

➡️Обработанное мясо по данным клинических исследований повышает риск колоректального рака, рака желудка и молочной железы.
При приготовлении мяса путем копчения, консервирования, вяления, засолки могут образовываться как канцерогенные полициклические ароматические углеводороды, так и нитрозосоединения, а они в свою очередь являются канцерогенными веществами.
Заменяйте колбасу, сосиски, ветчину, вяленое мясо на тушенную рыбу, мясо.
По данным ВОЗ имеется взаимосвязь между раком кишечника, простаты, поджелудочной железы и чрезмерным употреблением красного мяса. Сократите его в рационе до 1-2 раз в неделю небольшими порциями.

➡️Многие из нас сладкоежки, но, увы, сахар и рафинированные углеводы повышают частоту развития ожирения, сахарного диабета 2 типа, на фоне чего растёт риск рака эндометрия/молочной железы и яичников.
Поэтому сладкие газированные напитки, кофе и матчу с сиропами, белый хлеб, рис, кондитерские изделия - нужно уменьшить в рационе.

Нужен отдельный пост про алкоголь и курение?

Здравствуйте, дорогие подписчицы!

У нас прибавляются новенькие, хочу их поприветствовать и рассказать о правилах нашего канала, оно одно: все друг друга уважают.

Я никогда не делают охваты на спорах и скандалах в комментариях, не в запретграме не здесь.

➡️Женщины и без скандалов создания уязвимые, увы, стрессы в первую очередь могут отразиться на менструальном цикле.

➡️ Может возникнуть задержка- это отсутсвие менструации в течение 10 дней и более.
➡️Или наоборот месячные могут придти намного раньше, например, Ваш цикл длится 30-35 дней, а при нарушении менструация начнётся на 15-20 день.

Стрессы - одна из основных причин сбоя цикла у изначально здоровых женщин.

🛑Однако, если у Вас вдруг случилась задержка, то нужно первоочередно исключить беременность, патологию эндометрия, кисты яичников. Для этого требуется:

💠сдать кровь на В-ХГЧ,
💠выполнить УЗИ органов малого таза.
⠀
Обычно, в сбившемся цикле отсутствует овуляция.
⠀
➡️Как себе помочь:

✔️перестать читать новости;
✔️медитации (это научно- доказанная работающая вещь);
✔️принимать расслабляющие ванны (купите магниевую соль, чуда не ждите, но расслабляющий эффект будет);
✔️жгите свечи, огонь успокаивает;
✔️обнимайте близких;
✔️занимайтесь привычными делами;
✔️спите не менее 9 часов (при стрессах продолжительность сна нужно увеличить);
✔️не занимайтесь прогнозированием (никто ничего не знает, а запустить поток дурных мыслей можно за секунду);
✔️включите в рацион жиры (рыба/авокадо/оливковое масло/орехи/льняное семя);
✔️ежедневно совершайте пешие прогулки (хотя бы 10 минут);
✔️регулярно пейте витамин Д;
✔️можно попринимать добавки с магнием, ромашковый чай.

➡️что делать если цикл не восстанавливается?

✔️сдать: ттг, ферритин, амг, пролактин и записаться к врачу (внимание, могут быть назначены дополнительные анализы в зависимости от личной истории).

Как Вы справляетесь со стрессом?

Всем доброго вечера. ❤️
После непростой рабочей недели так устала, что проспала сегодня до часу дня. Это вообще на меня не похоже, я даже в выходной встаю рано, но, видимо, так было надо организму. Давать себе послабления - очень важно.
Чуть не опоздала к стоматологу, залечила еще несколько зубов и вот пытаюсь поесть, именно пытаюсь, так как «заморозка» меня берет обычно надолго.

P.S. Решила сегодня поделиться своей жизнью вне работы, чтобы Вы отвлеклись от чтения новостей.

Как Вы? Как самочувствие? Во сколько обычно просыпаетесь в выходной?

❗️❗️❗️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ❗️❗️❗️

1. запись на консультацию (очно или онлайн) осуществляется администратором в любой день с 10:00 до 20:00 кроме пятницы и субботы (эти дни у администратора выходные)

https://taplink.cc/dr.gemogyn

Или:

+7 (999) 909-94-71

Звонок или WA

2. Мой Инстаграм (запрещённая - экстремистская организация):

https://instagram.com/dr.gemogyn?igshid=YmMyMTA2M2Y=

3. Мой блог ВК:

https://vk.com/club211250656

4. Навигация по телеграм:

Жмём на иконку блога (мое фото) ➡️ нажимаем ЕЩЁ ➡️ выбираем поиск ➡️ вводим ключевые слова, например эндометриоз/коагулограмма…

Доброго дня, дорогие подписчицы! ☀️
Вижу много обсуждений АМГ, дублирую посты с самой достоверной и точной информацией на этот счет. ⤵️

https://t.me/dr_gemogyn/49

https://t.me/dr_gemogyn/50

Всем доброе утро ☀️
Сегодня мы поговорим о курении.
Увы, этой пагубной привычке подвержены многие.

😼После появления электронок появилось оправдание, что они не вредные.
Давайте разбираться.

😾В организм вместе с дымом сигареты попадает множество токсичных, канцерогенных веществ:

✔️ Никотин сужает вены и артерии, что заставляет работать всю сердечно-сосудистую систему в аварийном режиме, уменьшается поступление кислорода к конечностям и головному мозгу.
✔️Смолы оседают в лёгочной ткани, представьте дымоход у камина, тоже происходит и с легкими.
✔️ Угарный газ вызывает гипоксию тканей, циркулируя по кругам кровообращения вместо кислорода.
✔️Нитрозамины - сильнейшие мутагены, повреждающие ДНК.
✔️ Фенол выжигает органеллы дыхательных путей, которые защищают нас от инфекций.
✔️А еще там есть свинец, мышьяк, сурьма, кадмий, окись этилена, ацетальдегид, ароматические амины, полициклические ароматические угводороды иии еще примерно пара сотен веществ вина, которых доказана в причинах развития онкологических заболеваний.

🙀Курение вызывает рак легких, пищевода, гортани, рта, горла, мочевыделительных органов, поджелудочной железы, печени, желудка, шейки матки, толстой и прямой кишки, а также острый миелоидный лейкоз.

Инсульт, инфаркт, ХОБЛ, хронический бронхит, артериальная гипертензия, резкое ослабление иммунной системы - в причинах развития этих болезней тоже ДОКАЗАНА роль курения.

🙀Подсчитано, что около двух третей случаев смерти от рака легких во всем мире связаны с курением.

😼И немного занимательной конспирологии, на многих сайтах как зарубежных, так и российских умалчивается информация о том, что так называемые электронные сигареты также вредны.
Бизнес настолько огромен, что имеет влияние даже в научных кругах.

Нам пытаются преподнести табак в благородном обличии, раньше его закладывали в дорогие трубки, а теперь превратили в гаджеты и добавили вкусов, чтобы привлечь молодежь.

По данным независимых исследований, бездымные сигареты являются источником большого количества канцерогенов, в том числе специфичных для табака нитрозаминов, полициклических ароматических углеводородов и летучих органических соединений.

😿Из-за использования электронных сигарет или вейпа возникла новая болезнь: EVALI - e-cigarette or vaping product use associated lung injury — повреждение легких, связанное с употреблением электронных сигарет или вейпа.
Симптомы заболевания: одышка, боли в груди, кашель с кровью, учащенное сердцебиение, боли в желудочно-кишечном тракте.
😾@йкосы вообще заявили, что если курить их продукцию, то вредных веществ всего-то около 1/3 от обычной сигареты из-за низких температур горения, однако, независимые исследования говорят, что в дыме @йкос содержится 84% никотина, содержащегося в дыме обычных сигарет, концентрация других варьирует от 70 до 80%.

Завтра разберём курение и фертильность, а также беременность.
Помните, что пассивное курение - опасно (неважно обычные сигареты курят рядом с Вами или электронки).

Вы курите? Курили? Есть близкие, которые курят?

Добрый вечер! 🌆

Сегодня у нас вторая часть поста про курение.

🩻Кальян НЕ БЕЗОПАСНЕЕ обычной сигареты!
Даже после того, как дым прошел через воду высокий уровень токсичных веществ сохраняется.
То есть все те же продукты горения, вызывающие рак, патологию сердечно-сосудистой системы и легких есть и во вдыхаемом дыме от кальяна. За часовой сеанс курения кальяна люди могут вдохнуть в 100–200 раз больше дыма, чем от одной сигареты.
Нетабачные смеси для кальяна, согласно их исследованиям, при горении выделяют окись углерода и другие токсичные вещества, повышающие кардиориск и риск развития онкологии.

👩🏻‍⚕️Прежде чем переходить к обсуждению вопроса фертильности, хочется ответить всем утверждающим: «я курю и здоров! Мой дед курил и умер в 120». Я говорю языком фактов и науки, бросить курить или оправдывать дальше свою привычку - выбирать только Вам. То что сейчас все со здоровьем хорошо не значит, что через 5 лет не найдут рак (не дай Бог конечно, живите счастливо), то что дедушка был долгожителем - это скорее уникальная особенность его организма, но, увы, не каждый из нас ей владеет.

🙍🏻‍♂️Курение и фертильность мужчин.
Курение отрицательно сказывается на сперме мужчин:
➡️Сперма курильщиков может иметь повышенную фрагментацию ДНК. Это приводит к нарушению процессов оплодотворения, развития и имплантации эмбриона, увеличивая частоту выкидышей.
➡️Курящие сперматозоиды чаще имеют плохую морфологию.
➡️Может ухудшаться концентрация сперматозоидов, то есть количество в определенном объёме спермы, некоторые исследования показывают снижение на 23%.
➡️Помимо всего этого они медленнее, то есть снижается подвижность.

В одном небольшом исследовании ЭКО-ИКСИ подсчитали частоту наступления беременности у женщин, чьи партнеры курили - 22% и чьи не курили -38%.

Сперма улучшается после того, как мужчина отказывается от курения. Примерно, восстановление занимает 3 месяца.

🙎🏼‍♀️Курение и женщины.
Сигареты ухудшают работу яичников и качество яйцеклеток, а это и возможность зачатия и здоровье самого эмбриона.
Улучшить качество яйцеклеток невозможно, но курить стоит бросить, чтобы они не повреждались еще сильнее.

➡️Есть связь более раннего климакса и курения как у женщины, так и у девочки мама, которой курила во время беременности. Фертильность мальчиков, рожденных от мам, которые курили может быть ниже.

➡️Курение на этапе планирования повышает риск неразвивающейся беременности даже если Вы тут же бросили, когда узнали.

➡️Продолжение курения приводит к преждевременным родам, антенатальной гибели плода, врожденным порокам развития, задержке роста плода, нарушению маточно-плацентарного кровотока, патологии сердечно-сосудистой системы, астме, синдрому внезапной детской смерти.

То есть мы видим, что последствия могут развиться здесь и сейчас - либо позже.

➡️Эффект от проведения ЭКО у курящих женщин также ниже, снижается количество и качество полученных яйцеклеток в протоколе, уменьшается число имплантаций.

✔️Курить нужно бросить минимум за 3 месяца до того как Вы решите делать попытки зачатия.

🔰Вопрос к тем кто курит, у Вас вызывает раздражение информация о негативных последствиях курения?

🔰К тем кто не курит: Вас раздражает табачный дым?