Это стихотворение я успела прочесть прабабушке до её ухода от нас. Она потеряла 3 братьев на войне. Была труженицей тыла и ходила копать окопы под Москву, пешком из Тамбова.

Всем доброго дня, дорогие подписчицы! ☀️

Красоту и здоровье нашей кожи, сосудов, волос - поддерживают полезные жиры.

Без них невозможно нормальное функционирование нашего организма, они отвечают за синтез гормонов, менее выраженное течение ПМС, соотношение плохого холестерина к хорошему, восстановление после болезни, а также развитие когнитивной функции у плода.

Где же взять достаточное количество полезных жиров, таких как ОМЕГА-3?

✅включите еженедельно 2-3 раза рыбу в рацион;
✅употребляйте в пищу оливкое масло;

❗️Знаю, что далеко не все любят и едят рыбу, либо есть возможность покупать хороший продукт, поэтому рекомендую качественные добавки с омега-3.

Как делаю я?
✅в дни когда рыбы достаточно - ничего не принимаю;
✅в дни когда рыбы нет - добавляю капсулу с омега-3.

Какую выбрать?

Ту которая будет иметь оптимальное содержание основные представителей ОМЕГА-3: ДГК и ЭПК.

Я давно уже упоминала про хороший Магний от Ноотериа. Недавно они выпустили и Омегу, поэтому я очень обрадовалась сотрудничеству с ними, так как действительно их продукцию могу Вам порекомендовать.

Плюсы омега-3 от Ноотериа:

✅Качественное шведское сырье с высокой степенью очистки, что позволяет избежать
неприятного запаха и вкуса, изжоги, отрыжки.
✅Не используются ароматизаторы, сахар и лишние примеси, что отличает
от других производителей, которые таким образом могут удешевлять
продукт и маскировать неприятный вкус.
✅Удобный прием – всего 1 капсула в день (не надо принимать по 4-5 капсул
в день, как в некоторых других добавках). В одной баночке 60 капсул, хватит на весь курс.


Брать рекомендую напрямую на сайте производителя. Там много разных витаминов под любые запросы: антистресс, спокойный сон, иммунитет и т.д.

Кроме того, сейчас действует акция: при покупке на vivaherb.ru от 3000 р введите мой промокод Каплина и комплекс для сна Sleep Deep добавится в вашу корзину в подарок. А это почти 3000 рублей экономии.

Срок действия ограничен. Не затягивайте. БАД. Не является лекарственным средством. Реклама erid:2VSb5xhqqbn ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207.

Видео выйдет уже сегодня!

Гормон, который делает тебя ЖЕНЩИНОЙ. КАК сохранить красоту и здоровье? Эти симптомы КРИК о помощи!

Ты чувствуешь, что что-то не так, но не можешь понять, что именно? Твое тело подает сигналы, которые нельзя игнорировать, и они могут быть более серьёзными, чем ты думаешь.

Важно вовремя распознать эти сигналы, прежде чем проблемы станут хроническими.

🎥 В этом видео:
🔹 Почему твой организм может подавать скрытые сигналы, которые нельзя игнорировать
🔹 Как своевременно распознать эти сигналы, прежде чем это станет серьезной проблемой
🔹 Как вернуть себе здоровье и энергию, не поддаваясь мифам

👉 Смотрите видео: www.youtube.com/@dr.gemogyn

Напиши в комментариях, знакомы ли тебе эти симптомы? Какие изменения в теле ты заметила? И если это видео помогло тебе понять что-то важное?

Что МОЖНО и НЕЛЬЗЯ в сексе при беременности? 80% женщин стыдятся спросить про ЭТО!

Ты только узнала, что ждешь малыша, и вместе с радостью приходит целая гора вопросов. Можно ли продолжать интимные отношения? Не навредит ли это малышу? Что происходит с моим телом и желаниями?

Многие женщины начинают переживать из-за изменений в теле, чувствительности и гормональных скачков. Кто-то думает, что секс теперь под запретом, а кто-то наоборот, боится, что это может повлиять на здоровье плода.

🎥 В этом видео:
🔹Как влияет беременность на твое тело и либидо
🔹Почему появляются страхи во время беременности
🔹Когда близость может быть полезной, а когда нужно быть осторожной

👉 Смотрите видео: www.youtube.com/@dr.gemogyn

💬 Напиши в комментариях, что ты думаешь по поводу интимной близости во время беременности.

ТОП 3 позы, которые НЕ убьют малыша! Каждая мама должна знать ЭТО!

Ты просто хочешь немного отдохнуть, но каждая поза вызывает тревогу: на животе страшно, на спине, вроде, нельзя, на боку неудобно.

А в голове миллион советов от подруг, форумов и блогеров. Что из этого правда? А что может действительно навредить тебе и малышу?

🎥 В этом видео:
🔹 В каких позах нельзя лежать при беременности и почему
🔹 Как правильное положение помогает избежать проблем со здоровьем
🔹 Как найти комфорт и безопасность, не превращая отдых в стресс

👉 Смотрите видео: www.youtube.com/@dr.gemogyn

💬 Напиши в комментариях, сталкивалась ли ты с трудностями при поиске удобной позы во время беременности? Поделись своим опытом!

Как решить проблему ОТЕКОВ НАВСЕГДА! Об этом знает не КАЖДАЯ!

Ты просыпаешься с отёкшим лицом, а к вечеру даже джинсы давят сильнее, чем утром?
Утром всё хорошо, но к обеду — ноги будто налились свинцом?
Кажется, это просто "много воды", но почему тогда ничего не помогает?

Если ты уже устала искать ответы в интернете и пробовать очередной чай от отёков — это видео для тебя.

🎥 В этом видео:
🔹 Почему отёки - это не просто косметическая проблема или возраст
🔹 Какие скрытые процессы могут провоцировать задержку жидкости
🔹 И как подойти к решению этой проблемы системно, а не временно

👉 Смотрите видео: www.youtube.com/@dr.gemogyn

💬 Напиши в комментариях: сталкиваешься ли ты с отеками и что тебе уже советовали? Проверим вместе, что из этого действительно работает.

Всем добрый вечер, дорогие подписчицы!

С началом лета Вас, пусть оно будет теплым и порадует Вас положительными эмоциями.

Сегодня хотела поговорить о неочевидных причинах плохих выделений, которые возвращаются снова и снова.

1) Половой партнер не соблюдает полноценную гигиену или имеет проблемы в ротовой полости (нелеченные зубы, думаю связь понимаете). Иногда повод еще грустнее: у него есть половая жизнь на стороне (встречается такое редко, ни в коем случае не начинаем подозревать своего мужа/парня).

2) Вы носите ежедневные прокладки или тесное недышащее белье и стринги.

3) Часто бесконтрольно принимали антибиотики и противогрибковые, что привело к устойчивости бактерий и грибков к основному спектру препаратов, а также повредило нормальную микрофлору.

4) Хронический стресс, недосып.

5) Переедание вредной пищи, особенно мучное/сладкое/фастфуд.

6)При некомпенсированном сахарном диабете часто может возникать молочница.

7) Неудобная тесная одежда при занятиях спортом.

8) Слишком тщательное вымывание половых органов различными средствами (любыми). Омываем только наружные половые органы.

9) Использование туалетной бумаги с ароматизаторами и красителями.

10) Применение салфеток для интимной гигиены (да, некоторым они не подходят).

11) Лубрикант тоже может вызывать индивидуальные подобные реакции.

Если Вы столкнулись с плохими выделениями, зудом или иным дискомфортом, то сдайте фемофлор16. Далее обратитесь к врачу.

Что-то из перечисленных пунктов нашли у себя?

Ты НЕ ЗНАЕШЬ этого! Как выносить ЗДОРОВОГО малыша? Исправь ЭТУ ошибку ДО родов!

Ты чувствуешь себя прекрасно. Анализы в норме. Беременность протекает спокойно. Но вдруг - на УЗИ тебе говорят: «Нарушен кровоток» или «Задержка роста плода».

Что это значит? Почему? А главное, можно ли было предотвратить это раньше?

⚠️ Беременность - это не только про ощущения. Это про сигналы изнутри, которые не всегда видно сразу.

🎥 В этом видео:
🔹 Какой орган решает, выживет ли ребёнок
🔹 Почему хорошие анализы не гарантируют здоровье малыша
🔹 И что важно сделать, чтобы сохранить здоровье малыша, даже если тебе кажется, что всё под контролем

👉 Смотрите видео: www.youtube.com/@dr.gemogyn

💬 Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с такой ситуацией. Ваш опыт может помочь другим девушкам не пройти через это в одиночку.

5 ошибок, от которых КРАСНЕЮТ ВСЕ! Как приходить на прием уверенно каждой женщине?

Ты откладываешь визит к врачу до последнего? Боишься неловких вопросов? Стесняешься задать свои? Волнуешься, «что там подумают»?

На приёме у гинеколога неловко бывает почти каждой. И, к сожалению, именно это мешает провести осмотр правильно и вовремя обнаружить реальные проблемы.

🎥 В этом видео:
🔹 Что категорически не стоит делать перед визитом
🔹 Что может испортить результат обследования
🔹 Как подготовиться к приёму, чтобы не стыдиться

Это не про идеальный внешний вид. Это про твоё здоровье.

👉 Смотрите видео: www.youtube.com/@dr.gemogyn

💬 Напиши в комментариях: с какой ошибкой сталкивалась ты? Твоя история может поддержать другую женщину.

Всем прекрасного воскресного вечера, дорогие подписчицы! 🌹

Сегодня хочется поговорить о планировании беременности.

Часто на приеме я слышу жалобы: у нас не получается забеременеть вот уже 2 месяца или 5 месяцев, наверно, мы бесплодные.

Планирование беременности - это не работа и не процесс, который должен дать моментальный результат.
⠀
❌Выбросите тесты на овуляцию и забудьте про секс по расписанию.
Если этого не сделать, то у Вас повысится тревожность, в семье начнутся конфликты из-за того, что половой акт - теперь работа.
И Вы можете долго не беременеть именно из-за чрезмерных переживаний.

✅Как нужно?
Иметь половые акты 3-4 раза в неделю.
⠀
⠀
Это важно, так как помогает сперматозоидам постоянно находиться в маточных трубах и ждать яйцеклетку. Сперматозоиды после эякуляции бегут к маточным трубам. Уходит у них на это путешествие от 12 до 24 часов, живут они в трубах 1-3 дня.

После секса можно вставать, и НЕ НУЖНО стоять «березкой» для того чтобы произошло зачатие.
⠀
❌В период активного планирования беременности мужчинам не рекомендовано перегреваться (посещать сауны/бани).


КОГДА ОЖИДАТЬ БЕРЕМЕННОСТЬ?

В норме, у абсолютно здоровых пар она может наступать в течение года.

Если Вы старше 35 лет, то обратитесь к врачу уже через полгода попыток зачатия.

ЧТО ТОЧНО ПОМОГАЕТ БЫСТРО ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ?

✅эмоциональное спокойствие;
✅снижение тревоги;
✅полноценный сон и отдых;
✅положительные впечатления;
✅здоровое питание;
✅регулярная физическая активность;
✅работа с избыточным весом или дефицитом массы тела;
✅отказ от вредных привычек.

Всем доброго дня, дорогие подписчицы! ☀️

О железодефицитной анемии я начала говорить на своих приемах очень давно.

Некоторые пациенты, да и коллеги удивлялись моим назначениям в дни менструации профилактических доз железа.

Логика же проста: потеряли - восполнили.

У мужчин нет кровотечений каждый месяц и поэтому они сталкиваются с дефицитом железа намного реже, чем женщины.

ВОЗ давно озадачилась этим вопросом и посмотрев рекомендации о профилактике там, я начала пропагандировать дотацию железа дополнительно, а также поиск причин и их лечение, если железо не смотря на прием в первые дни цикла все равно уходит.
Почему это важно?

Хроническая анемия приводит к гипоксии, а это и плохие волосы, кожа, самочувствие, настроение, нарушение работы эндокринной системы, да и вообще всего.

По данным исследований, которые были опубликованы в журнале BJOG, риск возникновения пороков сердца у детей, чьи мамы страдали анемией был выше.

Нам нужны эти риски?
Конечно, нет! Поэтому еще на этапе планирования беременности сдаем клинический анализ крови и ферритин.

Гемоглобин должен быть от 120, ферритин от 35.

Во время беременности, норма гемоглобина от 110, а в 3 триместре от 105.
Сывороточное железо НЕ ИНФОРМАТИВНО в оценке анемии.

Да, препараты железа иногда дают такие эффекты как: запоры, изжога, вздутие, тошнота.

В таком случае мы пробуем заменить препарат и подключаем больше клетчатки, иногда используем слабительные средства.

Сдавали анализы на этапе планирования?
Была анемия во время беременности?

Доброе утро ☀️, дорогие подписчицы!

Сегодня мы поговорим о невынашивании беременности.

В некоторых случаях даже при идеальной прегравидарной подготовке случается неразвивающаяся беременность, часто по причине хромосомной патологии (не забывайте делать ХМА абортивного материала). Можем ли мы уменьшить риски такой патологии с помощью медикаментов? К сожалению, нет.

Однако, важно мужчинам сдавать спермограмму с морфологией по Крюгеру и тестом фрагментации ДНК TUNEL, при отклонениях в результатах требуется лечение у уролога-андроолога.

Иногда, могут случаться и пороки развития, некоторые мы выявляем по УЗИ на 1 и 2 скрининге, некоторые пороки не дают эмбриону развиться до этих сроков, тут, увы, тоже терапия бессильна.

У женщин с избыточным весом, дефицитом массы тела, в возрасте от 35 лет, с артериальной гипертензией, сахарным диабетом, курением, аутоиммунными заболеваниями - течение беременности может быть не идеальным даже на лучшей терапии.

Сейчас, к счастью, хотя бы COVID-19 отступил, раньше он мог вызвать непредсказуемые осложнения.

Как мы можем повлиять на течение беременности?

✅Прегравидарная подготовка (коррекция дефицитов, отказ от вредных привычек, подготовка эндометрия).
Не будет подготовленного эндометрия - не будет и хорошо-функционирующей плаценты.

✅Лечение тонзиллита/синусита/зубов/вагинитов еще на этапе планирования беременности, а не во время. Дело в том, что эти очаги хронической инфекции могут повышать риск воспалительных изменений в плаценте, излития вод и инфекции у плода.

✅Обследование на патологию системы гемостаза и аутоиммунные заболевания, особенно, если были потери беременности или другие осложнения гестации.

✅Коррекция пищевых привычек, нормализация психологического состояния и режима труда/отдыха.

Как КОКи приводят к бесплодию? ТОП лучших контрацептивов! Об этом НЕ пишут в инструкции!

«Пью таблетки уже 5 лет. Смогу ли потом забеременеть?», «А вдруг яичники уже не проснутся?», «Мама говорит, что гормоны - это зло…»

Ты читаешь форумы, слушаешь подруг, гуглишь «опасности КОК» - и чем больше читаешь, тем страшнее. Но что из этого - правда, а что - миф?

🎥 В этом видео:
🔹Как реально работают противозачаточные
🔹Могут ли они повлиять на фертильность
🔹И как вовремя понять, что пора к врачу

Осторожно: после просмотра ты, возможно, взглянешь на контрацепцию совсем иначе.

👉 Смотрите видео: www.youtube.com/@dr.gemogyn

💬 Расскажи в комментариях: принимала ли ты КОК и как это повлияло на твой цикл?
Твой опыт может помочь другим девушкам не паниковать и сделать осознанный выбор.