♦️از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟/ چی بخوریم خوب بشه؟
   
🔹مو
-ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
-خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
-شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A

🔹چشم‌
-سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
-کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
-قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
-نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
-پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن

🔹مغز و اعصاب
-افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین
-زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
-زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
-بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
-سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6

🔹دهان و دندان
-خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K
-گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
-آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
-ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم
-التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
-کاهش حس چشایی: کمبود روی

🔹پوست
-جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A
-پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
-خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C
-کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C
-جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6
-التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین

🔹ناخن
-قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
-ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
-پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
-شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
-چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین

🔹عضلات و مفاصل
-گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
-انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
-تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
-قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
-پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
-صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12

🔹کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
▫️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
▫️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
▫️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
▫️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
▫️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
▫️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
▫️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
▫️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
▫️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
▫️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
▫️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر

موقع سرفه داشتن دور این خوردنی‌ها را خط بکشید

اگر سرفه‌های مداوم دارید از مصرف این موارد اجتناب کنید:

▫️۱. محصولات لبنی
▫️۲. غذاهای قندی
▫️۳. غذاهای سرخ شده و چرب
▫️۴. غذاهای تند
▫️۵. مرکبات
▫️۶. کافئین⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⛹‍♀منافع ورزش پیاده روی:

🟢ماهیچه‌ها را قوی می سازد.

🟢انرژی بدن را بالا می‌برد.

🟢هر ۳۵۰۰ کالری که در ورزش بسوزانید، معادل نیم کیلو وزن کم کردن است.

🟢حرکت مفاصل و میزان جابجایی آنها را بهبود می‌بخشد.

🟢حس استقلال و کیفیت زندگی را بالا می‌برد.

🟢نگرش ذهنی و خود انگاری را بهبود می‌بخشد.

🟢به کنترل قند خون کمک می‌کند.

🟢شانس سکته قلبی و مغزی را کم می‌کند.

🟢مقدار کلسترول و چربی خون را بهبود می‌بخشد.

🟢فشار خون را بهبود می‌دهد.

🟢اشتها را بهبود می‌بخشد.

🟢لذت هم خوابی را ازدیاد می‌بخشد.

🟠🟠ورزش شما را جوان و سالم نگاه می‌دارد.

💥💥چگونه کبد چرب را مدیریت کنیم؟

🔸🔸افرادی که کبد چرب غیر الکلی دارند باید به فکر درمان آن باشند. این عضو از بدن از حساسیت بالایی برخوردار است.

🔹🔹افراد باید بدانند که داروهای شیمیایی نمیتواند کمکی به آنها کند. این فایل صوتی اطلاعات خیلی خاصی به شما نمیده. فقط یک نکته اساسی داره که اگر درکش کنید بهتر میتونید مشکلات داخلی رو مدیریت کنید. نکته اون هم اینه که کل بدن و اندامها با هم ارتباط دارن. اگر یک اندام دچار مشکل بشه مثل کبد معنیش اینه که بدن مشکل داره، نه فقط کبد. پس باید کاری کنید که بدن اکی بشه.

🔸🔸اشخاصی که کبد چرب دارن باید از زاویه بالا به مشکلشون نگاه کنن. یعنی دنبال تناسب اندام، مشخص شدن دیابت با تستهایی مثل A1C، مقدار انسولین در بدن، چربی خون و خیلی مسائل دیگه باشن. نگاه تک بعدی واقعا کمک کننده نیست.

🟢اطلاعات علمی راجب کبد چرب در سایتهای مختلف زیاده، اما اکثرا گمراه کننده هستن. ترکیب قند و چربی‌های گیاهی کبد چرب رو به فنا میده. و صد البته کربوهیدرات که عامل قند و مقاومت انسولین هستش در افراد دیابتی.

💥بسیاری از بیماریها قابل پیشگیری، کنترل و مداوا هستش. فقط با برآورده کردن نیاز سلولهای بدن. نه بیشتر نه کمتر

#سمناکس #کپسول_سمنکس #کپسول_سمناکس
کپسول سمنکس یکی از بهترین قرص‌ های بهبود جنسی مردان است که به چندین روش مختلف بهبود کلی سلامت جنسی شما را تسهیل میکند. این قرص میتواند سطح انرژی شما را افزایش داده و عملکرد جنسی شما را به حد انتظار برساند.
کپسول سمناکس توسط یکی از برترین شرکت‌ های صنعت دارویی ، Leading Edge Health، تهیه و تولید میشوند. این دارو با تغذیه دادن به بدن و افزایش جریان خون به طور قابل توجه‌ ای به بهبود سلامت جنسی مردان کمک میکنند.

💦 این دارو مشهور به بمب اسپرم است 💦

سمناکس میتواند به هر مردی که در آستانه ناتوانی جنسی و کم از اعتماد به نفس است، کمک کند. این کپسول چندین فواید سلامتی را برای سیستم تولید مردانه دارد.
☘ این محصول یک مکمل کاملا گیاهی است ☘

اگر هم شما دنبال یکی از بهترین داروهای افزایش جنسی برای بهبود سلامت جنسی هستید این محصول میتواند برای شما موثری باشد.

☎️ ارتباط با ادمین 👈  @daroadmin

♦️۵ علامتی که نشان می‌دهد کمبود ویتامین D دارید

🔹هرچند برخی از مواد غذایی مانند ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ، غلات، شیر و ... به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، اما ما معمولاً ویتامین D را، از طریق جذب اشعه ماوراءبنفش توسط پوست، از خورشید دریافت می‌کنیم.
🔹اگر علائم زیر را برای مدتی بیش از یک الی دو ماه تجربه کردید، احتمالاً با کمبود ویتامین D مواجه هستید:

۱) اغلب مریض می‌شوید
۲) نوسانات خلقی یا افسردگی را تجربه می‌کنید
۳) احساس خستگی می‌کنید
۴) درد عضلانی دارید
۵) دچار کمر درد هستید

💥💥💥عوارض مصرف متفورمین چیست؟

🔴این دارو متعلق به دسته ای از داروها به نام بیگوانید است. افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ سطح قند خون (گلوکز) بالاتر از حد طبیعی دارند. متفورمین دیابت را درمان نمی کند.

🟠🟠برخی از شایع ترین عوارض جانبی متفورمین، عبارتند از:

🟡دل درد
🟡اسهال
🟡سردرد
🟡یبوست
🟡نفخ شکم
🟡کاهش وزن
🟡سوزش سردل
🟡حالت تهوع یا استفراغ
🟡طعم ناخوشایند فلز در دهان
🟡ضعف
🟡سرگیجه
🟡استفراغ
🟡حالت تهوع
🟡درد عضلانی
🟡کاهش اشتها
🟡خستگی شدید
🟡احساس سرما
🟡اختلال در تنفس
🟡ضربان قلب سریع یا آهسته
🟡درد معده با هر یک از این علائم دیگر
🟡گرگرفتگی یا قرمز شدن ناگهانی و گرمای پوست

نشانه های کمبود و منابع طبیعی ویتامین ها

▪️بیخوابی :B5
▪️افسردگی :D
▫️بی اشتهایی :B
▫️ریزش موی شدید :B
▪️احساس خستگی :B2
▪️اختلالات دید شبانه:A
▫️سردرد وسر گیجه:B3
▫️حالت تهوع،یبوست :B12

⁣

♻️♻️ هضم غذاهای مختلف چقدر طول می‌کشد:

آب: بلافاصله وارد روده ها می شود
آب میوه ها و سبزیجات: ۱۵ الی ۲۰ دقیقه
سبزیجات خام: ۳۰ الی ۴۰ دقیقه
سبزیجات پخته: ۴۰ دقیقه
ماهی: ۴۵ الی ۶۰ دقیقه
سالاد با روغن: ۱ ساعت
سبزیجات نشاسته دار: ۱.۵ الی ۲ ساعت
غلات (برنج، کینوا، گندم سیاه): ۲ ساعت
لبنیات: ۲ساعت
آجیل:۳ ساعت
مرغ: ۱.۵ الی ۲ ساعت
گوشت گاو: ۳ ساعت
گوشت بره: ۴ ساعت

پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟

👈پوکی استخوان، افراد را غافلگیر می‌کند چرا که ضعیف شدن استخوان‌های خود را احساس نمی‌کنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی شوند مگر زمانی که اولین شکستگی اتفاق افتد.

👈برای داشتن استخوان های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش های تحمل کننده وزن و ورزش های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید.

⁣⁣⁣

❗️ مزایای 2 تا 3 بار رابطه در هفته

- افزایش میل جنسی زن
- کاهش زودانزالی مرد
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش صمیمیت کاهش افسردگی
- افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن

#مکس_پاور
کپسول 12 عددی مکس پاور آمریکایی
افزایش نعوظ
افزایش میل جنسی
  افزایش حجم
48ساعت ماندگاری
گیاهی
12عددی
خون رسانی به ناحیه تناسلی
و انرژی زا برای قبل رابطه
داشتن بهترین حالت نعوظ
این عصاره ها کنار هم تقریبا تمام نیاز های مردان برای تقویت بنیه جنسی را تامین می کند.
کپسول های قرمز رنگ مکس پاور  موجب افزایش حس شهوت و میل جنسی به همراه افزایش نعوظ و حتی افزایش سایز آلت به صورت محسوس می شوند
Panax ginseng ، Ginkgo Biloba ، Cinnamomum zeylanicum ، Turnera diffusa، Codonompsis pilosula ، Ligusticum chuanxiong ، Angelica archangelica ، Glycyrrhiza glabra.
این مواد موجود دارای تاییدیه از جوامع پزشکی معتبر دنیا و کسب رضایت مصرف کننده
مناسب حتی برای افراد با مشکل معده
ساخته شده در لابراتوار های پیشرفته آمریکا
دارای مجوز رسمی تولید و تاییدیه های پزشکی

مشاوره و ارتباط با ادمین 👈 @daroadmin

💥💥 ۱۰ عامل چاقی شکم رو بشناسید

قرص داپوکسیتین Depxo یا دپکسو یک برای زود انزالی به سازمان غذا و داروی کشور آمریکا ارائه شد .
منظور از زودانزالی (Premature Ejaculation یا PE) شرایطی است که یک مرد خیلی زودتر از زمانی که خودش یا شریک جنسی‌اش انتظار دارند، به ارگاسم می‌رسد.
داپوکستین باعث وابستگی نمی شود و مصرف این دارو برای خانم ها توصیه نمی شود.
ساخت امریکا
۳عددی
دوز۶۰
تا۳۹ سال یک سوم
تا۴۹ سال یک دوم
۵۰ سال به بالا ۱ عدد

▫️میل جنسی کم در مردان باعث می‌شود، شخص میلی به برقراری رابطه زناشویی نداشته باشد  و یا حوصله آن را نداشته باشد، بنابراین مسلما رابطه زناشویی مختل می‌شود. حتی برخی از زوجین از این موضوع شکایت می‌کنند که سال‌هاست رابطه جنسی نداشته‌اند.

▫️عدم برقراری رابطه جنسی در زندگی مشترک، بر میزان عشق و صمیمیت زوجین تاثیر منفی می‌گذارد و می‌تواند منجر به سردی رابطه، طلاق عاطفی و حتی زمینه‌ساز روابط فرازناشویی (خیانت) شود. بنابراین لازم است شخص به دنبال علت کاهش میل جنسی و درمان آن باشد تا زندگی مشترک‌شان آسیب نبیند.

 

#سوپرکینگدول #سوپر_کینگدول

سوپر کینگدول 

که در ایران یکی از پر طرفدار ترین مکمل های جنسی میباشد حاوی ترکیبات کاریزپریتول و سیلدنافیل است .
در خشاب های 6 عددی توسط کمپانی مطرح داروسازی هندوستان ارائه میشود.
معمولا یک تا دو ساعت قبل از نزدیکی همراه با دو لیوان نوشیدنی خنک استفاده میشود.

این دارو تاخیر در نزدیکی و نعوظ خوبی را ایجاد میکند.

‼️ بخاطر داشته باشید که استفاده زیاد و افراط گونه از داروهای جنسی ، ممکن است در طولانی مدت به سلامتی شما آسیب برساند ‼️

مشاوره و ارتباط با ادمین 👈 @daroadmin

🔻بهترین زمان براے جذب ویتامین‌ها 

◽مولتے ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
◽ویتامین سے: همراه با صبحانه یا ناهار
◽اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
◽ویتامین‌هاے گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شڪم خالی
◽ویتامین‌هاے A, D, E و K: همراه با وعده‌هاے غذایے داراے چربی
◽آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسے دارید با یک وعده سبک مصرف ڪنید)
◽ڪلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
◽زینک: همراه با وعده غذایی