⬅️ داروهایی که میل جنسی را کم میکنند بشناسید

⬅️داروهای ضد افسردگی ، آنتی‌ هیستامین‌ ها ، قرص‌ های ضد بارداری ، دارو های آرامبخش از جمله داروهای کاهش‌دهنده‌ میل جنسی هستند.

از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟

مو:

ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A

چشم‌:

سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن

مغز و اعصاب

افسردگی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و بیوتین
دمانس یا زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
تحریک‌پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6

دهان و دندان:

خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و ویتامین K
گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم
التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
کاهش حس چشایی: کمبود روی

پوست:

جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A
پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C
کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C
جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6
التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین

ناخن:

قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
‌چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین

عضلات و مفاصل:

گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12

کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟

منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
منابع غذایی ویتامین‌های گروه B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
منابع غذایی ویتامین B12: انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
منابع غذایی ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
منابع غذایی ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
منابع غذایی کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
منابع غذایی روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
منابع غذایی اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
منابع غذایی بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت

علائمی که نشان می‌دهد کبدتان بیمار است

🔹بیخوابی
🔸ورم شکم
🔹خارش پوست
🔸قرمزی چشم
🔹زرد شدن رنگ صورت
🔸حالت تهوع و سنگینی معده

با این ویتامین‌‌ها و مواد معدنی استرس و اضطراب‌تان را کاهش دهید :

1- روی :
مواد غذایی مانند گوشت گاو، گوشت بره، گوشت ماکیان، آجیل، غلات کامل و سبزیجات، جزو منابع خوب تأمین روی (زینک) هستند.
2- منیزیم :
منیزیم در مواد غذایی مختلفی مانند: موز، آجیل، لوبیا، فرآورده‌های سویا، برنج قهوه ای، نان درست‌شده با آرد کامل و سبزیجات با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود.
3- قرص ب‌کمپلکس
4- قرص ویتامین D
5- قرص ویتامین C
6- کروم :
غلات کامل، لوبیاسبز، بروکلی، آجیل و زرده‌ی تخم‌مرغ.
7- کلسیم :
شیر، ماست، پنیر، بروکلی، لوبیاسبز، بادام و سبزیجات سبزبرگ خوراکی‌های سرشار از کلسیم هستند.
8- آهن :
گوشت گاو، جگر، غلات کامل، آجیل، تخمه‌ی آفتابگردان، پنیر توفو، شکلات‌تلخ و گیاهان با برگ‌های سبز تیره منابع غنی از آهن هستند.

✅ چی بخوریم برای چه مریضی ای‼️

✨اگه سردرد دارید:
😋 فلفل قرمز، شربت آبلیمو

✨اگه کبد چرب دارید:
😋زرشک،شاتوت، آب انار

✨اگه کمخونی دارید:
😋 اسفناج، لیمو، خرما

✨اگه نقرس دارید:
😋گوجه فرنگی و فلفل دلمه

✨اگه واریس دارید:
😋 آب و نان سبوس دار

✨اگه آفت دهان دارید:
😋 رب انار و آب انار

✨اگه تهوع دارید:
😋زنجبیل،پونه، هندوانه

✨اگه دلپیچه دارید:
😋دم کرده زیره

✨اگه میگرن دارید:
😋 ماهی،امگا3، گردو

✨اگه عفونت دارید:
😋دمنوش پونه کوهی،سیر

✨اگه تبخال دارید:
😋سیب زمینی(ضد زخم)، پیاز (ضد تاول)

✨اگه تب دارید:
😋آب، لعاب برنج، میوه های آبدار

✨اگه معده درد دارید:
😋عسل،زنجبیل، زردچوبه

✨اگه ویار و تهوع صبحگاهی دارید:
😋گوجه، انار ملس

✨اگه پوکی استخوان دارید:
😋سنجد+ماست

✨اگه آرتروز دارید:
😋آناناس،شلغم، کلم

✨اگه نرمی استخوان دارید:
😋قارچ،ماهی،تخم مرغ

✨اگه بیخوابی دارید:
😋 شیر گرم، موز، گیلاس

✨اگه دیابت دارید:
😋 ماش، لوبیا قرمز، تربچه

✨اگه چربی دورشکم دارید:
😋بادام،گریپ فوروت

✨اگه اسهال دارید:
😋هویج و سیب پخته،کته و ماست چکیده و نعنا

چند توصیه برای درمان کم‌خونی!

برای درمان کم‌خونی یا فقر آهن علاوه بر استفاده از قرص‌ها و مکمل‌ها می‌توان از برخی مواد غذایی نیز استفاده کرد.

▫️از خوردن انواع آجیل غافل نشوید
▫️مصرف مداوم میوه و سبزیجات
▫️مصرف حبوباتی مثل عدس و لوبیا
▫️استفاده از کنجد و یا روغن کنجد
▫️خوردن عسل طبیعی
▫️مصرف گوشت بلدرچین

در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟

١) غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند
مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهیهای چرب مثل قزل آلا بخورید

٢) در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C
مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی
کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید

٣) استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B
مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید

  ٤) عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار
مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید

۵) بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.

🔴 علل احتمالی بی حسی دست 

🔺اعتیاد به الکل
🔺آسیب شبکه عصبی بازویی
🔺بیماری ام اس
🔺عوارض جانبی داروها
🔺آسیب نخاع
🔺دیابت نوع 2
🔺تحت فشاربودن عصب دست
🔺کمبود ویتامین ب ۱۲