Доброе утро, дорогие читатели!

Собрала для Вас небольшое оглавление из тем, которые ранее были опубликованы на моем канале.

Какая из этих тем вам кажется самой интересной?

Ваша обратная связь очень важна 🙏🏻

☕️ Чем заменить кофе?
🎥 Фильмы о женщинах, которыми стоит восхищаться
🏃‍♀️ 13 упражнений, которыми нельзя заниматься, если у вас дисфункция тазового дна
🍲 Как справиться с перееданием во время ПМС?
🔴Пигментные пятна и женское здоровье
👩‍💻 Информация для тех, кто много времени проводит за компьютером
🪞 Зачем и как часто женщине трогать свою грудь?
👙 Подборка российских брендов нижнего белья, созданных с заботой о женском здоровье
🔺 Лишний вес и менопауза
🥬 ЗОЖ подоконник
💧 Запивать или нет еду?
👩‍⚕️ Видео ответы на вопросы о женском здоровье

——
С заботой о вашем здоровье, кмн, акушер-гинеколог, Людмила Ермаченко

Что делать, если пришёл положительный анализ на вирус простого герпеса?

Продолжаю рубрику #ответы_гинеколога.

Свои вопросы вы можете отправлять моей помощнице.

Переходите на сайт dr-ermachenko.ru, тут много полезной информации!

⚡️Хочу поделиться с вами своей находкой.

🥺Честно говоря, результаты опроса расстраивают.

Конечно, очень сложно найти время на осмотр родинок на своём теле, но делать это нужно обязательно!

Я нашла приложение, которое облегчит эту задачу: «Про Родинки».

Его разработали ведущие эксперты РФ в области онкологических заболеваний кожи.

С помощью него вы можете следить за изменениями родинок на теле.

☝🏻 Врачи рекомендуют проводить самообследование тела ЕЖЕМЕСЯЧНО, а осмотр у дерматолога - ЕЖЕГОДНО.

Нейросеть, обрабатывая фотографию родинки, использует те же маркеры, которые применяет врач на первичном приёме для диагностики злокачественной опухоли на коже.

После проверки появятся рекомендации о действиях, которые вам нужно совершить.

💡 Я проверила работу приложения и специально загрузила несколько изображений с меланомами.

Система выслала фото на «до проверку», были даны рекомендации. (См. Фото)

Если было полезно, делитесь с друзьями!

✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

——
Вам может быть интересно:
- Пигментные пятна и женское здоровье
- Как защитить кожу от солнца

Готовила для Вас интересный материал о полезных специях для женского организма, а приготовила булочки 😂

Признаюсь честно, когда тема связана с едой, мне сложно удержаться от экспериментов.

Особенно, когда речь идёт о ПОЛЕЗНЫХ экспериментах.

Когда начала готовить, не ожидала, что получится так вкусно!
Но теперь решено! Вместе со статьей опубликую и МЕГА полезный и классный рецепт.

Сделаю это на выходных, чтобы вы смогли поэкспериментировать!

Не пропустите!
——

Подпишитесь на lifeStyle канал о женском здоровье

Как проявляется климактерический синдром? Что с этим делать?

Ответ в видео 👆🏻

Переходите на мой сайт. Там много полезной информации!

——
получить онлайн консультацию гинеколога

#ответы_гинеколога

🩸 Отпуск на время менструации. Хотели бы, чтобы у нас в стране появился такой?

Испанские власти рассматривают законопроект, согласно которому жительницам государства будут предоставляться менструальные отпуска. Если реформу примут, то Испания станет первой европейской страной, в который женщинам будут гарантированы выходные во время месячных. Об этом сообщает The Telegraph.

Правительство страны должно принять эту реформу на заседании 17 мая. Согласно проекту, женщинам, которые испытывают сильный дискомфорт во время критических дней, разрешат брать отпуск сроком до трёх дней.


На данный момент менструальные отпуска законодательно закреплены только в Японии, Индонезии, Южной Корее и Замбии.

Также оплачиваемые отгулы во время месячных предоставляют сотрудницам некоторые компании вне зависимости от территориальной принадлежности.

Так, недавно поддержать женщин решил польский цифровой магазин игр GOG. По новым правилам сотрудницам GOG теперь положен дополнительный выходной раз в квартал. День они определяют сами. Кроме того, при необходимости, из-за болезненной менструации они могут взять ещё несколько отгулов или сократить свой рабочий день

Как вам идея таких отгулов? Чувствуете такой дискомфорт, который мешает вам работать?

Что может спровоцировать приливы?

Продолжаю отвечать на вопросы, которые вы присылаете, в рубрике #ответы_гинеколога

Не забывайте листать ленту моего канала и заходить на сайт. Там много полезной информации!

—
Людмила Ермаченко, кмн, акушер-гинеколог, основатель и руководитель клиники «ЗДОРОВЬЕ»

Записаться на онлайн консультацию

💔 «Все болезни от нервов, и только пять от любви» (имеются ввиду классические венерические заболевания), - старая добрая медицинская шутка.

Но как вы знаете, в каждой шутке есть лишь доля шутки…

Замечали, что на фоне усталости или стресса обостряются хронические заболевания, особенно те, которые касаются женского здоровья?

Этому есть научное объяснение.

Вы знакомы с циститом не понаслышке?

Обязательно переходите по ссылке и читайте!

В статье я рассказываю о психологических причинах возникновения цистита и о том, от чего он вас хочет «защитить».

(Примерное время чтения 90 секунд)
——
👩‍⚕️ нажмите сюда, чтобы получить онлайн консультацию гинеколога

🎁 Признайтесь, Вы собираете памятные сувениры из путешествий? (Да-да те самые «пылесборники», «на холодильнике нет уже места для этих магнитиков», «из-за твоих ракушек нам придётся платить за перевес».)

А на рабочем столе у вас стоят фотографии моментов, на которых вы счастливы?

🎉 Поздравляю! Вы счастливый обладатель бесплатного обезболивающего. Хотите узнать почему?

Сейчас рассажу!

(Для справки: В рубрике #ученые_доказали на своём канале буду делиться с вами интересными научными открытиями, связанными со здоровьем человека.)

😉После прочтения этой заметки, рекомендую переименовать полочку с сувенирами из «пылесборника» в «аптечку» и обращаться к ней всякий раз, когда чувствуете легкое недомогание!

💡 Согласно исследованию, недавно опубликованному в JNeurosci, ностальгия снижает активность в областях мозга, связанных с болью. Кроме того, меняется субъективное ощущение боли от ожога: когда люди погружаются в приятные воспоминания, им кажется, что болит меньше, чем когда они этого не делают.


Ученые Академии наук Китая говорят, что ностальгия действует как легкое обезболивающее и может уменьшить выраженность головной боли в среднем на 10%.

В последнем исследовании группа ученых из Великобритании и Китая отслеживала активность мозга у 34 добровольцев с помощью МРТ-сканирования. В процессе эксперимента их подвергали действию высоких температур для создания болевого синдрома.

Половине добровольцев были показаны популярные фотографии с образами из их детства, а остальным были показаны сцены и предметы из современной жизни. И чем больше ностальгии у участников вызывали изображения, тем о меньшем уровне боли они сообщали.

Те, кто смотрел на изображения, вызывающие воспоминания, сообщали, что чувствовали примерно на 10% меньше боли, чем те, кто подвергался такому же уровню дискомфорта, когда смотрел на картины из современной жизни.

Однако при значительном повышении температуры эффект обезболивания переставал действовать. Исследователи заявили, что ностальгия может облегчить слабые боли, такие как головная или умеренная клиническая боль.

——

Желаю вам побольше приятных воспоминаний!

Людмила Ермаченко

❤️❤️❤️

9 способов облегчить приливы

Обещала дать вам несколько лайфхаков по борьбе с приливами в рубрике #ответы_гинеколога

Берите эти советы на вооружение!

Если у вас есть вопросы, отправляйте их моей помощнице в чат.

Не забывайте заходить на сайт, там много полезной информации!

🍣 Я выбираю рыбу, а вы?

❤️ - рыбу, морепродукты
🔥 - БАДы

«На свете не бывает упакованных в аккуратные флаконы чудес, которые могут укрепить мускулатуру, очистить организм от «токсинов», предотвратить рак или обеспечить быстрое и устойчивое снижение веса. В лучшем случае это пустая трата денег. В худшем – они могут убить». (С)

Хотите узнать, почему, когда речь идёт об ОМЕГА-3 жирных кислотах, предпочтение стоит отдать рыбе?

Я расскажу (примерное время чтения 2 минуты)

Милые девушки!
Если вам лень читать, прошу, поверьте мне на слово: есть рыбу и морепродукты полезнее!

Возьмите за правило включать рыбу в свой рацион и рацион своей семьи. Она полезна вообще всем, не только категории «беременные, кормящие и дети».

Сколько рыбы нужно есть в неделю?

Для взрослого здорового человека достаточно 2-3 порций в неделю.

Одна порция – это ладонь вашей руки или примерно 130 г готовой рыбы. Выбирайте рыбу, которую любите. Это могут быть лососевые, скумбрия, сельдь, треска, камбала и другие.

Экспериментируйте с рецептами.

Мидии, устрицы, кальмары, крабы – это тоже продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами. Всё это не только очень полезно, но ещё и очень вкусно.
 
Берегите себя и свое здоровье!

❓А что выбираете вы?

❤️ - рыбу, морепродукты
🔥 - БАДы

🗞 Кстати, законопроект об менструальных выходных в Испании одобрен.

Как сообщает ТАСС, правительство Испании одобрило во вторник инициативу, которая, в частности, предусматривает предоставление больничного для женщин с болезненной менструацией.

Порадуемся за женщин Испании 👏🏼

🥞 Оладушки без муки? Такое возможно?

ДА! Ловите рецепт ✔️

Сегодня готовила очень вкусные и полезные оладьи без муки, которые нашла в книге Натальи Белаиш.

(Время приготовления - 10 минут)

Все так просто, что я не удивлюсь, если вы начнёте их готовить регулярно!

Вам понадобятся:
- 1 банан
- 1 яйцо
- 1 ст.л. семян чиа
- 1/2 ст.л. кокосового масла или масла ГХИ

А дальше смотрите видео 👆🏻

—
Каждые выходные на своём канале делюсь с вами вкусными и проверенными рецептами блюд, полезных для женского здоровья!

Не пропускайте!

Рецепт вкусных и полезных булочек со специями.

Специи, полезные для женского здоровья.

⚡️ Давайте знакомиться!

Приветствую вас, дорогие подписчики.

Вот уже 2 месяца я общаюсь с
вами на страницах своего канала.

Но о вас мне практически ничего не известно. А познакомиться ближе очень хочется.

Меня зовут Людмила Ермаченко, я кандидат медицинских наук, акушер гинеколог с 17-летним стажем, основала клинику «ЗДОРОВЬЕ» в г. Королев.

Мне посчастливилось родиться в семье медиков и, кажется, что с пелёнок все уже знали кем я стану!

Но о себе буду постепенно рассказывать на канале чуть позже.

Давайте сегодня говорить о вас!

Как вас зовут, из какого вы города, сколько вам лет, кто вы по профессии?

О чем хотели бы читать в моем блоге?

🎁 Расскажите о себе в комментариях, а я, среди тех кто ответит, разыграю подарок.

Победителя выберу рандомно! И подарю книгу о том, как любить и ценить себя. «К себе нежно»

Чем больше вы о себе расскажете, тем более полезную и нужную информацию я буду здесь публиковать!

Ну что, давайте знакомиться?