"Красота" - достаточно субъективное определение, но мало кто поспорит с тем, что она напрямую зависит от здоровья. В свою очередь, на женское здоровье влияет множество факторов: генетика, окружающая среда, образ жизни.

Всем привет! Я Людмила Ермаченко, мама троих детей, к.м.н. гинеколог, эндокринолог, основатель клиники «ЗДОРОВЬЕ»

На своем канале я хочу делиться с вами информацией об образе жизни женщины с точки зрения МЕДИЦИНЫ. Для меня, как для акушера-гинеколога и эндокринолога это важно.

Спорт, питание, отношение с окружающими, уют в доме - все это влияет на наше душевное и физическое здоровье!

Давайте вместе искать способы изменения повседневных привычек, которые помогут нам сохранить молодость и станут основой долголетия.

@dr.ermachenko - это не просто канал. Это сообщество женщин, которые заботятся о себе и своём здоровье.
Наш сайт: www.dr-ermachenko.ru

Календарная весна в самом разгаре, а это значит, что нам с вами, милые девушки, тоже пора выходить из «спячки».

Сейчас у всех очень сложный эмоциональный период. Но, именно сейчас, о себе мы должны заботиться в первую очередь.

Интересная статья 👉🏻 весенняя усталость

Решила поделиться с вами весенним списком дел «заботы о себе», который поможет не толь вашему телу пробудиться, но и привести в порядок мысли и душу. Сохраняйте!

1 Посмотрите на себя со стороны. Проведите «ревизию своего организма». В каком состоянии у вас волосы, что с кожей, телом. Проведите медицинский CHECK UP, посетите терапевта, сдайте анализы, посетите гинеколога. Помните, в здоровом теле - здоровый дух!
2 Поставьте перед собой задачи. Опираясь на результаты «самоанализа» напишите список РЕАЛЬНЫХ целей, подумайте как вы будете их достигать, какие специалисты или знания вам для этого понадобятся.
3 Наберитесь сил. Выспаться сейчас это очень важно. Ложитесь на час раньше обычного. Откажитесь, хотяб на время, от просмотра «ну еще одной» серии любимого фильма.
4 Начните есть больше клетчатки. Добавьте одно яблоко или горсть шпината в обычный ежедневный рацион и увидите как это благотворно скажется на вашем организме.
5 Позаботьтесь о коже. Начните пользоваться солнцезащитным кремом.
6 Позаботьтесь о глазах. Подберите солнцезащитные очки, скоро они вам понадобятся.
7 Гуляйте. Старайтесь не пользоваться машиной или общественным транспортом там, где без них можно обойтись.
8 Расслабляйтесь. Запишитесь к косметологу, посетите массажиста. Можете устроить СПА девичник. Душевные разговоры, расслабляющая баня, маски и скрабы способны творить чудеса!
9 Проведите ревизию гардероба. Не спешите отдавать вещи в переработку.  Воспользуйтесь услугами сайтов по продаже вещей. На вырученные деньги порадуйте себя чем-то новеньким.
10 Создайте уют в доме. Наведите порядок, подберите весенний аромат для комнат.В ближайшее время на сайте  выйдет статья о натуральных ароматизаторах для дома, которые способны поднять настроение и укрепить иммунитет.
11 Читайте стихи каждый день. Красивые строки о возвышенных чувствах — невероятно полезно для женщины. Рифмы и ритм упорядочивают мысли в голове, успокаивают психику.

Дополняйте список своими идеями!

Спорт — неотъемлемая часть здоровья. Тонус мышц, отсутствие одышки, ровная осанка - все это полезные последствия занятий спортом.

Физиологически мужчины отличаются от женщин, поэтому некоторые «мужские» виды спорта могут просто напросто травмировать женский организм.


Каким спортом заниматься полезно, а какой может навредить женскому организму?

Ответы здесь.

Про скрабы и дезинформацию

В современном мире очень сложно не стать жертвой рекламы.

Весна - горящая пора бьюти блогеров. Практически из “каждого экрана” мы видим, как девушки готовятся к летнему сезону, втирают в кожу скрабы, трут себя щётками и делают жгучие обертывания.

На канале @dr_ermachenko, я буду периодически делиться с вами бьюти секретами, рассматривая их под медицинским углом.

Давайте сегодня поговорим о скрабах для тела.

Как правильно ими пользоваться, чтобы не навредить своему здоровью и красоте?

Для начала определимся, зачем нужен скраб?

- Скраб очищает тело и освобождает кожные покровы от мертвых клеток
- Придаёт коже гладкость
- Улучшает циркуляцию крови, придаёт тонус коже
- Помогает лучше усвоиться кремам, сывороткам и лосьонам

Кому врачи-косметологи не рекомендуют использоваться скрабами?

Людям у которых есть такие проблемы:
- Нарушенный обмен веществ
- Авитаминоз
- Дерматит
- Хронические воспалительные процессы
- Чувствительная кожа

6 «НЕ» при использовании скраба:

- Не пользуйтесь скрабами чаще одного раза в неделю
- Не используйте скрабы после бритья
- Не используйте солевые скрабы и скрабы с косточками, если у вас нежная кожа (а лучше в таком случае вообще откажитесь от них в пользу пилинга и энзимной пудры)
- Не втирайте скраб в кожу
- Не используйте скраб совместно с антицеллюлитной щёткой
- Не доверяйте блогерам, которые рекомендуют ежедневно использовать скрабы и пилинги для тела ДАЖЕ для борьбы с целлюлитом


Скрабы действительно могут навредить вашему телу. Даже если «в моменте» вы получите ошеломляющий результат, то в перспективе, из-за неправильного использования, они ускорят старение кожи, сделают её сухой.

Мой совет:
- Используйте качественную косметику, следите за сроком годности
- Доверяйте проверенным источникам

Хотите лайфхак о том, как сэкономить деньги на средствах по уходу?

Обратитесь за консультацией к врачу-косметологу, совместно с ним подберите правильные линейки по уходу и пользуйтесь тем, что вам действительно нужно!

С заботой о вашем здоровье, Людмила!

Ощелачивание - новый тренд в «здоровом» питании.

Предполагается, что ощелачивание организма повышает ресурсное состояние.

Давайте разбираться вместе.

Согласно медицинским исследованиям:
Эволюция миллион лет оттачивала механизмы поддержания уровня pH крови, так что даже за 100 лет жизни сбить их невозможно!

Подробнее

Если в вашей семье на завтрак принято намазывать тосты шоколадно-ореховой пастой, то, заменив покупную на домашнюю, вы сделаете ваше питание ЗДОРОВЕЕ.

В моей семье больше всего любят (особенно дети) самую обыкновенную пасту из фундука и какао. (250 грамм подсушенного на сковороде фундука, 2 столовые ложки какао)

Но ради эксперимента предлагаю попробовать вариант с авокадо.

Рецепт тут

Интересно, а какая рубрика вам интереснее всего?

🔥 - рецепты
❤️ - спорт
👏🏼 - женское здоровье