БАДы и сон

Бады для сна не заменяют полноценного питания, но при этом эффективны. Принимаем перед сном.

☑️ Магния хелат 90 мг Лучше усваивается с В6. Улучшает сон. Магний входит в состав всех энзимов отвечающих за восстановление, поэтому, чтобы восстановиться за ночь он необходим. Магний способствует активации витамина д, стабилизации нервной системы, улучшает стул, повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень воспаления, имеет противотревожный и противодепрессивный эффект, улучшает стул и желчеотток.

☑️ L-теанин. Не имеет снотворного эффекта, но помогает уснуть при тревожности и пациентам лечащим депрессию.

☑️ Витамин D3 с едой. Его достаток необходим для перехода в глубокую фазу сна и восстановления организма. Но принимать его важно днём. Он противостоит действию мелатонина.

☑️Домашний кефир. Можно и покупной если он пробиотический. Хорошие бактерии и грибки способствуют редукции стресса и выбросу нейромедиаторов улучшающих сон (серотонин > мелатонин).

☑️ Чай тулси. Успокаивает. Его преимущество для мужчин в том, что в отличие от мяты он не снижает тестостерон.

☑️ 5-HTP 100-200мг. Превращается в серотонин, который в темноте превращается в мелатонин. Снижает тревожность.

☑️ Триптофан 5-10 мг. Превращается в 5НТР. Принимать важно на голодный желудок, чтобы другие аминокислоты с ним не конкурировали. Еда богатая триптофаном: рыба особенно лососевые и тунец, молоко, творог, йогурт, домашний кефир, мясо.

*БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, РЕКОМЕНДУЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Реклама: ООО "Гротекс" ИНН 7814459396 erid:2VtzqxGrRBX

Профилактика преждевременного старения кожи

Старение — это естественный процесс, который затрагивает все системы организма с течением времени. Качество нашей жизни и окружающая среда влияют на скорость старения, но мы можем уменьшить негативное воздействие.

В каком возрасте начинается процесс старения организма?
Всемирная организация здравоохранения считает молодыми людей до 45 лет. Однако пик ресурсов организма приходится на возраст 25–30 лет, после чего начинается постепенное старение клеток. После 60 лет замедляется регенерация тканей и деление клеток. К этому возрасту у человека обычно уже есть три хронических заболевания.

Как предотвратить старение?

Защита от солнца — залог молодости
Ежедневно защищайте кожу от солнечных лучей, особенно в период активного солнца. Для этого:
⁃ Выбирайте тень. Избегайте прямых солнечных лучей, отдыхайте в тени.
⁃ Одевайтесь правильно. Носите легкую рубашку с длинными рукавами, брюки, широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
⁃ Используйте солнцезащитный крем. Наносите крем с SPF 30 или выше на всю кожу, не защищенную одеждой, выбирая водостойкие средства.

Отказ от курения
Курение ускоряет процесс старения кожи, вызывая появление морщин и тусклый цвет лица.

Здоровая диета
Исследования подтверждают, что употребление свежих фруктов и овощей может предотвратить преждевременное старение, в то время как рацион, богатый сахаром и рафинированными углеводами, может ускорить этот процесс.

Регулярные занятия спортом
Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему, что может сделать кожу более молодой и здоровой.

Правильное питание
Рацион должен быть источником витаминов и минералов, а также антиоксидантов, чтобы помочь телу в борьбе со свободными радикалами. В этом помогают фрукты, ягоды и овощи. Для повышения эффективности важно ограничивать употребление продуктов, усиливающих окисление (красное мясо, трансжиры), и продуктов с высоким гликемическим индексом (быстрые сахара, такие как лапша быстрого приготовления и рис, хлопья, газированные напитки и т. д.).

Роль нутриентов в предотвращении старения

Приём нутриентов с определёнными питательными веществами может помочь восполнить дефициты и замедлить процесс старения кожи и волос в условиях напряжённого ритма жизни, стресса.

🧬Коллаген — это белок, который является основным компонентом кожи. Коллагеновые волокна препятствуют растяжению кожи, но после 35–40 лет количество коллагеновых волокон уменьшается на 1%. А с наступлением менопаузы процесс разрушения коллагена начинает преобладать над его обновлением. Из-за этого расположение коллагеновых волокон становится более беспорядочным, кожа теряет свой каркас и становится дряблой. На коже лица можно заметить признаки гравитационного старения.

🧬Коллаген с витамином С от Elentra Nutrition — это клинически доказанный коллаген, премиального качества.
На 88 уменьшает морщины и сохраняет молодость кожи

 🤌Лизин — незаменимая аминокислота, которая не может вырабатываться организмом. Аминокислоты составляют основу белка, который помогает строить и поддерживать важные структуры в организме.

🫶L-лизин 500 мг от Elentra Nutrition — это дополнительный источник аминокислоты широкого действия, которая участвует в процессах восстановления упругости кожи и прочности волос. L-лизин также способствует укреплению местного иммунитета.

*БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, РЕКОМЕНДУЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Реклама: ООО "Гротекс" ИНН 7814459396 erid:2Vtzqv9s3EK