Хорошая энзимная пудра - обеспечивает мягкое очищение, удаляет из пор загрязнения, излишки кожного сала и ороговевшие частицы, разглаживает микрорельеф и выравнивает тон.
Важно! Слабокислотная формула не нарушает баланс pH, не приводит к сухости.
Есть в двух форматах баночка и два стика (хватит на 6 раз)
Но по секрету - мы кладем тестер на пробу к заказам 😏 ( но они часто заканчиваются)
Важно! Слабокислотная формула не нарушает баланс pH, не приводит к сухости.
Есть в двух форматах баночка и два стика (хватит на 6 раз)
Но по секрету - мы кладем тестер на пробу к заказам 😏 ( но они часто заканчиваются)
❤16🔥4
Как добиться качественного сна (часть 1)
- Гигиена сна- встаем и ложимся всегда в одно и тоже время. Если вы встаёте в выходные позже на 1 час - организму потребуется день адаптации к новому режиму, как при перелёте на один часовой пояс. Соответсвенно если в будни вы обычно встаете в 6, а в выходные в 11, то всю неделю вы будете в состоянии джетлага, десинхронизации биоритмов, гормонов и нервной системы.
Когда вы ложитесь в одно и тоже время организм на это настраивается и запускает синтез гормонов регулирующих биоритмы, голод и метаболизм.
- Не есть за 3,5 часа до сна. Или хотя бы за 2. Достаток клетчатки, белка и жира позволит спокойно проспать до завтрака. Поздний ужин не только нарушает сон, но и повышает уровень воспаления, риск инсулинорезистентности.
- Стимулы утром. Критически важно переключиться утром на бодрствование и получить достаток солнечного излучения в глаза. В помещении этого достичь невозможно. Необходимо погулять с собакой, выйти на короткую пробежку, выпить кофе на балконе. Увеличивайте количество дневного света в вашей жизни. Увеличение часов на свету на 2 часа , улучшало качество сна на 80%. Тонизирующий чай, кофе, цикорий, желчегонные так же помогут включиться. Даже 10 минут разминки утром позволят лучше спать вечером. Контрастный душ также помогает переключиться со сна на бодрствование.
- Вечерние успокаивающие ритуалы. В одно и тоже время вы чистите зубы, умываетесь, может делаете простые дела вроде раскладывания посуды по ящикам, что-то читаете (не новости или будоражащие истриии), принимаете тёплый душ, зажигаете свечи, пьёте ромашку. Монотонная и предсказуемая вечерняя рутина заканчивающаяся отбоем очень эффективно подсказывает организму, что нужно спать.
- Снижение температуры тела. Горячий душ вечером, скипидарные ванны расслабляют и способствуют охлаждению организма. Температура тела тесно связана с продукцией мелатонина. Оптимальная температура в спальне ~23 градуса.
- Помещение для сна нужно удерживать не только холодным, но и влажным. При засыхании слизистых риск закладывания носа, храпа, апноэ возрастает. В идеале иметь блэкаут шторы или хотя бы маску для сна.
- Вечерний покой включает в себя избегание: громких звуков, стимулирующей музыки и яркого света, особенно голубого - наиболее разрушительного для сна - исходящего из гаджетов и лампочек. Не спите с телевизором и создайте темноту, чтобы сохранить уровень мелатонина.
- Избегать необходимо также эмоциональных потрясений во второй половине дня. Для кого-то это стрессовые разговоры с начальством, компьютерные игры и фильмы, сериалы. Следите, что вызывает в вас скачки кортизола, сердцебиение, потение ладошек.
- Гигиена сна- встаем и ложимся всегда в одно и тоже время. Если вы встаёте в выходные позже на 1 час - организму потребуется день адаптации к новому режиму, как при перелёте на один часовой пояс. Соответсвенно если в будни вы обычно встаете в 6, а в выходные в 11, то всю неделю вы будете в состоянии джетлага, десинхронизации биоритмов, гормонов и нервной системы.
Когда вы ложитесь в одно и тоже время организм на это настраивается и запускает синтез гормонов регулирующих биоритмы, голод и метаболизм.
- Не есть за 3,5 часа до сна. Или хотя бы за 2. Достаток клетчатки, белка и жира позволит спокойно проспать до завтрака. Поздний ужин не только нарушает сон, но и повышает уровень воспаления, риск инсулинорезистентности.
- Стимулы утром. Критически важно переключиться утром на бодрствование и получить достаток солнечного излучения в глаза. В помещении этого достичь невозможно. Необходимо погулять с собакой, выйти на короткую пробежку, выпить кофе на балконе. Увеличивайте количество дневного света в вашей жизни. Увеличение часов на свету на 2 часа , улучшало качество сна на 80%. Тонизирующий чай, кофе, цикорий, желчегонные так же помогут включиться. Даже 10 минут разминки утром позволят лучше спать вечером. Контрастный душ также помогает переключиться со сна на бодрствование.
- Вечерние успокаивающие ритуалы. В одно и тоже время вы чистите зубы, умываетесь, может делаете простые дела вроде раскладывания посуды по ящикам, что-то читаете (не новости или будоражащие истриии), принимаете тёплый душ, зажигаете свечи, пьёте ромашку. Монотонная и предсказуемая вечерняя рутина заканчивающаяся отбоем очень эффективно подсказывает организму, что нужно спать.
- Снижение температуры тела. Горячий душ вечером, скипидарные ванны расслабляют и способствуют охлаждению организма. Температура тела тесно связана с продукцией мелатонина. Оптимальная температура в спальне ~23 градуса.
- Помещение для сна нужно удерживать не только холодным, но и влажным. При засыхании слизистых риск закладывания носа, храпа, апноэ возрастает. В идеале иметь блэкаут шторы или хотя бы маску для сна.
- Вечерний покой включает в себя избегание: громких звуков, стимулирующей музыки и яркого света, особенно голубого - наиболее разрушительного для сна - исходящего из гаджетов и лампочек. Не спите с телевизором и создайте темноту, чтобы сохранить уровень мелатонина.
- Избегать необходимо также эмоциональных потрясений во второй половине дня. Для кого-то это стрессовые разговоры с начальством, компьютерные игры и фильмы, сериалы. Следите, что вызывает в вас скачки кортизола, сердцебиение, потение ладошек.
32❤53🔥8
Как добиться качественного сна (часть 2)
- Физическая активность необходима для глубокого сна. Прогулки на природе, силовые тренировки, работа в саду, танцы, йога, прогулка.
Аэробные тренировки оказывали при лечении бессонницы больший эффект, чем снотворное.
Регулярная физическая активность улучшает качество сна ещё лучше, чем однократные тренировки.
- Ограничьте кофе и чай на одну чашку в день, в первой половине дня. Кроме нарушения сна он связывает и выводит минералы и ухудшает их всасывание. Конечно, при длительном употреблении кофеина его эффект притупляется. Но если у большинства кофеин выводится до 12 часов, у людей с плохом метаболизмом кофеина он может выводится сутками.
- Работа с микробиомом. Хорошие бактерии синтезируют значительную часть мелатонина. Необходимо «кормить хороших бактерий» необходимой им пищей и подавлять патогенных бактерий.
- Не пить на ночь много жидкости. Конечно при глубоком сне повышается обратное всасывание воды в кровь и мочи образуется меньше.
- Алкоголь не способствует качеству сна, а наоборот разрушает мелатонин. Он может помочь «вырубиться», но вскоре вы проснетесь, потому что после торможения в ответ на алкоголь происходит возбуждение.
- Отключите от розетки светильники, не заряжайте телефон рядом с кроватью или хотя бы включите режим самолёта.
- Физическая активность необходима для глубокого сна. Прогулки на природе, силовые тренировки, работа в саду, танцы, йога, прогулка.
Аэробные тренировки оказывали при лечении бессонницы больший эффект, чем снотворное.
Регулярная физическая активность улучшает качество сна ещё лучше, чем однократные тренировки.
- Ограничьте кофе и чай на одну чашку в день, в первой половине дня. Кроме нарушения сна он связывает и выводит минералы и ухудшает их всасывание. Конечно, при длительном употреблении кофеина его эффект притупляется. Но если у большинства кофеин выводится до 12 часов, у людей с плохом метаболизмом кофеина он может выводится сутками.
- Работа с микробиомом. Хорошие бактерии синтезируют значительную часть мелатонина. Необходимо «кормить хороших бактерий» необходимой им пищей и подавлять патогенных бактерий.
- Не пить на ночь много жидкости. Конечно при глубоком сне повышается обратное всасывание воды в кровь и мочи образуется меньше.
- Алкоголь не способствует качеству сна, а наоборот разрушает мелатонин. Он может помочь «вырубиться», но вскоре вы проснетесь, потому что после торможения в ответ на алкоголь происходит возбуждение.
- Отключите от розетки светильники, не заряжайте телефон рядом с кроватью или хотя бы включите режим самолёта.
❤17
Сейчас начинается отопительный сезон. Воздух будет сухой, кожа и слизистые -тоже. Поэтому нужно будет использовать увлажнители воздуха! Но перед использованием, после того, как он отдыхал на балконе, его нужно обработать! И это очень важно.
Важно понимать, к каким последствиям может привести использование загрязнённого увлажнителя воздуха. Со временем эти устройства становятся рассадником различных загрязнений, которые могут иметь серьёзные последствия как для работы увлажнителя, так и для здоровья тех, кто вдыхает воздух, который он выделяет.
Накопление минеральных отложений
В процессе увлажнения вода испаряется, оставляя после себя минеральные отложения, особенно в регионах с жёсткой водой. (Санкт-Петербургу повезло!) Эти отложения, в основном состоящие из кальция и магния, постепенно накапливаются в компонентах увлажнителя. Это приводит к двум последствиям: снижается эффективность увлажнителя и ухудшается качество воздуха.
Заражение плесенью
Темная и влажная среда внутри увлажнителя является идеальным местом для размножения плесени. По мере размножения спор плесени они могут попадать в воздух, вызывая проблемы с дыханием и аллергию. У людей с уже имеющимися респираторными заболеваниями, такими как астма, при воздействии заражённого плесенью воздуха могут усилиться основное заболевание.
Рост бактерий
Бактерии размножаются во влажной среде, а резервуар для воды в увлажнителе создаёт идеальные условия для их роста. Когда эти бактерии попадают в воздух во время увлажнения, они представляют опасность для дыхательных путей, особенно для людей с ослабленной иммунной системой, детей и пожилых людей.
Неприятные запахи
Рост бактерий и появление плесени способствуют появлению неприятных запахов, исходящих от увлажнителя, за которым не ухаживают. Эти запахи могут распространяться по воздуху в вашем доме, создавая неприятную и нездоровую среду для жизни.
Собираем свой арсенал для уборки
Вам понадобятся:
- Уксус
- Перекись водорода
- Щётка с мягкой щетиной
- Дистиллированная вода
- Чистая мягкая ткань
- Спиртовой антисептик
Важно понимать, к каким последствиям может привести использование загрязнённого увлажнителя воздуха. Со временем эти устройства становятся рассадником различных загрязнений, которые могут иметь серьёзные последствия как для работы увлажнителя, так и для здоровья тех, кто вдыхает воздух, который он выделяет.
Накопление минеральных отложений
В процессе увлажнения вода испаряется, оставляя после себя минеральные отложения, особенно в регионах с жёсткой водой. (Санкт-Петербургу повезло!) Эти отложения, в основном состоящие из кальция и магния, постепенно накапливаются в компонентах увлажнителя. Это приводит к двум последствиям: снижается эффективность увлажнителя и ухудшается качество воздуха.
Заражение плесенью
Темная и влажная среда внутри увлажнителя является идеальным местом для размножения плесени. По мере размножения спор плесени они могут попадать в воздух, вызывая проблемы с дыханием и аллергию. У людей с уже имеющимися респираторными заболеваниями, такими как астма, при воздействии заражённого плесенью воздуха могут усилиться основное заболевание.
Рост бактерий
Бактерии размножаются во влажной среде, а резервуар для воды в увлажнителе создаёт идеальные условия для их роста. Когда эти бактерии попадают в воздух во время увлажнения, они представляют опасность для дыхательных путей, особенно для людей с ослабленной иммунной системой, детей и пожилых людей.
Неприятные запахи
Рост бактерий и появление плесени способствуют появлению неприятных запахов, исходящих от увлажнителя, за которым не ухаживают. Эти запахи могут распространяться по воздуху в вашем доме, создавая неприятную и нездоровую среду для жизни.
Собираем свой арсенал для уборки
Вам понадобятся:
- Уксус
- Перекись водорода
- Щётка с мягкой щетиной
- Дистиллированная вода
- Чистая мягкая ткань
- Спиртовой антисептик
❤17👍10
БАДы и сон
Бады для сна не заменяют полноценного питания, но при этом эффективны. Принимаем перед сном.
☑️ Магния хелат 90 мг Лучше усваивается с В6. Улучшает сон. Магний входит в состав всех энзимов отвечающих за восстановление, поэтому, чтобы восстановиться за ночь он необходим. Магний способствует активации витамина д, стабилизации нервной системы, улучшает стул, повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень воспаления, имеет противотревожный и противодепрессивный эффект, улучшает стул и желчеотток.
☑️ L-теанин. Не имеет снотворного эффекта, но помогает уснуть при тревожности и пациентам лечащим депрессию.
☑️ Витамин D3 с едой. Его достаток необходим для перехода в глубокую фазу сна и восстановления организма. Но принимать его важно днём. Он противостоит действию мелатонина.
☑️ Домашний кефир. Можно и покупной если он пробиотический. Хорошие бактерии и грибки способствуют редукции стресса и выбросу нейромедиаторов улучшающих сон (серотонин > мелатонин).
☑️ Чай тулси. Успокаивает. Его преимущество для мужчин в том, что в отличие от мяты он не снижает тестостерон.
☑️ 5-HTP 100-200мг. Превращается в серотонин, который в темноте превращается в мелатонин. Снижает тревожность.
☑️ Триптофан 5-10 мг. Превращается в 5НТР. Принимать важно на голодный желудок, чтобы другие аминокислоты с ним не конкурировали. Еда богатая триптофаном: рыба особенно лососевые и тунец, молоко, творог, йогурт, домашний кефир, мясо.
*БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, РЕКОМЕНДУЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Реклама: ООО "Гротекс" ИНН 7814459396 erid:2VtzqxGrRBX
Бады для сна не заменяют полноценного питания, но при этом эффективны. Принимаем перед сном.
*БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, РЕКОМЕНДУЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Реклама: ООО "Гротекс" ИНН 7814459396 erid:2VtzqxGrRBX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍10❤6
Врач косметолог | Антон Бойцов
Sticker
Когда назначил роаккутан, и пациент на год попал в твои лапки 😂
🤣23❤4🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Крем с коллагеном
На первый взгляд, идея обеспечить кожу дополнительным коллагеном, нанося его и позволяя ему впитываться в наиболее важных областях, таких как лицо, кажется разумной. Однако, стоит отметить, что крем с коллагеном, как правило, не оказывают должного эффекта.
Молекулы коллагена имеют значительный размер и структуру, что затрудняет их проникновение через поверхность кожи. Основная часть коллагена вырабатывается во втором
слое кожи — дерме, которая находится глубже, чем эпидермис, или наружный слой. Молекулы коллагена можно сравнить с нитями, состоящими из цепочек аминокислот, которые соединяются в спирали.
Эти сложные и крупные молекулы не могут проникнуть сквозь эпидермис в дерму. Поэтому, хотя кожа может казаться более гладкой и мягкой, а морщины менее заметными, на самом деле эти изменения происходят только на поверхности кожи. Это не связано с увеличением количества коллагена! Поэтому
На первый взгляд, идея обеспечить кожу дополнительным коллагеном, нанося его и позволяя ему впитываться в наиболее важных областях, таких как лицо, кажется разумной. Однако, стоит отметить, что крем с коллагеном, как правило, не оказывают должного эффекта.
Молекулы коллагена имеют значительный размер и структуру, что затрудняет их проникновение через поверхность кожи. Основная часть коллагена вырабатывается во втором
слое кожи — дерме, которая находится глубже, чем эпидермис, или наружный слой. Молекулы коллагена можно сравнить с нитями, состоящими из цепочек аминокислот, которые соединяются в спирали.
Эти сложные и крупные молекулы не могут проникнуть сквозь эпидермис в дерму. Поэтому, хотя кожа может казаться более гладкой и мягкой, а морщины менее заметными, на самом деле эти изменения происходят только на поверхности кожи. Это не связано с увеличением количества коллагена! Поэтому
1❤8👍3🔥2
Процедуры, которые я посещаю у врача-косметолога ( удобно быть косметологом )
Аппаратные косметология
✅ Фотоомоложение IPL технология создана для омоложения, выравнивания цвета, улучшение текстуры дермы, удаления сосудистых патологий, пигментных пятен.
✅ Лазерная эпиляция александритовый лазер имеет идеальную длину волны 755 нм, поглощаемую меланином, именно по этой причине эпиляция александритовым лазером признана наиболее эффективной во всем мире
Инъекционная косметология
✅ Биоревитализация - метод биоревитализации состоит в инъекционном введении в дерму гиалуроновой кислоты.
✅ Мезотерапия - в кожу вводится монопрепарат либо коктейль из пептидов, аминокислот и витаминов, таким образом достигается уникальное омоложение и насыщения кожи изнутри.
✅ Контурная пластика – это скульптурирование и объемное ремоделирование лица с помощью филлеров на основе гиалуроновой кислоты
✅ Ботулинотерапия – это инъекционное подкожное введение ботулотоксина, в результате которого разглаживаются морщины, проходит избыточное напряжение и асимметрия мышц. Технология мгновенного достижения «эффекта молодого лица».
Моя самая любимая процедура💕
Эстетическая косметология
✅ Косметические пилинги - помогает запустить естественные процессы, стимулировать регенерацию. В итоге кожа лица выглядит более свежей и гладкой без высыпаний, шелушений и пигментации.
✅ Фракционная мезотерапия — это введение различных, чаще всего витаминных, коктейлей в кожу при помощи специального аппарата, называемого дермапен. Аппарат имеет сменные одноразовые картриджи с 9-42 микроиглами, посредством которых активные вещества и вводятся в кожу.
Аппаратные косметология
Инъекционная косметология
Моя самая любимая процедура
Эстетическая косметология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6👍2
Вдруг кому-то будет полезно. Я когда учился в медицинском, нас научили на полях в записях ставить - NB!
Было очень удобно, я часто в жизни использую 🙌🏻
Nota bene с лат.— «заметь хорошо», N.B., NB,
Нотабене — отметка, примечание, чтобы обратить внимание на какую-либо часть текста: означает особую важность; знак, показывающий, на что надо обратить особое внимание, что следует хорошо запомнить.
Было очень удобно, я часто в жизни использую 🙌🏻
Nota bene с лат.— «заметь хорошо», N.B., NB,
Нотабене — отметка, примечание, чтобы обратить внимание на какую-либо часть текста: означает особую важность; знак, показывающий, на что надо обратить особое внимание, что следует хорошо запомнить.
❤28👍9🔥9
Для практикующих врачей дерматологов и косметологов будет полезно. Я уже неделю использую эту диаграмму (перевел и отрисовал её - она у меня в 100 раз лучше оригинала ). Будет очень классно и наглядно для пациентов и врачей наблюдать за динамикой.
Разработали еще один метод, который поможет оценить качество кожи.
Для этого десять экспертов из разных стран (дерматологи и врачи-косметологи) выбрали основные характеристики кожи и объединили их в шкалу оценки качества кожи (SQS).
Шкала состоит из четырёх основных областей качества кожи:
• текстура (поры, морщины, рубцы);
• изменение цвета (покраснение, пигментация, тусклость);
• упругость (дряблость);
• гидролипидный баланс (жирность, сухость).
Каждый аспект оценивается по 4-балльной шкале: от 0 (отсутствие) до 3 (тяжёлое состояние).
Шкала SQS была одобрена многими врачами.
Врачи, которые её использовали, сказали, что она помогает оценить все ключевые аспекты качества кожи и полезна для их работы.
Источники:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.16615
Разработали еще один метод, который поможет оценить качество кожи.
Для этого десять экспертов из разных стран (дерматологи и врачи-косметологи) выбрали основные характеристики кожи и объединили их в шкалу оценки качества кожи (SQS).
Шкала состоит из четырёх основных областей качества кожи:
• текстура (поры, морщины, рубцы);
• изменение цвета (покраснение, пигментация, тусклость);
• упругость (дряблость);
• гидролипидный баланс (жирность, сухость).
Каждый аспект оценивается по 4-балльной шкале: от 0 (отсутствие) до 3 (тяжёлое состояние).
Шкала SQS была одобрена многими врачами.
Врачи, которые её использовали, сказали, что она помогает оценить все ключевые аспекты качества кожи и полезна для их работы.
Источники:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.16615
🔥10❤6
Профилактика преждевременного старения кожи
Старение — это естественный процесс, который затрагивает все системы организма с течением времени. Качество нашей жизни и окружающая среда влияют на скорость старения, но мы можем уменьшить негативное воздействие.
В каком возрасте начинается процесс старения организма?
Всемирная организация здравоохранения считает молодыми людей до 45 лет. Однако пик ресурсов организма приходится на возраст 25–30 лет, после чего начинается постепенное старение клеток. После 60 лет замедляется регенерация тканей и деление клеток. К этому возрасту у человека обычно уже есть три хронических заболевания.
Как предотвратить старение?
Защита от солнца — залог молодости
Ежедневно защищайте кожу от солнечных лучей, особенно в период активного солнца. Для этого:
⁃ Выбирайте тень. Избегайте прямых солнечных лучей, отдыхайте в тени.
⁃ Одевайтесь правильно. Носите легкую рубашку с длинными рукавами, брюки, широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
⁃ Используйте солнцезащитный крем. Наносите крем с SPF 30 или выше на всю кожу, не защищенную одеждой, выбирая водостойкие средства.
Отказ от курения
Курение ускоряет процесс старения кожи, вызывая появление морщин и тусклый цвет лица.
Здоровая диета
Исследования подтверждают, что употребление свежих фруктов и овощей может предотвратить преждевременное старение, в то время как рацион, богатый сахаром и рафинированными углеводами, может ускорить этот процесс.
Регулярные занятия спортом
Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему, что может сделать кожу более молодой и здоровой.
Правильное питание
Рацион должен быть источником витаминов и минералов, а также антиоксидантов, чтобы помочь телу в борьбе со свободными радикалами. В этом помогают фрукты, ягоды и овощи. Для повышения эффективности важно ограничивать употребление продуктов, усиливающих окисление (красное мясо, трансжиры), и продуктов с высоким гликемическим индексом (быстрые сахара, такие как лапша быстрого приготовления и рис, хлопья, газированные напитки и т. д.).
Роль нутриентов в предотвращении старения
Приём нутриентов с определёнными питательными веществами может помочь восполнить дефициты и замедлить процесс старения кожи и волос в условиях напряжённого ритма жизни, стресса.
🧬Коллаген — это белок, который является основным компонентом кожи. Коллагеновые волокна препятствуют растяжению кожи, но после 35–40 лет количество коллагеновых волокон уменьшается на 1%. А с наступлением менопаузы процесс разрушения коллагена начинает преобладать над его обновлением. Из-за этого расположение коллагеновых волокон становится более беспорядочным, кожа теряет свой каркас и становится дряблой. На коже лица можно заметить признаки гравитационного старения.
🧬Коллаген с витамином С от Elentra Nutrition — это клинически доказанный коллаген, премиального качества.
На 88 уменьшает морщины и сохраняет молодость кожи
🤌 Лизин — незаменимая аминокислота, которая не может вырабатываться организмом. Аминокислоты составляют основу белка, который помогает строить и поддерживать важные структуры в организме.
🫶 L-лизин 500 мг от Elentra Nutrition — это дополнительный источник аминокислоты широкого действия, которая участвует в процессах восстановления упругости кожи и прочности волос. L-лизин также способствует укреплению местного иммунитета.
*БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, РЕКОМЕНДУЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Реклама: ООО "Гротекс" ИНН 7814459396 erid:2Vtzqv9s3EK
Старение — это естественный процесс, который затрагивает все системы организма с течением времени. Качество нашей жизни и окружающая среда влияют на скорость старения, но мы можем уменьшить негативное воздействие.
В каком возрасте начинается процесс старения организма?
Всемирная организация здравоохранения считает молодыми людей до 45 лет. Однако пик ресурсов организма приходится на возраст 25–30 лет, после чего начинается постепенное старение клеток. После 60 лет замедляется регенерация тканей и деление клеток. К этому возрасту у человека обычно уже есть три хронических заболевания.
Как предотвратить старение?
Защита от солнца — залог молодости
Ежедневно защищайте кожу от солнечных лучей, особенно в период активного солнца. Для этого:
⁃ Выбирайте тень. Избегайте прямых солнечных лучей, отдыхайте в тени.
⁃ Одевайтесь правильно. Носите легкую рубашку с длинными рукавами, брюки, широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
⁃ Используйте солнцезащитный крем. Наносите крем с SPF 30 или выше на всю кожу, не защищенную одеждой, выбирая водостойкие средства.
Отказ от курения
Курение ускоряет процесс старения кожи, вызывая появление морщин и тусклый цвет лица.
Здоровая диета
Исследования подтверждают, что употребление свежих фруктов и овощей может предотвратить преждевременное старение, в то время как рацион, богатый сахаром и рафинированными углеводами, может ускорить этот процесс.
Регулярные занятия спортом
Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему, что может сделать кожу более молодой и здоровой.
Правильное питание
Рацион должен быть источником витаминов и минералов, а также антиоксидантов, чтобы помочь телу в борьбе со свободными радикалами. В этом помогают фрукты, ягоды и овощи. Для повышения эффективности важно ограничивать употребление продуктов, усиливающих окисление (красное мясо, трансжиры), и продуктов с высоким гликемическим индексом (быстрые сахара, такие как лапша быстрого приготовления и рис, хлопья, газированные напитки и т. д.).
Роль нутриентов в предотвращении старения
Приём нутриентов с определёнными питательными веществами может помочь восполнить дефициты и замедлить процесс старения кожи и волос в условиях напряжённого ритма жизни, стресса.
🧬Коллаген — это белок, который является основным компонентом кожи. Коллагеновые волокна препятствуют растяжению кожи, но после 35–40 лет количество коллагеновых волокон уменьшается на 1%. А с наступлением менопаузы процесс разрушения коллагена начинает преобладать над его обновлением. Из-за этого расположение коллагеновых волокон становится более беспорядочным, кожа теряет свой каркас и становится дряблой. На коже лица можно заметить признаки гравитационного старения.
🧬Коллаген с витамином С от Elentra Nutrition — это клинически доказанный коллаген, премиального качества.
На 88 уменьшает морщины и сохраняет молодость кожи
*БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, РЕКОМЕНДУЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Реклама: ООО "Гротекс" ИНН 7814459396 erid:2Vtzqv9s3EK
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥8❤5👍4
Алкоголь и акне: что говорят исследования?
Исследования, посвящённые взаимосвязи между алкоголем и акне, пока не дают однозначного ответа на этот вопрос. Некоторые исследования показывают, что алкоголь может способствовать появлению новых прыщей, в то время как другие не обнаружили никакой связи между употреблением алкоголя и акне.
Таким образом, на данный момент мы не можем с уверенностью утверждать, что алкоголь вызывает или усугубляет акне. Также нет данных о том, может ли алкоголь помочь избавиться от прыщей или, наоборот, препятствовать их появлению.
Однако, основываясь на имеющихся исследованиях, можно сделать некоторые выводы.
🔘 стоит отметить, что употребление алкоголя может привести к более активному проявлению акне. Это связано с тем, что алкоголь может ухудшить состояние кожи и сделать её более чувствительной к внешним воздействиям.
🔘 алкоголь может негативно влиять на общее состояние организма, что также может сказаться на состоянии кожи.
🔘 употребление алкоголя может привести к нарушению режима сна и питания, что также может способствовать появлению прыщей.
Таким образом, хотя исследования не дают однозначного ответа на вопрос о влиянии алкоголя на акне, можно сделать вывод, что умеренное употребление алкоголя не должно негативно сказываться на состоянии кожи. Однако, если вы склонны к появлению прыщей, стоит ограничить употребление алкоголя и следить за состоянием кожи.
Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21595660
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23793198
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12711931
Исследования, посвящённые взаимосвязи между алкоголем и акне, пока не дают однозначного ответа на этот вопрос. Некоторые исследования показывают, что алкоголь может способствовать появлению новых прыщей, в то время как другие не обнаружили никакой связи между употреблением алкоголя и акне.
Таким образом, на данный момент мы не можем с уверенностью утверждать, что алкоголь вызывает или усугубляет акне. Также нет данных о том, может ли алкоголь помочь избавиться от прыщей или, наоборот, препятствовать их появлению.
Однако, основываясь на имеющихся исследованиях, можно сделать некоторые выводы.
Таким образом, хотя исследования не дают однозначного ответа на вопрос о влиянии алкоголя на акне, можно сделать вывод, что умеренное употребление алкоголя не должно негативно сказываться на состоянии кожи. Однако, если вы склонны к появлению прыщей, стоит ограничить употребление алкоголя и следить за состоянием кожи.
Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21595660
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23793198
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12711931
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍3🔥2