Я стараюсь питаться по правилу правильной тарелки.

Правило «правильной тарелки» — это метод здорового питания, который помогает контролировать размер порций и выбирать полезные продукты.

Суть правила заключается в том, что тарелка делится на несколько частей: половину тарелки должны занимать овощи и фрукты (лучше листья и зелень), четверть — белковая пища (мясо, рыба, яйца и др.), а ещё четверть — углеводы (картофель, макароны, крупы).

Овощи и фрукты содержат витамины, минералы и клетчатку, которые необходимы для поддержания здоровья. Белки являются строительным материалом для мышц и тканей организма. Углеводы дают энергию, но их избыток может привести к увеличению веса.

Следуя правилу «правильной тарелки», можно обеспечить сбалансированное питание и избежать переедания.

Как можно определить по лицу человека, который курит ?

Ваши варианты жду в комментариях 🙌🏻

О цвете кожи на ягодицах 🙌🏻

Вдруг средство не понравилось или вся линейка у бренда 🧐

Если ваш врач косметолог не похож на этого, даже не знаю почему вы выбрали вашего …

Это я отмечаю биолимонадом ботулинотерапию, которую мне сегодня провели 🙌🏻

Морщины пока-пока 😂

Очищающая детокс макса Masktini Gone Girl

Глубоко очищает кожу, удаляет все виды загрязнений, не повреждая липидный слой.

Мягко эксфолиирует омертвевшие клетки кожи. ( внимание - это не скраб, все очень бережно, без повреждения гидролипидной мантии кожи 👌🏻)

Доброе утро, очень приятно такое получить ♥️

Промежуточный этап ботулинотерапии full face(5 день)

Эффект начинается - 3 дня
Максимальный эффект - 14-21 день
Длительность эффекта от 16 недель

Дозировка подбирается индивидуально ( у меня 100 ед.)

О ботулинотерапии - кратко, но вроде очень интересно 🧐😂

UVA / UVB излучение

“A” = Aging “Старение” Ультрафиолетовый свет, на долю которого приходится 95% ультрафиолетового излучения, достигающего Земли, вызывает старение кожи. Он присутствует 365 дней в году, в пасмурную или солнечную погоду, и проникает сквозь стекло!

Ультрафиолетовые лучи также проникают в дерму и эпидермис, где вызывают окислительные повреждения кожи, которые проявляются в виде признаков фотостарения.

Ультрафиолетовые лучи иногда называют лучами загара, но даже сияющий загар является признаком повреждения кожи!

“B” = Burning “Ожоги” Ультрафиолетовые лучи проникают только на поверхность кожи, где и вызывают первые признаки солнечных ожогов. Они наиболее интенсивны весной и летом, с 10 утра до 16 вечера, а также в солнечные дни. УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ излучение может повреждать ДНК в клетках кожи и считается причиной большинства видов рака кожи.

Фотоповреждение

Фотоповреждение, или фотостарение, возникают в результате длительного воздействия ультрафиолетового излучения солнца, которое может изменить текстуру, цвет и эластичность кожи.

Это воздействие ускоряет старение, вызывая появление морщин, дряблости кожи. Это также приводит к проблемам с пигментацией, таким как пигментные пятна, и увеличивает риск развития рака кожи, включая меланому.

Жанна и Сьюзан не дают покоя контент мейкерам ( не криэйторам) - сколько бреда я увидел за последние две недели 😭

Я скоро улетаю в отпуск✈️
Буду в стране с очень активным солнцем

А это значит - фотостарение и оксидативный стресс для кожи

Чрезмерное воздействие на кожу солнечного света может привести к негативным последствиям, таким как:
• солнечные ожоги
• фотостарение

Под воздействием UV-лучей в коже образуются свободные радикалы – агрессивные молекулы, которые разрушают эластин и коллаген, тем самым снижая тонус и упругость кожи.

При избытке свободных радикалов клетки кожи не успевают восстанавливаться, в результате процессы старения кожи начинаются раньше и становятся со временем более выраженными. Для этого процесса есть отдельный термин – фотостарение кожи.

В отличие от возрастных изменений кожи (хроностарения), фотостарению подвержена даже молодая кожа, поэтому проявляться фотостарение может довольно рано. Наиболее выражен эффект фотостарения на открытых участках кожи: лице, шее, предплечьях, в области декольте и на кистях рук. Это связано не только с тем, что данные участки кожи чаще других подвергаются воздействию солнечных лучей даже у людей, которые живут в северных широтах, но также с тем, что кожа там более тонкая, уязвимая и первой показывает признаки возрастных изменений.

Поэтому нужна защищать себя и свою кожу! Что я делаю перед отпуском:

Саплиментарная поддержка

• Глутатион является одним из мощнейших антиоксидантов, а также запускает процесс синтеза таких важных витаминов, как С и Е2.
• Селен также обладает антиоксидантными свойствами, но среди всех подобных БАД лучше всего справляется со своей задачей, обеспечивая максимальную защиту от агрессивного воздействия солнечных лучей.
• Витамин Е По данным исследования, проведенного в 1996 году, прием витамина C одновременно с приемом витамина E может предотвращать солнечные ожоги. 

Внимание не назначайте себе сами БАДы и витамины! Проконсультируйтесь со специалистом!

Косметические процедуры

• Ботулинотерапия full face (просто хочу выглядеть свежо)
• Курс биоревитализанта Meso-Xanthin F199 (2 раза из 3х сделал) показания:

- коррекция возрастных изменений кожи (потеря тонуса, снижение эластичности, появление морщин, деформация овала лица, обезвоженность);
- подготовка кожи к контакту с активным солнцем и устранение последствий фотостарения;
- устранение гиперпигментации, постакне.

Уход

• мягкие очищающие средства
• интенсивное увлажнение
• минеральные солнцезащитные средства с защитой от 40+ (полного спектра)

Аксессуары

• панамка, кепка
• гидромайка с защитой от солнца
• солнцезащитные наклейки для носа
• солнцезащитные очки (Ищите отметку, указывающую на 100% защиту от ультрафиолетового излучения или класс УФ фильтра UV 400)