⭕️اختلال عاطفی فصلی با افسردگی خفیف زمستانی چه تفاوتی دارد؟

📌دکتر وین‌رایت توضیح می‌دهد که خواب زیاد در اثر اختلال عاطفی فصلی با خستگی معمولی تفاوت دارد: «در این حالت فرد واقعا نمی‌تواند از تخت بلند شود مگر اینکه دلیل بسیار فوری داشته باشد. او ممکن است ساعت‌ها بیش از حد معمول بخوابد.»

♦️پژوهشگران می‌گویند اختلال عاطفی فصلی چیزی بیش از یک دل‌‌گرفتگی یا بی‌حوصلگی زمستانی است و در واقع می‌توان گفت نوعی افسردگی دوره‌ای یا عودکننده است که با تغییر فصل‌، به‌ویژه پاییز و زمستان، بروز می‌کند و می‌تواند زندگی روزمره‌ مبتلایان را تا چند ماه‌ مختل کند.

@dr_arsh402

اگه فردی دوست داشته باشه یه فیلم یا سریال رو‌ دوبار یا چندبار ببینه؛ ممکنه از اختلال«اضطراب‌» رنج‌ ببره. چون میدونه انتهای فیلم چی میشه؛ اینطوری آرامش میگیره که همه چی تحت کنترلشه

@dr_arsh402

❌ ادعای نادرست درباره درمان افسردگی با «شناخت خود» به جای استفاده از دارو

🔹شخصی به نام «حسین اورا» در اینستاگرام ادعا کرده «افسردگی با دارو خوب نمی‌شود و شناخت خود، آن را درمان می‌کند» و «علم نشان داده بهترین روش مواجه با افسردگی، مدیتیشن است».

🔹این ادعاها نادرست است و پشتوانه علمی و روانشناسی ندارد.

🔹این فرد فارغ‌التحصیل رشته معماری است و در حوزه‌های پزشکی، روانپزشکی یا روانشناسی تخصصی ندارد.

🔹افسردگی یک اختلال پیچیده و چند بعدی است که ذهن و بدن را درگیر می‌کند و از نظر علمی، نتیجه تعامل عوامل زیستی، روانی و اجتماعی است و درمان آن معمولا نیازمند رویکردی ترکیبی شامل دارو، روان‌درمانی و اصلاح سبک زندگی است.

🔹خودشناسی یا خودآگاهی، راه درمان افسردگی نیست. اگر خودآگاهی کنترل‌نشده باشد و بدون پشتیبانی حرفه‌ای انجام شود، می‌تواند علائم افسردگی را تشدید کند و حتی خطرناک باشد.

🔹مطالعات نشان داده‌اند که داروهای ضدافسردگی میزان بهبودی قابل توجهی ایجاد می‌کنند و در موارد شدید، ترکیب دارو و روان‌درمانی اولویت دارد.

🔹ادعای اینکه «افسردگی با قرص بی‌حس و سِر می‌شود» و فرد کلاً «خوشحالی را هم حس نمی‌کند» نیز غیرعلمی و نابجاست.

🔹درمان‌ها عوارض جانبی دارند؛ تحقیقات نشان می‌دهد حدود ۳۰ تا ۴۵ درصد از مصرف‌کنندگان داروهای ضدافسردگی گروه SSRIs تجربه‌ای شبیه «بی‌حسی عاطفی» دارند.

🔹با وجود این، هم تعمیم این عارضه به همه کسانی که با قرص درمان می‌شوند، نادرست است و هم رد موثرترین درمان‌های علمی است که تابحال آزموده شده‌اند.

🔹ادعای اینکه «علم نشان داده بهترین روش مواجه با افسردگی، مدیتیشن است» هم نادرست است.

🔹علم هنوز به قطعیتی درباره ارتباط مدیتیشن با افسردگی نرسیده است. تحقیقاتی آن را به عنوان درمان ترکیبی مفید می‌دانند، برخی پژوهش‌ها آن را بی‌ضرر تشخیص داده‌اند و گروهی می‌گویند که می‌تواند برای بیمار دارای افسردگی خطرناک باشد.

@dr_arsh402

جودیت جردن نظریه‌پرداز «خودِ_در_رابطه»
تجربهٔ شرم را به شکل زیر خلاصه می‌کند:

«...شرم یعنی شخص در ارتباط‌هایش احساس بی‌ارزشی می‌کند و حس می‌کند عمیقاً دوست‌داشتنی نیست، بااین‌حال می‌داند که چقدر دلش می‌خواهد با دیگران در ارتباط باشد. او امکان همدلی را از دست داده و حس می‌کند دیگران هم همدل نیستند و ظرفیت همدلی با خودش را هم از دست داده است.»

از کتاب شرم‌درمانی
نوشتهٔ پاتریشیا دیانگ
ترجمهٔ حامد حکیمی

@dr_arsh402

ازدواج برای سی تا شصت ساله ها، ابزار شکنجه است


ببین…
اگه یه روزی باور کردی کولر می‌تونه گرم کنه
و بخاری می‌تونه خنک کنه،
اون روز راحت می‌تونی باور کنی
ازدواج هم قرارِ خوشبختت کنه.
اگر یک سی تا شصت ساله باشی ،قشنگ حرفم را گرفتی


آخه واقعاً چطور با عقل جور در میاد؟


به قول آدولف گوگنبال، روانکاو آلمانی دو نفر…
که هر روز، هر ماه، هر سال
عقاید و فکرشون عوض می‌شه،
قول بدن تا آخر عمر کنار هم بمونن؟
خب… خیلی وقتا ممکن نیست.

یونگ یه حرف قشنگی داشت:
«ازدواج بدون بحران شکل نمی‌گیره.»
یعنی اگه خیال کردی قراره
یه زندگی بی‌تنش و آروم داشته باشی،
نه… داری اشتباه درِ اشتباه می‌کنی.

ببین،
ما ازدواج می‌کنیم که
یکی بیاد همه زخم‌هامون،
همه عقده‌هامون،
همه مسایل و مشکلات روان که از بچگی با خودمون آوردیم و تا اینجا ندید گرفتیم
رو بذاره جلو چشم‌مون.
خیلی قشنگ نیست، ولی واقعیه.

حالا…
اگه توان دیدنشون رو داری،
اگه می‌تونی بری سمت اصلاحشون،
ازدواج می‌تونه بهترین مسیرِ رشدت باشه.
ولی اگه نه…
اگه از مواجهه با خودت می‌ترسی،
اگه فقط دنبال یه «پناهگاهِ آماده» می‌گردی،
بدون داری به سمت بدبختی قدم می‌ذاری،
نه خوشبختی.

@dr_arsh402

عزت‌نفس همه‌چیز نیست، اما بدون آن هم هیچ‌چیز ممکن نیست.


گلوریا استاینِم


@dr_arsh402

من آن‌ بودم که‌ میگفتم به هر پرسش دوصد پاسخ
کنون گر نام من‌ پرسی جوابش را نمی‌دانم!

@dr_arsh402

‏یه اشتباه رو از هر زمانی بذاری کنار، بُردی!
دست بَردار از مجبور کردنِ آدمهایِ غلط برای دوست داشتنت به شکلِ درست ...

@dr_arsh402

توی یه رابطه ی ناسالم، هرچقدر دردناک، قوانینش رو بلدی.
حتی میدونی کِی قراره بهت توهین بشه.
میدونی کدوم جمله ها شروعِ تحقیره.
میدونی کِی باید ساکت شی که دعوا بزرگ نشه.
میدونی کِی باید توضیح بدی، کِی باید کوتاه بیای، کِی باید نقشِ آدمِ عاقل رو بازی کنی.
این «دانستن» یه جور حس کنترل میده - کنترلِ یک فاجعه ی قابل پیش بینی و برای ذهن، فاجعه ی قابل پیش بینی گاهی از اضطرابِ نامعلوم راحت تره.
اما بدون این رابطه ناسالم فقط واست آشناست و تداعی کننده یک رابطه آشنای گذشته هست که لزوماً امن نیست. مراقب باش حق داری گرما بخوای اما نه گرمایی که ازت خاکستر بسازه

@dr_arsh402

"عجب اومدی"

ترانه‌سرا: امید روزبه
آهنگساز: محسن چاوشی
تنظیم‌کننده: اشکان عرب
گیتار نایلون: بهروز میرزایی
سازهای زهی: امین عطایی
میکس و مسترینگ: مهدی کریمی
طراح کاور: رسول عباسی
تایپوگرافی: حامد تلخ‌آبی

اگر فرد نتواند از کار و تفریح و رابطه‌هایش لذت ببرد، شخصیتش عقیم می‌ماند و میزان اضطراب و نارضایتی او افزایش می‌یابد. اگر چنین اضطراب‌هایی، که هم ماهیت آزارگری دارند و هم افسرده‌وار، بیش‌ازحد باشند، زمینه برای بیماری‌های روانی فراهم می‌شود.


@dr_arsh402

‏وسیع‌ترین شکل تنهایی، دور ماندن از کسی است که دوستش داری. حالا هی جهانت را با غریبه‌ها شلوغ کن.

@dr_arsh402

رابطه باید کم کم شکل بگیره،مسیرش ساخته بشه و زمان،ابراز علاقه رو معنا دار کنه
هیجان هیچوقت نمیتونه شروع یک تعهد باشه،خودتون رو گول نزنید.

@dr_arsh402

.
قشنگترین توصیف رابطه های لانگ دیستنس رو محمود درویش گفته:

«دوستت داشتم با وجود اینکه تو را به آغوش نکشیدم و تو را همیشه نمی بینم!
دوستت داشتم چون برایت نوشتم و برایت خواندم و بخاطرت خندیدم و بخاطر تو تغییر کردم!
تو را دوست داشتم در حالی که دور بودی ولی نزدیکترین به قلبم..!»

@dr_arsh402

پ.ن. البته هیچگاه توصیه به رابطه لانگ‌دیستنس نمی‌کنم

صبحتون به زیبایی این آهنگ 👇👇