📌 وبینار‌‌‌ رایگان آشنایی با ISTDP

‼️ با رویکرد «روان‌درمانی پویشی فشرده و کوتاه‌مدت» که یکی از موثرترین و تازه‌ترین رویکردهای درمانی است آشنا شوید!

✅ دکتر مهدی‌رضا سرافراز، درمانگر بین‌المللی ISTDP، این روش درمانی را در این وبینار رایگان کامل معرفی می‌کنند.

⛔️ همین الان ثبت‌نام کنید:
https://survey.porsline.ir/s/YcDJnXjT

👈 این پیام را با دانشجویان و متخصصان علاقه‌مند به اشتراک بگذارید.

☘ مشاوره و ثبت‌نام کارگاه‌ها:
http://wa.me/+989172525315

بانوی دل‌آرا و محبوب شیرینم،

اجازه می‌خواهم به اطلاعت برسانم که نامهٔ محبت‌آمیزت که در آن اجازه دادی تا سفری به سوی چشمان زیبا و دل‌انگیزت داشته باشم، مرا به‌شدت خوشحال کرده است و اکنون مشغول بستن توشهٔ سفرم هستم تا دریابم آیا تنها نگاهی پر از مهر انتظارم را می‌کشد یا بوسه‌ای از لبانت نیز نصیبم خواهد شد. از آنجایی که یک مسافر و غریبه از هر گونه امتیاز و حقی برخوردار است، اگر آرزوی چیزی بیش از یک نگاه را داشته باشم نباید بر من خرده بگیری.

@dr_arsh402

نامهٔ فروید به مارتا برنایس
وین– ۱۴ جولای ۱۸۸۲

میدونید چرا خيليا حتى توى گرما هم نمى‌تونن بدون پتو بخوابن!
اين فقط يه عادت نيست، اسمش خود-آرام سازى بدنيه. بدن به دنبال دما و گرما نيست بلكه به دنبال نوعى احاطه شدنه. براى خيلى‌ها، پتو فقط وسيله‌ى خواب نيست، يه راه براى مقابله با استرسه. به همين دليل در وسط تابستان هم زير پتو مى‌خوابن و گاهى قسمتى از بدنشون رو بيرون مى ذارن تا خنک بشن، ولى بقيه بدنشون رو زير چيزى نگه مى دارن كه حس امنيت ايجاد كنه. بالش رو به سمت خنک مى‌چرخونن و دست‌هاشون رو مثل زره زير اون جمع مى‌كنن، تا بدون اينكه از كسى چيزى بخوان، احساس در آغوش گرفته شدن رو بازسازى كنن.

@dr_arsh402

عشق امروز ما همیشه تکرار اولین عشق دوران کودکی‌‌مان با مادرمان است. دوست‌داشتن همیشه به‌معنای دوست‌داشتن برای دومین بار است. با‌این‌حال، نباید این مسئله را بیش‌از‌حد ساده کنیم: عشق هرگز تکرار عشق به مادر نیست. اتفاقات روانی بی‌شماری که از زمان تولد ما می‌افتد عشق دوران بزرگسالی ما را پیچیده، منحصربه‌فرد و رازآلود می‌کند.



از کتاب چرا اشتباهات‌مان را تکرار می‌کنیم؟

نویسنده: خوان داوید نازیو
مترجم: حامد حکیمی

@dr_arsh402

وقتی بزرگسال به کودک بازی‌ای را یاد می‌دهد، کودک هرگز از تکرار آن بازی خسته نمی‌شود تا زمانی که خودِ بزرگسال دیگر خسته شود و از ادامۀ بازی منصرف شود. زمانی که کودک داستان زیبایی می‌شنود، اصرار می‌کند که آن را بارها و بارها بشنود، نه اینکه بخواهد یک داستان جدید دیگر به او بگویند. او به تکرار قانع است. این مسئله تناقضی با اصل لذت ندارد. مسلماً تکرارکردن _ در معنای بازیابی هویت _ خودش مایۀ لذت است. درمقابل، اجبار به تکرارِ اتفاقات کودکیِ بیمارْ خارج از اصل لذت و فراتر از آن قرار می‌گیرد. (فروید)


از کتاب چرا اشتباهات‌مان را تکرار می‌کنیم؟

نویسنده: خوان داوید نازیو
مترجم: حامد حکیمی

@dr_arsh402

چرا اشتباهاتمان را تکرار می‌کنیم
ما اغلب اشتباهاتمان را دوباره تجربه میکنیم چون هنوز با درون خود روبرو نشده‌ایم و الگوهای ذهنیمان عادت شده‌اند حتی وقتی میدانیم چیزی برایمان مفید نیست باز هم طبق همان الگو رفتار میکنیم اولین قدم برای شکستن این چرخه خودآگاهی و شناخت احساسات و انگیزه‌های پنهان است گذشته تنها زمانی آموزنده است که بتوانیم بدون قضاوت به آن نگاه کنیم و از آن درس بگیریم نه اینکه خود را سرزنش کنیم اگر در روابط یا انتخاب‌ها مدام با همان مشکلات مواجه میشویم یعنی وقت آن است که الگوهای رفتاری و تصمیم‌گیریمان را بازبینی کنیم

@dr_arsh402

پنج‌شنبه را باید چای دم کرد
تلفن را کشید پرده را بست
خاموش و کم نور و مست
پنج شنبه را باید روبه‌روی
هم‌نشست،بایداز تو نوشت
باید آرام گـونه ات را بوسید

@dr_arsh402

شبتون خوش

📢 برای یکبار هم که شده با روانشناس صحبت کنیم 

روانشناس و رواندرمانگر متخصص میتونه
مشکلات فردی شما همچون افسردگی، استرس و اضطراب، فوبیا، پنیک، وسواس، افکار آزاردهنده، ترس و ... رو واسه همیشه حل کرده و ادامه زندگی رو برای شما و اطرافیان آرام و لذت‌بخش کنه

من دکتر احمدرضا شریفی پور، روانشناس و رواندرمانگر، آماده کمک به شما و عزیزانتان هستم

جهت دریافت نوبت:
☑️ به آیدی زیر پیام دهید 
@dr_sharifipur

☑️ و یا در اینستاگرام من رو دنبال کنید و پیام دهید
dr_sharifipur

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1ohj3uwf8rzg5&utm_content=7smpzna

۷ آبان گرامی باد ...

⭕️اختلال عاطفی فصلی با افسردگی خفیف زمستانی چه تفاوتی دارد؟

📌دکتر وین‌رایت توضیح می‌دهد که خواب زیاد در اثر اختلال عاطفی فصلی با خستگی معمولی تفاوت دارد: «در این حالت فرد واقعا نمی‌تواند از تخت بلند شود مگر اینکه دلیل بسیار فوری داشته باشد. او ممکن است ساعت‌ها بیش از حد معمول بخوابد.»

♦️پژوهشگران می‌گویند اختلال عاطفی فصلی چیزی بیش از یک دل‌‌گرفتگی یا بی‌حوصلگی زمستانی است و در واقع می‌توان گفت نوعی افسردگی دوره‌ای یا عودکننده است که با تغییر فصل‌، به‌ویژه پاییز و زمستان، بروز می‌کند و می‌تواند زندگی روزمره‌ مبتلایان را تا چند ماه‌ مختل کند.

@dr_arsh402

اگه فردی دوست داشته باشه یه فیلم یا سریال رو‌ دوبار یا چندبار ببینه؛ ممکنه از اختلال«اضطراب‌» رنج‌ ببره. چون میدونه انتهای فیلم چی میشه؛ اینطوری آرامش میگیره که همه چی تحت کنترلشه

@dr_arsh402

❌ ادعای نادرست درباره درمان افسردگی با «شناخت خود» به جای استفاده از دارو

🔹شخصی به نام «حسین اورا» در اینستاگرام ادعا کرده «افسردگی با دارو خوب نمی‌شود و شناخت خود، آن را درمان می‌کند» و «علم نشان داده بهترین روش مواجه با افسردگی، مدیتیشن است».

🔹این ادعاها نادرست است و پشتوانه علمی و روانشناسی ندارد.

🔹این فرد فارغ‌التحصیل رشته معماری است و در حوزه‌های پزشکی، روانپزشکی یا روانشناسی تخصصی ندارد.

🔹افسردگی یک اختلال پیچیده و چند بعدی است که ذهن و بدن را درگیر می‌کند و از نظر علمی، نتیجه تعامل عوامل زیستی، روانی و اجتماعی است و درمان آن معمولا نیازمند رویکردی ترکیبی شامل دارو، روان‌درمانی و اصلاح سبک زندگی است.

🔹خودشناسی یا خودآگاهی، راه درمان افسردگی نیست. اگر خودآگاهی کنترل‌نشده باشد و بدون پشتیبانی حرفه‌ای انجام شود، می‌تواند علائم افسردگی را تشدید کند و حتی خطرناک باشد.

🔹مطالعات نشان داده‌اند که داروهای ضدافسردگی میزان بهبودی قابل توجهی ایجاد می‌کنند و در موارد شدید، ترکیب دارو و روان‌درمانی اولویت دارد.

🔹ادعای اینکه «افسردگی با قرص بی‌حس و سِر می‌شود» و فرد کلاً «خوشحالی را هم حس نمی‌کند» نیز غیرعلمی و نابجاست.

🔹درمان‌ها عوارض جانبی دارند؛ تحقیقات نشان می‌دهد حدود ۳۰ تا ۴۵ درصد از مصرف‌کنندگان داروهای ضدافسردگی گروه SSRIs تجربه‌ای شبیه «بی‌حسی عاطفی» دارند.

🔹با وجود این، هم تعمیم این عارضه به همه کسانی که با قرص درمان می‌شوند، نادرست است و هم رد موثرترین درمان‌های علمی است که تابحال آزموده شده‌اند.

🔹ادعای اینکه «علم نشان داده بهترین روش مواجه با افسردگی، مدیتیشن است» هم نادرست است.

🔹علم هنوز به قطعیتی درباره ارتباط مدیتیشن با افسردگی نرسیده است. تحقیقاتی آن را به عنوان درمان ترکیبی مفید می‌دانند، برخی پژوهش‌ها آن را بی‌ضرر تشخیص داده‌اند و گروهی می‌گویند که می‌تواند برای بیمار دارای افسردگی خطرناک باشد.

@dr_arsh402

جودیت جردن نظریه‌پرداز «خودِ_در_رابطه»
تجربهٔ شرم را به شکل زیر خلاصه می‌کند:

«...شرم یعنی شخص در ارتباط‌هایش احساس بی‌ارزشی می‌کند و حس می‌کند عمیقاً دوست‌داشتنی نیست، بااین‌حال می‌داند که چقدر دلش می‌خواهد با دیگران در ارتباط باشد. او امکان همدلی را از دست داده و حس می‌کند دیگران هم همدل نیستند و ظرفیت همدلی با خودش را هم از دست داده است.»

از کتاب شرم‌درمانی
نوشتهٔ پاتریشیا دیانگ
ترجمهٔ حامد حکیمی

@dr_arsh402

ازدواج برای سی تا شصت ساله ها، ابزار شکنجه است


ببین…
اگه یه روزی باور کردی کولر می‌تونه گرم کنه
و بخاری می‌تونه خنک کنه،
اون روز راحت می‌تونی باور کنی
ازدواج هم قرارِ خوشبختت کنه.
اگر یک سی تا شصت ساله باشی ،قشنگ حرفم را گرفتی


آخه واقعاً چطور با عقل جور در میاد؟


به قول آدولف گوگنبال، روانکاو آلمانی دو نفر…
که هر روز، هر ماه، هر سال
عقاید و فکرشون عوض می‌شه،
قول بدن تا آخر عمر کنار هم بمونن؟
خب… خیلی وقتا ممکن نیست.

یونگ یه حرف قشنگی داشت:
«ازدواج بدون بحران شکل نمی‌گیره.»
یعنی اگه خیال کردی قراره
یه زندگی بی‌تنش و آروم داشته باشی،
نه… داری اشتباه درِ اشتباه می‌کنی.

ببین،
ما ازدواج می‌کنیم که
یکی بیاد همه زخم‌هامون،
همه عقده‌هامون،
همه مسایل و مشکلات روان که از بچگی با خودمون آوردیم و تا اینجا ندید گرفتیم
رو بذاره جلو چشم‌مون.
خیلی قشنگ نیست، ولی واقعیه.

حالا…
اگه توان دیدنشون رو داری،
اگه می‌تونی بری سمت اصلاحشون،
ازدواج می‌تونه بهترین مسیرِ رشدت باشه.
ولی اگه نه…
اگه از مواجهه با خودت می‌ترسی،
اگه فقط دنبال یه «پناهگاهِ آماده» می‌گردی،
بدون داری به سمت بدبختی قدم می‌ذاری،
نه خوشبختی.

@dr_arsh402

عزت‌نفس همه‌چیز نیست، اما بدون آن هم هیچ‌چیز ممکن نیست.


گلوریا استاینِم


@dr_arsh402

من آن‌ بودم که‌ میگفتم به هر پرسش دوصد پاسخ
کنون گر نام من‌ پرسی جوابش را نمی‌دانم!

@dr_arsh402

‏یه اشتباه رو از هر زمانی بذاری کنار، بُردی!
دست بَردار از مجبور کردنِ آدمهایِ غلط برای دوست داشتنت به شکلِ درست ...

@dr_arsh402

توی یه رابطه ی ناسالم، هرچقدر دردناک، قوانینش رو بلدی.
حتی میدونی کِی قراره بهت توهین بشه.
میدونی کدوم جمله ها شروعِ تحقیره.
میدونی کِی باید ساکت شی که دعوا بزرگ نشه.
میدونی کِی باید توضیح بدی، کِی باید کوتاه بیای، کِی باید نقشِ آدمِ عاقل رو بازی کنی.
این «دانستن» یه جور حس کنترل میده - کنترلِ یک فاجعه ی قابل پیش بینی و برای ذهن، فاجعه ی قابل پیش بینی گاهی از اضطرابِ نامعلوم راحت تره.
اما بدون این رابطه ناسالم فقط واست آشناست و تداعی کننده یک رابطه آشنای گذشته هست که لزوماً امن نیست. مراقب باش حق داری گرما بخوای اما نه گرمایی که ازت خاکستر بسازه

@dr_arsh402