‏«ترومای ما این بود که باید از خودمون در مقابل کسانی دفاع میکردیم که قرار بود از ما مراقبت کنند.»

@dr_arsh402

تئوری اسب مرده:
یه اسبی مرده، ولی به جای قبول کردن واقعیت، ما براش یه زین جدید میخریم، با اینکه مرده فکر میکنیم چه‌جوری رژیم غذاییش رو بهتر کنیم، سوارکار رو عوض میکنیم، کسی که از اسب نگهداری میکنه رو عوض میکنیم، جلسه برگزار میکنیم که چه جوری سرعت اسب رو ببریم بالا، ‏گروههای تحقیقات با بودجه تشکیل میدیم که ماهها وقت بذارن و به نتیجه واضح برسن که اسب مرده، سعی میکنیم کلمه «مرده» و مرگ رو جور دیگه تعریف کنیم که نشون بدیم اسب هنوز پتانسیل داره…

این تئوری نشون میده آدمها ترجیح میدن واقعیت رو انکار کنن و منابع روانیشون رو برای راه‌حل‌های غیرموثر بذارن و با اینکه میدونن از والدین/پارتنر / الگوهای قدیمی و تکراری و ... آبی گرم نمیشه باز ادامه میدن و ادامه میدن تا جاییکه دیگه رمقی واسشون نمونه و از نفس بیفتن

@dr_arsh402

تحلیل روانشناختی جبر و اراده آزاد: بالاخره آزادیم یا مجبور؟
https://youtube.com/watch?v=GePHWD2T58I&si=AsW6wjF1nuZSDIAF

📚...
اگر درگیر زندگی شوید، زندگی را درست نمی‌بینید: یا بیش‌ازحد از آن لذت می‌برید، یا بی‌نهایت رنج می‌کشید.
طوطی فلوبر | جولین بارنز | عرفان مجیب


@dr_arsh402

بعد از هر شکست:

به خودت زمان بده
اگه نیازبه گریه کردن داری گریه کن خودتوتخلیه کن
میتونی از دست خودت ناراحت باشی ولی نباید خودتو سرزنش کنی
هرجراحتی زمان میبره تا ترمیم بشه پس عجله نکن این راه آخر نیست

@dr_arsh402

نوروزتون پیروز

ترحم به خود، که معمولاً یک حالت احساسی بیمارگونه تلقی می‌شود، تبدیل به یک اتفاق ضروری در تحلیل کسی می‌شود که دیگران توجه واقعی به او نکرده‌اند.

مایکل رابینز

@dr_arsh402

رشد درد داره. ولی می‌ارزه. خوش رنگ و لعابت میکنه، تراشت میده، جلات میده، برق میافته به ریخت و قیافت. درد داره‌ها، تا دلت بخواد، صدای شکستن استخوناتو می‌شنوی، ولی می ارزه...


@dr_arsh402

عصر بهاریتون به زیبایی و آرامش این آهنگ

از من به شما نصحیت هرکی ازتون چنین گواهی خواست با یه "غلط کردی" یا هر فحشی که دوست دارید راهیش کنید بره دست خدا ... کسی که این گواهی رو از شما میخواد به قول صادق هدایت حتی از همخوابی با بزغاله‌ هم نگذشته و الان دختر آفتاب مهتاب ندیده میخواد ...

@dr_arsh402

بیش از حد مستقل شدن، پاسخ به تروماست. یعنی مغز اینجوری تربیت میشه که تا جایی که میتونه از هیچکی کمک نگیره و خودش از پس همه چی بربیاد تا آسیب کمتری ببینه.

"غایبان در لحظه‌های سخت، باید تا ابد غایب بمانند."

@dr_arsh402

یکی از بارزترین ویژگی‌های نگرش مدرن به روابط، توانایی فزاینده‌ای است که اکنون در تشخیص جزئیات دقیق آنچه در دیگران "اشکال دارد" به دست آورده‌ایم. در گذشته، ناچار بودیم با شکایات کلی و مبهم کنار بیاییم: افراد آزاردهنده‌ٔ زندگی‌مان را صرفاً اهل مجادله، عبوس، عجیب‌وغریب یا به‌طورکلی کلافه‌کننده توصیف می‌کردیم.

اما اکنون، با اقتدار و دقت فنی بیشتری، آن‌ها را «سمی»، «اجتنابی»، «مرزی»، «وابسته»، «درگیر در پیوندهای ناشی از تروما»، «مستعد پارانویا» و البته «خودشیفته» می‌نامیم.

درک عمیق‌تر از پویایی‌های نگران‌کننده‌ٔ زندگی عاشقانه‌مان می‌تواند بسیار سودمند باشد. ممکن است تسکین و نوعی وقار تازه در این باشد که بفهمیم شریک زندگی‌مان دارای سبک دلبستگی ناسازگار است، نه صرفاً یک ایرادگیر خسته‌کننده؛ یا از اختلال در تنظیم عواطف رنج می‌برد، نه صرفاً فردی شلخته است.

وقتی کارمان را با بیرون راندن تمام شرکای عاطفی نابهنجار و نالایق از قلمرو خود به پایان رساندیم، ممکن است به اینکه اصول بلوغ عاطفی را به‌درستی رعایت کرده‌ایم، بسیار مفتخر باشیم؛ اما درعین‌حال، ممکن است کاملاً تنها مانده باشیم.


@dr_arsh402

دوستان میتونید با لینک زیر در گروه "روان‌‌شناخت" وارد شید تا راجع به مسائل مختلف روانشناسی و سوالات پیرامون مطالب این کانال صحبت کنیم

https://t.me/ravanshenakht402

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.

قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.

وارن_بافت

@dr_arsh402

اگه تِراپی نمیری
روانشناسی رو قبول نداری
حس میکنی خودت از همه بیشتر میدونی
خودت همه فن حریفی
مطمئن باش
یکی داره تو جلسه تِراپیش اسم تورو میگه...

@dr_arsh402

به عنوان سیستم، پدرسالاری، نقش‌های جنسیتی را باز آفرینی می‌کند یعنی زنان را ساکت، از خود گذشته و مردان را خودمختار و بی‌احساس می‌کند. این نقش‌ها به نوبه‌ خود سلطه و فرمان‌برداری را مستحکم می‌کنند و پدرسالاری را بخشی از روان آدم‌ها می‌کنند.

@dr_arsh402

شايد تنها راه دوست داشتن برخى از اعضاى خانواده اين باشد كه آنهارا ازراه دور دوست داشته باشيم. دراين صورت، انتخاب شما عشق به خودتان ومراقبت از خودتان خواهد بود. اين انتخابى بدون عارضه نيست اما ممكن است سالم ترين انتخاب براى شما باشد.

@dr_arsh402

وقتی اضطراب میره، تازه می‌فهمی خیلی از کارایی که نمی‌کردی، تقصیر تنبلی نبود. اضطراب بود که دست و پاتو بسته بود.

@dr_arsh402

‏گاهی چربی دور شکم نه از پرخوریه، نه از کم‌تحرکی، بلکه از اضطرابه.

‏اگه ذهن فراموش کرده که سال‌ها در ترس، کنترل‌گری یا ناامنی زیسته، بدن یادشه و زیر فشارِ روانی مزمن، با ترشح مداوم کورتیزول واکنش نشون می‌ده.

‏در این شرایط درمان فقط در رژیم و ورزش نیست؛ در مواجهه با ریشه‌ اضطرابه.

@dr_arsh402