یک دروغ ممکن است دنیا را دور بزند و به جای اولش برگردد؛ اما در همین مدت، یک حقیقت هنوز دارد بند کفش‌های خود را می‌بندد تا حرکت کند.

-مارک تواین

@dr_arsh402

وثيقه برايم دستمالی بياور كه زندان من گريه است

@dr_arsh402

وقتی #ناهشیار درمانجو به سخن می‌آید و با درمانگر پیوند می‌گیرد و #اتحاددرمانی ناهشیار برقرار می‌شود:

به من بگو، من فراموش نمی‌کنم
به من بیاموز، من به یاد می‌آورم
با من درمیان بگذار، من یاد می‌گیرم

@dr_arsh402

تحمل آنچه به دوش کشیدنی است
و اندیشیدن به آنچه اندیشیدنی است
شرط اساسی #سلامت_روانی انسان است

@dr_arsh402

برای درک عمیق خود می‌توانید به #رویاهایتان تکیه کنید

@dr_arsh402

‍ گاهی دونفر تصمیم میگیرن باهم وارد ارتباطی بشن که خودشونم میدونن در اخر شدنی نیست ولی خب دوست دارن که این اتفاق بیوفته و شروعش میکنن و در اخر همین تفاوت شرایط، باعث سرد شدن رابطه یا حتی دلزدگی میشه.
معمولا بعدش یک طرف نقش قربانی میگیره در صورتی که خودشم سهم مشترکی از این پایانو داشته
@dr_arsh402

📌از جالب ترین مطالبی که خوندم از کسی بود که سالها با مشکل بیش از حد فکر کردن دست و پنجه نرم می کرد و به راهکارهای جالبی برای حلش رسیده بود...

اغلب مشکلات، مشکل محسوب نمی‌شن
به جرات می تونم بگم بیشتر چیزهایی که الان توی ذهنت مشکل شدن از طرز فکرت ریشه می‌گیره
+فقط قسمت کوچکی وجود داره که واقعا حل نشدنیه

📌از سرزنش خودت دست بردار
فکر میکنی لیاقت فرصتی رو نداری؟
به هر حال برای اون درخواست کن.
فکر میکنی مقاله ات به اندازه کافی خوب نیس؟
اون رو منتشر کن.
فکر میکنی به ایمیلت پاسخ نمیدن؟
به هر حال بفرست.

📌یه چند لحظه مکث کن
حقیقت اینکه اکثر مشکلات با تفکر بیشتر حل نمیشه.
بیشتر پاسخ هایی که به دنبالش هستی در سکوت به موقع، و با ذهنی روشن (فکر باز) حل میشه، خودت رو بذار جای دوست صمیمیت و از بیرون به مشکل نگاه کن
اگر نمیخوای مشکلی رو حل کنی،از تلاش برای حل کردنش دست بردار.

📌تنها چیز واقعی همین لحظه‌ست
+زندگی توی لحظه رو تمرین کن، قرار نیست بابت آینده‌ی نیومده یا گذشته‌ای که تموم شده، تک تک لحظات الانت رو از دست بدی

📌افکارت رو بررسی کن
اگه بگم بهترین راه برای کنترل افکارم همین بررسی اونها و جنس و ریشه‌شون بوده، بیهوده نگفتم
+اونهارو بنویس و ریشه یابی کن

و در آخر
ارامش در پذیرش پیدا میشه:
نقص رو بپذیر.
عدم قطعیت پیش بینی رو بپذیر، بدون یه موقع هایی گند میزنی و این ایرادی نداره چون قرار نیست کامل باشی، فقط باید خودت باشی✍🏻

@dr_arsh402

گاهی دلت لک می‌زند برای روزهایی که کمتر می‌فهمیدی و دغدغه‌های کوچکتری داشتی و مسئولیت‌های بزرگی نداشتی و چه می‌دانستی قطار روزگار کجاست که بخواهی از آن جا نمانی؟!

@dr_arsh402

از بچگی بهمون یاد ندادن چطوری غمگین باشیم. غم و اندوه قسمت جدا نشدنی و قطعی زندگیه که از ناامید شدن یا از دست دادن میاد و هدف مهم غمگین بودن همین کمک کردن به ماست برای هضم و پروسه کردن این از دست دادن یا ناامید شدن تا اتفاقی که افتاده رو قبول کنیم و پشت سر بگذاریم.
@dr_arsh402

تحقیقات اولیه در باب دل‌بستگی نشان می‌دهد پیوند مادر-کودک به طرحی اولیه‌ تبدیل می‌شود و الگوی روابط فرد در آینده، بر این اساس شکل می‌گیرد. روانشناس بالینی رابرت کارن در کتاب دل‌بسته‌شدن، ۱۹۹۴ می‌نویسد:
«سایۀ والدینمان مانند سرنوشت همواره همراه ماست… و مشخص می‌کند آیا می‌توانیم در بزرگ‌سالی به‌درستی عشق دریافت کنیم یا خیر».
به اعتقاد متخصصان حوزۀ دل‌بستگی، سرنخ‌هایی که پیوند مادر-کودک با خود به‌همراه دارد، نشان می‌دهد چگونه به افرادی تبدیل می‌شویم که هستیم. درست همان گونه که رنگ چشم، رنگ مو و حس شوخ‌طبعی‌ را از والدینمان به ارث می‌بریم، سبک دل‌بستگی را نیز از آن‌ها به ارث می‌بریم. هر یک از این سبک‌ها –اغلب بی‌آنکه بدانیم– بر عاشق‌شدنمان، دوست‌شدنمان و فرزندپروری‌مان تأثیر می‌گذارد.
@dr_arsh402

روانکاو یک میانجی است
که درد فهم ناپذیر بیمارش را به خود می‌گیرد
و آن را به دردی تبدیل می کند
که نماد پردازی می شود

@dr_arsh402

‏«غم‌انگیزترین شکل از دست‌دادن، از دست‌دادن امنیت نیست.از دست‌دادن توان ِتصور  ِتغییر است؛ این‌که همه چیز می‌تواند متفاوت باشد»

@dr_arsh402

یه چیزی که میگن اینه که
"پایان رابطه از اونجا شروع میشه که تو به جای طرفت، با خودت حرف میزنی. این حدس زدن و فرضیه ساختن به طور جدی قاتل روابطه..."

پس حرف بزنید!
قبل از اینکه رابطه‌هایتان بمیرند!
اغلب رابطه‌ های ما پایان می‌یابد چون “گفت و شنود” در آن جایی ندارد.
نبودن فضایی برای گفت و شنود در رابطه، مثل‌ نبودن هواست و در آخر  به خفگی‌ رابطه می‌انجامد.
@dr_arsh402

برای زندگی خودتان کافی هستید...

این که میخواهید بهتر شوید یا نه بحث دیگری است. ربطی به ناکافی بودن ندارد. برای قضاوت بی اهمیت دیگران، زندگی را به خودتان تلخ نکنید...

@dr_arsh40w

انتخاب‌هایی که در طول زندگی می‌کنیم بیشتر از توانایی‌های ما، حقیقت وجودی ما را نشان می‌دهند.

-جی کی رولینگ

@dr_arsh402

روان درمانی به روایت تصویر ❤🧡

▫️رابطه حرفه‌ای درمانگر و بیمار در خطر استبداد است، هر آنچه بیمار می گوید ناشی از مرض وی است و هر آنچه درمانگر می‌گوید از خِرد درمانی و بی‌طرفی وی.

▫️پیامد چنین استبدادی دو طرفه است. گاهی بیمار حقایقی از ارتباط درمانی را بهتر از درمانگر می‌بیند، اما چون خودش بیمار است حرفش مرضی بیش نیست در مقابل درمانگر نیز ممکن است بر اثر افکار، احساسات و فیلتر گریزناپذیر ذهنش، برداشتی تحریف آمیز از بیمار و فرایند ارتباط داشته باشد. اما او درمانگر است و متخصص و بری از برداشت خطا.

▫️طبیب دل پر درد بیمار است و مصون از سوگیری در گفتار و لحن. کم‌کم هم می‌توان گفت ابر انسانی است با کمالات فراوان که تکیه به او شفا است، اما چنین برداشتی او را از دایره خطاهای معمول انسانی دور می کند و در نتیجه مسئولیتی فراانسانی بر شانه هایش می‌گذارد.

▫️اگر هم تحریف گفتار و ذهنش محرز شود اصلاً درمانگر نیست.  پس چه در کارش موفق باشد و چه ناموفق در هر دو حال از دایره تجارب انسانی دور می‌شود.

برشی از کتاب"ارتباط درمانی"
نوشته "پل واکتل"

@dr_arsh402

برخلاف آنچه تصور می‌شود، خشم ناب،
یعنی همان چیزی که اغلب دیگران را وادار به عقب‌نشینی می‌کند، دقیقاً همان چیزی است که به شما می‌گوید فرد چه مشکلی دارد، چیزی که می‌توانید با دانستنش رفتاری دربرابر او درپیش بگیرید تا کمک کنید خشمش را هدایت کند.

الیو مارتینو (Elio Martino)
فارسی آرش رضاپور

@dr_arsh402

‏«فرد ‎#رؤیا میبیند زیرا لحظات تمام نشده و آرزوهای سرکوب‌شده‌ای دارد،کارهایی که میخواسته انجام دهد اما به سبب جامعه، فرهنگ،و یا دین نتوانسته.
رؤیا نوعی جایگزین است و زندگی زیسته نشده شماست. اگر در طول روز امیال جنسی خود را سرکوب کنید، در طول شب رؤیاهای جنسی خواهید دید...»
@dr_arsh402

تهدید کودک به ترک‌کردنش، آزار عاطفی است و این پیام را به او منتقل می‌کند که نمی‌تواند برروی حضور مادر حساب کند.

@dr_arsh402

چهارتا کلمه محبت‌آمیز، یه دیدار اتفاقی، یه لبخند گرم می‌تونه یه آدم رو از دل‌مردگی نجات بده.

@dr_arsh402