این ویس توش تمریناتی که میترا انجام داده 🙂‍↔️

🎉✨ ۲۰۰ نفر شدیم ✨🎉

امروز خانوادمون به عدد قشنگ ۲۰۰ نفر رسید…
۲۰۰ تا آدمی که انتخاب کردن کنار من باشن، بخونن، یاد بگیرن و رشد کنن.
این فقط یک عدد نیست…
یک انرژی بزرگه، یک شروع تازه‌ست.

می‌خوام ازتون تشکر کنم که با قلب‌هاتون این‌جا رو زنده کردین ❤️
هر پیام، هر بازخورد، هر همراهی‌تون برای من یک دنیا ارزش داره.

از این به بعد:
✨ محتوای عمیق‌تر
✨ نکات کاربردی‌تر
✨ روتین‌های بهتر
✨ آموزش‌های روشن‌تر
✨ حمایت بیشتر

و کلی چیزای باحال جلوتر منتظرتونه ✨

اگر دوست داری این مسیر بزرگ‌تر بشه،
این فضا گرم‌تر و آگاه‌تر بشه…
یک دوست که حس می‌کنی نیاز داره—دعوتش کن بیاد کنار خودمون.
ما تازه اول راهیم 🤍

با عشق،
به ۲۰۰ نفر زیبای این کانال
و به راهی که داریم می‌سازیم…

سوگند نامه عشق به خود
هر روز دست رو قلب باشه و با عشق بخونین
میتونین تصویر زمینه گوشیتون باشه روشن کردین نگاه کنین و حسش کنین❤️

پیدا کردن هدف زندگی | اگه نمیدونی برای چه کاری ساخته شدی این ویدیو رو حتما ببین

🌿 آمادگی ذهنی برای مطالعه و کارهای فکری 🌿
خیلی وقت‌ها پیش از شروع مطالعه یا انجام یک کار فکری عمیق، ذهن ما آشفته است؛ پر از افکار پراکنده، نگرانی‌ها و حواس‌پرتی. در چنین شرایطی، حتی اگر ساعت‌ها وقت صرف کنیم، نتیجه چندان رضایت‌بخش نخواهد بود.
سه تمرین کوتاه و ساده وجود دارد که می‌تواند مانند یک «آیین آغاز» ذهن شما را آرام و آماده کند:

🔹 ۱. تنفس عمیق برای آماده‌سازی ذهن و بدن
۳۱ بار نفس عمیق بکشید؛ از بینی یا دهان، مهم این است که دم و بازدم کامل باشد. در آخرین نفس، هوا را حدود ۱۵ ثانیه نگه دارید.

این کار باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود؛ بخشی از بدن که مسئول آرام‌سازی است.

تنفس عمیق سطح کورتیزول (هورمون استرس) را پایین می‌آورد و تمرکز و شفافیت ذهنی را بالا می‌برد.

این روش شبیه تمرین‌های سنتی «پرانایاما» در یوگا یا روش‌های تنفسی ویم‌هوف است.

🔹 ۲. تمرکز دیداری برای حضور در لحظه
۳۰ ثانیه به یک نقطه یا شیء نگاه کنید، بدون پلک زدن و بدون دنبال کردن هیچ فکری.

این تمرین ساده باعث کاهش فعالیت شبکه‌ی ذهنی پیش‌فرض (Default Mode Network) می‌شود؛ همان شبکه‌ای که مسئول پرش‌های ذهنی و خیال‌پردازی است.

در سنت‌های مدیتیشن، این روش «تراتاکا» نامیده می‌شود و یکی از بهترین تمرین‌ها برای افزایش قدرت تمرکز است.

با این کار ذهن مثل یک لنز تنظیم می‌شود و آماده جذب اطلاعات خواهد بود.

🔹 ۳. مکث کوتاه برای تثبیت آموخته‌ها
پس از هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مطالعه یا کار ذهنی، ۱۵ تا ۲۰ ثانیه توقف کنید. در این زمان نه به چیزی نگاه کنید، نه به چیزی فکر کنید؛ فقط در سکوت باشید.

این مکث به مغز فرصت می‌دهد اطلاعات تازه را از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه پایدارتر منتقل کند.

پژوهش‌های علوم شناختی نشان داده‌اند که توقف‌های کوتاه در حین یادگیری، قدرت یادآوری و کیفیت تثبیت حافظه را بالا می‌برند.


✨ با همین سه گام ساده؛ تنفس، تمرکز دیداری، و مکث کوتاه، می‌توانید مطالعه‌ای عمیق‌تر و یادگیری پایدارتری تجربه کنید.
این تمرین‌ها فقط چند دقیقه وقت می‌گیرند اما تأثیرشان می‌تواند بسیار بیشتر از تلاش طولانی‌مدتِ پراکنده باشد.

چطور در مدیتیشن «هیچ» شویم؟ ترس از ناشناخته‌ها؟ تجربه میترا از آموزه‌های دکتر جو دیسپنزا – بخش دوم

🍭 Download by RegaYouTube

🔹 ۱. «به هیچ رسیدن» یعنی چی؟

یعنی رها کردن همه هویت‌های روزمره: اسم، جایگاه، بدن، مشکلات، گذشته، آینده.

یعنی فقط بودن در لحظه بدون قضاوت.

بدن باید آرام باشد، ذهن شفاف.


🔹 ۲. چرا اولش می‌ترسیم؟

بدن و سیستم عصبی به «ناشناخته» عادت ندارند.

وقتی وارد حالت عمیق می‌شویم، بدن مقاومت می‌کند و می‌ترسد؛ طبیعی است.


🔹 ۳. حس‌ها، نورها، تصاویر واقعی‌اند یا ساخته ذهن؟

نه دنبال دیدن چیزی باش، نه از چیزی بترس.

مدیتیشن برای دیدن نیست — برای تغییر کردنه.

هر احساسی آمد: فقط نگاه کن، بدون درگیری.


🔹 ۴. تمرکز مهارته؛ باید تمرینش کرد

تمرکز از اول عالی نیست.

هر بار که حواست پرت می‌شود و برمی‌گردانی، داری «عضله تمرکز» را قوی می‌کنی.


🔹 ۵. بهترین حالت مدیتیشن از نظر دکتر دیسپنزا

بدن در خوابِ عمیق

ذهن بیدار و شفاف

یعنی وارد فضای ناخودآگاه و انرژی می‌شوی.


🔹 ۶. چرا گاهی تصویر، نور یا تکان بدن داریم؟

چون بدن با انرژی جدید هماهنگ می‌شود.

نه خطر دارد، نه نشانهٔ بد است.

مثل وصل شدن به برق قوی است: سیستم عصبی می‌لرزد تا تنظیم شود.


🔹 ۷. ترس، اضطراب یا مقاومت هنگام مدیتیشن طبیعی است

کار تو فقط یک چیز است:
ریلکس کن، نگاه کن، درگیر نشو.

فرار = برگشتن به انسان قبلی

ماندن = آغاز تغییر


🔹 ۸. هیچ مدیتیشنی بد نیست

حتی روزهایی که حوصله نداری

حتی وقتی ذهنت می‌دوه

حتی وقتی مقاومت داری
این‌ها اتفاقاً مؤثرترین لحظه‌های رشد هستند.


🔹 ۹. بعد از مدیتیشن مهم‌ترین قسمت شروع می‌شود

به خودت سخت نگیری

از تلاشی که کردی راضی باشی

حس خوب آن لحظه را در طول روز حمل کنی

واکنش‌ها را آگاهانه‌تر کنی

بدن ریلکس باشد، توجه روی قلب باشد


🔹 ۱۰. تغییر واقعی بیرون، نتیجه تغییر درونه

اگر بیرون تغییر نکرد = یعنی هنوز باید درون را تنظیم کنی.

بیرون آینه‌ی درونه.


🔹 ۱۱. گاهی قبل از بهتر شدن، اوضاع بدتر می‌شود

این یعنی در مسیر درست هستی.

مثل خراب کردن یک خانه، قبل از ساختن خانه‌ی جدید.


🔹 ۱۲. نوشتن بعد از مدیتیشن مهمه

باعث تثبیت تغییرات ذهنی و عصبی میشه.

هر چی حس کردی، کوتاه یادداشت کن.


🔹 ۱۳. انتخاب مدیتیشن مهم نیست؛ انجام دادنش مهمه

هر کدام را امتحان کن.

بدن خودش می‌گوید امروز کدام لازم است.


🔹 ۱۴. به خودت تکیه کن

قبل از سؤال پرسیدن، یک لحظه برو داخل.

پاسخ درون همیشه قوی‌تر از پاسخ بیرونه.


🔹 ۱۵. ناامید نشو — این مسیر ۱۰۰٪ جواب می‌دهد

همه تغییر می‌کنند اگر ادامه دهند.

سخت‌گیری نکن.

با شادی، شوخی و سبک‌بالی برو جلو.

نکات تمرینی که میترا گفتن😌🙈

گفت‌وگو با دکتر نجمه درباره‌ی تجربه‌ی شخصی‌اش از مدیتیشن، شفا و دوره‌های دکتر جو دیسپنزا | هیچ مگو

✨ خلاصه گفت‌وگو با دکتر نجمه حسینی

از علم تا معنا؛ از درمان بیرونی تا شفای درون

دکتر نجمه حسینی، استاد دانشگاه و پژوهشگر علوم اعصاب (نورساینس)، در این گفت‌وگو از مسیر شخصی و علمی خودش می‌گه؛ مسیری که از یک نگاه کاملاً علمی شروع شد و به مدیتیشن، خوددرمانی و معنویت رسید.

🔹 نقطه‌ی شروع این مسیر
بعد از فوت پدرش، دکتر نجمه دچار افسردگی شدید و چند بیماری خودایمنی از جمله هاشیموتو (تیروئید) شد. با وجود مصرف دارو، بدنش هر روز ضعیف‌تر می‌شد. این بحران، شروع جستجوی درونی او بود.

🔹 آشنایی با اثر پلاسیبو و مدیتیشن
با خواندن کتاب You Are the Placebo از دکتر جو دیسپنزا، به این درک رسید که:

> اگر بدن می‌تونه به «داروی الکی» واکنش واقعی بده، پس خودش یک داروخانه‌ی قدرتمنده.

او مدیتیشن رو به‌صورت منظم (روزانه تا یک ساعت) شروع کرد؛ در حالی که همچنان دارو مصرف می‌کرد و نگاهش کاملاً علمی بود.

🔹 نتیجه‌ی شگفت‌انگیز
بعد از مدتی:

دوز داروی تیروئیدش کم‌کم صفر شد

آزمایش‌ها نرمال شدند

چند بیماری دیگه هم به‌طور کامل برطرف شدند

اضطراب شدیدش به‌طور محسوسی کاهش پیدا کرد

به گفته‌ی خودش:

> «صد درصد مطمئنم که مدیتیشن بدن من رو به تعادل برگردوند.»

🔹 توضیح علمی ماجرا (به زبان ساده)
از نگاه نوروساینس:

مغز پلاستیک است (قابل تغییر)

تکرار افکار و احساسات، مسیرهای عصبی جدید می‌سازه

مدیتیشن باعث تضعیف شبکه‌های اضطراب و تقویت شبکه‌های آرامش می‌شه

هماهنگی قلب و مغز (Heart-Brain Coherence) سیستم ایمنی رو تقویت می‌کنه

تنفس دیافراگمی، عصب واگ (Vagus Nerve) رو فعال و بدن رو وارد حالت ترمیم می‌کنه

🔹 تجربه‌های عمیق آگاهی
دکتر نجمه از تجربه‌هایی فراتر از بدن فیزیکی می‌گه:
احساس یکی‌شدن با طبیعت، کائنات، و تجربه‌ی «هیچ»؛ حالتی که به گفته‌ی او، توصیف‌ناپذیر اما عمیقاً شفابخشه.

🔹 علم و معنویت؛ دو مسیر جدا نیستند
او تأکید می‌کنه:

علم جدید (اپی‌ژنتیک، آگاهی، نوروساینس) داره به مفاهیمی می‌رسه که سال‌ها در معنویت گفته شده

ژن‌ها سرنوشت قطعی نیستند؛ می‌تونن با سبک زندگی، افکار، تغذیه و مدیتیشن خاموش یا روشن بشن

گاهی یک نفر در خانواده، با آگاهی خودش، یک چرخه‌ی تکراری رو می‌شکنه


🔹 بازگشت به هنر و خودِ واقعی
بعد از فوت پدرش و شنیدن جمله‌ی «برای خودت زندگی کن»، نقاشی رو جدی شروع کرد؛
امروز آثارش نمایش داده می‌شن، فروخته می‌شن و بخشی از مسیر شفای او و دیگرانه.

🔹 پیام اصلی گفت‌وگو

بدن ما هوشمندتر از چیزیه که فکر می‌کنیم

مدیتیشن لوکس یا عرفان عجیب نیست؛ یک ابزار ساده برای تنظیم بدن و ذهنه

شفای واقعی از درون شروع می‌شه

وقتی خودت باشی، زندگی هم باهات راه میاد

🔹 ساده‌ترین توصیه برای شروع مدیتیشن

1. یاد بگیر درست نفس بکشی (تنفس دیافراگمی)

2. کمی حرکت و آگاهی از بدن

3. روزی ۱۰–۲۰ دقیقه سکوت، نفس، و احساس شکرگزاری

پیشگفتار
https://t.me/baaziezendegi/1790

فصل اول
https://t.me/baaziezendegi/1794

فصل دوم
https://t.me/baaziezendegi/1799

فصل سوم
https://t.me/baaziezendegi/1800

فصل چهارم
https://t.me/baaziezendegi/1803

فصل پنجم
https://t.me/baaziezendegi/1804

فصل ششم
https://t.me/baaziezendegi/1832

فصل هفتم
https://t.me/baaziezendegi/1833

فصل هشتم
https://t.me/baaziezendegi/1838

فصل نهم
https://t.me/baaziezendegi/1839

فصل دهم پایان کتاب
https://t.me/baaziezendegi/1841

♻️لینکیاب تحلیل کتاب"شکست عادتهای کهنه"

📝شرحی بر پیشگفتار
https://t.me/baaziezendegi/1790

📍تحلبل فصل اول قسمت یک
https://t.me/baaziezendegi/1834
📍فصل اول قسمت دوم
https://t.me/baaziezendegi/1834
📍فصل دوم؛منطوراز ترک عادت
https://t.me/baaziezendegi/1846
📍فصل سوم؛چرخه افکار(تغیر چرخه ناخودآگاه)
https://t.me/baaziezendegi/1848

📍فصل چهارم؛تاثیر زمان بر کلام....
https://t.me/baaziezendegi/1851
📍فصل پنجم؛حالت بقاء
https://t.me/baaziezendegi/1856
📍فصل ششم؛دور شدن از من ذهنی
https://t.me/baaziezendegi/1860
📍فصل هفتم؛استفاده از محرکها
https://t.me/baaziezendegi/1862
📍فصل هشتم؛حلقه مفقودی ارسال خواسته ها
https://t.me/baaziezendegi/1867


📍فصل نهم؛

📍فصل دهم؛

تجربه ماورایی شفا، رهایی از رنج و بیماری با آموزش‌ها و مدیتیشن‌های دکتر جو دیسپنزا | گفت‌وگو با مریم

✨ نکات کلیدی پادکست + کارهای عملی واقعی

🔑 نکات کلیدی (اصل ماجرا چی بود؟)

فکر فقط «فکر» نیست؛ مستقیماً روی بدن اثر می‌ذاره

تصمیم آگاهانه، اولین نقطه‌ی شروع تغییره

بدن برنامه‌ی سلامت رو بلده؛ ما فقط باید راه رو باز کنیم

هماهنگی ذهن و قلب، شرط اصلی شفا و تغییر زندگیه

تمرکز روی «احساس آینده»، بدن رو وارد حالت ترمیم می‌کنه

🧩 کارهایی که مریم واقعاً انجام داد (نه حرف قشنگ)

هر روز مدیتیشن می‌کرد (صبح زود + شب قبل خواب)

افکار منفی رو می‌نوشت و آگاهانه متوقفشون می‌کرد

به جای تمرکز روی بیماری، روی حسِ بعد از خوب شدن تمرکز کرد

بخشش رو از خودش شروع کرد (خودش، گذشته، آدم‌ها)

تمرین عشق به خود رو هر روز انجام داد

عادت‌های ذهنی قدیمی رو با تمرین روزانه تغییر داد

تصمیم گرفت «به زندگی ادامه بده» و پای تصمیمش موند

🧠 اگر بخوای از این پادکست استفاده کنی:

هر روز چند دقیقه فقط ناظر فکرات باش

وقتی فکر منفی اومد، آگاهانه متوقفش کن و عوضش کن

از خودت بپرس: من واقعاً چه حسی می‌خوام تجربه کنم؟

تمرکزت رو از «مشکل» بردار، بذار روی «احساس حل‌شدن»

بدون بدن تو علیه تو نیست؛ همیشه طرف توئه

🌱 این پادکست یادآوری می‌کنه: تغییر از جایی شروع می‌شه که مسئولیت حال درونت رو می‌پذیری.

سلام بچه ها جون این ویدئو خیلی کد داره و این خانم شاگرد دکتر جو هست که شفا گرفته

و خیلی خوب در مورد مسیر رسیدن به خواسته ها توضیح میده...

در کنار آموزشهای دکتر ، توضیحات شاگردهاش که به دو زبان مسلط هستن خیلی مسیر رو برامون روشن میکنه و شاید کلی از سوالاتتون و ابهامات رو جواب بگیرید

راز_جذب_آرزوها_منيفستیشن_|_شفا_وقتی_بدن_باور_می‌کند_|_آموزه‌های.mp4

✨ نکات طلایی و عملی از این پادکست (خلاصه کاربردی)

1️⃣ منیفستیشن یعنی «آدمِ جدید شدن»

برای رسیدن به نسخه‌ی جدید زندگی،
نمی‌تونی با عادت‌ها و فکرهای قدیمی همون آدم قبلی بمونی

باید «کاراکتر جدید» زندگی‌تو بازی کنی، قبل از اینکه واقعیت عوض بشه.

2️⃣ همه‌چیز از فکر + احساس شروع میشه

هیچ فکری بدون احساس نیست

ما روزانه با ۶۰ تا ۷۰ هزار فکر، ناخودآگاه داریم زندگی‌مونو منیفست می‌کنیم


👉 اگر فکرت = ترس
👉 احساست = کمبود
👉 نتیجه = همون زندگی قبلی

3️⃣ مدیتیشن ابزارِ تغییر حالته، نه معجزه

مدیتیشن قراره تو رو ببره به حالت حضور

وقتی احساسِ نسخه‌ی آینده رو میاری توی بدن،
واقعیت بیرونی «مجبور» میشه تغییر کنه



4️⃣ تکنیک عملی (روش جو دیسپنزا – ساده‌شده)

✍️ روی کاغذ دو دایره بکش:

دایره چپ: خواسته‌هات رو دقیق، واضح و به زمان حال بنویس
(مثلاً: من در کاری هستم که آرامش دارم، درآمد دارم، وقتم آزاده)

دایره راست: فقط احساس‌ها
(امنیت، شادی، آرامش، قدرت، قدردانی…)


🧘‍♀️ روزانه حداقل ۳۰ روز
احساسِ داشتنِ اون زندگی رو تمرین کن

5️⃣ بزرگ‌ترین خراب‌کننده‌ی منیفستیشن

❌ بعد از مدیتیشن:

شک

عجله

گفتن «نکنه نشه؟»

برگشتن به نداشتن‌ها


📦 مثال طلایی: وقتی پیتزا سفارش میدی،
هی هر دقیقه زنگ نمی‌زنی بگی «نکنه نیاد؟»

6️⃣ منیفستیشن تو حالت ترس کار نمی‌کنه

تو حالت بقا (ترس، اضطراب، نگرانی)
هیچ تجلی‌ای اتفاق نمی‌افته

اول باید حالت درونی عوض بشه، نه شرایط بیرونی

7️⃣ درباره شفا (نکته بسیار مهم)

شفا از بیرون نمیاد

خودِ فرد، خودش رو شفا میده وقتی با فرکانس سلامت هماهنگ میشه

شفادهنده فقط فضا رو آماده می‌کنه


8️⃣ نقش پدر و مادر در شفای کودک

❌ غصه، ترس، اشک = انرژی سنگین روی کودک
✅ دیدنِ کودک به‌عنوان «سالم و شفاگرفته» = انرژی شفا

> انرژی عشق شفا میده،
انرژی ترس بیماری رو نگه می‌داره


9️⃣ لرزش، گریه، واکنش بدن در مدیتیشن

طبیعیِ

نشونه‌ی جابه‌جایی انرژی‌های قدیمیه

فقط با بدن مهربون باش و عجله نکن
---

🔑 جمع‌بندی کوتاه

> تو قرار نیست منتظر تغییر باشی
تو قراره خودِ تغییر بشی
وقتی حالت درونت عوض بشه،
دنیا راهی جز همراهی نداره.