۳ اشتباه رایج که ممکنه کمردردت رو بدتر کنه! ⚠️

🔸 نشستن طولانی‌مدت
مخصوصاً وقتی ساعت‌ها در یک وضعیت ثابت می‌مونی.

🔸 استراحت بیش از حد
بی‌تحرکی طولانی همیشه راه‌حل کمردرد نیست.

🔸 انجام حرکات نامناسب
هر تمرینی برای هر نوع کمردردی مناسب نیست.

💡 اگر کمردرد یا سیاتیک داری، انتخاب تمرین مناسب باید با توجه به شرایط بدنی خودت انجام بشه.

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی: 👇
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی: 👇
🆔️ @DrAdeliTatli

شام نخورم، لاغر میشم؟ 🤔🍽️

«از امشب شام نمی‌خورم، باید وزن کم کنم!»

ولی واقعاً حذف شام راه لاغر شدنه؟ 👀

واقعیت اینه که کاهش وزن فقط به نخوردن شام بستگی نداره. چیزی که اهمیت داره، مجموع غذاییه که در طول روز دریافت می‌کنی و متناسب بودنش با نیاز بدنت.

پس قرار نیست برای لاغر شدن، خودت رو گرسنه نگه داری؛ مهم اینه که درست و اصولی غذا بخوری. 🌱

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

💡 نکته امروز: کاهش وزن اصولی، مسابقه با زمان نیست؛ استمرار از عجله مهم‌تره. 🌱

کم می‌خوری، ولی لاغر نمی‌شی؟ 🤔

گاهی مشکل فقط مقدار غذایی که می‌خوری نیست!

نوع غذا، میزان فعالیت، خواب، استرس و شرایط بدنی هم می‌تونن روی روند کاهش وزن تأثیر بذارن.

پس کم‌خوری به‌تنهایی همیشه به معنی کاهش وزن اصولی نیست؛ مهمه که برنامه غذایی متناسب با نیاز و شرایط بدن خودت داشته باشی. 💚

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

صاف نشستن همیشه برای اصلاح فرم بدن کافی نیست.
تقویت عضلات و اصلاح عادت‌های حرکتی هم مهمه. 💪✨

🔶️ @DrAdeliTatl
🔷️ @DrAdeliTatli

شونه‌هات افتاده و پشتت خمیده‌ست؟ 🤔

گاهی مشکل فقط «قوز کردن» نیست!

ضعف عضلات پشت، نشستن طولانی، کم‌تحرکی و فرم نادرست حرکات روزمره می‌تونن روی حالت بدن تأثیر بذارن.

با تمرینات اصولی و تقویت عضلات پشت، سرشانه و میان‌تنه می‌تونی به فرم بهتر بدن و وضعیت بدنی مناسب‌تری برسی. 💪

پس اگه می‌خوای روی فرم بدنت کار کنی، تمرین اصولی رو جدی بگیر!

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

چرا با اینکه ورزش می‌کنی، نتیجه نمی‌گیری؟ 🤔

گاهی مشکل از کم‌تمرین کردن نیست!

🔹 تمریناتت برنامه مشخصی ندارن
🔹 حرکات رو با فرم صحیح انجام نمی‌دی
🔹 شدت تمرین متناسب با هدفت نیست
🔹 استراحت و ریکاوری رو جدی نمی‌گیری
🔹 تغذیه مناسبی در کنار تمرین نداری

برای نتیجه گرفتن، فقط «ورزش کردن» کافی نیست؛
باید درست و اصولی تمرین کنی. 💪

اگه هدفت رو جدی گرفتی، وقتشه تمرین اصولی رو شروع کنی!

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

💪 وزنه بیشتر همیشه به معنی نتیجه بهتر نیست؛ اجرای صحیح مهم‌تره

کبد چرب فقط برای آدم‌های چاقه؟ 🤔

خیلی‌ها فکر می‌کنن اگر اضافه‌وزن ندارن، پس کبد چرب هم ندارن؛ اما همیشه این‌طور نیست.

اگر کبد چرب داری، فقط حذف چند غذای خاص کافی نیست؛ تغذیه، فعالیت بدنی و سبک زندگی باید متناسب با شرایط خودت تنظیم بشه.

🫀 برای بهبود کبد چرب، برنامه متناسب با شرایط بدنی‌ات داشته باش.

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

🫀 کبد چرب داری؟ از این ۳ تغییر شروع کن!

🥤 نوشیدنی‌های شیرین رو کمتر کن.
🍽️ حجم و کیفیت غذات رو اصلاح کن.
🚶‍♀️ فعالیت بدنی رو وارد روتین روزانه‌ات کن.

اما نکته مهم اینه که قرار نیست همه این تغییرات رو حدس بزنی و خودسرانه انجام بدی!

با برنامه تخصصی کبد چرب باشگاه دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی، مسیرت رو اصولی‌تر شروع کن.

📩 برای دریافت برنامه:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ @DrAdeliTatli

💡 نکته امروز: عضلات فقط با تمرین رشد نمی‌کنن؛ استراحت و تغذیه هم بخشی از مسیرن.

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli

🔶️ ارتباط با تیم پشتیبانی:
🆔️ @DrAdeliTatl

🔷️ کانال رسمی دکتر عادلی و خانم دکتر تاتلی:
🆔️ @DrAdeliTatli