😵‍💫 «Стресс всегда вреден» — действительно ли это так?

Идея о том, что стресс – это исключительно деструктивное явление, прочно закрепилась в массовом сознании. Однако с точки зрения психологии и нейронауки такая позиция выглядит упрощенной.

📚 Классическая модель Йеркса–Додсона показывает: умеренный уровень стресса способен повышать концентрацию, скорость обработки информации и общую продуктивность. Более того, в ряде работ подчеркивается, что краткосрочный стресс может выполнять адаптивную функцию, то есть мобилизовать ресурсы и способствовать более эффективному решению задач.

📎 Проблемой становится не сам стресс, а его хроническая форма, когда напряжение не снижается и организм не успевает восстанавливаться.

Именно в этом случае возникают:
— когнитивное истощение
— снижение концентрации
— эмоциональное выгорание

👇🏻 Делитесь в комментариях: бывали ли у вас ситуации, в которых стресс помогал вам работать эффективнее?

🔹Можно ли работать с устойчивыми жизненными сценариями... через схемы?

Центр дополнительного образования ФСН НИУ ВШЭ приглашает на программу повышения квалификации «Основы схема-терапии»

Это интенсивный онлайн-курс, где теория схема-терапии сразу переходит в практику. Вы разберетесь в ключевых концепциях подхода и научитесь применять их в работе с клиентскими случаями.

Что вас ждет:
— базовые эмоциональные потребности и их влияние на формирование проблем
— ранние дезадаптивные схемы и схема-режимы
— диагностика и концептуализация случаев
— когнитивные, поведенческие и экспериенциальные техники работы
— разбор кейсов и демонстрационные сессии

📍 Формат: онлайн-синхронный
⏳ Длительность: 3 дня (26 часов)
📅 Старт: 16.05.2026
📜 Документ: удостоверение о повышении квалификации

Подойдет практикующим психологам, клиническим психологам и врачам-психотерапевтам, которые хотят углубить работу с устойчивыми жизненными сценариями клиентов и расширить терапевтический инструментарий.

👉🏻 Подробнее о программе

💻 Почему мы «залипаем» в соцсетях, даже когда не хотим?

Залипание в соцсетях часто воспринимается как вопрос силы воли или привычки. Но в современной психологии это скорее связано с работой системы эмоциональной регуляции и механизмами вознаграждения мозга.

🏅Поведение в цифровой среде во многом поддерживается механизмом переменного подкрепления — когда «награда» (интересный контент, сообщение, новость) появляется непредсказуемо.

Именно такая структура особенно сильно удерживает внимание и формирует повторяющееся поведение.

🌐В результате запускается простой цикл:
— усталость или напряжение
— попытка «на минуту отвлечься»
— быстрый стимул (лента, видео, новости)
— потеря контроля времени

💡 Важно: в таких ситуациях человек чаще не «выбирает соцсети», а использует их как быстрый способ снизить внутреннее напряжение или перегрузку.

🧠 Программа повышения квалификации «Деловая коммуникация со странами Востока»

🔷Центр дополнительного образования ФСН НИУ ВШЭ открывает набор на программу, посвященную особенностям межкультурного делового взаимодействия с представителями стран Востока.

На курсе вы:
— разберетесь в культурных и исторических особенностях Китая, Индии и стран Арабского мира
— узнаете, как менталитет и ценности влияют на деловую коммуникацию
— изучите основные барьеры взаимопонимания в международном общении
— освоите стратегии эффективного взаимодействия в переговорных ситуациях
— научитесь учитывать культурный код в деловой практике

👥 Курс будет полезен специалистам в сфере международного бизнеса, ВЭД, госструктур, управленцам и студентам, работающим или планирующим работу в международной среде.

📅 Старт: 13 мая 2026
⏳ Продолжительность: 2 недели
📍 Формат: онлайн
🎓 По окончании — удостоверение о повышении квалификации

👉🏻 Подробнее о программе

🛌Почему мы откладываем отдых, даже когда устали?

Парадоксально, но отдых — тоже действие, которое может требовать психологических усилий. И иногда именно он становится «отложенной задачей».

📒В психологии это связывают с внутренними установками и регуляцией состояния: для части людей отдых воспринимается не как восстановление, а как «незаслуженная пауза» или даже как нарушение продуктивного ритма.

В результате возникает внутренний конфликт:
— усталость сигнализирует «нужно остановиться»
— установка требует «сначала доделать» или «ещё немного»
И психика выбирает привычную стратегию:
— продолжать активность
— откладывать восстановление
— снижать напряжение за счёт переключения (а не остановки)

😴В итоге отдых не планируется как действие, а наступает «аварийно» — когда ресурс уже практически исчерпан.

😪Что стоит за усталостью после общения с некоторыми людьми?

Усталость после социальных контактов часто объясняют «энергетикой» или личной несовместимостью.
Но в психологии это явление рассматривается через призму когнитивной и эмоциональной нагрузки, которую несёт взаимодействие.

👭Общение — это не пассивный процесс, а постоянная работа психики: мы отслеживаем контекст, регулируем эмоции, подбираем слова и считываем реакции собеседника.

Особенно это усиливается, когда в коммуникации требуется:
— постоянно контролировать свои реакции
— подбирать «правильные» формулировки
— удерживать социально приемлемое поведение
— адаптироваться под стиль и состояние другого человека

🌟 В таких условиях возрастает нагрузка на саморегуляцию, и возникает эффект эмоционального и когнитивного истощения — даже если внешне разговор выглядит спокойным.

💬 После какого общения вы чаще всего чувствуете усталость: после эмоциональных разговоров, длительных диалогов или ситуаций, где нужно постоянно себя контролировать?

🎯 Вебинар «Психология командообразования: разработка бизнес-тренинга»

Команда ВШЭ приглашает вас на бесплатный вебинар «Психология командообразования: разработка бизнес-тренинга»

Когда: 7 мая в 18:40

Что обсудим:

✅ Как тренинговые технологии помогают компаниям адаптироваться к изменениям
✅ Создание структуры программы тренинга
✅ Как измерить результат от тренингов и оценить их влияние на бизнес-показатели
✅ Практические аспекты проведения тренинга

Для кого подойдет эта программа:
— HR-специалистов и руководителей отделов обучения
— Бизнес-тренеров и консультантов
— Руководителей, заинтересованных в развитии своих команд
— Всех, кто хочет понять, как обучение становится драйвером изменений

Почему стоит участвовать:

🎓 Практико-ориентированные знания от экспертов НИУ ВШЭ
💡 Возможность задать вопросы спикерам
📜 По итогам обучения удостоверение ВШЭ о повышении квалификации

Формат: онлайн
Участие в вебинаре бесплатное, но требуется предварительная регистрация!

🔗 Ссылка на регистрацию — https://clck.ru/3TKvPw

🔗 Ссылка на вебинар — https://clck.ru/3TLKtG

Время инвестировать в своё профессиональное развитие! ✨

📌 Last call: «Основы схема-терапии»

Программа повышения квалификации «Основы схема-терапии» познакомит слушателей с ключевыми теоретическими положениями подхода и его отличиями от других направлений психотерапии, а также позволит освоить практические инструменты, которые можно внедрять в работу сразу после курса.

В программе:
• базовые эмоциональные потребности
• ранние дезадаптивные схемы и копинговые стили
• схема-режимы
• концептуализация клиентского кейса
• когнитивные, поведенческие и experiential-техники
• рескриптинг, работа на стульях, диалог режимов
• демонстрационная сессия и разбор кейсов

Программа пройдет онлайн 16, 23 и 24 мая.

Преподаватель курса — Максим Лазарев, клинический психолог, сертифицированный схема-терапевт, преподаватель Московского института психоанализа.

По окончании обучения выдается удостоверение о повышении квалификации НИУ ВШЭ.

🔹Подробнее о программе

🔹 На прошлой неделе прошла презентация программы ДПО «Психология командообразования: разработка бизнес-тренинга»

На вебинаре «Тренинг как драйвер развития и трансформации бизнеса» участники обсудили, почему сегодня бизнес-тренинг — это инструмент решения конкретных задач организации: от адаптации команд до развития управленческих компетенций и повышения вовлеченности сотрудников.

В рамках встречи также состоялась в рамках презентации программы повышения квалификации «Психология командообразования: разработка бизнес-тренинга», старт которой пройдет уже 20 мая.

Программа ориентирована на практику: слушатели учатся анализировать запрос бизнеса, проектировать структуру тренинга, подбирать методы обучения и работать с групповой динамикой. Итогом обучения станет собственная разработанная программа бизнес-тренинга, готовая к реализации.

Автор и преподаватель курса — Наталья Юрьевна Переверзева, кандидат философских наук, HR-эксперт и специалист в области организационного развития с опытом более 30 лет.

Ознакомиться с записью вебинара вы можете по ссылке

🔹 Деловая коммуникация со странами Востока

Работа с международными партнерами требует понимания культурного контекста, ценностей и коммуникативных особенностей другой стороны.

Программа повышения квалификации «Деловая коммуникация со странами Востока» посвящена специфике взаимодействия с представителями Китая, Индии и стран Арабского мира. Курс сочетает знания из психологии, культурологии и истории и помогает выстраивать более точную и эффективную коммуникацию в профессиональной среде.

В программе:
• как культура влияет на деловое общение
• особенности коммуникации с представителями восточных стран
• барьеры взаимопонимания в межкультурной коммуникации
• стратегии ведения переговоров с восточными партнерами
• практические кейсы и деловые игры

Обучение пройдет онлайн с 26 мая по 5 июня.
Преподаватели программы — Екатерина Дмитриевна Васильева и Мария Александровна Бульцева.

Подробнее о программе

🔹 Коучинг — это не только про «достижение целей»

Программа повышения квалификации «Основы коучинга: научно обоснованный подход» познакомит слушателей с современным evidence-based подходом в коучинге — направлением, которое опирается на исследования в области психологии коучинга и изучает эффективность коучинговых методов.

На курсе вы:
— познакомитесь с основными теоретическими подходами в коучинге;
— освоите базовые техники проведения коуч-сессий;
— научитесь осознанно подбирать инструменты под разные профессиональные задачи;
— получите практический опыт и супервизию от преподавателей.

Обучение сочетает теоретическую подготовку и практическую отработку навыков: упражнения, работа с кейсами, проведение собственной коучинговой сессии с обратной связью.

📍Старт: 25 мая 2026
📍Формат: онлайн
📍Продолжительность: 4 недели

Преподаватели программы — практикующие коучи и исследователи в области психологии коучинга:
Наталья Антонова и Ольга Вильковская.

👉🏻Подробнее о программе

🤷🏽‍♀️ Почему после принятия решений мы начинаем сомневаться в себе?
Даже если решение было рациональным и взвешенным, многие сталкиваются с внутренним ощущением: «А вдруг стоило выбрать иначе?»

С точки зрения психологии это связано с когнитивным диссонансом — внутренним напряжением, которое возникает, когда приходится удерживать несколько противоречивых оценок одновременно.
Например: мы сделали выбор, но продолжаем видеть плюсы отвергнутой альтернативы. Или понимаем, что любое решение автоматически означает отказ от других возможностей.

📚 После принятия решения психика часто начинает «перестраивать» восприятие ситуации: мы усиливаем значимость выбранного варианта и одновременно снижаем ценность того, от чего отказались. Это помогает уменьшить внутреннее напряжение и вернуть ощущение устойчивости.

Интересно, что сильнее всего сомнения возникают не тогда, когда выбор очевидно плохой, а когда оба варианта кажутся важными и потенциально хорошими.
Именно поэтому даже после удачного решения может оставаться тревога, ощущение неопределенности или желание мысленно «проверить», был ли выбор правильным.

💬 А как у вас? Вы обычно быстро принимаете решения и двигаетесь дальше — или склонны долго прокручивать альтернативные сценарии?

❓Как мы принимаем решения, когда информации недостаточно?

Большинство решений в жизни принимаются в условиях неопределенности.
Даже когда кажется, что нужно «собрать еще немного данных», полной ясности обычно все равно не наступает.

В таких ситуациях психика начинает опираться не только на логику, но и на когнитивные сокращения — быстрые способы оценки ситуации, которые помогают снизить уровень неопределенности и быстрее сделать выбор.

🦻🏼 Например, человек может сильнее доверять информации, которую чаще слышит,
опираться на предыдущий опыт даже в новых обстоятельствах
или придавать больше значения эмоционально ярким событиям.

С одной стороны, такие механизмы помогают принимать решения быстрее.
С другой — могут усиливать субъективность оценки и ощущение тревоги, если ситуация кажется слишком неоднозначной.

Интересно, что высокий уровень неопределенности часто вызывает у человека больший стресс, чем сама сложность задачи.

Именно поэтому иногда желание «собрать еще больше информации» связано не столько с необходимостью анализа, сколько с попыткой снизить внутреннее напряжение перед выбором.

💬 А как вы обычно принимаете решения в условиях неопределенности: быстро адаптируетесь по ходу процесса — или стараетесь сначала собрать максимум информации?

👬Почему межкультурная коммуникация — это не только про знание языка?

В международной коммуникации люди могут использовать одни и те же слова,
но вкладывать в них совершенно разный смысл.

То, что в одной культуре воспринимается как вежливость и уважение,
в другой может считываться как холодность, давление или отсутствие интереса.

📚 На коммуникацию влияют не только языковые различия, но и культурные представления о статусе, времени, иерархии, личных границах и допустимых способах выражения эмоций.

Например:
в одних культурах ценится прямота и скорость принятия решений,
в других — осторожность формулировок и выстраивание доверия до обсуждения деловых вопросов.

Именно поэтому эффективная межкультурная коммуникация требует не только знания правил общения,
но и способности замечать собственные автоматические ожидания и интерпретации.

Интересно, что один из ключевых навыков в межкультурном взаимодействии —
не «идеально знать другую культуру», а сохранять гибкость, наблюдательность и готовность уточнять значения, а не опираться только на собственные привычные нормы общения.

💬 А вам приходилось сталкиваться с ситуацией, когда одно и то же поведение по-разному воспринималось людьми из разных культур?

🤔 Почему мы сильнее запоминаем неловкие ситуации, чем собственные успехи?

Многие замечали: удачный разговор, хорошее выступление или успешно завершенный проект быстро стираются из памяти.
А вот случайная оговорка пятилетней давности может вспоминаться неожиданно ярко — и до сих пор вызывать напряжение.

С точки зрения психологии это связано с тем, что психика уделяет больше внимания потенциально значимым угрозам, ошибкам и социальным рискам.

🧠 Негативный опыт обрабатывается мозгом глубже и удерживается дольше, чем нейтральные или позитивные события.
Такой механизм исторически помогал человеку быстрее замечать опасность и избегать повторения ошибок.

Именно поэтому критика часто запоминается сильнее похвалы,
а неловкие моменты могут субъективно казаться гораздо более значимыми, чем они были для окружающих.

При этом есть интересный эффект:
люди обычно переоценивают, насколько внимательно другие замечают их ошибки.

В реальности окружающие гораздо чаще сосредоточены на себе, чем на наших промахах.

💬 А у вас бывает такое, что случайная неловкая ситуация вспоминается спустя годы — хотя никто, кроме вас, скорее всего, уже о ней не помнит?

📌 17 июня в 19:00 приглашаем на открытый вебинар программы НИУ ВШЭ «Коучинг в организации»

Тема встречи:
«Коучинг в организации: от выгорания к вовлеченности»

Сегодня компании все чаще сталкиваются с тем, что задач становится больше, а внутреннего ресурса у людей -- меньше. Почему привычные методы управления перестают работать? И как коучинговый подход помогает не только снижать выгорание, но и усиливать вовлечённость сотрудников?

На вебинаре обсудим:
— почему человекоцентричность становится стратегическим преимуществом бизнеса
— как руководителю замечать признаки выгорания до падения KPI
— как коучинг помогает соединять цели сотрудников и организации
— почему инвестиции в психологический капитал команды становятся важнее постоянного «тушения пожаров»

Вебинар будет полезен:
— HR-специалистам и руководителям
— лидерам команд
— коучам и организационным консультантам
— всем, кто интересуется современными подходами к развитию людей и организаций

📅 17 июня
⏰ 19:00 (мск)
📍 Онлайн

Участие бесплатное по ссылке
Подробнее о программе
Будем рады видеть вас на встрече!

📱 Почему мы перестаем замечать рекламу, даже если смотрим прямо на нее?

Иногда человек может буквально смотреть на страницу и при этом не видеть половину информации на ней.

Особенно если мозг заранее решил:
«Это реклама — можно игнорировать».

Так работает баннерная слепота —
феномен, при котором внимание автоматически фильтрует элементы, похожие на рекламные блоки.

Причём интересно, что это происходит неосознанно.
Человек не принимает решение «не смотреть» —
мозг просто перестаёт выделять такие объекты как важные.

Со временем внимание начинает игнорировать:
— всплывающие окна,
— яркие баннеры,
— кричащие заголовки,
— даже некоторые элементы интерфейса.

Именно поэтому слишком агрессивная подача информации часто работает хуже, чем спокойная и встроенная в контекст коммуникация.

Чем сильнее что-то «требует внимания»,
тем быстрее мозг учится это отключать.

💬 Замечали ли вы, что иногда автоматически закрываете рекламу, даже не успев понять, что там было?

🌹Почему красивым людям часто автоматически приписывают другие положительные качества?

Иногда первое впечатление о человеке формируется еще до того, как он начал говорить.

И если внешность, голос или манера поведения кажутся нам привлекательными, мозг может автоматически «достраивать» остальные качества:
интеллект, доброжелательность, компетентность.

Это называют эффектом ореола.

Один яркий признак начинает влиять на восприятие всей личности.

Например:
— уверенного человека могут считать более умным,
— харизматичного — более профессиональным,
— внешне привлекательного — более надежным.

Хотя объективной связи между этими качествами может и не быть.

Интересно, что эффект ореола работает не только в плюс. Иногда одно негативное впечатление тоже начинает окрашивать все остальное восприятие человека.

Наш мозг любит быстрые выводы —
даже если они не всегда точны.

💬 А вы замечали за собой ситуации, когда первое впечатление о человеке потом сильно менялось?

📺 Почему после долгого просмотра новостей мир начинает казаться опаснее, чем он есть?

Если человек постоянно сталкивается с контентом о катастрофах, преступлениях и кризисах,
у него постепенно может появляться ощущение,
что мир вокруг становится всё более тревожным и небезопасным.

Даже если в его собственной жизни ничего подобного не происходит.

Это связано с тем, что мозг оценивает реальность не только через личный опыт,
но и через количество информации, которую регулярно получает.

Когда негативный контент повторяется ежедневно,
он начинает восприниматься как «норма».

Из-за этого человеку может казаться, что:
— опасность повсюду,
— людям нельзя доверять,
— мир становится всё хуже.

Хотя медиа чаще показывают не типичные события, а эмоционально яркие и тревожные истории, так как именно они сильнее удерживают внимание.

Интересно, что информационная среда влияет не только на настроение,
но и на ощущение того,
какой вообще является реальность вокруг нас.

💬 А вы замечали, что после долгого чтения новостей меняется восприятие мира или людей?

📣 Last Call: вебинар «Коучинг в организации: от выгорания к вовлеченности»

17 июня в 19:00 приглашаем на открытый вебинар программы профессиональной переподготовки НИУ ВШЭ «Коучинг в организации».

Сегодня бизнес часто сталкивается с ситуацией, где требования к сотрудникам растут быстрее, чем их внутренний ресурс. Старые методы управления перестают работать: контроль усиливается, а вовлеченность снижается.

На вебинаре обсудим:
— почему директивный стиль управления всё чаще приводит к выгоранию;
— как коучинговый подход помогает формировать психологически безопасную рабочую среду;
— почему инвестиции в человеческий капитал становятся стратегическим преимуществом компаний;
— как вовлечённость сотрудников связана с качеством управленческой коммуникации.

📌 В программе встречи:
• экономика заботы и её влияние на результаты бизнеса;
• как замечать признаки выгорания до падения KPI;
• инструменты коучинга для работы с мотивацией, смыслом и сопротивлением изменениям.

Вебинар будет полезен:
— HR-специалистам и руководителям команд;
— лидерам, которые ищут новые подходы к управлению людьми;
— коучам и консультантам, планирующим работать с организациями.

Спикеры:
Наталья Антонова
Алексей Ёжиков

🗓 17 июня
⏰ 19:00
📍 Онлайн

На вебинаре вы также сможете подробнее познакомиться с программой НИУ ВШЭ «Коучинг в организации» — evidence-based программой профессиональной переподготовки для тех, кто хочет применять коучинг в бизнесе, HR и организационном развитии.

Подробнее о встрече

✨ Почему иногда кажется, что картинка в соцсетях становится «реальнее» самой жизни?

Современный человек все чаще взаимодействует не с самой реальностью, а с ее образами: фотографиями, сторис, цифровыми версиями событий и людей.

И постепенно граница между «настоящим» и «показанным» начинает размываться.

Например: поездка может восприниматься менее ценной, если её не выложили в соцсети. А событие — будто менее реальным, если его никто не увидел онлайн.

В цифровой среде изображения и медийные образы начинают жить собственной жизнью — иногда даже сильнее влияя на восприятие, чем непосредственный опыт.

Человек может сравнивать себя: не с реальными людьми, а с тщательно собранными версиями чужой жизни.

Именно поэтому соцсети часто влияют не только на настроение, но и на ощущение собственной идентичности, успеха и «нормальности» жизни.

Иногда мы реагируем уже не на сам мир, а на его бесконечные интерпретации.

💬 А вы замечали за собой ощущение, что некоторые события начинают восприниматься «настоящими» только после публикации или реакции других людей?