Про тренировки. Часть 1

Большую часть времени спорт в моей жизни был только в виде турника или бассейна, периодически я начинал ходить в тренажерный зал тягать железо, но обычно бросал через месяц-два. В этот раз продержался чуть дольше, поэтому хочу поделиться своими небольшими результатами.

Почему вообще решил уделить время силовым тренировкам в зале?

Как вы знаете я занимаюсь трейдингом -- деятельностью, которая перерабатывает ваши мечты и надежды в слезы. В один из дней я решил, что для успеха в трейдинге мне надо выровнять свою жизнь по колесу баланса, и направить внимание во все остальные сферы жизни

Одна из таких сфер -- спорт.

Мне нравится образ взрослого мужчины с крепким сильным телом (как же по-гейски звучит). Писал об этом тут. Повторяясь скажу, что у меня такой образ вызывает ассоциации с надежностью, здоровой менталкой, успехом, созиданием.

Плюс ко всему сильное, ловкое, выносливое тело нельзя купить за деньги, его можно получить только путем дисциплины и правильного майндсета. Для трейдинга отсутствие дисциплины это профнепригодность.

В общем спорт был нужен, и я решил, что хочу начать с силовых. Укрепить мышечный корсет, пожать 100кг и после этого уходить в другие направления: боевые искусства, танцы, кроссфит, etc. Плюс ко всему тренажерный зал для меня самое простое - был какой-никакой опыт. Оставалось только стартануть и потом каким-то образом не бросить.

Начал в мае. Перестроил питание, стал считать каллории, ел по 90-100гр белка в день. Смотрел по 2-3 часа ролики на ютубе про спорт. Постоянно повышал рабочие веса. Ходил в зал даже если не хотелось, хотя бы просто подышать.

Отожрался с 69кг до 78кг, стал выглядеть слишком желеобразно, похудел до 76кг. За четыре месяца спрогрессировал в рабочем весе жима штанги с 60кг до 82кг (6 раз в подходе), дошел до 100кг в приседаниях, но от них и от становой тяги отказался в середине августа из-за поясницы. Мне тренер намекнул, что я не очень умный.

Про тренера, кстати, отдельно напишу в следующем посте. Там же расскажу как изменились ежедневные привычки, и каким ещё образом спорт ворвался в мою жизнь

Сейчас у меня есть четкое намерение посещать зал. Я не ставлю себя перед выбором каждый раз заново. Я четко знаю, что иду и пытаюсь найти возможности. Визараны и переезд в другую страну никак не сбили режим чему я очень рад

Прикрепляю небольшой фотоотчет с до и после. Зацените какой орех!

Про тренировки. Часть 2

Примерно в те же дни, когда я решил удариться в спорт к нам в Бангкок в гости приехали друзья. Кристина недавно родила, но они с мужем продолжают путешествовать: в одной руке собачка, в другой -- ребёнок.

Она выглядела супер энергичной, подтянутой и заряженой. Вероятно, секрет в том, что она тренер с многолетним опытом, подумал я.

Выслушав мои жалобы на тело и способы которыми я планировал исправлять осанку, гибкость и пузико, она на пальцах объяснила почему это всё не сработает. Оказалось, всё, о чем я думал, как о решении, на деле только усугубило бы проблему.

Мы договорились заниматься с ней онлайн. Это мой первый опыт.

Я думал что мне надо растягивать бёдра и закачивать поясницу, а оказалось надо просто научиться дышать в спину и в тазовое дно (за 500р покажу как дышу своим дном, за 2500р -- чужим).

Благодря занятиям с ней я ввел в свою жизнь ежедневную зарядку. Четыре месяца каждый день. Сейчас уже искренне не понимаю, как без неё жить. Научился не издеваться над телом. Оказывается, не обязательно всегда преодолевать и превозмогать. Научился лучше чувствовать себя и свои потребности.

Ну ладно, не то, чтобы прям научился, но сильно продвинулся в этом и хотел бы позвать вас сотавить мне компанию.

Кристина сейчас открывает групповые занятия по субботам и я планирую их посещать помимо индивидуальных. Подумал, что это отличная возможность немного сблизиться с вами.

Если вы хотите еженедельно получать совместный со мной экспиеренс, подружиться со своим телом, улушить самочувствие и добавить полезных привычек, то погнали! Я, правда, не спрашивал есть ли в группе места, но если вас заинтересовало, напишите по контактам ниже, подскажут подробнее по ценам и времени. Не реклама, а рекомендация.

@christina_bronnikova

Прилетел во вьетнам. Уже очумеваю с того, что дед в аэропорту рядом со мной на полную громкость смотрит тиктоки

Ещё из новостей.

Внезапно осознал что всегда неправильно считал свою натальную карту, потмоу что в год моего рождения в моей деревне был другой часовой пояс. Изменилиась половина домов. Шок! Не совершайте моих ошибок

Владелец спортзала в Джорджтауне вручил мне медаль по бодибилдингу на память об этом городе

Я посмотрел уже 725 серий ванписа.

Мой чемодан весит 17кг.
Список вещей, которыми я почти ни разу не воспользовался, но ваожу с собой уже два года:
- проектор
- укулеле
- несколько проводных петличных микрофонов boya-m1
- накладные волосы
- комплект тёплой одежды
- дисковый нож для резки кожи
- гирлянда с холодным светом (на новый год достаю)
- заблокированные банковские карты и карта-пропуск на горнолыжку красной поляны
- деревянный значок свиньи
- залитый чаем ноутбук сяоми и использованные мизинчиковые батарейки
- блокнот с гоночным автомобилем на обложке
- здоровенный дождевик для гор, покрывающий меня вместе с рюкзаком которого у меня нет
- студийный конденсаторный микрофон к которому ленюсь купить переходник
- триммер у которого села батарея

Список вещей, которыми я регулярно пользуюсь:
- трусы из юникло
- футболка с напечатаным петухом на груди (надеваю в спортзал)
- розовые носки с черепами
- пара шортиков и пара футболок
- зубная щетка
- микрофибровое полотенце из декатлона, купленное 10 лет назад и уже пованивающее

Все, я привык, сам включил тиктоки на полную громкость

Идея для стартапа.

Сервис по подбору эзотериков.

Аналог Альтеру и Ясно, где подбирают психотерапевтов, но тут представленны услуги тарологов, нумерологов, астрологов и прочих талантов.

Сервис для тех, кто уже перерос психотерапию и готов изучать внутреннюю территорию на более тонких материях.

Рыночек сопоставимый по размерам. По опыту продвижения приложений псевдо гороскопов могу сказать, что, возможно, рынок даже больше чем психотерапевтический

Какой смысл в приседаниях с рабочим весом в 100кг если ты не можешь нормально посрать в общественном туалете не касаясь ободка.

Чуть не помер где-то в глубинке вьетнама...

Пора пересмотреть план тренировок и добавить статическую нагрузку. Только с возрастом начал понимать смысл тренировок всех этих восточных мастеров из фильмов

как же сложно писать посты не про пердеж

Хотел рассказать вам об одном инструменте, который использую, когда никак не могу решиться сделать что-то.

На примере с психотерапией. Бывало что много месяцев жил с мыслью, что вроде бы надо сходить, но это ж надо сесть, выбрать терапевта, решиться назначить с ним созвон. А что если он будет плохой? Что если не поможет? Куча отговорок приводят к тому, что решение о записи откладывается на неделю, а потом ещё и ещё.

Одно действие обрастает чрезмерной важностью. Эту важность надо сбросить. Рассказываю как я это делаю.

Я внутренне принимаю решение, что я в целом хотел бы быть человеком, у которого в жизни есть терапия. Я бы хотел быть человеком, который побывал на сеансах у терапевтов всех школ и направлений. И смещаю фокус с выбора одного конкретного отличного на десять хороших-любых.

Мне не важно подойдет ли мне конкретный терапевт, потому что я планирую потестить десять разных.

В тот же день, когда я принял это решение, с легкостью записался сразу к двум терапевтам. Сейчас одновременно хожу к трем и в поисках четвертого. Выбираю того, кто больше подойдет.

То же самое применил и в предпринимательстве. Вместо того, чтобы всего себя отдать работе над одной идеей, что чаще всего, в моем случае, приводит к тому, что ничего вообще не запускается, я принимаю решение, что я серийный предприниматель и одновременно работаю над десятком идей. Поэтому я легко их генерирую, легко от них отказываюсь. По крайней мере стремлюсь к этому

И посты в этот паблик писать очнь сложно, потому что ерунду писать не хочется, а не ерунду не получается. Этот пост уже хотел удалить, но ещё раз перечитал и прямо сейчас в прямом эфире применяю к нему описаный метод. Снимаю с себя задачу писать отлично, ставлю задачу писать много.

Если кому-то удастся где-то применить подобный подход или, может, вы уже применяете что-то подобное, делитесь примерами в комментах

Так, я поступил в школу магии. Держу в курсе.

(для поступления надо было залогиниться черед gmail)

Что может пойти не так, когда бронируешь один из лучших отелей на аирбнб во Вьетнаме?

- есть огромная красивая ванна, но нет достаточно горячей воды, чтобы её наполнить
- под простынью на матрас надета шебурчащая клеенка (как на пульт)
- под окнами проходят похоронная церемония с барабанами

Прошу у парней разрешение написать подробнее о том, чем мы с ними занимались с января. Кейс, честно говоря, пушечный. Я уверен, вы обомлеете.

На нормальную прибыль до сих пор не вышли из-за тысяч подводных камней, но даже так впечатляет.

Парни рассказывать запрещают, говорят, что вы скопируете и составите лишнюю конкуренцию. Накидайте реакций. Может, удастся их убедить...

Пару дней назад Игорь, человек, у которого я сейчас прохожу буткемп по созданию браузерных расширений, написал обо мне пост (я делаю расширение, позволяющее делать саммари и общаться с пдф), и на канал подписалось 30 мужчин. У половины в профиле написано, что они фаундеры чего-то, у второй половины ничего не написано, но у них либо усы крутые либо хуй здоровый.

Мне как-то неловко перед вами, потому что тут в основном про пердёж пишу, но раз уж Игорь так прорекламировал, то давайте расскажу вам, как продвигается работа над проектом.

У меня на нём не 100% фокуса. Это просто одно из направлений работы согласно моей философии расфокусировки, за которую Игорь ругает постоянно. Говорит, что распыляясь успеха не добиться, но за годы я понял, что для меняя более важно не переживать сильно за успех и не расстраиваться из-за неудач.

Работа над продуктом для меня всегда начинается с трафика и с продаж, поэтому сам продукт сейчас имеет минимальную функциональность. Пока не работает с большими файлами, не хранит все ваши диалоги в личном кабинете, не предлагает варианты вопросов, не дает общаться через гпт4 и тд. Максимально простой код с гитхаба в симпатичном дизайне.

Всю техническую часть делал партнер, девушка помогала с дизайном.

Сегодня отправил расширение повторно в стор. Первый раз отклонили из-за слишком простого функционала. Если в этот раз одобрят, то уже поделюсь ссылкой.

Дале будут свистопляски с сео, с платным трафиком. Если увижу, что трафик есть, то только в этот момент начну работать над продуктовыми метриками, если трафика не будет, то буду дальше про пердеж писать

Уже почти закончил базовый курс (самую первую строчку). Подробности расскажу как-нибудь потом, но для свойх рационализирующих подписчиков скажу, что это можно назвать просто более глубоким изучением психотерапии.

Параллельно изучал открытые видео по рунам. Среди всего прочего преподаватель рассказывал о необходимости скреплять свою связь с рунами, которые ты изготовишь, кровью. И если вы не готовы на это, то значит рановато вам пока лезть в эту магическую систему.

В фильмах маги всегда режут себе клинком ладони, но, вероятно, они после этого не идут в спортзал жать штангу 90кг. Да и вообще резать себя -- звучит если не ебануто, то как минимум больно.

Вот я вспомнил как в детстве любил в носу ковыряться до крови. А потом кровавые козявки мазал на стену и получал лещей от бати. Интересно, как много из тех, кто проходил курсы по рунам, добывали кровь ковыряясь в носу? А что если я когда-нибудь буду первый? Будут ли такие руны слабее других? Может, такой источник наоборот станет открытием невероятных сил?

Женщинам, конечно, в этом плане гораздо проще...