Расписание на февраль ❄️
❄️ Понедельник
13:00 хатха-йога 90 минут
19:00 стабилити
20:00 растяжка
21:00 мфр + релакс

❄️Вторник
11:00 стабилити
12:00 растяжка
13:00 мфр + релакс
18:00 функциональная йога (изучение различных сложных Ассан)
19:00 хатха-йога 90 минут

❄️Среда
11:00 функциональная йога
12:00 хатха-йога 90 минут
19:00 растяжка
20:00 мфр + релакс

❄️Четверг
10:00 растяжка
11:00 продольный шпагат (может быть заменено на стабилити или поперечный шпагат по желанию)
12:00 мфр + релакс
18:00 хатха-йога 90 минут

❄️ Пятница
18:00 хатха йога
19:00 флоу йога + медитация

❄️ Суббота
19:00 растяжка
20:00 растяжка

❄️Воскресенье
13:00 функциональная йога
14:00 хатха-йога 90 минут

Новинка в нашей студии

Дорогие, мы рады сообщить о том, что у нас появилось новое направление 🎉
И это целых два новых занятия 🤩

Первое занятие 🧘‍♀️совмещает в себе флоу-йогу - медленную и тягучую, направленную на расслабление и обретение гармонии и нидра-йогу - глубокая практика расслабления. 90 минут

Второе занятие
Миофасциальный релиз - массаж на роллах и мячах направленный на расслабление, снятие напряжения в мышцах и связках и практика медитации. 60 минут.

Все занятия проходят в атмосфере спокойствия и красоты! 💙
Спокойная 🎵 музыка, свечи 🕯️ , мерцание огоньков ✨помогает прийти к гармонии и внутреннему балансу!

Приходите познавать себя и открываться миру
Запись здесь или через Вк https://vk.com/doublefit

Зачем мы сделали занятия на расслабление❓

Мы верим - в здоровом теле здоровый дух и наоборот. А в нашем мире сложно сохранять устойчивость к внешним воздействиям. 🆘
Часто, не можем позволить себе расслабиться, а порой не умеем это делать самостоятельно.
Мы можем в этом помочь ❤️

В результате практики уходит тревожное состояние и усталость♨️, а регулярные занятия позволяют расслабиться и освободиться от напряжения в теле!
Записывайтесь на расслабляющие занятия здесь или в ВК https://vk.com/doublefit

Очень радостные новости 🤩

Мы верим - здоровье доступно каждому из нас! И у нас отличная новость 🎉.
Чтобы вам было проще войти в тренировочный процесс и закрепить здоровую новую привычку мы запустили акцию на все наши программы!
Скидки от -10 % до -25%!✨✨✨

Наша растяжка - это не про шпагаты!
Наша растяжка про плавность линий, про легкость движений💃🏼, про здоровые суставы, связки и спину!
Наша растяжка про движения🏃🏻‍♀️, которые вы хотите делать и которые Вам нужны!
🕺🏼Это про возможность жить без боли! И только вот здесь про шпагаты 😇

Баланс гибкости и силы

Расписание на праздничную неделю с 20 февраля по 26 февраля
🎉Понедельник
13:00 хатха-йога 90 минут
19:00 стабилити
20:00 растяжка
21:00 мфр + релакс

🎉Вторник
11:00 стабилити
12:00 растяжка
13:00 мфр + релакс
18:00 функциональная йога (изучение различных сложных Ассан)
19:00 хатха-йога 90 минут

🎉Среда
11:00 функциональная йога
12:00 хатха-йога 90 минут
19:00 растяжка
20:00 мфр + релакс

🎉Четверг
11:00 хатха-йога
13:00 хатха-йога

🎉 Пятница
11:00 Стабилити
12:00 Растяжка

🎉Суббота
19:00 растяжка
20:00 растяжка

🎉Воскресенье
13:00 хатха-йога 90 мин
14:30 флоу-йога + медитация

Дорогие, все мы испытываем стресс 😫 Но порой, случается так, что состояние напряжения не проходит. Не помогает ни сон, ни еда, ни радостные мероприятия.
Мы собрали основные симптомы нервного эмоционального истощения:
1. Нет сил
2. Раздражительность и плаксивость
3. Апатия
4. Сложно расслабиться
5. Головная боль
6. Тревожность
Посмотрите на этот список и отметьте для себя состояния. А в следующей публикации мы расскажем о самых эффективных способах снятия эмоционального напряжения ☀️

Сегодня хотим рассказать о том, как помочь себе справиться с напряжением.

💙Самое простое - это прогулка. Выйти на улицу, отключить телефон, отправится в ближайший парк и насладиться тишиной и красотой 🥰 А ходьба отлично приводит в норму дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
🧡Принять горячую ванну или контрастный душ! Горячая вода помогает расслабиться и замедлиться. Контрастный душ поможет сконцентрироваться и взбодриться. Чтобы вы не выбрали, вода поможет избавится от чувства тревоги и переживаний!
💙Очень хорошо действует и арт-терапия. Она помогает переключить внимание и погрузиться в процесс творчества 🖼️ Возьмите раскраску и цветные карандаши, а может картину по номерам, или просто рисуйте различные линии на листе, пока не заполните все его пространство
🧡Нам ближе всего - это работа с телом. Это массажи, физическая активность и дыхательные практики!

В каждом случае будьте к себе бережны. Переключите внимание с внешних обстоятельств на себя. Будьте здоровы ❤️

Расписание на март🌷
🌷Понедельник
13:00 хатха-йога 90 минут

19:00 стабилити
20:00 растяжка
21:00 мфр + релакс

🌷Вторник
11:00 растяжка
13:00 хатха-йога

19:00 гибкость и здоровая спина
20:00 хатха-йога 90 минут


🌷Среда
11:00 хатха-йога 90 минут
13:00 хатха-йога 90 минут

19:00 растяжка
20:00 мфр + релакс

🌷Четверг
10:00 растяжка
11:00 мфр + релакс

17:00 гибкость и здоровая спина
18:00 хатха-йога 90 минут
19:30 флоу-йога 90 минут

🌷Пятница
11:00 гибкость и здоровая спина

18:30 хатха-йога
20:00 гибкость и здоровая спина

🌷Суббота
19:00 растяжка
20:00 растяжка
21:00 мфр + релакс

🌷Воскресенье
13:00 хатха-йога 90 минут
14:30 детская йога 7-12 лет
16:00 хатха-йога

Отличный вопрос ⁉️

Сейчас в сфере фитнеса очень большое разнообразие направлений от танцев до пауэрлифтинга. Много огромных фитнесов пытающихся охватить необъятное и много студий с экзотическими тренировками.
Так в чем же наши основные отличия?

💎 Во-первых ☝️Наш формат тренировок - это мини-группы до пяти человек по очень классной цене, которую вы вряд ли найдете 😁 И если даже вы буде одна на занятии, оно состояться.

💎 Во-вторых ✌️Нам удалось совместить эти особенности большых фитнесов и уютных студий💁🏼‍♀️У нас просторная комфортная раздевалка с магнитными шкафчиками, душевыми и отличный хаммам 🧖‍♀️ Зона в тренажерном зале для ваших персональных тренировок по функциональному многоборью. И прекрасный уютный зал с особой атмосферой.

💎 Третье и самое важное - это МЫ! 👩🏼‍🤝‍👩🏽Нам важно не просто провести занятие, нам важен Ваш результат! Нам важно Ваши цели 🎯 У нас действительно есть персональный подход! Нам важно Ваше самочувствие, Ваш прогресс, Ваша техника, Ваше здоровье! Мы старательно выстраиваем тренировочный процесс, мы следим за вашими движениями и дыханием, нам не лень объяснять и показывать.

И если вам надоели равнодушные тренеры у которых группы 20+ человек, странные тренировочные программы, не понятные упражнения и работа на поток, то приходите к нам на занятия. Вы сразу почувствуете разницу в подходе и сразу сможете оценить результат после занятия.
Записывайтесь на занятия! https://yandex.ru/business/widget/request/company/103925160999
Давайте делать мир вокруг нас лучше, а себя лучше для мира!

8 марта 13:30 йога + медитативная шавасана🎯 Это углублённая шавасана, предназначена для снятия напряжения в теле и психике ,для отдыха и перезагрузки.🌸🌸🌸🌸🌸. Есть 2 места 🤓

Дорогие,
😂😂😂 мы обожаем эту картинку!
Действительно, почему болит спина?!
В нашей жизни стало очень мало движений, стало много статической нагрузки. Порой мы не меняем странные позы часами 🤷🏼‍♀️. И с каждым разом одни мышцы становятся зажатыми, а другие перерастянутыми.
И для того, чтобы выйти из состояния скованности мышц в состояние расслабления мышц, необходимы упражнения. Они могут быть разные: быстрые или медленные, с весом и без него. Самое главное - это движение! Больше ходите, больше делайте наклонов и приседаний, больше уделяйте внимание вашему положению тела в повседневной жизни и конечно, приходите у нам на занятия по йоге и растяжке. 💙

Почему занятия спортом делают нашу жизнь лучше.
1.Тренировки помогают контролировать вес.
2.Улучшают настроение,помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.
3.Физические упражнения способствуют увеличению энергии, особенно полезны у кого хроническая усталость 🥱
4.Улучшают работу сердца.
5.Общение с единомышленниками 👌
Это лишь несколько причин, на самом деле, их гораздо больше.

Начните заниматься, преодолевая препятствия в виде: лени, скуки, страха, недостатка времени и т.д
ДВИЖЕНИЕ В НАШЕМ ДНК