Сегодня на учебе обсуждали воздействие тренажеров для разминая мышц на глубокие короткие мышцы позвоночника. 👍
Глубокие короткие мышцы находятся между нашими позвонками и оплетают позвоночный столб, как косичка.
Именно их перенапряжение, а в дальнейшем и спазм стягивают тела позвонков друг к другу, «расплющивая» позвоночный диск и выдавливая протрузию/ грыжу.
Мне эта тема далась легко и вот почему:
Во-первых: я много и долго изучала эту тему для занятий по растяжке. Ведь вытяжение спины - это лучшая профилактика и даже лечение протрузий и грыж.
Во-вторых: у нас есть занятие МФР (миофасциальный релиз), и мы делаем все тоже самое, что говорил врач про тренажер, но на мячиках и валиках.
Невероятно глубокое воздействие на мышцы разгибатели, трапецию, глубокие короткие мышцы, мышцы шеи и крепления спины к тазу.
Приходите на наши занятия радуйте свою спину 🦋легкостью и 🐍гибкостью 💛

Ребят, будущая неделя шестидневная 😊
В субботу будем работать, как в понедельник.

Расписание на субботу 2 ноября и понедельник 4 ноября

Сегодня, после длительного перерыва из-за учебы, побегала.
Это было тяжело 😞начиная с домашних сборов. Не хочу, не буду, холодно, надо одеваться «капустой», завтра начну и прочее. Внутреннего нытья минут на 40 😥

В середине пробежки ноги стали тяжелые, не подъемные. Но это тоже была проверка 🐾
Я не остановилась, хотя в голове было: «Перейди на шаг, давай пешком,прогуляемся, это тоже движение», но я знаю хорошо это чувство - внутреннее сопротивление. Но самое главное на него не вестись. И я не повелась. Страшно горжусь собой 😊