Всем привет, на связи Даша!

Сегодня я решила порассуждать, а как вообще нам рекламировать наш тренинг по работе с прокрастинацией для людей с СДВГ? 🐈

Хотелось бы на своем кейсе, конечно, но я все еще живу неидеальную трудную жизнь, где навыки не помогли мне стать богатой и успешной, а просто выполняют роль костылей 🐆

Вдохновит ли вас это? Сами посудите.

🤍То, чем я пользуюсь каждый божий день - это календарь, общий список дел и список дел на день. Без них я иногда остаюсь на выходных, да и то рука тянется и записывает что-то (чтобы не тревожиться). Это база, счастье и мастхэв. Без них моя жизнь была хаосом в квадрате, а сейчас все нормально

🤍Делаю очень часто - навыки СТОП и Бросить якорь. Когда чищу зубы и готовлю еду. Если делать навыки регулярно, то они помогают в самый нужный момент - в моменте четырехчасового просмотра рилсов ночью. Оп, сделала СТОП и поспишь даже. Чудо!

🩵Следующее, если вы смотрели наши видосы, то знаете, что я постоянно организую пространство дома. Если дома хаос, мои симптомы хуже в разы.

🤎Что делаю регулярно - ставлю
напоминания и подкрепления (особенно, на новые действия). А еще обожаю топить себя в хододной воде, что тоже является одним из навыков тренинга.

🤍Делаю всегда автоматически - навык по выбору первого шага в подавляющей задаче. Иногда это все задачи в дне, чтож, трудные времена создают сильных котят.

Короче, я всем пользуюсь и все еще не стала суперчеловеком. Да, это минус. Но я себя за это не ругаю. Это плюс.

Приходите к нам на тренинг всё попробовать и проникнуться нашим стилем жизни «если я сегодня не лежу в канаве, то это уже моя победа» 🐈

Вот тут подробности, совсем скоро старт!

Согласно исследованиям, импульсивность и особенности эмоциональной регуляции, а также высокая толерантность к риску и сложности с планированием сильно влияют на финансовое благостостояние людей с СДВГ.

Как же при этом развивать свою финансовую грамотность, чтобы ситуация не только не ухудшалась, но и становилась лучше? Ответ - в нашем новом выпуске с одной из авторок канала «Кот не плакал», клиническим психологом Екатериной Кабанченко!

🌐Смотреть на YouTube
🌐Слушать в аудио на любой удобной платформе
🌐Смотреть прям тут в телеграм: в приложении mave или в посте ниже!

Делитесь в комментариях, что помогает вам работать с финансами?

Несколько крутых ссылок по следам выпуска по финансовой грамотности:

💳 Чек-лист импульсивных покупок («а действительно ли мне это надо?»)

🤑 Приложение тяжеловато (помогает соблюдать лимит трат в день)

🤱 Как определить финансовую подушку: часть 1 и часть 2

💻 Как посчитать з\п, если работаешь на себя

🧾 Как посчитать больничный, если работаешь на себя

Да, все эти ссылки есть в презентации выше, но это ж ещё надо открыыыть, найтиии, нажааать… Дублируем с заботой о вас 💞

Всем привет! На связи Таня, и вот вам история, как я столкнулась с мошенничеством.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💳 У меня есть карта, к которой были подвязаны подписки на разные сервисы. «Были» - потому что летом я получила новую карту, и поменяла её во всех сервисах. На предыдущую карту я просто положила денег для сохранности и чтобы пользоваться ей, когда поеду в страну, её выпустившую.

И всё. Я туда не заглядывала месяца 4. Зачем, если я ей не пользуюсь?

➡️И вот в начале ноября концерт, на который я собиралась, был перенесён на неудобную мне дату, и организатор согласовал мне возврат билетов в течение 10 дней.

Вчера я заметила, что прошло уже больше времени, а смс о поступлении мне так и не приходила. Покупала я билеты ещё весной со старой карты, так что решила зайти в приложение, в которое не заходила несколько месяцев, чтобы проверить, пришел ли возврат. И да, деньги вернули! Но…

Если бы я обнаружила только это… Зайдя в приложение, я заметила, что остаток по карте в 3 раза меньше, чем был! Напомню: картой я не пользовалась.

Я зашла в операции по счету, и оказалось, что у меня регулярно списывались какие-то странные суммы! Вроде и небольшие, но прям часто! И в итоге денег, которые я клала для сохранности, почти не осталось!

😡 Как же я была возмущена! Что это вообще такое?! Кто завладел данными моей карты и регулярно пользовался ей? И почему мне не приходило ни одного сообщения о списании (а эта услуга была у меня подключена!).

Было ясно: я столкнулась с мошенничеством. Я уже собралась писать в поддержку банка в попытках как минимум остановить это и сохранить остаток моих средств. Но решила сначала заказать детальную выписку по счету, чтоб посмотреть, кто же так вероломно тратил мои кровные!

И оказалось, что это… Я!

💳 Деньги уходили на сервисы, в которых я забыла поменять номер карточки! Причем это были максимально невыгодные списания, поскольку валюта отличалась, и я ещё регулярно платила за конверсию. А часть подписок была мне вообще не нужна.

Остаётся только загадкой, почему банк отключил мне смс-уведомления о движении по счету. Если бы они приходили, я бы заметила и всё поменяла. Но уж как есть.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Такая вот история о том, как я проклинала всех мошенников, а оказалось, что главный мой мошенник - это я сама.

И ведь я была уверена, что наконец-то научилась следить за всеми своими подписками!

А ещё недавно я вновь купила билеты на два мероприятия в один день в одно время, а раздваиваться и быть везде одновременно до сих пор не научилась! Что ж… таков налог на СДВГ.

🤦‍♂️ Она относила себя к финансово грамотным, но финансово грамотные относили её обратно…

Не так давно мы собирались с нашими выпускниками предыдущих потоков тренингов навыков и разбирали важный, наболевший вопрос

🔥Я очень устал, как отдыхать, что делать?(и его производные)

🚩Давайте и здесь обсудим несколько ключевых пунктов. Пусть кодовым названием будет «бутерброд»

Наш бутерброд - это классика. Хлеб, масло и колбаса. У восстановления сил и энергии тоже три основных пункта.

1. Кусочек хлеба - наше здоровье (физическое и ментальное). 🍔
Без хлеба нет бутерброда, поэтому мы всегда начинаем со здоровья. База - врач терапевт. Если вы никогда не проходили диспансеризацию или уже 3 месяца не идете менять таблетки, от которых вам плохо, то не удивляйтесь, что совет о расслабляющей медитации не сработал. Это очень скучная и подавляющая задача, но очень важная. 📍Я (Даша) периодами лечу железодефицит и это помогало лучше, чем многое.

2. Маслице - наш треклятый ЗОЖ. 🤡 С бутербродом такая штука, что нам может действительно хватать просто хлеба и масла для хорошей жизни. Вот и чтобы чувствовать себя отдохнувшим хватает: быть относительно здоровым, сытым, выспавшимся и двигающимся существом.

На этом этапе часто начинаются сомнения или отмашки. Ну я вроде и так всё делаю!! Не верьте себе на слово. 🗿Вспомните и запишите что вы ели последние 3 дня, сколько двигались, как много спали.
📍И не переходите к следующему пункту, пока не попробуете изменить эти два.

3. Колбаса - ✨отдых✨. Те занятия, которые первыми приходят на ум, когда вы об этом думаете. СПА, путешествия, макраме.. И это может быть всё то, что вам угодно и восстановит (по идее) ваши силы и энергию. Но этот пункт не заменяет все предыдущие, он идет как деликатес. Кто уже пытался ✨читать художественную книгу✨ на голодный желудок в 3 утра?

Вывод простой - отдыхать ещё скучнее, чем вы думали. 🤩 Можно начать с врачей, обеда и прогулки до соседней улицы.

📎Поделитесь в комментариях, пытались ли вы заменить ✨отдыхом✨ реальную базу отдыха и что из этого вышло?

Вы давно нас просили - и мы сделали! Вечерние группы по базовому тренингу для взрослых с СДВГ и по тренингу АСТ!

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
1️⃣ Тренинг навыков по организации и планированию для взрослых с СДВГ - направлен на работу с прокрастинацией, чтоб вы могли делать необходимые дела.

Набор в две группы по средам,
с 21 января по 11 марта
🟣с 15 до 17 мск
🟠с 18 до 20 мск (!)
Оставить заявку можно тут

🔜Видео про тренинг
🔜Аудио про тренинг

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
2️⃣ Тренинг АСТ при СДВГ - Направлен на работу с мыслями и чувствами. Идеален после базового тренинга (или вместо него, если с организацией повседневных задач вы уже неплохо справляетесь)

С 27 января по 17 марта
🟣Вторники, с 18 до 20 мск (!)
Оставить заявку можно тут

🔜Видео про тренинг
🔜Аудио про тренинг
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Если есть вопросы - можете написать в комментариях или оставить заявку, и мы с вами свяжемся 🥰

Примерно у 40% людей встречаются функциональные расстройства ЖКТ: когда беспокоящие симптомы есть (например, боль в животе, вздутие, нарушение стула и т.д.), но никаких заболеваний врач не находит.

Почему так происходит, что с этим делать, при чём тут СДВГ, депрессия и др. расстройства - в нашем новом выпуске с гастроэнтерологом Ириной Волковой!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌐 Смотреть на YouTube
🌐 Слушать на любой удобной платформе
🌐 Смотреть прямо здесь в приложении mave или в посте ниже
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Больше информации и помощи при функциональных расстройствах ЖКТ:
🌐Телеграм канал Ирины Волковой
🌐Инстаграм*
🖥Онлайн-центр гастропсихологии
🌐Программа КПТ для облегчения симптомов СРК и других функциональных заболеваний ЖКТ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Нам очень важна ваша обратная связь! Будем рады вашей поддержке в виде лайков, комментариев и репостов. Заранее спасибо! 🥰

*Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации

Всем привет, вот уже прошла почти половина декабря и мы пришли к вам с идеями о том, что может помочь справиться с суетой перед праздниками🤩

Мы вдохновились идеей участницы нашего тренинга Нади, которая написала нам в чат для выпускников:

Я ещё в прошлом году рассказывала про свою идею сделать универсальный майнд мэп по подготовке к новому году, задача нарисовать его весь год провисела у меня во входящих задачах, и вот наконец-то я это сделала)))) сделала чек-лист для всего, что обычно повторяется из года в год. Выписала сразу ингредиенты для салатиков (для десертов тоже выпишу, когда буду делать). Засунула в файлик, и даты и галочки ставлю поверх файлика. Что-то, что может меняться, пишу карандашом.

Интересно, приживётся ли в итоге у меня такая система)))

Вы можете сделать как Надя! И вот еще идея того, как можно подойти к праздничной суете:

1️⃣Выпишите все дела, касаемо Нового года, в отдельную заметку. Всё, что крутится в голове.

2️⃣Подышите, приложите лед к голове и подумайте, что из этого списка можно убрать, сократить и делегировать. Вспомните все свои прошлые праздники. В чем вы сильно устали?

3️⃣Вспомнили? Попробуйте в этом году так не делать. Сократите список в то, что не вызывает ужас и с чем уже можно работать.

4️⃣Попробуйте разнести задачи по категориям в отдельные заметки или просто сгруппировать задачи по тематике (если вам это принесет облегчение) например:

💥Еда (то, что вспомните и покупаете/готовите из года в год)
⭐️Украшения (что где найти, купить, куда повесить)
💥Подарки (список людей и бюджет)
💥Активности (куда пойти как идеи, если уже договорились - в календарь)

5️⃣Запишите все дела, прошедшие проверку на адекватность, в общий список дел. Выполняйте согласно приоритетам.

Спасибо Наде за вдохновение! 🤩

Поделитесь в комментариях, как вы обычно проводите праздники и как справляетесь с хаосом? Или вы просто пьёте джус...? 🤩

Сегодня празднует День Рождения Таня Волкова, без которой не было бы нашего канала, контента, союза, подкастов... Да вообще ничего бы не было! 🤩

🤩Напишу поздравление от себя (от Даши), а в комментариях можно поддержать и продолжить

Танюша, пусть в твоей жизни будет много самых классных хайков и любого вида природы, пусть будет куча здоровья и все ноги и руки будут целы, пусть кот всё также кричит на наших тренингах и подкастах, прерывая зум

Благодаря твоей заботе, поддержке, огромнейшем труде и неиссякаемой энергии (не успеваю оглянуться, а Таня уже сделала обложку, таймкоды и выложила выпуск в мир!! и не один...потом я уже сижу и смотрю 5 вариантов фона для следующей обложки) мы дотянулись до такого количества людей! Атас и восторг, иначе и не скажешь!

У меня классная коллега, ведущая, соучастница и друг, так-то вот так-то! 🤩 Люблю и желаю огромного счастья 🤩

Сегодня у нас праздник: день рождения нашего канала на YouTube «СДВГ в квадрате»! Ему исполнилось 2 года!🥳🎊

🎊Мы уже писали про первый год нашего проекта. Давайте же теперь посмотрим, что произошло за второй год 🎊
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
За этот год мы:
✔️выпустили 14 видео и 38 shorts
✔️позвали 11 гостей
✔️на нас подписались 1401 человек!
✔️наши видео посмотрели 71.001 раз, потратив на это 9.400 часов!

✔️Выпустили 80 постов за этот год здесь, в телеграм-канале, на который подписалось 700 человек
✔️Наш подкаст в формате аудио послушали 3453 человека 6460 раз
✔️Сделали страницу в instagram, где выкладываем сторис из своей жизни, и набрали там 267 подписчиков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Самые популярные выпуски на YouTube за этот год:
🥇про СДВГ и РАС с Анастасией Афанасьевой (его за год посмотрели 5455 раз)
🥈про фармакотерапию при СДВГ с Ильёй Семенновым (5185 просмотров).

В аудио формате статистика немного отличается. За этот год самыми популярными стали:
🥇выпуск с Евгенией Дашковой: «Что нас бесит в теме СДВГ?» (послушали 344 раза)
🥈выпуск с Марией Кривошеевой про СДВГ, ОКРЛ и гиперконтроль (303 раза).

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Да, статистика довольно скромная, и с продвижением у нас так себе, но зато мы всё ещё продолжаем вести наш проект с той же любовью, что и в самом начале! ❤️

А если вам тоже нравится то, что мы делаем, вы можете:

🤔 Написать пару слов в комментариях, чем был вам полезен наш проект за этот год

🎁 Поделиться любым нашим видео или постом в любой соцсети! Так Вы поможете найти наш канал большему количеству людей.

🎁Поблагодарить нас донатом (в рублях или валюте)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Спасибо, что были с нами этот год (или меньше, или больше)! Ваша обратная связь и поддержка - самое главное, что помогает нам делать новые выпуски ❤️

Даём всем виртуальную пятюню и продолжаем! ✋


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
*Компания Meta Platforms Inc. (владеющая Facebook*, Instagram*, WhatsApp) признана экстремистской организацией и запрещена в РФ

Декабрь - месяц праздников! И сегодня очередной: день рождения Даши Синициной! 🎂

Она говорит, что без меня не было бы нашего проекта, но на самом деле всё наоборот! Это именно Даша три года назад нашла и выбрала меня среди участников учебного курса по СДВГ, и написала мне с предложением вести тренинги!

Именно Даша сказала, что нам нужны аудио подкаст, телеграм и инстаграм (запрещенный в России и признанный экстремистским). Еще и сайт, но это пока на паузе 🙃

Так что мы тут обе хороши и наводим суету (правда больше друг на друга, чем на продвижение всего этого)!

🥳Даша, пусть твой Новый год жизни будет богат на розовый цвет, путешествия, концерты и рейвы с песнями Руки Вверх! И пусть в нем будет как можно меньше физических и душевных страданий, а еще моего гиперконтроля!

📝Давайте вместе поздравим Дашу в комментариях! Без неё этого канала в телеграме вообще не было бы) А нас тут уже 900 человек! Вау!

Мне очень повезло с коллегой, соведущей и подругой! Люблю! Будь счастлива! 🌹