Дорогие друзья, приветствуем вас в нашем телеграм канале!
"СДВГ в квадрате" делаем мы, психологи с СДВГ - Таня Волкова и Даша Синицина.
Мы создали Ютуб-канал, на котором у нас выходят важные информативные видео о жизни людей с СДВГ, о сопутствующих диагнозах и так далее.
Также вы можете его не смотреть, а слушать:
• на разных подкаст-платформах
• и на YouTube music
А еще у нас есть запретграм!
Здесь же вас ждут дополнительные интересные материалы. Скорее всего нечасто, но ждут))
И попробуем сразу вводить систему хэш-тегов:
#приложения@doubleADHD
#питание_при_сдвг@doubleADHD
"СДВГ в квадрате" делаем мы, психологи с СДВГ - Таня Волкова и Даша Синицина.
Мы создали Ютуб-канал, на котором у нас выходят важные информативные видео о жизни людей с СДВГ, о сопутствующих диагнозах и так далее.
Также вы можете его не смотреть, а слушать:
• на разных подкаст-платформах
• и на YouTube music
А еще у нас есть запретграм!
Здесь же вас ждут дополнительные интересные материалы. Скорее всего нечасто, но ждут))
И попробуем сразу вводить систему хэш-тегов:
#приложения@doubleADHD
#питание_при_сдвг@doubleADHD
🔥7❤4👍3
Пока мы готовим для вас разные полезные материалы, хотим рассказать, какие видео вы уже можете посмотреть на нашем канале:
• Кто мы, как СДВГ проявляется у нас
• Симптомы СДВГ: невнимательность
• Симптомы СДВГ: гиперактивность/импульсивность
• А это точно СДВГ? И что с этим делать?
• Зачем идти к психиатру? С Ильёй Семенновым
• Про тренинг навыков для взрослых с СДВГ
• Про тренинг АСТ (терапия принятия и ответственности) при СДВГ
• Почему на тренинги мы берём людей только с диагностированным СДВГ?
• Как проходит приём у психиатра? С Дмитрием Заносовым
• СДВГ и БАР. С Елизаветой Фёдоровой
• СДВГ и РАС. С Анастасией Афанасьевой
• СДВГ и КПТСР. С Еленой Урдиной
• СДВГ и депрессия. С Анной Агошковой
• СДВГ и ПРЛ. С Анастасией Кудрявцевой
• СДВГ и ГТР. С Эвлали Васильевой
• С чем ещё можно спутать СДВГ?
• СДВГ и мозг. С Валерией Жуковой
• Исполнительная дисфункция
• Физическая активность при СДВГ и не только. С Мариной Андреевой
• Организация холодильника: часть 1, с чего начать, общие принципы, наши истории. С Екатериной Горбуновой
• Организация холодильника: часть 2, фрукты/овощи, товары для хранения, морозилка. С Екатериной Горбуновой
Пишите в комментариях, на какие темы вам еще было бы интересно посмотреть видео!
Или о чём хотелось бы почитать здесь)
• Кто мы, как СДВГ проявляется у нас
• Симптомы СДВГ: невнимательность
• Симптомы СДВГ: гиперактивность/импульсивность
• А это точно СДВГ? И что с этим делать?
• Зачем идти к психиатру? С Ильёй Семенновым
• Про тренинг навыков для взрослых с СДВГ
• Про тренинг АСТ (терапия принятия и ответственности) при СДВГ
• Почему на тренинги мы берём людей только с диагностированным СДВГ?
• Как проходит приём у психиатра? С Дмитрием Заносовым
• СДВГ и БАР. С Елизаветой Фёдоровой
• СДВГ и РАС. С Анастасией Афанасьевой
• СДВГ и КПТСР. С Еленой Урдиной
• СДВГ и депрессия. С Анной Агошковой
• СДВГ и ПРЛ. С Анастасией Кудрявцевой
• СДВГ и ГТР. С Эвлали Васильевой
• С чем ещё можно спутать СДВГ?
• СДВГ и мозг. С Валерией Жуковой
• Исполнительная дисфункция
• Физическая активность при СДВГ и не только. С Мариной Андреевой
• Организация холодильника: часть 1, с чего начать, общие принципы, наши истории. С Екатериной Горбуновой
• Организация холодильника: часть 2, фрукты/овощи, товары для хранения, морозилка. С Екатериной Горбуновой
Пишите в комментариях, на какие темы вам еще было бы интересно посмотреть видео!
Или о чём хотелось бы почитать здесь)
🔥13🤩4⚡3❤1
Десятки, а иногда и сотни вкладок в браузере. И вроде все важные. А если их закрыть, то никогда не вспомнишь, что они существовали и ты что-то хотел(а) там прочитать. При этом они забирают твоё внимание и постоянно напоминают о том, что ты чего-то не сделал(а). Знакомо? Нам, как обладателям СДВГ, очень!
И мы бесконечно рады, что с недавних времен в браузерах (во всяком случае в Яндексе) появилась возможность создавать «папки», т.е. категории вкладок. Это заметно облегчает поиск необходимой информации (и жизнь).
Помимо этого, существуют различные расширения для браузеров, которые помогают рассортировать вкладки, привести их в нужный вид, сгруппировать или быстро скрыть.
Например, в chrome расширение Tablerone позволяет быстро сохранять все нужные вкладки в группы по темам, добавлять к ним теги и быстро находить с помощью поиска.
В opera есть расширение Hide Tabs (Panic Button). «Тревожная кнопка» быстро спрячет ваши вкладки, если подошел начальник или родственник, которому видеть открытые страницы не стоит. Или если вы сами впадаете в панику при виде сотни вкладок))
Все, что было скрыто, сохраняется и синхронизируется. Можно позже открыть одну или сразу все вкладки обратно, даже после закрытия браузера.
В Яндексе расширение Tab Slider позволяет упорядочить и расположить вкладки в порядке слева направо в зависимости от времени их последнего использования.
И таких расширений очень много. Можно подобрать себе подходящий функционал и снизить тревожность от миллиона открытых одновременно вкладок.
Вот лишь некоторые из них:
• Для Opera: TabHamster, SimpleUndoClose, Hide Tabs (Panic Button)
• Для Chrome: Workona Tab Suspender, Tabli, Tabs Outliner, Tab-manager, Omni, Vertical Tabs
• Для Яндекс.Браузер: Tab Suspender, Tabsbook, Tab Slider
Если у вас есть какое-то любимое расширение, которым вы пользуетесь, делитесь в комментариях!
#приложения@doubleADHD
И мы бесконечно рады, что с недавних времен в браузерах (во всяком случае в Яндексе) появилась возможность создавать «папки», т.е. категории вкладок. Это заметно облегчает поиск необходимой информации (и жизнь).
Помимо этого, существуют различные расширения для браузеров, которые помогают рассортировать вкладки, привести их в нужный вид, сгруппировать или быстро скрыть.
Например, в chrome расширение Tablerone позволяет быстро сохранять все нужные вкладки в группы по темам, добавлять к ним теги и быстро находить с помощью поиска.
В opera есть расширение Hide Tabs (Panic Button). «Тревожная кнопка» быстро спрячет ваши вкладки, если подошел начальник или родственник, которому видеть открытые страницы не стоит. Или если вы сами впадаете в панику при виде сотни вкладок))
Все, что было скрыто, сохраняется и синхронизируется. Можно позже открыть одну или сразу все вкладки обратно, даже после закрытия браузера.
В Яндексе расширение Tab Slider позволяет упорядочить и расположить вкладки в порядке слева направо в зависимости от времени их последнего использования.
И таких расширений очень много. Можно подобрать себе подходящий функционал и снизить тревожность от миллиона открытых одновременно вкладок.
Вот лишь некоторые из них:
• Для Opera: TabHamster, SimpleUndoClose, Hide Tabs (Panic Button)
• Для Chrome: Workona Tab Suspender, Tabli, Tabs Outliner, Tab-manager, Omni, Vertical Tabs
• Для Яндекс.Браузер: Tab Suspender, Tabsbook, Tab Slider
Если у вас есть какое-то любимое расширение, которым вы пользуетесь, делитесь в комментариях!
#приложения@doubleADHD
Google
TABLERONE tab manager - Chrome Web Store
All-in-one tab manager to save tabs, restore sessions, and organize bookmarks.
👍11🙏3😍2🔥1
СДВГ в квадрате pinned «Дорогие друзья, приветствуем вас в нашем телеграм канале! "СДВГ в квадрате" делаем мы, психологи с СДВГ - Таня Волкова и Даша Синицина. Мы создали Ютуб-канал, на котором у нас выходят важные информативные видео о жизни людей с СДВГ, о сопутствующих диагнозах…»
Будем тут периодически писать про разные полезные приложения при СДВГ.
А начнём с приложения Finch: Self Care Pet - смеси планировщика задач и тамагочи.
Его классно использовать в качестве подкрепления, при этом приложение невероятно милое, пропитанное бережностью и заботой. “Заботься о своем питомце, заботясь о самом себе!”, - гласит описание приложения.
Помимо СДВГ, отлично подходит при депрессии, тревожности и т.п. Да и просто людям без ментальных проблем для формирования новых привычек)
Вы создаёте своего птенца, ставите себе задачи (какие-то простые, ежедневные, можно даже «просто пережить этот день»), и каждое выполненное дело позволяет птичке расти, путешествовать по миру и покупать новые вещи для себя и для своего домика.
Если какие-то задачи сделать не удалось, приложение не будет создавать у вас чувство вины, усыпая вас уведомлениями о них. А ещё ваша птичка не умрёт от голода или вашей прокрастинации, как это было в классическом тамагочи. Наоборот, обрадуется вам, когда вы зайдёте снова даже спустя долгое время.
Кроме того, в приложении есть техники психологической самопомощи, набор звуков для поддержания фокуса внимания, физические упражнения (даже легкая разминка на кровати или стуле), дневник настроения, таймер для работы и вопросы для рефлексии.
А ещё вы можете звать в приложении друзей. И тогда ваши птички подружатся, будут ходить друг к другу в гости, ездить в путешествие, и вы сможете посылать друг другу поддержку и комплименты. Такая своеобразная работа с бадди.
Приложение на Английском, но интуитивно понятное. Плюс можно прокачать свой уровень английского, пока чатишься с питомцем и узнаешь у него, как прошло путешествие, например.
В приложении есть платная подписка, но она лишь позволяет расширить кол-во основоного функционала (т.е. увеличить количество звуков, упражнений и т.д.). Все основные моменты доступны и в бесплатной версии)
Приложение однозначно рекомендуем!
Скачать на Android
Скачать на IOS
Если уже пользуетесь, поделитесь в комментариях, что вам особенно нравится))
#приложения
А начнём с приложения Finch: Self Care Pet - смеси планировщика задач и тамагочи.
Его классно использовать в качестве подкрепления, при этом приложение невероятно милое, пропитанное бережностью и заботой. “Заботься о своем питомце, заботясь о самом себе!”, - гласит описание приложения.
Помимо СДВГ, отлично подходит при депрессии, тревожности и т.п. Да и просто людям без ментальных проблем для формирования новых привычек)
Вы создаёте своего птенца, ставите себе задачи (какие-то простые, ежедневные, можно даже «просто пережить этот день»), и каждое выполненное дело позволяет птичке расти, путешествовать по миру и покупать новые вещи для себя и для своего домика.
Если какие-то задачи сделать не удалось, приложение не будет создавать у вас чувство вины, усыпая вас уведомлениями о них. А ещё ваша птичка не умрёт от голода или вашей прокрастинации, как это было в классическом тамагочи. Наоборот, обрадуется вам, когда вы зайдёте снова даже спустя долгое время.
Кроме того, в приложении есть техники психологической самопомощи, набор звуков для поддержания фокуса внимания, физические упражнения (даже легкая разминка на кровати или стуле), дневник настроения, таймер для работы и вопросы для рефлексии.
А ещё вы можете звать в приложении друзей. И тогда ваши птички подружатся, будут ходить друг к другу в гости, ездить в путешествие, и вы сможете посылать друг другу поддержку и комплименты. Такая своеобразная работа с бадди.
Приложение на Английском, но интуитивно понятное. Плюс можно прокачать свой уровень английского, пока чатишься с питомцем и узнаешь у него, как прошло путешествие, например.
В приложении есть платная подписка, но она лишь позволяет расширить кол-во основоного функционала (т.е. увеличить количество звуков, упражнений и т.д.). Все основные моменты доступны и в бесплатной версии)
Приложение однозначно рекомендуем!
Скачать на Android
Скачать на IOS
Если уже пользуетесь, поделитесь в комментариях, что вам особенно нравится))
#приложения
🔥13❤6🥰2⚡1
Увидели эти два плаката от @n_in_1 в одном из чатов СДВГ, и просто не смогли не поделиться такой красотой! (с разрешения автора, конечно).
Сначала приведём цитаты автора, а после них напишем свои комментарии, почему это важно.
👤 «Это я для себя сделала напоминалки с правилами. Для ситуаций, когда дела и вещи начинают накапливаться и грозят создать хаос (очередной раз)
Не усугубляй
Хотя кажется, что все уже катится к апокалипсису и контроль над ситуацией потерян, надо все же постараться не запускать дела еще сильнее
Хочется очередную шмотку кинуть на пол, а не повесить. Потому что ну что терять-то, вон их там уже сколько лежит )
Но нет. Это просто усложнение жизни мне завтрашней. А ей и так уже столько всего с пола разбирать! 😝
Не усложняй
Ну, тут в общем-то всё просто. Хочется наваливающиеся дела делать идеально. Но нет! Делаем как можем и по минимуму. А то хаос нас обгонит — пока идеально будем делать два дела, накатится двадцать»
📌 А теперь почему это важно:
При СДВГ крайне важно экстернализировать информацию, т.е. выносить её наружу, помещать прямо перед глазами. Наполнять окружающую среду физически реальными подсказками, напоминаниями, личными правилами, алгоритмами.
Потому что для нашего мозга всё, что не сказано вслух, не записано и не всплывает перед нами снова и снова - просто не существует.
Делать это можно с помощью наклеивания стикеров, плакатов, напоминаний в телефоне, подсказок от Алисы, от друзей и близких, заставок на рабочий стол компьютера или телефона, и т.д.
Выше - два варианта плакатов, которые вы можете поставить на заставку рабочего стола, если эти фразы вам актуальны.
Вы можете сделать какие угодно свои. А можете даже сразу несколько, и установить их так, чтобы они сменялись в рандомном порядке. Или вынести их наружу любым другим способом))
❓А какие фразы, правила, напоминания актуальны вам?
Сначала приведём цитаты автора, а после них напишем свои комментарии, почему это важно.
👤 «Это я для себя сделала напоминалки с правилами. Для ситуаций, когда дела и вещи начинают накапливаться и грозят создать хаос (очередной раз)
Не усугубляй
Хотя кажется, что все уже катится к апокалипсису и контроль над ситуацией потерян, надо все же постараться не запускать дела еще сильнее
Хочется очередную шмотку кинуть на пол, а не повесить. Потому что ну что терять-то, вон их там уже сколько лежит )
Но нет. Это просто усложнение жизни мне завтрашней. А ей и так уже столько всего с пола разбирать! 😝
Не усложняй
Ну, тут в общем-то всё просто. Хочется наваливающиеся дела делать идеально. Но нет! Делаем как можем и по минимуму. А то хаос нас обгонит — пока идеально будем делать два дела, накатится двадцать»
📌 А теперь почему это важно:
При СДВГ крайне важно экстернализировать информацию, т.е. выносить её наружу, помещать прямо перед глазами. Наполнять окружающую среду физически реальными подсказками, напоминаниями, личными правилами, алгоритмами.
Потому что для нашего мозга всё, что не сказано вслух, не записано и не всплывает перед нами снова и снова - просто не существует.
Делать это можно с помощью наклеивания стикеров, плакатов, напоминаний в телефоне, подсказок от Алисы, от друзей и близких, заставок на рабочий стол компьютера или телефона, и т.д.
Выше - два варианта плакатов, которые вы можете поставить на заставку рабочего стола, если эти фразы вам актуальны.
Вы можете сделать какие угодно свои. А можете даже сразу несколько, и установить их так, чтобы они сменялись в рандомном порядке. Или вынести их наружу любым другим способом))
❓А какие фразы, правила, напоминания актуальны вам?
😍12❤🔥8👍6
У нас на канале вышло видео с Евгенией Дашковой про материнство при СДВГ.
Его можно не только смотреть, но и слушать на любой удобной платформе.
Это видео является продолжением и дополнением двух видео Евгении Дашковой:
1. Про беременность у женщин с СДВГ
2. Про роды и послеродовой период у женщин с СДВГ
В нем, помимо теоретических аспектов, мы делимся своим опытом, а также зачитываем присланные истории от девушек с СДВГ (еще раз большое вам спасибо, что поделились своим опытом!).
Евгения Дашкова:
▪️YouTube
▪️Instagram *
▪️Telegram
Тайм-коды:
📍0:14 Евгения Дашкова о себе
📍1:50 Почему для нас важно об этом говорить?
📍6:18 Принятие решения о беременности девушками с СДВГ и без: в чем разница?
📍11:50 Наш опыт принятия решения о беременности
📍16:35 Про период беременности
📍23:58 История от девушки с СДВГ про период беременности + наши истории
📍28:38 Про участие партнеров в периоде беременности
📍33:33 Ещё одна история от девушки с СДВГ про беременность и послеродовой период
📍35:11 Роды и послеродовой период
📍38:41 Медикаменты во время беременности
📍42:00 Сложности послеродового периода
📍45:35 История от девушки с СДВГ про послеродовой период
📍48:32 Специфика послеродового периода при СДВГ
📍52:12 История от девушки с СДВГ про занятия с детьми
📍55:30 Если у ребенка тоже нейроотличие
📍59:28 Ещё история от девушки с СДВГ про распорядок дня с детьми
📍1:00:12 Что со всем этим делать: стоит ли рожать детей?
📍1:03:35 Что важно учесть, если вы хотите детей? Как подготовиться?
📍1:10:50 Как помочь своей дочери (или сыну) с СДВГ? На что обратить внимание, чему научить?
📍1:16:40 Вдохновляющие слова от нас и ключевой посыл
**Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации
Его можно не только смотреть, но и слушать на любой удобной платформе.
Это видео является продолжением и дополнением двух видео Евгении Дашковой:
1. Про беременность у женщин с СДВГ
2. Про роды и послеродовой период у женщин с СДВГ
В нем, помимо теоретических аспектов, мы делимся своим опытом, а также зачитываем присланные истории от девушек с СДВГ (еще раз большое вам спасибо, что поделились своим опытом!).
Евгения Дашкова:
▪️YouTube
▪️Instagram *
▪️Telegram
Тайм-коды:
📍0:14 Евгения Дашкова о себе
📍1:50 Почему для нас важно об этом говорить?
📍6:18 Принятие решения о беременности девушками с СДВГ и без: в чем разница?
📍11:50 Наш опыт принятия решения о беременности
📍16:35 Про период беременности
📍23:58 История от девушки с СДВГ про период беременности + наши истории
📍28:38 Про участие партнеров в периоде беременности
📍33:33 Ещё одна история от девушки с СДВГ про беременность и послеродовой период
📍35:11 Роды и послеродовой период
📍38:41 Медикаменты во время беременности
📍42:00 Сложности послеродового периода
📍45:35 История от девушки с СДВГ про послеродовой период
📍48:32 Специфика послеродового периода при СДВГ
📍52:12 История от девушки с СДВГ про занятия с детьми
📍55:30 Если у ребенка тоже нейроотличие
📍59:28 Ещё история от девушки с СДВГ про распорядок дня с детьми
📍1:00:12 Что со всем этим делать: стоит ли рожать детей?
📍1:03:35 Что важно учесть, если вы хотите детей? Как подготовиться?
📍1:10:50 Как помочь своей дочери (или сыну) с СДВГ? На что обратить внимание, чему научить?
📍1:16:40 Вдохновляющие слова от нас и ключевой посыл
**Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации
YouTube
Как СДВГ у девушек влияет на беременность, роды и послеродовой период? И что со всем этим делать?
Это видео является продолжением и дополнением двух видео Евгении Дашковой про материнство с СДВГ. В нем, помимо теоретических аспектов, мы делимся своим опытом, а также зачитываем присланные истории от девушек с СДВГ (еще раз большое вам спасибо, что поделились…
1🔥7❤5😍5🙏2
⬆️ В честь 1-го сентября (да, немного с опозданием) хотим поделиться материалами для учителей.
Наша коллега Элина Жилина сделала и выложила на своём канале шпаргалки для учителей о том, как и зачем работать с детьми с СДВГ. А двое людей, пожелавших остаться неизвестными, оформили их в красивую PDF-ку.
Так что если у вас ребенок с СДВГ, и вы хотите донести важные моменты до учителя (или, быть может, вы сами учитель?) - пользуйтесь! А некоторые рекомендации можете и сами применять))
А ещё есть бесплатный онлайн курс для учителей.
Наша коллега Элина Жилина сделала и выложила на своём канале шпаргалки для учителей о том, как и зачем работать с детьми с СДВГ. А двое людей, пожелавших остаться неизвестными, оформили их в красивую PDF-ку.
Так что если у вас ребенок с СДВГ, и вы хотите донести важные моменты до учителя (или, быть может, вы сами учитель?) - пользуйтесь! А некоторые рекомендации можете и сами применять))
А ещё есть бесплатный онлайн курс для учителей.
Telegram
СДВГ-шки СПб
Канал информационной поддержки людей с СДВГ и их близких.
2❤10👍3⚡2
На нашем канале вышло видео про СДВГ и отношения.❤️
Обсудили, какие трудности есть в дружбе и любовных отношениях, а также упомянули про материнство и родителей.
Напоминаем, что вы можете слушать выпуск в формате аудио на любой удобной платформе, если вам так удобнее) А также использовать скорость 2х, стимминг и т.п., чтобы помочь себе удерживать внимание🥰
На какие темы вам еще было бы интересно послушать выпуски?) Пишите в комментариях!
❤️ Страница Маши Сергеевой в инстаграме* вот тут: тык-тык
📍0:18 Маша Сергеева о себе
📍1:25 Про нейроразнообразие
📍4:00 СДВГ - это спектр
📍6:14 Дружеские отношения при СДВГ: почему так сложно?
📍8:57 Плюсы дружбы с человеком с СДВГ
📍17:04 Сложности в дружбе + наши примеры
📍26:15 Важно научиться поддерживать дружеские отношения + наши истории
📍35:10 Травма 100 разбитых чашек: почему нейроотличные люди часто становятся жертвами абьюзивных отношений?
📍44:02 Насилие в отношениях как следствие эмоциональной дисрегуляции и импульсивности, а не абьюза
📍48:14 СДВГ-направленный буллинг
📍51:35 Статистика разводов при СДВГ
📍53:10 Отношения с партнерами при СДВГ: почему так сложно? + наши истории
📍1:10:45 СДВГ и секс
📍1:15:26 Гиперсексуальность при СДВГ
📍1:17:12 Что же делать? Самоадвокация и стратегии улучшения отношений
📍1:24:34 Партнер с СДВГ или без: плюсы и минусы каждого варианта
📍1:28:08 Финальные слова и хулиганский слайд от Марии
*Meta признана экстремистской на территории РФ
Обсудили, какие трудности есть в дружбе и любовных отношениях, а также упомянули про материнство и родителей.
Напоминаем, что вы можете слушать выпуск в формате аудио на любой удобной платформе, если вам так удобнее) А также использовать скорость 2х, стимминг и т.п., чтобы помочь себе удерживать внимание
На какие темы вам еще было бы интересно послушать выпуски?) Пишите в комментариях!
📍0:18 Маша Сергеева о себе
📍1:25 Про нейроразнообразие
📍4:00 СДВГ - это спектр
📍6:14 Дружеские отношения при СДВГ: почему так сложно?
📍8:57 Плюсы дружбы с человеком с СДВГ
📍17:04 Сложности в дружбе + наши примеры
📍26:15 Важно научиться поддерживать дружеские отношения + наши истории
📍35:10 Травма 100 разбитых чашек: почему нейроотличные люди часто становятся жертвами абьюзивных отношений?
📍44:02 Насилие в отношениях как следствие эмоциональной дисрегуляции и импульсивности, а не абьюза
📍48:14 СДВГ-направленный буллинг
📍51:35 Статистика разводов при СДВГ
📍53:10 Отношения с партнерами при СДВГ: почему так сложно? + наши истории
📍1:10:45 СДВГ и секс
📍1:15:26 Гиперсексуальность при СДВГ
📍1:17:12 Что же делать? Самоадвокация и стратегии улучшения отношений
📍1:24:34 Партнер с СДВГ или без: плюсы и минусы каждого варианта
📍1:28:08 Финальные слова и хулиганский слайд от Марии
*Meta признана экстремистской на территории РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Дружба и любовь при СДВГ. Сложности в отношениях, и как с ними справляться.
Поговорили с Марией Сергеевой про разные стороны отношений людей с СДВГ. В том числе поделились и нашим опытом. Выпуск получился большим, но всеобъемлющим.
🔸Мария Сергеева: https://www.instagram.com/normality_vs_disorder/ *
🔸Наш ТГ-канал про СДВГ: htt…
🔸Мария Сергеева: https://www.instagram.com/normality_vs_disorder/ *
🔸Наш ТГ-канал про СДВГ: htt…
❤8❤🔥2🔥2😍2🥰1🙏1
Наши коллеги из АКПН*, а именно из SIG** СДВГ+РАС, создали список литературы по нейроотличиям: нажмите, чтобы посмотреть.
Ребята проделали большую работу по опросу коллег, и напротив многих книг вы можете увидеть пометку «рекомендуют специалисты».
📖 По ссылке выше вы найдёте книги про СДВГ и РАС у взрослых и детей, а также список подкастов и видео по теме.
Приятного чтения, просмотра или прослушивания!❤️
〰️ 〰️ 〰️ 〰️
👀 *АКПН - ассоциация специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки
**SIG (Special Interest Group) - группа, направленная на развитие, продвижение и совершенствование терапевтических методик и работы с конкретными группами клиентов и клиенток.
Ребята проделали большую работу по опросу коллег, и напротив многих книг вы можете увидеть пометку «рекомендуют специалисты».
Приятного чтения, просмотра или прослушивания!
**SIG (Special Interest Group) - группа, направленная на развитие, продвижение и совершенствование терапевтических методик и работы с конкретными группами клиентов и клиенток.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
_Список литературы (нейроотличия)
🔥12👍3🙏2❤1
СДВГ в квадрате
Наши коллеги из АКПН*, а именно из SIG** СДВГ+РАС, создали список литературы по нейроотличиям: нажмите, чтобы посмотреть. Ребята проделали большую работу по опросу коллег, и напротив многих книг вы можете увидеть пометку «рекомендуют специалисты». 📖 По ссылке…
Раз уж мы выкладывали подборку книг, вот рекомендации о том, как вы можете помочь себе больше почерпнуть из них.
📖 Рекомендации, кстати, из книги Р. Баркли «Совладание с СДВГ у взрослых».
〰️ 〰️ 〰️ 〰️
«Если вам приходится много читать для учебы или работы, научитесь использовать для понимания прочитанного метод SQ4R -классический метод чтения учебников:
1️⃣ Изучите материал для чтения - просто быстро пролистайте его, чтобы получить представление о том, какой объем нужно прочитать, как он разбит на части и т.д.
2️⃣ Набросайте вопросы, на которые необходимо получить ответы из того, что вам предстоит прочитать. Если это учебник, они часто находятся в конце главы, которую вам предстоит прочитать, или были даны вам преподавателем.
3️⃣ Используйте SQ4R:
• прочитайте один абзац,
• перескажите вслух тихим голосом или шепотом, что было важным в этом материале,
• запишите этот материал в тетрадь,
• просмотрите то, что вы только что написали.
4️⃣ Делайте это для каждого абзаца. Это не только заставит вас просматривать прочитанное четыре раза за абзац (читать, пересказывать, писать, просматривать), но и даст вам частые умственные перерывы, поскольку в конце каждого абзаца вы переключаете свое внимание с чтения на пересказ, с записи - на просмотр всего задания.»
〰️ 〰️ 〰️ 〰️
Это рекомендации в основном для обучения, но вы можете адаптировать их под себя в любом ключе.
Например, помечать маркерами то, что показалось вам важным. Или из каждой страницы / главы выписывать самые важные для вас мысли. Делать паузы, возвращаться к ним и перечитывать. А если эти мысли практические - пробовать применять их в жизни.
Если у вас есть какие-то фишки, которыми вы пользуетесь при чтении, делитесь в комментариях👇
«Если вам приходится много читать для учебы или работы, научитесь использовать для понимания прочитанного метод SQ4R -классический метод чтения учебников:
• прочитайте один абзац,
• перескажите вслух тихим голосом или шепотом, что было важным в этом материале,
• запишите этот материал в тетрадь,
• просмотрите то, что вы только что написали.
Это рекомендации в основном для обучения, но вы можете адаптировать их под себя в любом ключе.
Например, помечать маркерами то, что показалось вам важным. Или из каждой страницы / главы выписывать самые важные для вас мысли. Делать паузы, возвращаться к ним и перечитывать. А если эти мысли практические - пробовать применять их в жизни.
Если у вас есть какие-то фишки, которыми вы пользуетесь при чтении, делитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13⚡6🔥5❤1🌚1
Два РАЗНЫХ тренинга навыков для взрослых с СДВГ, на которые мы сейчас ведём набор (ближайшие даты):
1️⃣ Тренинг навыков по организации и планированию для взрослых с СДВГ.
Набор в две группы:
🟡 С 21 октября по 9 декабря
понедельники, с 16 до 18 мск
Оставить заявку
🟡 С 23 октября по 11 декабря
среды, с 15 до 17 мск
Оставить заявку
Это тренинг, с которого рекомендуют начинать терапию СДВГ. На основе КПТ-протокола, адаптированного Женей Дашковой под русскоязычную аудиторию.
Направлен на то, чтобы вы могли начинать и заканчивать необходимые дела (с помощью навыков организации, планирования и управления отвлекаемостью с учетом особенностей синдрома). А также - чтобы могли отдыхать и успокаивать нервную систему, когда это нужно))
🔜 Видео про тренинг
2️⃣ Тренинг АСТ при СДВГ
• с 31 октября по 19 декабря
четверги, с 15 до 17 по мск
оставить заявку
Это тренинг на основе АСТ (терапии принятия и ответственности). Направлен на работу с мыслями и чувствами, чтобы вы научились лучше их переносить и при этом делать то, что важно для вас и придаёт жизни смысл.
🔜 Видео про тренинг
🥰 Обе группы помогут вам получить поддержку и валидацию людей со схожими проблемами, что само по себе очень терапевтично🧡
Если вы хотите пойти в группу, но не знаете, какую выбрать, оставьте заявку на любую из них. На собеседовании мы вместе определимся, какая группа вам сейчас больше подойдёт.
Следующие потоки групп будут после Нового Года. И на них немного вырастет стоимость (с 20 до 24 тыс.). Сообщаем заранее, чтобы это не было сюрпризом (и если для вас стоимость - сильно значимый фактор).
Есть вопросы по тренингу? Пишите в комментариях))
Набор в две группы:
понедельники, с 16 до 18 мск
Оставить заявку
среды, с 15 до 17 мск
Оставить заявку
Это тренинг, с которого рекомендуют начинать терапию СДВГ. На основе КПТ-протокола, адаптированного Женей Дашковой под русскоязычную аудиторию.
Направлен на то, чтобы вы могли начинать и заканчивать необходимые дела (с помощью навыков организации, планирования и управления отвлекаемостью с учетом особенностей синдрома). А также - чтобы могли отдыхать и успокаивать нервную систему, когда это нужно))
• с 31 октября по 19 декабря
четверги, с 15 до 17 по мск
оставить заявку
Это тренинг на основе АСТ (терапии принятия и ответственности). Направлен на работу с мыслями и чувствами, чтобы вы научились лучше их переносить и при этом делать то, что важно для вас и придаёт жизни смысл.
Если вы хотите пойти в группу, но не знаете, какую выбрать, оставьте заявку на любую из них. На собеседовании мы вместе определимся, какая группа вам сейчас больше подойдёт.
Следующие потоки групп будут после Нового Года. И на них немного вырастет стоимость (с 20 до 24 тыс.). Сообщаем заранее, чтобы это не было сюрпризом (и если для вас стоимость - сильно значимый фактор).
Есть вопросы по тренингу? Пишите в комментариях))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4⚡2😍1