Если ты действительно чего-то хочешь, не всегда нужна какая-то железная дисциплина, чтобы двигаться🚀

Да, бывает лень, бывает усталость, бывают сложные дни.

Но когда за действием есть твоё настоящее желание, заставлять себя становится намного проще.
«Я не хочу это делать или мне правда не хватает сил?» – это очень разные вещи.

Роды – важнейший этап в жизни женщины, момент подлинного чуда и одновременно серьёзный физиологический и эмоциональный стресс.

Неудивительно, что многие мамы сталкиваются с изменениями в сексуальной жизни, в том числе с временным снижением либидо.

❗️Каждый случай требует индивидуального подхода: то, что работает для одной женщины, может не подойти другой❗️

А какие способы восстановления себя после родов оказались для вас наиболее действенными? 🔻
Поделитесь в комментариях, ваш опыт может быть полезен другим!

Как я пришла в телесную терапию

Всё началось очень давно, почти полвека назад. Я увидела своего будущего мужа, и он стал что‑то говорить про психологию… А я тогда вообще не знала, что это такое – у нас в деревне такого не было, тема казалась какой‑то совсем чужой.

Потом, когда он учился на втором курсе МГУ, там постоянно нужны были испытуемые для студенческих исследований. Меня то и дело дёргали на всякие тесты и испытания, что‑то проверяли, задавали странные вопросы. Постепенно мне стала нравиться эта психологическая тусовка, но свой профессиональный путь я всё же выбрала в сфере культуры🎭

Муж видел, что у меня есть невроз, а я никак не хотела это признавать. Во время защиты его кандидатской он просто сказал: «Ты идёшь на тренинг». Я обалдела: «Чего?!» Никогда в жизни не была на тренингах, вообще не представляла, как это выглядит.

Я отлично понимаю своих клиентов, которые боятся идти к психологу, потому что это надо ведь душу наизнанку выворачивать, рассказывать всё‑всё… Сама я тоже этого жутко опасалась. Но муж взял и буквально за руку меня привел, и так я впервые окунулась в телесную терапию, начала пробовать непривычные практики🧘‍♀️

И вот что было удивительно: когда мы делали упражнения, которые нам давали, у меня внутри что‑то потихоньку менялось. Я сама не могла толком объяснить, что происходит, и поначалу даже не понимала, нравится мне это или нет. Но отчётливо чувствовала, что становится легче. Без копаний в душе, без долгих разговоров – просто через работу с телом приходило какое‑то облегчение.

Так, буквально через 2–3 месяца мы с единомышленниками собрали первую группу в Тюмени, это был 1994 год.

По натуре я всегда была строптивой девчонкой, но постепенно стала очень наблюдательной, начала лучше понимать свои реакции, замечать за собой то, чего раньше не видела.

Однажды муж сказал, что идёт набор на переподготовку по психологии. А я как раз была безработная – если мне что‑то не нравилось, я сразу увольнялась, не терпела дискомфорта. Ну я и решила: почему бы не попробовать? Оформилась через центр занятости, попала в группу, и так началась моя учёба.

Из нашей группы не все в итоге остались в психологии, кто‑то понял, что это не их путь. А я нашла своё и сейчас работаю в телесной и семейной психологии, занимаюсь арт‑терапией.

И это по сей день – моя любовь, мой образ жизни❤️

Мы можем бесконечно объяснять человеку свои чувства, мягко просить измениться, лелеять надежду, что однажды начнёт вести себя по‑другому…

Но правда в том, что перемены в человеке возможны лишь тогда, когда он сам испытывает внутреннюю потребность в них и готов предпринимать для этого конкретные шаги.

Что же действительно находится в зоне нашего контроля❓ Прежде всего –
собственная сторона отношений

Вы вправе управлять своими реакциями:

➖не ввязываться в бесконечные споры
➖не стремиться доказать свою правоту человеку, который не готов вас услышать
➖не оправдываться без необходимости
➖не пытаться заработать хорошее отношение.

Ещё один важный инструмент – умение устанавливать личные границы.

При этом важно понимать, что границы не призваны перевоспитать другого человека. Их суть в чётком осознании собственных действий в ответ на неприемлемое для вас поведение❕

Задумывались ли вы, какую неочевидную суперсилу прячет в себе… диафрагма? 🫁

Мы так привыкли автоматически вдыхать и выдыхать, что редко задумываемся: а как вообще работает этот внутренний поршень?

А ведь от него зависит не только то, насколько легко нам дышится, но и наше настроение, уровень стресса и даже то, как мы держим себя в пространстве!

Знакомы такие ситуации?

✔️После напряжённого дня чувствуете, будто грудь сдавило тисками?
✔️В момент стресса дыхание становится рваным, поверхностным, а живот словно каменеет?
✔️Не получается сделать по‑настоящему глубокий, расслабляющий вдох?

Если да, скорее всего, ваш диафрагмальный сегмент зажат.

А теперь представьте обратную картину: дыхание плавное, как волна, вдох и выдох текут легко и естественно. Грудь не сдавлена, нет ощущения, что воздух цепляется где‑то в верхней части лёгких. В таком состоянии даже стресс не кажется таким уж страшным, правда?

В телесно‑ориентированной терапии, освобождая диафрагмальный сегмент, мы не просто начинаем дышать по‑другому, мы учимся жить с большей лёгкостью. И этот навык можно (и нужно!) переносить в повседневную жизнь, шаг за шагом, вдох за вдохом🙏

Вчера состоялась наша терапевтическая встреча «Отношения без боли, тревоги и потери себя» ❤️

Мы говорили об отношениях, привычных сценариях, тревоге, близости и о том, как оставаться собой рядом с другим человеком.

А ещё много чувствовали через тело – замечали свои реакции и то, что не всегда удаётся услышать только словами.

Благодарю вас за доверие🙌🏻 За ваши вопросы, откровенность, внимание и ту атмосферу, которую мы вместе создали

До новых встреч!

Взгляните на эту спину⏫

Напряжение и зажимы – не просто результат неудачной позы или сквозняка. Это телесные хранилища невысказанных эмоций и подавленных переживаний, накопленных за годы☝️

Например, зажим в пояснице провоцирует застой в области малого таза, застой нарушает кровоснабжение яичников. Снижение активности яичников может стать причиной преждевременного старения, проблем со сном.

Так замыкается болезненный круг.

Помните, что ваше тело не механизм из отдельных деталей, а единая взаимосвязанная система!

Вы чувствуете себя автором своей жизни или скорее человеком, который просто справляется с тем, что происходит?

Ведь между этими понятиями огромная разница 💯

Повышение квалификации по телесно-ориентированной психотерапии – это возможность углубить профессиональные знания, расширить инструментарий и по-новому взглянуть на работу с телом и эмоциями.

Каждый такой семинар помогает находить новые способы быть рядом с человеком и бережно сопровождать его в процессе терапии🤍

Не просто вопрос-ответ…

А живой взгляд двух телесных терапевтов на ту или иную ситуацию 🔝

В этот раз подняли такую важную тему, как «я хочу полюбить себя»

Делитесь в комментариях, а что для вас значит любить себя? 🥰

Интересная мысль на сегодня 💭

О вопросе, который людям
стоит задавать себе чаще 😌