💢 Перестань скромничать.
Ответь себе на вопрос: как этот мир должен узнать о твоих навыках, твоих личностных качествах и твоем стремлении покорять новые вершины?
Миру не нужны яркие личности. Миру не нужны конкуренты. Ему нужны послушные работники, продающие свою жизни за копейки и довольствующиеся иллюзией стабильности.
Привычка стабильного комфорта и стабильного круга общения останавливает тебя в личностном росте.
♨️ Домашнее задание: заговорить с незнакомым человеком. В лифте, магазине, на улице — неважно. Спроси совета, спроси маршрут даже туда, куда знаешь, как идти. Придумай любую причину завести диалог.
Ответь себе на вопрос: как этот мир должен узнать о твоих навыках, твоих личностных качествах и твоем стремлении покорять новые вершины?
Миру не нужны яркие личности. Миру не нужны конкуренты. Ему нужны послушные работники, продающие свою жизни за копейки и довольствующиеся иллюзией стабильности.
Привычка стабильного комфорта и стабильного круга общения останавливает тебя в личностном росте.
♨️ Домашнее задание: заговорить с незнакомым человеком. В лифте, магазине, на улице — неважно. Спроси совета, спроси маршрут даже туда, куда знаешь, как идти. Придумай любую причину завести диалог.
🔥9
💢 Друг, ты как вообще?
Не получится уйти далеко, если тебе что-то мешает. Обрати внимание на свое здоровье.
Тебя точно что-то беспокоит. Зрение, спина, лишний вес, болячки, да что угодно. Ты может даже уже забыл об этом.
Удели себе время. Это может занять полгода усердного внимания. Может год. Это может убить все нервы в попытках записаться в поликлинику. Может, это стоит денег.
Поверь, в здоровом теле здоровый дух. Машина, которая периодически глохнет, всегда будет отставать. Тебе оно надо?
♨️ Домашнее задание ты уже понял. Дерзай.
Не получится уйти далеко, если тебе что-то мешает. Обрати внимание на свое здоровье.
Тебя точно что-то беспокоит. Зрение, спина, лишний вес, болячки, да что угодно. Ты может даже уже забыл об этом.
Удели себе время. Это может занять полгода усердного внимания. Может год. Это может убить все нервы в попытках записаться в поликлинику. Может, это стоит денег.
Поверь, в здоровом теле здоровый дух. Машина, которая периодически глохнет, всегда будет отставать. Тебе оно надо?
♨️ Домашнее задание ты уже понял. Дерзай.
👍6❤4🔥3
💢 Просто включи его.
Контрастный душ. Не буду говорить когда зародился, кто придумал и какая польза. Сразу к делу.
Помойся так, как моешься обычно. В теплой воде. В конце уже начинай контраст. Так убьешь сразу двух зайцев.
Как правильно начинать
⁃ Сначала просто добавляй немного холодной воды. Просто под самый конец приема душа. на 30-40 секунд.
⁃ Делай точно так же, но начни чередовать. Горячая, прохладная, горячая, прохладная.
⁃ В один день тебе нужно будет впервые попробовать включить холодную воду без горячей вообще и так же чередовать.
Обязательно заканчивай холодной водой. Это лучше стимулирует кровообращение.
♨️ Ты вряд ли почувствуешь, что готов к контрастному душу. Или к понижению температуры. Просто сделай. Адреналин заставит тебя снова возвращаться к этой процедуре.
Контрастный душ. Не буду говорить когда зародился, кто придумал и какая польза. Сразу к делу.
Помойся так, как моешься обычно. В теплой воде. В конце уже начинай контраст. Так убьешь сразу двух зайцев.
Как правильно начинать
⁃ Сначала просто добавляй немного холодной воды. Просто под самый конец приема душа. на 30-40 секунд.
⁃ Делай точно так же, но начни чередовать. Горячая, прохладная, горячая, прохладная.
⁃ В один день тебе нужно будет впервые попробовать включить холодную воду без горячей вообще и так же чередовать.
Обязательно заканчивай холодной водой. Это лучше стимулирует кровообращение.
♨️ Ты вряд ли почувствуешь, что готов к контрастному душу. Или к понижению температуры. Просто сделай. Адреналин заставит тебя снова возвращаться к этой процедуре.
🔥9⚡1
💢 Передави в свою пользу
Нельзя терпеть так много отказов и постоянно прогибаться под чьи-то желание. Давай исправлять это.
Грань между отказом и согласием на самом деле очень тонкая. Более уверенная интонация, чуть больше аргументации и ты сможешь убедить. Серьезно.
В головах людей вокруг еще больше сомнений, чем у тебя.
Ты и сам замечал, что не всегда будет прав тот, кто действительно говорит истину. В 90% случаев прав будет тот, кто банально выглядит убедительнее.
♨️ Домашнее задание: в следующий раз, когда ситуацию начнут склонять не в твой интерес, не соглашайся с этим, как с данностью. В рамках разумного, естественно, бабушке уступить место в автобусе нужно обязательно.
Не смей отчаиваться, если не получилось отстоять свою границу. Уверяю, если ты много попробуешь, то заметишь, как при меньшем напоре на свою позицию в конкретной ситуации исход был бы не в твою пользу. Пробуй, пробуй, пробуй.
Нельзя терпеть так много отказов и постоянно прогибаться под чьи-то желание. Давай исправлять это.
Грань между отказом и согласием на самом деле очень тонкая. Более уверенная интонация, чуть больше аргументации и ты сможешь убедить. Серьезно.
В головах людей вокруг еще больше сомнений, чем у тебя.
Ты и сам замечал, что не всегда будет прав тот, кто действительно говорит истину. В 90% случаев прав будет тот, кто банально выглядит убедительнее.
♨️ Домашнее задание: в следующий раз, когда ситуацию начнут склонять не в твой интерес, не соглашайся с этим, как с данностью. В рамках разумного, естественно, бабушке уступить место в автобусе нужно обязательно.
Не смей отчаиваться, если не получилось отстоять свою границу. Уверяю, если ты много попробуешь, то заметишь, как при меньшем напоре на свою позицию в конкретной ситуации исход был бы не в твою пользу. Пробуй, пробуй, пробуй.
⚡7👍1🔥1
💢 Твой лучший друг и главный враг
Опять руки тянутся за телефон полистать ленту? Сейчас исправим.
Пойми причину: ты гонишься за легким дофамином ради минутной радости. Зайти в соц сети, полистать каналы — без этих привычек уже ломает как наркомана.
Дофамин — это базовый мотиватор всех твоих действий. Тебе просто нужны новые полезные привычки вместо старых деструктивных, чтобы получать ту же дозу дофамина.
♨️ Как помочь себе
— Ставь небольшие карьерные цели на каждый день, чтобы замечать прогресс.
— Регулярно занимайся спортом.
— Делай уборку у себя дома.
— Отпишись от мусора или заведи новый аккаунт.
— Перестань бежать от реальности и заполни свою жизнь интересными событиями.
Опять руки тянутся за телефон полистать ленту? Сейчас исправим.
Пойми причину: ты гонишься за легким дофамином ради минутной радости. Зайти в соц сети, полистать каналы — без этих привычек уже ломает как наркомана.
Дофамин — это базовый мотиватор всех твоих действий. Тебе просто нужны новые полезные привычки вместо старых деструктивных, чтобы получать ту же дозу дофамина.
♨️ Как помочь себе
— Ставь небольшие карьерные цели на каждый день, чтобы замечать прогресс.
— Регулярно занимайся спортом.
— Делай уборку у себя дома.
— Отпишись от мусора или заведи новый аккаунт.
— Перестань бежать от реальности и заполни свою жизнь интересными событиями.
👍9❤1
💢 Стыд уничтожает тебя.
Единственное отличие стыда и вины в том, что стыд появляется только тогда, когда есть свидетели твоих действий.
Вина — благородное чувство. Человеку нормально ошибаться и самому эти ошибки признавать, потому что он живой.
Стыд возникает тогда, когда ты чувствуешь, что твой поступок не соответствует ожиданиям окружающих.
♨️ Домашнее задание: забыть про стыд навсегда. От тебя кто-то ждет какого-то поведения? Проблемы их заигравшейся фантазии.
Единственное отличие стыда и вины в том, что стыд появляется только тогда, когда есть свидетели твоих действий.
Вина — благородное чувство. Человеку нормально ошибаться и самому эти ошибки признавать, потому что он живой.
Стыд возникает тогда, когда ты чувствуешь, что твой поступок не соответствует ожиданиям окружающих.
♨️ Домашнее задание: забыть про стыд навсегда. От тебя кто-то ждет какого-то поведения? Проблемы их заигравшейся фантазии.
🔥11👍2
💢 Ты проводишь в ней треть жизни.
Да, я про твою кровать. Качество сна прошлой ночью — это залог успеха следующего дня.
♨️ Что можно сделать лучше
— Меняй постель не реже 1 раза в неделю. Будет меньше высыпаний на лице и на теле. Будешь лучше спать ночью.
— Организуй свой режим сна так, чтобы высыпаться всегда. И в будние, и в выходные. Быть бодрым означает улучшить качество каждого прожитого часа на следующий день.
— Заправляй кровать с утра. Это даст тебе легкий заряд дофамина и поможет быстрее войти в ритм.
Да, я про твою кровать. Качество сна прошлой ночью — это залог успеха следующего дня.
♨️ Что можно сделать лучше
— Меняй постель не реже 1 раза в неделю. Будет меньше высыпаний на лице и на теле. Будешь лучше спать ночью.
— Организуй свой режим сна так, чтобы высыпаться всегда. И в будние, и в выходные. Быть бодрым означает улучшить качество каждого прожитого часа на следующий день.
— Заправляй кровать с утра. Это даст тебе легкий заряд дофамина и поможет быстрее войти в ритм.
❤4🔥3
💢 Расслабься
Стресс, работа, учеба критически действуют на нервы, и забывать о своем здоровье нельзя.
Дергается нога, глаза, кусаешь губы или щеки, стучишь зубами? Обрати на это внимание — так твое тело пытается сказать тебе о том, что ему плохо.
♨️ Домашнее задание: «нервозные привычки» тебя расшатывают еще больше. Постарайся, во-первых, их заметить. Во-вторых, заставить себя отказаться от них. А в-третьих, это хороший знак что-то в своей жизни поменять.
Стресс, работа, учеба критически действуют на нервы, и забывать о своем здоровье нельзя.
Дергается нога, глаза, кусаешь губы или щеки, стучишь зубами? Обрати на это внимание — так твое тело пытается сказать тебе о том, что ему плохо.
♨️ Домашнее задание: «нервозные привычки» тебя расшатывают еще больше. Постарайся, во-первых, их заметить. Во-вторых, заставить себя отказаться от них. А в-третьих, это хороший знак что-то в своей жизни поменять.
❤8
💢 Ищи отказы
Волнение и неуверенность вызваны тем, что надежда на «лучший исход» заставляют лимбическую систему вырабатывать много кортизола — гормона стресса.
Чем больше ты получаешь отказов, тем более аккуратно сможешь наглеть и тем лучше сможешь убеждать людей.
♨️ Домашнее задание: эффект «закаливания» от отказов заметен не сразу. Попробуй в течение недели намеренно просить незнакомых тебе людей о просьбах, которые с большой вероятностью будут отвергнуты.
Попроси прохожего отправить свое письмо Деду Морозу, попросись в гости на следующий день рождения, предложи станцевать вальс под музыку в кафе. Лучше всего придумать примеры на ходу.
Волнение и неуверенность вызваны тем, что надежда на «лучший исход» заставляют лимбическую систему вырабатывать много кортизола — гормона стресса.
Чем больше ты получаешь отказов, тем более аккуратно сможешь наглеть и тем лучше сможешь убеждать людей.
♨️ Домашнее задание: эффект «закаливания» от отказов заметен не сразу. Попробуй в течение недели намеренно просить незнакомых тебе людей о просьбах, которые с большой вероятностью будут отвергнуты.
Попроси прохожего отправить свое письмо Деду Морозу, попросись в гости на следующий день рождения, предложи станцевать вальс под музыку в кафе. Лучше всего придумать примеры на ходу.
❤9
💢 Мы рабы интернет контента.
Медиа оказывает сильное влияние на твои установки. Пока не поздно, стоит убедиться в том, что интернет тебе помогает, а не тянет вниз.
♨️ Пункты самопроверки:
— Не смотри короткие ролики вообще. За такой небольшой промежуток времени никто не расскажет тебе полезную информацию без искажения. При этом любые развлекательные ролики подсаживают тебя на дофаминувую иглу.
— Проверь, что каналы, которые ты читаешь, имеют образовательный посыл. Лучшие варианты — авторские блоги, где люди передают свой опыт и обучают тебя новому.
— Откажись от телевизора вообще.
— Не слушай музыку про несчастливую жизнь. Удали треки, где исполнитель поет о том, как разбит от несчастной любви. Это программирует твой мозг на неуспех.
Медиа оказывает сильное влияние на твои установки. Пока не поздно, стоит убедиться в том, что интернет тебе помогает, а не тянет вниз.
♨️ Пункты самопроверки:
— Не смотри короткие ролики вообще. За такой небольшой промежуток времени никто не расскажет тебе полезную информацию без искажения. При этом любые развлекательные ролики подсаживают тебя на дофаминувую иглу.
— Проверь, что каналы, которые ты читаешь, имеют образовательный посыл. Лучшие варианты — авторские блоги, где люди передают свой опыт и обучают тебя новому.
— Откажись от телевизора вообще.
— Не слушай музыку про несчастливую жизнь. Удали треки, где исполнитель поет о том, как разбит от несчастной любви. Это программирует твой мозг на неуспех.
⚡10🔥2
Человек биологически не способен выполнять одни и те же задачи. Лимбическая система мозга не поощряет рутину. В итоге чувство усталости не даст возможности быть продуктивным даже в половину своих сил.
Правило на всю жизнь: время дороже денег. Истинно богаты те люди, которые могут распоряжаться своим временем как захотят, а не как они вынуждены.
Но не вся рутина ужасна. Легкие дела по дому в обязательном порядке необходимы человеку. Завершая маленькие задачи, ты будешь испытывать небольшие приливы дофамина.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡8👍2
Ежедневная ностальгия о прошлом пожирает тебя. Эта привычка не дает развиваться и строить новое будущее.
— Откажись от всего, что напоминает тебе о прошлом. Удали, выкинь, сожги. Это должно уйти из твоего круга внимания.
— Заполни свою жизнь новыми событиями. Больше красок — меньше причин возвращаться к прошлому. Тебе обязательно нужные новые знакомства и активность в свободное время.
— Перестань общаться с людьми, которые возвращают тебя в состояние страдания о прошлом. Они тянут тебя вниз
— Больше занимайся спортом. Любая физическая активность работает как соковыжималка: все дрянские мысли выйдут вместе с потом.
— Откажись от вредной еды. Богатые витаминами фрукты и овощи дадут тебе силы двигаться вперед.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2
Эмоции — это враг любого конструктивного разговора. Эмоциональный собеседник — голодная собака, которая ищет повод и жертву, чтобы сорваться.
Твоя задача никогда не поддаваться на провокации. Сохраняй спокойствие, не переходи на личности. Если твой собеседник не слышит твоих призывов быть спокойнее, старайся просто уйти от разговора. Вы не добьетесь компромисса сейчас.
— Держи порядок в личной жизни. Лучше закончить контакт с человеком, который высасывает из тебя все силы, чем надеяться на какой-то лучший исход.
— Проводи меньше времени в социальных сетях и за компьюетром/телевизором/прослушиванием музыки, и больше на природе. Меньше ярких экранов и больше неторопливых картиной перед твоими глазами помогут сохранять хладнокровие при стрессе.
— Питайся полезной пищей. Живые фрукты и овощи легче усваиваются организмом и улучшают состояние ЦНС.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2
Привычка говорить о своих задумках и планах уничтожает тебя. Мозг начинает думать, что то, о чем ты говоришь, действительно уже вополощено в реальность. Именно поэтому потом у тебя меньше потивации реально начать что-то делать.
— Поймай себя на желании проболтаться и буквально заставь себя в этот момент направить всю свою энергии в то, чтобы начать добиваться задуманного.
— Делись задумкой только с теми, кто тебе реально поможет или с тем, кто будет на тебя работать. Люди, которые ничего не понимают в этой сфере или которые сами не добились той жизни, которой хотели, будут тянуть тебя вниз.
— Составь план, по которому каждый день, хотя бы по-немногу будешь делать что-то для достижения своих целей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡10👍3