Режим сна с dōTERRA 🎞️

Режим сна — важнейшая часть здорового образа жизни и наш замечательный помощник в оптимизации отдыха и управления стрессом. Дело в том, что выработка необходимых организму гормонов происходит по часам, в том числе — ночью во время сна. И в погоне за желанием успеть всё можно навредить себе не только тем, что организм не получит положенного отдыха.

🧸 Вернуться к правильным биоритмам можно — и нужно, и помогут в этом эфирное масло лаванды и смесь Серенити от dōTERRA. Линалоол и линалилацетат, содержащиеся в них, помогают расслабиться, эффективно действуя при распылении в воздухе. А капсулы Серенити содержат L-теанин, способный изнутри воздействовать на длительность и глубину сна.


🎞️ L-теанин vs кофеин: кто кого?

🦉 Существуют ли на самом деле «совы» и «жаворонки»?

⭐️ Что лучше: спать больше или меньше положенных часов?

📖 Каким тестом можно проверить свой биохронологический тип?

Не проспите новый подкаст dōTERRA. Наука!💤

#ЭМ #человек #наука

В любой непонятной ситуации – 🍁🍁🍁!

От четверти до трети жизни мы проводим во сне. Некоторым жалко этого времени, ведь можно было бы сделать так много полезного! Но хорошая новость в том, что мы и во сне успеваем совершить массу важных вещей:

✨ восстанавливаемся,
✨ обновляемся,
✨ оптимизируем деятельность внутренних органов

и это далеко не полный список!

🧸 Регулярный полноценный сон помогает укрепить иммунитет, поднимает настроение, улучшает память, и даже замедляет старение! Чем лучше мы спим, тем эффективнее бодрствуем.

Дети во сне растут. А что происходит со взрослыми? Именно об этом — новый выпуск подкаста «Налаживаем режим сна с dōTERRA».

🎞️ Что такое сомнология?
🎞️ Существуют ли вещие сны?
🧸Быстрый и медленный сон — в чём разница?
🍞Связаны ли избыточный вес и недостаток сна?

Узнайте во второй части нового подкаста dōTERRA. Наука!

#наука #человек

Спим по науке! 🧸

Древние говорили, что сон — лучшее лекарство, бессонница — проверенная пытка, а в дом, куда не заглядывает солнце, придется заглядывать врачу 🫨
Научное объяснение — в очередной серии подкаста «Налаживаем режим сна с dōTERRA».

Ученые установили, что за управление сном отвечают три мозговых структуры.

🌰Задача первой, центра бодрствования, — не давать мозгу засыпать.
🌰Вторая — это центры сна, которые наоборот заставляют мозг спать.
🌰Побеждает тот, на чью сторону встает третья структура — «внутренние часы», группа нейронов гипоталамуса. Днем они помогают центрам бодрствования удерживать контроль над мозгом, а ночью перестают, и мы засыпаем.

Хватит считать овец в попытках унять мешанину мыслей в голове! Есть куда более эффективные способы.

🎃 Как настроить смартфон, чтобы он располагал к засыпанию?
🎃 Что такое «Power nap», или «энергетический вздрем»?
🎃 За что отвечают мелатонин и кортизол?
🎃 Какие эфирные масла помогут полноценному сну?

Об этом — в подкасте dōTERRA. Наука!

У природы нет плохой погоды 🤩🌧

…Но есть погода, при которой мы более подвержены сезонным угрозам и хандре🥲 Поэтому сейчас иммунной и нервной системе особенно важно держать удар! Хорошая новость в том, что у нас есть натуральные средства для защиты организма 😍

Кстати, о защите. Вы знали, что у растений тоже есть иммунная система? Эфирные масла и другие биологически активные вещества не что иное, как ее часть. Именно они помогают поддерживать слаженную работу иммунной системы человека и снаружи, и изнутри. Например, этой цели служит смесь dōTERRA «Он Гард».

🦠 Какие еще продукты dōTERRA могут поддержать иммунную систему?
⛈ Как создать хорошее настроение даже если за окном снег с дождем?
⚪️ Что означают кружочки с латинскими буквами в описаниях масел dōTERRA?

На эти и другие вопросы мы ответили в новом выпуске подкаста dōTERRA. Наука!

🌸Знакомая незнакомка 🌸

Эфирное масло гвоздики получают из нераскрывшихся бутонов тропического дерева семейства миртовых. А название популярная специя получила за сходство бутона с гвоздиком ручной ковки. Знали?

🤯По-гречески «гвоздь» – karyophyllon. В слове угадывается алкен кариофиллен, и эфирное масло гвоздики действительно содержит от 0,6 до 20% бета-кариофиллена, но его главный компонент — эвгенол: его в гвоздике от 64 до 95%!

Из-за стимулирующего и тонизирующего эффекта эвгенола масло гвоздики подходит для согревающего массажа. А при приеме внутрь оно оказывает антиоксидантное действие и поддерживает работу клеток, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

🌸Что связывает гвоздику и полководца Римской империи Евгения Савойского?
🌸Как ее применяли при династии Хань в Китае?
🌸Для чего ее используют в аюрведе?
🌸Как сделать аромат блюда с гвоздикой более тонким?

Читайте в новой статье в блоге dōTERRA. Наука и слушайте в подкасте о пряных маслах.

На мятной волне 🌊🌿

Эфирное масло перечной мяты — самое популярное в кулинарии и пищевой промышленности. Оно придает яркий свежий вкус блюдам и напиткам, но место этой бутылочки — не только на кухонной полке.

Свойства перечной мяты определяются разным спектром действия ее основных активных веществ: 1,8-цинеола (эвкалиптола), ментола и ментона, которые дарят эфирному маслу эффект очищения, охлаждения и смягчения. Поэтому его используют для ухода за полостью рта и придания дыханию свежести.

🌿Как и почему перечная мята накапливает ментол?
🌿Она — культурный гибрид или дикое растение?
🌿Чем пригодится в путешествии эфирное масло перечной мяты?
🌿Как поддержать метаболизм с его помощью?

Ищите ответы в блоге dōTERRA. Наука!