▫️▫️▫️▫️ Конец года – время для честного разговора с собой

Часть 3 (Часть 1, Часть 2)

У вас есть заполненный круг. Сейчас он напоминает разобранный пазл, детали которого есть, а общей картины пока не видно. Давайте его соберём!

Посмотрите на круг не как на список, а как на единую целостную систему. Всё эти части и есть ВЫ - ваше Я.

Что вы можете увидеть:

🤍 То, что вам нравится в себе – это ваш ресурс, то на что вы можете рассчитывать в любую минуту, то что вам помогает преодолевать трудности и получать удовольствие от жизни.

🤍 То, что вы критикуете в себе – это ваша зона развития. То, что вы способны изменить в себе, чтобы добиваться большего.

🤍 То, что вам нравится в других – это ваш потенциал, то что вы способны в себе развить и дополнить к тому багажу ресурса, который уже есть у вас.

🤍 То, что сильнее всего вас цепляет в окружающих, это то, с чем вы не смогли разобраться внутри себя. Карл Густав Юнг называл это тенью . Это та часть вашей личности, которую вы не принимаете и потому так старательно проецируете вовне.

А теперь давайте изменим угол зрения:

🔜 Совместите то, чем что вам нравится в других и то, что вы критикуете в себе. Самокритика – это боль, а то, что вы цените в другом – это обезболивающее. Это то, что ваша душа хочет интегрировать в свою систему.

Например, вам нравится общительность других и вы не любите свою молчаливость и скованность – это значит, что в вас уже есть семя этой общительности, только оно задавлено страхом и надо разрешить себе постепенно начать её проявлять.

🔜 Теперь совместите то, что вы цените в себе, но не любите в других. И здесь можно получить откровение ибо сильнее всего нас бесит в других то, что мы подавляем в себе, но где-то глубоко знаем, что это в нас есть.

Например, вас раздражает чей-то эгоизм, а в себе вы цените заботу и внимательность к другим. Это значит, что вы утонули в заботе о других и забыли о себе, а вам при этом очень хочется сделать что-то для себя или чтобы кто-то из близких позаботился о вас, но вы отказываете в этом сами себе.

⚪️ То, что у вас получилось сделать сейчас – не итоговый диагноз, а ваш путеводитель по дорогам вашей души. Всегда помните, что Вы — целый, сложный, живой и постоянно развивающийся мир. А в любом мире есть и белое и черное.
Ваша сила и слабость – это одно и то же качество, зависит лишь от угла зрения.

🤍 Не пытайтесь сразу все осмыслить и починить, берите по одному качеству и начинайте небольшими шагами с ним работать.

⚪️ Не выбрасывайте то, что у вас получилось. Положите этот лист в конверт, подпишите дату и уберите. Вернитесь к нему месяца через 3. Вы будете поражены, как некоторые вещи просто перестанут быть актуальными, а на смену им придут новые, более тонкие вопросы.
Это и будет лучшим признаком того, что вы в пути.

#моиресурсы #итогигода #время перемен #практика

Наверняка, вам в сети встречались истории успешных женщин, внезапно продавших бизнес и объявивших, что теперь их жизнь — это путешествия, жизнь на островах или творчество. Со стороны выглядит как смелый шаг к свободе. И да, многие, наверняка, позавидуют.

Но действительно ли это прорыв, а не бегство? Давайте разберёмся.

Что происходит внутри?

Представьте женщину, которая годами жила в режиме жёстких переговоров, конкуренции, образа «железной леди», но внутри при этом всегда были и другие потребности: желание простых человеческих отношений, тепла, поддержки без всяких условий. Такая женщина не признаёт, что устала от бесконечной борьбы и нуждается в покое и обычной жизни.

Жизнь на пределе истощает, но вместо того, чтобы честно разобраться, где произошел сбой, защитные механизмы психики активируют другую крайнюю форму выживания - не просто отдых, а тотальный уход — от карьеры, статуса, даже привычного круга общения. И вот кажется, что там в новой географической точке или новом образе жизни она найдет людей, с которыми будет хорошо, а в творчестве можно быть искренней и настоящей.

Но как скорее всего будет на самом деле.

⚡Переезд или творчество станут новым полем для борьбы и перфекционизма. Скорее всего наша героиня заведет блог о гармонии, а творчество превратится в новую гонку за признанием вместо удовольствия.

🪫 Через какое-то время вновь наступит выгорание и разочарование, потому что бегство не решит внутренний конфликт. Новый образ (я – свободная художница), как и старый (я – успешная бизнес-леди) попадет под пресс идеализации. И тогда скорее всего последует новый резкий поворот или возвращение в деловой мир, но уже с удвоенной агрессией.

Что было бы наилучшим вариантом.

🌟Не бежать, а взять паузу, чтобы исследовать свои настоящие потребности без чувства вины. Да это потребует честности с собой, но позволит обнаружить, что она может быть цельной. Что иногда, да, нужна сила и напористость, иногда мягкость и близость, а иногда надо просто побыть в одиночестве.

И вот тогда придет настоящее понимание куда двигаться. И может быть она снова вернется в бизнес, но уже на других условиях. Или найдет дело, которое объединит в себе и достижение и творчество и общение.

#выгорание #изменитьжизнь #принятие решения #бизнесрешения

Почему с психологом получается то, что не удается наедине с собой?

Ты понимаешь, что есть проблема, ты уже прочитала не одну книжку по психологии, ты стараешься разобраться в себе, а воз и ныне там? Почему так сложно измениться, ведь ты уже поняла в чем причина?

🤍❗️❗️❗️ Наше сознание - не нейтральный наблюдатель, а активный участник.

Когда ты пытаешься анализировать себя сама, ты смотришь, что называется, изнутри системы, а у этой системы есть функция - защитить тебя от боли. Включаются твои психологические защиты, которые незаметно (это ключевое) искажают восприятие, чтобы тебе не было слишком больно или страшно.

⚪️ А психолог - это человек, который держит зеркало и в этом зеркале он видит твои слепые зоны, потому что для тебя это твоя обычная жизнь (я всегда так делаю), а для специалиста это паттерны, повторяющиеся сценарии и замкнутый круг, из которого ты не видишь выхода.

❤ Он замечает связи между твоими словами, эмоциями и поведением, на которые ты не обращаешь внимание, потому что для тебя они – это привычная часть пейзажа, улица, по которой ты каждый день ходишь и не замечаешь, что на ней памятники архитектуры.

Если ты часто чувствуешь неудовлетворенность своей жизнью или тревогу, но не можешь понять, откуда они берутся, возможно, это и есть тот самый замкнутый круг, который не разглядеть изнутри.

Работа с психологом — это возможность, наконец, увидеть, где находится дверь.

Чтобы посмотреть под другим углом, решить проблему и поменять свою жизни к лучшему запишись на консультацию или задай свой вопрос ⤵️⤵️
💬 @todayisopen


#какэтоработает #принятиерешений #анализируйэто #прокурс

🥂 Деньги иметь страшно

Ну, кому такое может прийти в голову?

Точно! Мало кто об этом действительно думает. А вот такая установка на бессознательном уровне есть у многих.

❤️‍🩹Откуда она берется и почему мешает?

И тут я не буду оригинальной, потому что скажу, что этот страх часто родом из детства. Понимаю, что винить во всем детство кажется издевательством. Но так устроена наша психика. В том числе это относится и к деньгам.

Наш финансовый опыт формируется задолго до того, как мы получаем первую зарплату.

❤️‍🩹 Ребенок как губка впитывает отношение к деньгам своих родителей: их тревоги, разговоры о нехватке, запреты на желания (это дорого) или даже конфликты, связанные с ними.
Так внутри психики как будто формируется банковская ячейка, в которой лежат деньги, только они промаркированы: СТЫД, ВИНА или ОПАСНОСТЬ.

❤️‍🩹 Дальше… Дальше это подкрепляется нашим личным опытом: неловкая просьба в долг, неудачная инвестиция, отказ на просьбу о повышении, разрыв с подругой, когда ты смогла неплохо заработать. И вот уже создаётся искажённая картина, где деньги – это, в основном, РИСК, СТРЕСС и УНИЖЕНИЕ.

❤️‍🩹 Потом эту картину дополняют и усиливают громкие истории из новостей: банкротства известных блогеров, публичные схемы занижения налогов, громкие аресты. Эта информация становится бессознательным подтверждением, что деньги — это опасно.

😊😊😊😊 С этим можно разобраться и устранить. Только надо помнить - попытка разобрать эти завалы установок самостоятельно будет непростой, потому что психика всегда старается нас защитить. Но если действовать правильно, то эти защиты можно обойти и выйти на новый уровень.

#психологияденег #принятиерешений #личныйопыт

😊😊😊😊 Любопытная статистика. Правда?

Давайте посмотрим какие могут быть причины: ❤️

⚪️ Социальные установки в обществе и соответственно некоторые ожидания возлагают на мужчин дополнительную ответственность. И это уже превращается не в романтическую, а коммерческую историю.

От мужчины ждут и оригинальности и определенной стоимости подарка, поэтому намеки воспринимаются как давление, а то и как измерение ценности мужчины его финансовыми возможностями.

💔 Такое отношение убивает главное качество подарка - спонтанность и искренность.

Некоторым мужчинам, конечно, нравятся четкие инструкции, ведь 20% тех, кто получает намеки к этому относятся спокойно. Но всё же большинство, похоже, воспринимает это как ограничение в проявлении свободы самовыражения своих чувств.

❤️ Ещё один важный момент – это отношение к празднику в паре. Вы точно уверены, что воспринимаете его одинаково?

В любом случае, это повод подумать о качестве ваших отношений в паре. И может быть стоит отпустить контроль и позволить вашему партнеру проявить эту самую спонтанность и искренность.

😍 Вдруг вам понравится…

😊😊😊😊

#изновостей #принятиерешений #отношениявпаре

ОБИДНО, ЧТО ПУБЛИКАЦИИ СОБИРАЮТ МАЛО РЕАКЦИЙ

Сделали новую публикацию в своем канале, а в ответ – тишина, просмотров мало, реакций ещё меньше. И вот внутри поднимается волна разочарования, а иногда и обиды:

«Ну как так? Я же старалась, столько времени потратила, чтобы сделать этот ролик, выложила полезные советы, поделилась личной историей – а это оказывается никто не видит и не ценит.»

❓❓❓Давайте разберемся что в этот момент с вами происходит и почему такая реакция.

Вы ждете обратную связь, признание и ощущение, что твой труд кому-то полезен — потому что это абсолютно нормальная человеческая потребность.

Представьте, что вы 🥂 искренне улыбнулись хорошему знакомому, и конечно же вам хочется, чтобы вам улыбнулись в ответ.

Так что от публикации вы тоже ожидаете, что ваше видео или текст понравится вашей аудитории, а может быть и тем, кто находится за её рамками.

🇯🇵 А если этого не происходит, то здоровой реакцией будет с одной стороны, сожаление, а с другой – желание проанализировать статистику, попробовать другой формат, задать вопрос аудитории.

❕❕❕Но если ваша реакция более эмоциональна: обида, самокритика и даже злость – то это говорит о завышенных требованиях и к себе и к аудитории. И тогда вы вступаете в борьбу не с чем-то реальным (неудачный формат, неподходящее время или что-то ещё чем можно управлять или учитывать при планировании), а с собственными фантазиями о том, как должно быть.

Давайте подведем итог:

✅ Нормальная реакция: « Я хочу быть полезной и интересной, но в этот раз не получилось и надо разобраться в причинах»

⛔ Завышенные требования: «Я должна получить реакции, потому что я старалась!»

❤️‍🩹 Нормальная реакция – мотивирует и вдохновляет, требования ведут к выгоранию.

Мир такой какой есть. Ваши подписчики имеют право быть и занятыми и безразличными, но это лишь повод провести анализ и в следующий раз сделать по-другому, чтобы получить новый результат.

#принятиерешения #контрольэмоций #мой канал #бизнесрешения

ПЕССИМИСТ.

Все знают, что это человек, который вечно всем недоволен.

Вы, наверняка, знаете таких людей, может быть сами считаете себя пессимистом или кто-то называет вас таковым, а вы обижаетесь.

Суть не в использовании термина, а в том, что за ним скрывается.

Пессимист – это человек, который неспособен конструктивно переживать неприятности.

Такой человек бессознательно верит, что одно его появление в этой жизни должно гарантировать ему осуществление его желаний и в идеале без особых усилий с его стороны (если честно, так все хотят, но не все превращают это в нереальное требование).

🤎 Когда так не складывается (вид из окна не тот, сосед не помог, вопрос на экзамене попался слишком сложный), то пессимист склонен винить других людей, обстоятельства, погоду в том, что его требование к миру оказалось не выполнено.

А дальше это становится привычкой фокусироваться на трудностях и недостатках, а потом это складывается в общее недовольство жизнью.

Что делать? 🤎

🤎 Начните хотя бы с того, чтобы замечать это.

🤎 Если вы подходите к какой-то задаче или обстоятельству из позиции «всё несправедливо», то в вашем восприятии так и будет.

🤎 Переключайте внимание на позитивные моменты, даже небольшие. Можно для этого завести дневник, хотя бы на первое время.

☀️ Немного усилий, и жизнь заиграет новыми красками, ведь автор своей жизни всё ещё вы.

#принятиерешений #полезныепривычки #чувство тревоги #простополезное

ПОЧЕМУ ТАК БЕСИТ ПРОСЬБА О ПОВЫШЕНИИ

Сотрудник просит повышения, и у вас внутри вдруг поднимается волна раздражения и злости. Почему так? Ведь это же обычная ситуация, которую можно обсудить?

Нееет! Это нарушение вашей потребности в стабильности и предсказуемости. Ваш порядок 🗣 сломан!

Конечно, вы держите себя в руках, предлагаете обсудить это позже, но вы уже чувствуете, что любое решение в этой ситуации – это новая неопределенность:

❌ сотрудник может остаться, но обидеться, а это скажется на качестве работы и отношений в коллективе,
❌ он может уволиться (ещё большая неопределенность),
❌ можно взять паузу, но проблема останется,
❌ за этим сотрудником могут прийти другие…

То есть каждый из вариантов порождает новую волну непредсказуемых событий.

Но основная проблема лично для вас в том, что самой себе в этом признаться почти невозможно.

Внутренний голос говорит:

«Ты же хороший руководитель. Ты должна быть гибкой, ты не имеешь права беситься из-за такой ерунды».

И вы заталкиваете раздражение внутрь, надеваете нейтральное лицо и… внутренне напряжение только нарастает.

Это как складывать в свою сумочку всё подряд - она становится всё тяжелее, но, чтобы достать оттуда нужную вещь приходится перерыть всё.

Если вы постоянно испытываете раздражение, появилось нежелание решать текущие задачи, любое обращение к вам вызывает внутри злость – это сигнал о том, что сумочку надо разобрать.

И самый безопасный способ – сделать это с психологом, потому что он не будет оценивать насколько вы идеальный руководитель. Вместе с ним можно выложить из сумочки всё, что там лежит (усталость, злость, вина, страх, что сядут на шею, если дашь слабину) и спокойно перебрать.

Вместо того, чтобы винить себя – просто навести порядок.

#принятиерешения #конфликт #выгораниеруководителя #бизнесрешения

🔴 Обнаружила, что твоя сотрудница допустила ошибку, но быстро исправить нет возможности, потому что она в отпуске (болеет, в общем недоступна).

Всё! Внутри вдруг чувствуешь бешенство или раздражение. Хочется немедленно звонить, писать, дёргать, требовать, хотя разумом ты понимаешь, что человек отдыхает (плохо себя чувствует, занят) и она имеет на это право.

❓❓❓Тогда почему так бесит

Ты вообразила себе идеальный мир, в котором всё случается вовремя и ошибки обнаруживаются до того, как сотрудник уходит в отпуск, данные сходятся, решения принимаются на основе стопроцентной информации.

В этом мире ты идеальный руководитель, который всё контролирует, всё видит на два шага вперёд и никогда не попадает в такие дурацкие положения.

Но, увы, есть реальность, в которой этот мир имеет некоторые несовершенства:

⛔ Ошибка есть, а виновник недоступен.

⛔ Информация неточная, а решение надо принимать сейчас.

В итоге ты чувствуешь бессилие сделать мир идеальным прямо сию секунду вот и злишься, что не проверила, не предусмотрела, не построила систему так, чтобы такое было невозможно.

Ты старалась, а реальность плюнула в твой идеализированный образ. Ну, как на это не злиться!? Ведь это «невовремя и неидеально» - удар по самоуважению и самооценке, а значит больно и стыдно.

😊😊😊😊 Как снизить напряжение в такие моменты

✔️ Подыши.

✔️ Попытайся определить, что ты на самом деле чувствуешь в этой ситуации – ярость, вину, раздражение

✔️ Ты не обязана быть идеальной. Ошибки – это часть любого процесса, без них не узнать, что можно улучшить.

✔️ Допусти, что сейчас будет неидеальное решение из-за неполных данных, возможно, придётся подключать кого-то другого или разбираться самой.

Да, всё это неудобно, хлопотно, неприятно, но это не катастрофа и не приговор твоей компетентности. Это просто рабочий момент, в котором ты делаешь то, что можешь, с тем, что есть.

И если ты не будешь на эмоциях немедленно бросаться делать необдуманные действия, то через небольшое время, когда эмоции отпустят, ты увидишь вполне приемлемые варианты.

Когда ты сосредотачиваешь внимание на решении задачи вместо фантазии «как должно быть», ты возвращаешь себе контроль над тем, с чем действительно можно работать, а это снижает напряжение и помогает гораздо эффективнее.

#психологияуправления #принятиерешений #психологиябизнеса #ситуациистресса

Сильная снаружи, неуверенная внутри.

У вас собственный бизнес, вы достигли высокого положения, может быть, известности в определенных кругах, но внутри вы не чувствуете безопасности и нуждаетесь в постоянном подтверждении, что вы всё делаете правильно.

📵 В вашем привычным кругу у вас есть и влияние, и власть, и признание, но как только вы получаете отказ в поддержке от чужих людей или терпите даже мелкую неудачу, ваше чувство избранности вдруг исчезает, и вы чувствуете обиду и досаду. Чаще всего вы тут же внутри либо заглушаете их объяснениями самой себе, почему так получилось либо обвиняете обидчиков в глупости или других пороках.

Это происходит с вами, потому что в этот момент вам кажется, что обидчик выше вас и своими обвинениями вы пытаетесь восстановить справедливость, а точнее свою силу, которую вы только что растеряли.

🔥Что ж, злиться это нормально, когда вы не можете почувствовать свою значимость. Нормально и то, что возникает потребность найти виноватого, ведь это не может быть ВАША вина.

Просто напряжение, которое годами копилось пока вы развивали бизнес, создавали свою безупречную деловую репутацию, требует выхода. И,👍! Всегда находит его в отношениях с теми, кто оказался невольным источником вашего хоть и небольшого, но провала.

🌿 И всё же ваши возможности куда больше, чем то, что вы способны разглядеть прямо сейчас. Есть много других способов почувствовать и свою значимость, и свою силу, и уважение к себе, не обижая других. А увидеть их можно только, разобрав завалы своих приобретенных, но неработающих правил, привычек и реакций.


#мойбизнес #бизнесрешения #принятиерешения

❓❓❓Почему вы не помните цифры из отчета, который сами и составляли

Директор спрашивает вас о деталях из вашего недавнего отчёта, а у вас как будто провал. В голове крутятся разные данные, но нужных для ответа вам не удаётся вспомнить. В этот момент вы чувствуете себя ужасно, самооценка стремительно падает в сопровождении паники и стыда.

🤍 Но стоит вам вернуться на рабочее место, открыть этот злополучный отчет и даже беглого взгляда достаточно, чтобы вспомнить не только все показатели, но и комментарии, которые вы оставили в ячейках Excel.

Почему так происходит?

Эта особенность работы нашей памяти.
Мы запоминаем информацию либо специально заучивая, либо - непроизвольно (например, мы можем запомнить какой-то незначительный эпизод фильма, потому что на героине было платье, похожее на ваше).

🤍 Когда вы составляли отчет у вас не было задачи выучить его наизусть, у вас была задача его сделать. И в этом случае запоминание происходит непроизвольно, т.е. в процессе деятельности (анализа, сверки, выявления и исправления ошибок).

В кабинете директора или на планёрке, когда вопрос застал вас врасплох, вам сложно сосредоточиться. Но в условиях своего рабочего места один вид сделанного вами отчёта, даже, если прошло много времени, является триггером, который запускает всю цепочку воспоминаний.

Зачем вам это знать
❓❓❓❓❓❓

А чтобы в такие моменты, вы не терялись, и могли сказать, что вам нужно несколько минут, чтобы заглянуть в отчет и уточнить данные.

✖✖✖ А вот если вы теряетесь настолько, что не можете взять эту рабочую паузу, если вы каждый раз в похожей ситуации ругаете себя за некомпетентность, испытываете стыд или вину, тогда в вас говорит страх и жертва, от которых надо избавляться.

🤍 Я знаю, какими бывают эти страхи, как они сковывают и мешают действовать, и я знаю, как от них избавиться и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

#негативныемысли #принятиерешения #бухгалтерскаяотчётность #ситуациистресса