Что означает название “Dopamine Bastards”?
Если кратко, то дофамин — это гормон, который отвечает за твою мотивацию, именно он заставляет тебя двигаться вперёд и достигать своих целей. В общем, дофамин стимулирует тебя стремиться к получению удовольствия и благополучию.
На первый взгляд ничего плохого в этом нет. Однако, как и у всего в нашем мире, у дофамина есть и темная сторона. На самом деле, именно дофамин виноват в том, что утром ты идёшь курить, вместо того чтобы выйти на пробежку, продолжаешь есть в фастфудах, вместо того чтобы перейти на здоровую пищу, смотришь сериальчики вместо подготовки к экзаменам, а в пятницу вечером идёшь в бар, а не в спортзал.
Все эти сиюминутные удовольствия вызывают огромные выбросы дофамина в твой мозг, а твой мозг очень любит дофамин. Поэтому при обнаружении источника быстрого удовольствия мозг начинает его беспощадно эксплуатировать. Увеличение дофаминовой дозы приводит к тому, что ты хочешь получать все больше наслаждений — закурить сигарету, съесть что-нибудь сладкое или посмотреть ещё одну серию, на этот раз точно последнюю.
Хватит это терпеть — вступай в ряды нашего клуба анонимных дофаминовых торчков.
Если кратко, то дофамин — это гормон, который отвечает за твою мотивацию, именно он заставляет тебя двигаться вперёд и достигать своих целей. В общем, дофамин стимулирует тебя стремиться к получению удовольствия и благополучию.
На первый взгляд ничего плохого в этом нет. Однако, как и у всего в нашем мире, у дофамина есть и темная сторона. На самом деле, именно дофамин виноват в том, что утром ты идёшь курить, вместо того чтобы выйти на пробежку, продолжаешь есть в фастфудах, вместо того чтобы перейти на здоровую пищу, смотришь сериальчики вместо подготовки к экзаменам, а в пятницу вечером идёшь в бар, а не в спортзал.
Все эти сиюминутные удовольствия вызывают огромные выбросы дофамина в твой мозг, а твой мозг очень любит дофамин. Поэтому при обнаружении источника быстрого удовольствия мозг начинает его беспощадно эксплуатировать. Увеличение дофаминовой дозы приводит к тому, что ты хочешь получать все больше наслаждений — закурить сигарету, съесть что-нибудь сладкое или посмотреть ещё одну серию, на этот раз точно последнюю.
Хватит это терпеть — вступай в ряды нашего клуба анонимных дофаминовых торчков.
Как бороться с этим зелёным змеем под названием прокрастинация.
То, что прокрастинация является для меня проблемой я осознал при написании диплома. Тогда я принципиально решил его не покупать, а написать самостоятельно, что очень помогло прокачать мою самодисциплину. И было пожалуй единственным полезным занятием за 4 года моего пребывания в данном учреждении.
Про то, как вынести ценные навыки из стен в целом бесполезного университета мы поговорим позже в отдельной статье.
В последние два месяца учёбы занятия прекращаются, и по факту тебе дают возможность попробовать свои силы на фрилансе, установив только дату дедлайна. В голове мысль, что дело это займёт неделю, максимум полторы, ну уж за две точно всё завершу. (надежды были очень многообещающими)
И в один прекрасный день, проснувшись пораньше, ты всё приготовил, прогрел свою интернет-машину, заварил свежемолотый крепкий кофе, сел за ноут.
Но вместо того чтобы сразу начать работать, ты по привычке зашёл на любимый всеми прокрастинаторами Ютуб "буквально на пять минут». Это первая фатальная ошибка. Взглянув на себя со стороны, ты бы кричал себе: «Одумайся, дурень! Остановись!" Начинается всё с парочки видео из рекомендаций. Возможно ты действительно посмотришь что-то интересное и познавательное (ага, конечно), но через какое-то время поймаешь себя на мысли о том, что уже сорок минут смотришь, как чувак режет воду ножницами. В голове твоей сразу возникает вопрос: "Как я бть здесь оказался?"
Часы уже показывают 15:00, и ты решаешь, что пора бы и на улицу выйти прогуляться, не сидеть же в четырех стенах, как монах в келье. И как раз друзья звонят, предлагают пойти выпить по пинте пенного.
Просыпаешься на следующее утро, часов так в одиннадцать, с мыслью о том, что завтра уж точно засядешь за работу.
Я думаю, ты догадываешься, как пройдут последующие несколько дней. Возможно тебя и хватит на час работы, чтобы накидать содержание, но в итоге пройдёт недели полторы, а у тебя в итоге только содержание. И думаешь, что вроде бы садился за работу, как же так?
Возникает эффект снежного кома. Времени становится всё меньше, а задач всё больше. И если вовремя не взять себя руки, на тебя обрушится огромный ком проблем.
И в случае диплома ты берешь деньги у мамки под предлогом: " Мам, да ты же знаешь какие сейчас преподаватели, нас ничему не учат, а сами спрашивают и валят. Тем более все мои ребята покупают, а стоит всего лишь пятьдесят тысяч. Я знаю что у тебя заработная плата всего сорок, ну а что делать? Не вылетать же на последнем курсе, мам".
Каждого касалась такого рода ситуация, обычно мы их не замечаем и пропускаем мимо. Русский авось не оставит в беде. Но когда, на кону стоят гораздо более серьёзные последствия, нужно брать скорее всё в свои руки. В каждом из нас живёт воин, и мы, взяв себя в руки, должны каждый день бороться со страшным недугом. Биться как Амон Ра, каждую ночь сражавшийся со змеем Апофисом, чтобы тот не погрузил наш мир во тьму, а в твоем случае – твой мир, и имя твоего змея – Прокрастинация.
Поехали дальше ↓
То, что прокрастинация является для меня проблемой я осознал при написании диплома. Тогда я принципиально решил его не покупать, а написать самостоятельно, что очень помогло прокачать мою самодисциплину. И было пожалуй единственным полезным занятием за 4 года моего пребывания в данном учреждении.
Про то, как вынести ценные навыки из стен в целом бесполезного университета мы поговорим позже в отдельной статье.
В последние два месяца учёбы занятия прекращаются, и по факту тебе дают возможность попробовать свои силы на фрилансе, установив только дату дедлайна. В голове мысль, что дело это займёт неделю, максимум полторы, ну уж за две точно всё завершу. (надежды были очень многообещающими)
И в один прекрасный день, проснувшись пораньше, ты всё приготовил, прогрел свою интернет-машину, заварил свежемолотый крепкий кофе, сел за ноут.
Но вместо того чтобы сразу начать работать, ты по привычке зашёл на любимый всеми прокрастинаторами Ютуб "буквально на пять минут». Это первая фатальная ошибка. Взглянув на себя со стороны, ты бы кричал себе: «Одумайся, дурень! Остановись!" Начинается всё с парочки видео из рекомендаций. Возможно ты действительно посмотришь что-то интересное и познавательное (ага, конечно), но через какое-то время поймаешь себя на мысли о том, что уже сорок минут смотришь, как чувак режет воду ножницами. В голове твоей сразу возникает вопрос: "Как я бть здесь оказался?"
Часы уже показывают 15:00, и ты решаешь, что пора бы и на улицу выйти прогуляться, не сидеть же в четырех стенах, как монах в келье. И как раз друзья звонят, предлагают пойти выпить по пинте пенного.
Просыпаешься на следующее утро, часов так в одиннадцать, с мыслью о том, что завтра уж точно засядешь за работу.
Я думаю, ты догадываешься, как пройдут последующие несколько дней. Возможно тебя и хватит на час работы, чтобы накидать содержание, но в итоге пройдёт недели полторы, а у тебя в итоге только содержание. И думаешь, что вроде бы садился за работу, как же так?
Возникает эффект снежного кома. Времени становится всё меньше, а задач всё больше. И если вовремя не взять себя руки, на тебя обрушится огромный ком проблем.
И в случае диплома ты берешь деньги у мамки под предлогом: " Мам, да ты же знаешь какие сейчас преподаватели, нас ничему не учат, а сами спрашивают и валят. Тем более все мои ребята покупают, а стоит всего лишь пятьдесят тысяч. Я знаю что у тебя заработная плата всего сорок, ну а что делать? Не вылетать же на последнем курсе, мам".
Каждого касалась такого рода ситуация, обычно мы их не замечаем и пропускаем мимо. Русский авось не оставит в беде. Но когда, на кону стоят гораздо более серьёзные последствия, нужно брать скорее всё в свои руки. В каждом из нас живёт воин, и мы, взяв себя в руки, должны каждый день бороться со страшным недугом. Биться как Амон Ра, каждую ночь сражавшийся со змеем Апофисом, чтобы тот не погрузил наш мир во тьму, а в твоем случае – твой мир, и имя твоего змея – Прокрастинация.
Поехали дальше ↓
План по борьбе со злом:
Главное – это борьба с собой (ух ты, да ты открыл мне глаза). Если тебя притягивает диван со смартфоном, и ты не можешь взяться за дело – просто закрой глаза и сосчитай от 5 до 0 (именно в такой последовательности).
Я заставляю себя вставать и не лениться только этим способом. Если бы мне подсказали эту элементарную процедуру раньше, то у меня не было бы такого количества проблем, связанных с опозданием на работу, ленью, отговорками и враньем.
Просто попробуй этот прием, и ты очень сильно удивитесь, как просто обмануть этот хитрый и ленивый мозг.
Главным ключом к успешной борьбе со змеем является то, что мы должны полноценно работать и полноценно отдыхать. Не перемешивая эти занятия в кашу. Для того чтобы побороть прокрастинацию во время написания диплома, успешно его закончить, а затем защитить, я использовал простую, но очень полезную методику. Этим методом я пользуюсь до сих пор. И только благодаря ему у меня получается эффективно использовать своё время.
Имя ему – метод Помидора.
Для этого есть специальные приложения, найти их можно по запросу Pomodoro.
В классическом варианте этого метода мы работаем усердно и ни на что не отвлекаемся в течении 25 минут. Ты меня услышал, ни на что не отвлекаемся, только работа. Если совсем грустно, можно включить фоновую музыку.
Далее последует 5-минутный отдых. Сейчас можно смело и с чистой совестью залезть в соцсети, быстро полистать ленту в Инстаграме или заняться другими делами на которые будет достаточно 5 минут (шутка про 5 минутный секс, юморист).
Делаем 4 таких подхода по 25 минут интенсивной работы с пятиминутными перерывами, после чего следует большой отдых в 25 минут. Повторяем цикл, получается своего рода тайм-кроссфит.
Экспериментальным путём я подобрал наиболее подходящий для себя график: 45 минут работы, 10 минут отдыха и большой перерыв на 40 минут.
Раньше мне требовалось две недели только для того чтобы написать содержание. Начав использовать данную методику я за шесть дней полностью закончил работу на 95 страниц.
И самое важное: работать в таком ритме можно 5 дней, но 2 последующих дня должны стать выходными. Их можно провести как заблагорассудится. В этом весь секрет: полноценная работа и полноценный отдых. Это есть правильный баланс, Инь и Янь, читкод хесоям, называйте как хотите.
Так же хотелось бы рассказать про записывание своих планов и задач. Без этих записей ты не сможешь полноценно выкладываться в рабочее время, о котором писалось выше.
Очень важно, чтобы эти записи были на видном месте, то есть не в телефоне или блокноте, а именно перед глазами.
В идеале можно купить себе маркерную доску, это просто лучший вариант. Если ваши эстетические соображения не позволяют установить обычную доску, можно найти стильные стеклянные варианты разных цветов, которые впишутся в любой интерьер.
Я же использовал стикеры, которыми облепил всю рабочую зону вокруг себя. Главное — чтобы всё это было перед глазами и большими буквами.
Подведём итоги. Прокрастинация — это проблема современного общества, в котором стало слишком много направлений рассеивания нашего внимания.
Твоя задача состоит в том, чтобы сфокусировать его в нужном для тебя направлении. В этом нам поможет метод Помидора. Он просто лучший. Это очень простой, но в то же время эффективный инструмент. Чем проще, тем лучше.
Чтобы обобщить тот самый путь для твоего внимания, ставим цели. Выписываем список задач на самое видное место. Максимум 2-3 задачи. Мы же не хотим, чтобы твоё внимание опять рассеилось.
Ну завершающим этапом метод обратного отсчёта. Чтобы заставить тебя, ленивую задницу расшевелиться. Считаем от 5 до 0 и погнали. Запомни чем проще, тем лучше.
Бороться нужно каждый день! И не забывай отдыхать.
Всем удачной войны с прокрастинацией. Обратная связь @ButchBastard_bot ,ваш Jules.
Главное – это борьба с собой (ух ты, да ты открыл мне глаза). Если тебя притягивает диван со смартфоном, и ты не можешь взяться за дело – просто закрой глаза и сосчитай от 5 до 0 (именно в такой последовательности).
Я заставляю себя вставать и не лениться только этим способом. Если бы мне подсказали эту элементарную процедуру раньше, то у меня не было бы такого количества проблем, связанных с опозданием на работу, ленью, отговорками и враньем.
Просто попробуй этот прием, и ты очень сильно удивитесь, как просто обмануть этот хитрый и ленивый мозг.
Главным ключом к успешной борьбе со змеем является то, что мы должны полноценно работать и полноценно отдыхать. Не перемешивая эти занятия в кашу. Для того чтобы побороть прокрастинацию во время написания диплома, успешно его закончить, а затем защитить, я использовал простую, но очень полезную методику. Этим методом я пользуюсь до сих пор. И только благодаря ему у меня получается эффективно использовать своё время.
Имя ему – метод Помидора.
Для этого есть специальные приложения, найти их можно по запросу Pomodoro.
В классическом варианте этого метода мы работаем усердно и ни на что не отвлекаемся в течении 25 минут. Ты меня услышал, ни на что не отвлекаемся, только работа. Если совсем грустно, можно включить фоновую музыку.
Далее последует 5-минутный отдых. Сейчас можно смело и с чистой совестью залезть в соцсети, быстро полистать ленту в Инстаграме или заняться другими делами на которые будет достаточно 5 минут (шутка про 5 минутный секс, юморист).
Делаем 4 таких подхода по 25 минут интенсивной работы с пятиминутными перерывами, после чего следует большой отдых в 25 минут. Повторяем цикл, получается своего рода тайм-кроссфит.
Экспериментальным путём я подобрал наиболее подходящий для себя график: 45 минут работы, 10 минут отдыха и большой перерыв на 40 минут.
Раньше мне требовалось две недели только для того чтобы написать содержание. Начав использовать данную методику я за шесть дней полностью закончил работу на 95 страниц.
И самое важное: работать в таком ритме можно 5 дней, но 2 последующих дня должны стать выходными. Их можно провести как заблагорассудится. В этом весь секрет: полноценная работа и полноценный отдых. Это есть правильный баланс, Инь и Янь, читкод хесоям, называйте как хотите.
Так же хотелось бы рассказать про записывание своих планов и задач. Без этих записей ты не сможешь полноценно выкладываться в рабочее время, о котором писалось выше.
Очень важно, чтобы эти записи были на видном месте, то есть не в телефоне или блокноте, а именно перед глазами.
В идеале можно купить себе маркерную доску, это просто лучший вариант. Если ваши эстетические соображения не позволяют установить обычную доску, можно найти стильные стеклянные варианты разных цветов, которые впишутся в любой интерьер.
Я же использовал стикеры, которыми облепил всю рабочую зону вокруг себя. Главное — чтобы всё это было перед глазами и большими буквами.
Подведём итоги. Прокрастинация — это проблема современного общества, в котором стало слишком много направлений рассеивания нашего внимания.
Твоя задача состоит в том, чтобы сфокусировать его в нужном для тебя направлении. В этом нам поможет метод Помидора. Он просто лучший. Это очень простой, но в то же время эффективный инструмент. Чем проще, тем лучше.
Чтобы обобщить тот самый путь для твоего внимания, ставим цели. Выписываем список задач на самое видное место. Максимум 2-3 задачи. Мы же не хотим, чтобы твоё внимание опять рассеилось.
Ну завершающим этапом метод обратного отсчёта. Чтобы заставить тебя, ленивую задницу расшевелиться. Считаем от 5 до 0 и погнали. Запомни чем проще, тем лучше.
Бороться нужно каждый день! И не забывай отдыхать.
Всем удачной войны с прокрастинацией. Обратная связь @ButchBastard_bot ,ваш Jules.
Мостинг, гостинг, субмарининг и стэшинг.
С вами Винсент, и мы поговорим о таких вещах, с которыми в своё время сталкивался каждый. Однако столкнуться с ними не пожелаешь даже злейшему врагу.
Если ты думаешь, что твои проблемы уникальны, то ты ошибаешься с вероятностью 92%. Если твои проблемы попадают в категорию «Отношения», то этот процент становится ещё выше. Именно поэтому наши заграничные друзья больше не пересказывают долгие и унылые истории о несчастной любви — у них уже есть специальный ёмкий термин для большинства типичных ситуаций, возникающих в отношениях.
Итак, приступим. Расширим наш словарный запас бессмысленными англицизмами.
Дальше↓
С вами Винсент, и мы поговорим о таких вещах, с которыми в своё время сталкивался каждый. Однако столкнуться с ними не пожелаешь даже злейшему врагу.
Если ты думаешь, что твои проблемы уникальны, то ты ошибаешься с вероятностью 92%. Если твои проблемы попадают в категорию «Отношения», то этот процент становится ещё выше. Именно поэтому наши заграничные друзья больше не пересказывают долгие и унылые истории о несчастной любви — у них уже есть специальный ёмкий термин для большинства типичных ситуаций, возникающих в отношениях.
Итак, приступим. Расширим наш словарный запас бессмысленными англицизмами.
Дальше↓
Первое понятие на сегодня и, пожалуй, самое безобидное: стэшинг. (от англ. stash — тайник, заначка). Так называют ситуацию в отношениях, при которой один из партнеров тщательно скрывает другого от прочих участников своей личной жизни — друзей, родственников, домашних животных. Даже не выкладывает совместные фотки в соцсетях. То есть при взгляде со стороны его просто не существует.
Ещё раз, стэшинг — это когда у тебя и твоей девушки нет общих знакомых, а её знакомые даже не догадываются о твоём существовании. В её инстаграме нет ваших совместных фотографий, а в графе "семейное положение" ВКонтакте написано «свободна». На начальных стадиях отношений такое поведение является вполне нормальным, однако когда эти самые отношения становятся серьёзнее, а ситуация не меняется — это очень тревожный звоночек.
Если твоя девушка проворачивает с тобой подобное, стоит задуматься, сколько ещё парней у неё может быть спрятано в разных заначках.
Ещё раз, стэшинг — это когда у тебя и твоей девушки нет общих знакомых, а её знакомые даже не догадываются о твоём существовании. В её инстаграме нет ваших совместных фотографий, а в графе "семейное положение" ВКонтакте написано «свободна». На начальных стадиях отношений такое поведение является вполне нормальным, однако когда эти самые отношения становятся серьёзнее, а ситуация не меняется — это очень тревожный звоночек.
Если твоя девушка проворачивает с тобой подобное, стоит задуматься, сколько ещё парней у неё может быть спрятано в разных заначках.
Ещё одно новое слово: гостинг (от англ. ghost, то бишь призрак). Пожалуй, ты и сам не раз кого-то неосознанно или осознанно загостил.
Что же это такое? Представь себе ситуацию, когда ты начинаешь общение с девушкой, проходит некоторое время, и вроде бы вы все у вас прекрасно, но в один прекрасный момент ты замечаешь, что на звонки и сообщения она отвечает все меньше, встречи постоянно откладываются, и в конце концов твоя подруга куда-то испаряется, словно призрак. Это и есть гоустинг в его мягкой форме. В более жесткой форме общение прерывается внезапно, без каких-либо видимых на то причин. И дело тут не в том, что она умерла — новые друзья на её страницу добавляются, фото постятся, жизнь продолжается, а вот тебя в ней уже нет.
Что же это такое? Представь себе ситуацию, когда ты начинаешь общение с девушкой, проходит некоторое время, и вроде бы вы все у вас прекрасно, но в один прекрасный момент ты замечаешь, что на звонки и сообщения она отвечает все меньше, встречи постоянно откладываются, и в конце концов твоя подруга куда-то испаряется, словно призрак. Это и есть гоустинг в его мягкой форме. В более жесткой форме общение прерывается внезапно, без каких-либо видимых на то причин. И дело тут не в том, что она умерла — новые друзья на её страницу добавляются, фото постятся, жизнь продолжается, а вот тебя в ней уже нет.
Субмарининг (англ. субмарининг) — логичное, но не обязательное продолжение гостинга, когда беспричинно исчезнувший человек через некоторое время так же беспричинно всплывает вновь. То есть, если девушка тебя загостила, а после трёх месяцев тотального игнора внезапно зовёт тебя в кино — это есть субмарининг.
Собственно, в твоей власти отправить эту подводную лодку обратно на дно, что я и рекомендую делать.
Собственно, в твоей власти отправить эту подводную лодку обратно на дно, что я и рекомендую делать.
И наконец, мостинг (от англ. mosting)— апгрейднутая версия мостинга, самый мразотный способ бездарно потратить чьё-то время.
Если при стандартном гоустинге общение может проходить без какой-то романтического или интимного подтекста, то при мостинге девушка сама начинает откровенно подкатывать к тебе шары — делать комплименты, с радостью принимать твои ухаживания, флиртовать и заниматься прочими непотребствами, вплоть до признаний в любви. После чего спонтанно пропадает с радаров, оставляя тебе лишь традиционный набор лузера в виде тотального игнора звонков по телефону, сообщений в мессенджерах и почтовых голубей.
Сам я впервые столкнулся с таким явлением лицом к лицу примерно год назад. Поскольку у меня не всё так гладко в общении с противоположным полом, я уже обладаю стойким иммунитетом к разнообразным неприятностям в отношениях, то есть нарушить моё душевное равновесие довольно трудно. Однако настолько охуенный поворот событий смог выбить почву из-под ног даже у меня. Остаётся неприятное ощущение ощущение ножа в спине, а в глазах застывает немой вопрос «Нахуй так делать?».
Для менее подготовленного человека такое событие может стать серьёзным ударом. Казалось бы, ещё вчера вечером всё было так хорошо, ты уже выстроил себе целый посёлок городского типа из воздушных замков, а сегодня кто-то без предупреждения проехался по ним бульдозером. И самое отвратительное в этом то, что ты даже не можешь понять, в чем, собственно, причина происходящего. В голове начинают вертеться сотни вопросов, только вот давать на них ответы уже никто не собирается.
Если при стандартном гоустинге общение может проходить без какой-то романтического или интимного подтекста, то при мостинге девушка сама начинает откровенно подкатывать к тебе шары — делать комплименты, с радостью принимать твои ухаживания, флиртовать и заниматься прочими непотребствами, вплоть до признаний в любви. После чего спонтанно пропадает с радаров, оставляя тебе лишь традиционный набор лузера в виде тотального игнора звонков по телефону, сообщений в мессенджерах и почтовых голубей.
Сам я впервые столкнулся с таким явлением лицом к лицу примерно год назад. Поскольку у меня не всё так гладко в общении с противоположным полом, я уже обладаю стойким иммунитетом к разнообразным неприятностям в отношениях, то есть нарушить моё душевное равновесие довольно трудно. Однако настолько охуенный поворот событий смог выбить почву из-под ног даже у меня. Остаётся неприятное ощущение ощущение ножа в спине, а в глазах застывает немой вопрос «Нахуй так делать?».
Для менее подготовленного человека такое событие может стать серьёзным ударом. Казалось бы, ещё вчера вечером всё было так хорошо, ты уже выстроил себе целый посёлок городского типа из воздушных замков, а сегодня кто-то без предупреждения проехался по ним бульдозером. И самое отвратительное в этом то, что ты даже не можешь понять, в чем, собственно, причина происходящего. В голове начинают вертеться сотни вопросов, только вот давать на них ответы уже никто не собирается.
Какой вывод сделать из вышесказанного? Самый главный вывод — не делай так. Это крайне нетактичный и трусливый способ закончить отношения.
Как от этого защититься? В общем-то никак, в этой жизни опасности подстерегают нас на каждом шагу. Цените адекватных партнёров, берегите свою психику, всем добра 🎩.
Для обратной связи, пишите на Бутча @ButchBastard_bot .
Как от этого защититься? В общем-то никак, в этой жизни опасности подстерегают нас на каждом шагу. Цените адекватных партнёров, берегите свою психику, всем добра 🎩.
Для обратной связи, пишите на Бутча @ButchBastard_bot .
Информационный онанизм. Об этом даже говорить вслух стыдно, поэтому завязывай.
Доброго времени суток, торчки.
Сегодня рассмотрим главную причину твоих упущенных дедлайнов и мусора в твоей голове.
Сама суть проблемы кроется в современном устройстве жизни в обществе. Ты понимаешь, у тебя под рукой имеется самая огромная в истории человечества база данных?
Интернет- это кладезь знаний, собранных за последнюю пару тысяч лет.
Открыть порнушку на ночь и получить оргазм за 2 минуты. Кто самый быстрый стрелок Запада?
Чтобы узнать о жизни жителя древней Месопотамии, тебе не нужно несколько дней лазить по трёхметровым стеллажам библиотеки и искать там литературу на другом языке.
Чтобы потом ещё несколько месяцев попытаться перевести её.
Теперь тебе достаточно щёлкнуть по странице поисковика и лениво прочитать нужную тебе книгу или статью, в которой собрана информация по нужной для тебя теме.
Двадцать минут — и в твоей голове есть нужная тебе инфа. Но нужна ли она тебе на самом деле?
Читай дальше↓
Доброго времени суток, торчки.
Сегодня рассмотрим главную причину твоих упущенных дедлайнов и мусора в твоей голове.
Сама суть проблемы кроется в современном устройстве жизни в обществе. Ты понимаешь, у тебя под рукой имеется самая огромная в истории человечества база данных?
Интернет- это кладезь знаний, собранных за последнюю пару тысяч лет.
Открыть порнушку на ночь и получить оргазм за 2 минуты. Кто самый быстрый стрелок Запада?
Чтобы узнать о жизни жителя древней Месопотамии, тебе не нужно несколько дней лазить по трёхметровым стеллажам библиотеки и искать там литературу на другом языке.
Чтобы потом ещё несколько месяцев попытаться перевести её.
Теперь тебе достаточно щёлкнуть по странице поисковика и лениво прочитать нужную тебе книгу или статью, в которой собрана информация по нужной для тебя теме.
Двадцать минут — и в твоей голове есть нужная тебе инфа. Но нужна ли она тебе на самом деле?
Читай дальше↓
В эпоху Интернета появился очень важный термин — информационный онанизм. Каждый день ты поглощаешь гигабайты информации просто ради удовольствия. "Больше дофамина этому парню.
"
Новости о том, как попугай убил своего хозяина в Африке, о том как рушится экономика Тувалу (как же ещё блеснуть своей эрудицией?), статьи о том как правильно пить воду ночью и дышать девушке в позиции "сендвич", видео в духе «сколько стоят вещи прохожих» и «мажор кормит бомжа черной икрой».
"Как много этот парень узнал за сегодня, три шота дофамина ему!" - Твой мозг
Природой в нас заложена обучаемость и тяга к получению знаний, ведь осведомлённость о состоянии окружающей среды — главный ключ к выживанию. Поэтому чем больше информации ты получаешь, тем больше дофамина вырабатывает твой мозг. Больше информации — больше удовлетворения. Но о качестве поглощаемой информации мало кто задумывается.
Проблема в том, объем памяти нашего мозга ограничен. А мы эту память заполняем и заполняем. Именно поэтому бывает так сложно вспомнить, что с тобой было пару лет назад.
На обработку информации твоему мозгу нужна энергия. Загружая свой мозг сверх меры ты тратишь драгоценные ресурсы своего организма, в так же свой главный ресурс - время. Одно дело, когда это действительно полезные и нужные знания, и совсем другое, когда это — информационный мусор.
Что делать то?↓
"
Новости о том, как попугай убил своего хозяина в Африке, о том как рушится экономика Тувалу (как же ещё блеснуть своей эрудицией?), статьи о том как правильно пить воду ночью и дышать девушке в позиции "сендвич", видео в духе «сколько стоят вещи прохожих» и «мажор кормит бомжа черной икрой».
"Как много этот парень узнал за сегодня, три шота дофамина ему!" - Твой мозг
Природой в нас заложена обучаемость и тяга к получению знаний, ведь осведомлённость о состоянии окружающей среды — главный ключ к выживанию. Поэтому чем больше информации ты получаешь, тем больше дофамина вырабатывает твой мозг. Больше информации — больше удовлетворения. Но о качестве поглощаемой информации мало кто задумывается.
Проблема в том, объем памяти нашего мозга ограничен. А мы эту память заполняем и заполняем. Именно поэтому бывает так сложно вспомнить, что с тобой было пару лет назад.
На обработку информации твоему мозгу нужна энергия. Загружая свой мозг сверх меры ты тратишь драгоценные ресурсы своего организма, в так же свой главный ресурс - время. Одно дело, когда это действительно полезные и нужные знания, и совсем другое, когда это — информационный мусор.
Что делать то?↓
Как правильно загружать информацию в свой мозг из бесконечного океана знаний, и как отсеять тонны ненужного мусора:
1. Сократить количество подписок в соцсетях.
Только самые нужные и действительно необходимые. К примеру на Юткбе я подписан только 7 каналов, которые я смотрю и проверяю в выходные дни. В ВК и Фейсбуке порядка 6-8 пабликов, скрытых из новостной ленты. В основном использую родную Тележку, столько ценной информации и полезных каналов сложно найти где-либо ещё.
Проверяй новостную ленту или паблики в строго определеное время. Установи ограничение на 2 часа в день, этого вполне достаточно. Ты удивишься, сколько свободного времени у тебя появится. Помимо этого я полностью отказался и удалил аккаунты на самых вредных, по моему мнению, платформах: Твиттер и Инстаграм. По ним я позже проедусь отдельно.
2. Советую тебе устроить разгрузочную неделю. Сам пробовал, открыло глаза на многие вещи. Для этого нужно тотально ограничить себя от какой-либо информации, то есть не заходить в ВК, Ютуб, Телеграм, Инстаграм, и прочие соцсети.
Ежу понятно, что деловому человеку сложно полностью отказаться от телефона. Поэтому мы остаемся на связи, но пользуемся только самым необходимым: звоним и пишем сообщения. Так же при необходимости можно оставить приложения для поддержания продуктивности.
Книгу на ночь и музыку так же можно оставить на своём месте. Благодаря музыке спасаемся от тоски, а она точно будет, дофаминовый торчок. Ты узнаешь, что такое информационный голод.
Ты поймёшь, насколько ты зависим, но в то же время вновь осознаешь, как чудесны обыденные вещи. Жду твоего фидбека (Пиши @ButchBastard_bot).
Если увижу интерес, распишу эту тему подробнее.
3. И самое главное, заведи электронный блокнот. Все знания, которые ты получил из статей или книг тезисно записывай в блокнот. (А лучше сразу применяй на практике)
Фишка в чём. Прочитал ты просто невероятную статью по личностному росту или узнал новый метод тренировки памяти, зароботка денег, и он показался тебе действительно нужным. Запиши его своими словами в свой блокнот, только так эти знания отложатся в твоей памяти. Особенно если это большой список упражнений или сложная методика.
Записывай и перечитывай, помогай себе структурировать нужную информацию.
Вывод: Плюсом интернета является наличие огромного количества информации на самые разные темы, ещё и в открытом доступе. Что с другой стороны является огромной проблемой для отдельного человека. Поэтому ты должен осознанно выбирать интересующую тебя информацию и отфильтровывать мусор. Не бойся откладывать бессмысленную книгу, уходить с плохого фильма, закрывать глупую статью.
Поглощай только полезную информацию, юзер.
Обратная связь @ButchBastard_bot, ваш Jules.
1. Сократить количество подписок в соцсетях.
Только самые нужные и действительно необходимые. К примеру на Юткбе я подписан только 7 каналов, которые я смотрю и проверяю в выходные дни. В ВК и Фейсбуке порядка 6-8 пабликов, скрытых из новостной ленты. В основном использую родную Тележку, столько ценной информации и полезных каналов сложно найти где-либо ещё.
Проверяй новостную ленту или паблики в строго определеное время. Установи ограничение на 2 часа в день, этого вполне достаточно. Ты удивишься, сколько свободного времени у тебя появится. Помимо этого я полностью отказался и удалил аккаунты на самых вредных, по моему мнению, платформах: Твиттер и Инстаграм. По ним я позже проедусь отдельно.
2. Советую тебе устроить разгрузочную неделю. Сам пробовал, открыло глаза на многие вещи. Для этого нужно тотально ограничить себя от какой-либо информации, то есть не заходить в ВК, Ютуб, Телеграм, Инстаграм, и прочие соцсети.
Ежу понятно, что деловому человеку сложно полностью отказаться от телефона. Поэтому мы остаемся на связи, но пользуемся только самым необходимым: звоним и пишем сообщения. Так же при необходимости можно оставить приложения для поддержания продуктивности.
Книгу на ночь и музыку так же можно оставить на своём месте. Благодаря музыке спасаемся от тоски, а она точно будет, дофаминовый торчок. Ты узнаешь, что такое информационный голод.
Ты поймёшь, насколько ты зависим, но в то же время вновь осознаешь, как чудесны обыденные вещи. Жду твоего фидбека (Пиши @ButchBastard_bot).
Если увижу интерес, распишу эту тему подробнее.
3. И самое главное, заведи электронный блокнот. Все знания, которые ты получил из статей или книг тезисно записывай в блокнот. (А лучше сразу применяй на практике)
Фишка в чём. Прочитал ты просто невероятную статью по личностному росту или узнал новый метод тренировки памяти, зароботка денег, и он показался тебе действительно нужным. Запиши его своими словами в свой блокнот, только так эти знания отложатся в твоей памяти. Особенно если это большой список упражнений или сложная методика.
Записывай и перечитывай, помогай себе структурировать нужную информацию.
Вывод: Плюсом интернета является наличие огромного количества информации на самые разные темы, ещё и в открытом доступе. Что с другой стороны является огромной проблемой для отдельного человека. Поэтому ты должен осознанно выбирать интересующую тебя информацию и отфильтровывать мусор. Не бойся откладывать бессмысленную книгу, уходить с плохого фильма, закрывать глупую статью.
Поглощай только полезную информацию, юзер.
Обратная связь @ButchBastard_bot, ваш Jules.
Dopamine Bastards pinned «Что означает название “Dopamine Bastards”? Если кратко, то дофамин — это гормон, который отвечает за твою мотивацию, именно он заставляет тебя двигаться вперёд и достигать своих целей. В общем, дофамин стимулирует тебя стремиться к получению удовольствия…»
Нельзя просто так взять и лечь спать во время.
Джулс на связи, ты готов принять несколько советов по поводу правильного режима дня?
Заново открою тебе глаза на некоторые очевидные вещи. Для того чтобы добиться успеха тебе придется вставать рано, друже. Не просто рано, а как можно раньше. Правда в том, что не бывает сов и жаворонков, просто за всю свою сознательную жизнь ты привык засиживаться допоздна, и это стало частью твоей зоны комфорта.
"Но как же мне не посмотреть кино или сериал на ночь, мужик?" — спросишь ты меня. Да, ковбой, придёться чем то жертвовать. Выдели себе время на просмотр фильма раз в неделю. Или успевай смотреть до 23:00.
Именно это время является точкой невозврата для поддержания адекватного режима дня. Было бы ещё круче, если бы ты мог лечь в 22:00, но скорее всего эта задача сейчас кажется тебе невыполнимой (уже вижу твои широко раскрытые от удивления глаза). Идеальным временем для сна является отбой в 22:00 и подъём в 5:30. Но будем реалистами, у кого-то в это время только заканчивается рабочий день, да и кутежи по выходным никто не отменял. Что же делать в таком случае?
Читай внимательно дальше↓
Джулс на связи, ты готов принять несколько советов по поводу правильного режима дня?
Заново открою тебе глаза на некоторые очевидные вещи. Для того чтобы добиться успеха тебе придется вставать рано, друже. Не просто рано, а как можно раньше. Правда в том, что не бывает сов и жаворонков, просто за всю свою сознательную жизнь ты привык засиживаться допоздна, и это стало частью твоей зоны комфорта.
"Но как же мне не посмотреть кино или сериал на ночь, мужик?" — спросишь ты меня. Да, ковбой, придёться чем то жертвовать. Выдели себе время на просмотр фильма раз в неделю. Или успевай смотреть до 23:00.
Именно это время является точкой невозврата для поддержания адекватного режима дня. Было бы ещё круче, если бы ты мог лечь в 22:00, но скорее всего эта задача сейчас кажется тебе невыполнимой (уже вижу твои широко раскрытые от удивления глаза). Идеальным временем для сна является отбой в 22:00 и подъём в 5:30. Но будем реалистами, у кого-то в это время только заканчивается рабочий день, да и кутежи по выходным никто не отменял. Что же делать в таком случае?
Читай внимательно дальше↓