حدود پنج تومن در بازار دوچرخه زیاد هست اما👇
.
.
.
✅ با قطعات و کیفیتهای مختلف که از نظر من شما نباید دنبال امکانات بیشتر مثل تعداد دنده بیشتر یا ترمز های دیسکی باشید بلکه باید کیفیت رو مد نظر قرار بدید
.
💎 این مدل که در این پست معرفی کردم محصول قابل اطمینانی هست و در این رنج قیمت میتونه بهترین انتخاب باشه

آیا شما از مکمل استفاده میکنید؟

💢مهمترین دلایل موفقیت در ورزش سایکل توریست




1_جدی گرفتن ورزش سایکل توریست

2_ ایمان راسخ به کار سایکل توریست حتی در زمان برخورد به موانع (شک نکردن برای انجام دادن)
از هر چه ترسیدی بهش حمله کن.

3_ وقت وزمان گذاشتن برای پیشرفت و آموزش های لازم.

4_تلاش بی وقفه در تمرینات دوچرخه سواری ( تنبلی نکردن).

5_ تمرکز کامل روی اهدافم ( اولویت بندی ذهنی درست روی  اهداف).

6_ معرفی صحیح و اصولی کار و راه موفقیت به دیگران و تشکیل تیم .

7_ آینده نگری.
این لحظه تنها زمانی است که ما برای ساختن آینده ای روشن داریم.

8_داشتن بینش
تصویری بزرگ از آینده

9_توسعه نگری
تمرکز اصلی  بر روی توسعه بجای تمرکز بر نتیجه( نتیجه زود گذر و سریع)

10 _در ذهنتان مدام مرور کنید.

11_برای رسیدن به اهداف دغدغه و اضطرار داشتن

#دانستنی
فواید تنفس صحیح در تمرینات

۱ -هوشياري ذهني
۲ -کاهش استرس و افزايش آرامش
۳ -انرژي و نشاط بيشتر و خستگي کمتر
۴ - سم زدايي از بدن
۵ - بهبود تمرکز و حافظه
۶ - هضم بهتر
۷ - عملکرد بهتر اعضاي بدن و قلب و عروق
۸ - گردش خون بهتر
۹ - ترميم کننده و احيا کننده سلول ها
۱۰ - بهبود دهنده سلامت
۱۱ - کاهش وزن و کنترل درد
۱۲ - رفع سردرد👌👌👍

#آموزشی
#تعمیرات
تنظیم شانژمان طبق عوض کن دوچرخه

به نظرت رکورد سرعت با دوچرخه چقدره؟
و اینکه بیشترین سرعتی که با دوچرخه رفتی چقدر بوده؟

#آموزشی
هواگیری سیستم ترمز
instagram.com/bahar_narenj_babol

با ما همراه باشید در کانال دنیای دوچرخه سواری
@donye_docharkhe_savari

🙋‍♂👍🚴 عشق به دوچرخه سواری تقریباً در هر سن و سال و شرايط جسمی به سرعت در حال رشد هست .
👈 رکابزنی همیشه یک روش عالی برای کسب لذت ، خارج از خانه و فعالیتی برای تمرینات قلبی و عروقی و بهبود قدرت ، تعادل و هماهنگی ست .
اولین سوال که ممکنه برای افراد دارای معلولیت جسمی پیش بیاد اینه که چه نوع چرخی براشون مناسبه ؟
👈 دوچرخه های مختلفی برای این افراد با تواناییهای مختلفی وجود دارد .
🚴‍♂👈 دوچرخه های دستی handicycles
مناسب افرادی که در پایین تنه خود دارای محدودیت های حرکتی هستند . و به دوچرخه سوار این امکان رو میده که با حرکت دست دوچرخه خودش رو به حرکت در بیاورد .
🚴‍♀👈 تاندم tandem انواع مختلفی داره که رایج ترین آن دوچرخه دو نفره یا یک راهنما در جلوست که به دوچرخه سواران یا اختلال بینایی اجازه میده از لذت رکابزدن محروم نمانند .
🚴👈 چهار چرخه یا رکاب دوتایی four _ wheeled که دوچرخه سوار را در یک حرکت آرام و نشسته قرار می‌دهد و برای افراد با مشکلات در ناحیه تحتانی بهترین گزینه میباشد .
🚴‍♂👈 یک چرخ در عقب و دو چرخ در جلو recumbent foot cycle یک دوچرخه برای حفظ تعادل بهتر است .

🙋‍♂👍😁😂🚴‍♀ میدونی خوشحالی چیه ؟ 👍🙏

🙋‍♂🙏🚴 درسته این روزها مجبوریم با کلی مشکلات و دغدغه های مختلف دست و پنجه نرم کنیم . 👍🙏
🚴‍♂👈 ولی دلیل نمیشه فراموش کنیم که جوانیم و باید از تک تک روزهامون لذت ببریم . حتی تو این شرایط سخت . 👍🙏
🚴‍♀👈 دوچرخه سواری بخاطر فاصله مناسب اجتماعی که با افراد براتون ایجاد میکنه ، می‌تواند یک روش خوب برای خوب کردن حال این روزهامون باشه . 👍🙏
🚴👈 پس جراُت داشته باشیم و برای رسیدن به رویاهامون کاری بکنیم . 👍🙏
🚴‍♂👈 کاری به سادگی یه رکابزدن 👍🙏
🚴‍♀👈 پس بیاییم همگی با هم دوچرخه سواری کنیم

10 نکته ای که دوچرخه سواران باید بدانند:

1⃣از کلاه ایمنی استفاده کنید:
آسیب دیدگی ناحیه سر ۷۵ درصد این آسیب دیدگی ها را تشکیل می دهد. استفاده از کلاه ایمنی می تواند تا ۹۰ درصد از احتمال آسیب مغزی بکاهد. از کلاه هایی استفاده کنید که استاندارد باشند.
2⃣مطمئن شوید که دوچرخه اندازه شماست.
3⃣صندلی راحت انتخاب کنید:
بعضی صندلی های دوچرخه راحت تر هستند. طراحی زین دوچرخه نو برای زنان و مردان متفاوت است.
4⃣آرام شروع کنید:
اگر آمادگی جسمانی زیادی ندارید ابتدا دوچرخه سواری را آرام شروع کنید. تنها ۳۰ دقیقه رکاب بزنید و ابتدا بر روی سطح صاف حرکت کنید و به تدریج می توانید شدت حرکت را افزایش دهید. بعد از مدتی می توانید بر روی سطح شیب دار حرکت کنید.
5⃣لباس راحت بپوشید:
اگر زیاد دوچرخه سواری می کنید لباس مخصوص این ورزش را تهیه کنید. این لباس کمتر بدن را دچار حساسیت می کند. کفش های مخصوص دوچرخه سواری نیز رکاب زدن برای شما آسان تر می کند.
🚴‍♀🚴‍♂🚴‍♀🚴‍♂🚴‍♀🚴‍♂🚴‍♀🚴‍♂

۱۰نکته ای که دوچرخه سواران باید بدانند:
6⃣در تاریکی مراقب باشید:
بهتر است شب ها دوچرخه سواری نکنید، بیشتر مرگ ها بر اثر تصادف دوچرخه سواران بین ساعت ۶ تا ۹ شب اتفاق می افتد. اگر می خواهید در هوای تاریک دوچرخه سواری کنید لباس شب رنگ بپوشید و از نوارهای شب رنگ بر روی کلاه خود و از چراغ استفاده کنید.
7⃣از قوانین راهنمایی و رانندگی پیروی کنید:
با وجود این که سوار دوچرخه هستید به علایم راهنمایی و رانندگی توجه کنید و خلاف جهت خیابان حرکت نکنید. با یک دوچرخه سوار دیگر کنار هم حرکت نکنید.
8⃣به عضلات خود کمک کنید:
بعد از رکاب زدن طولانی مدت بر روی سربالایی، لاکیتک اسید در عضلات شما افزایش می یابد و باعث ایجاد و سوزش در عضلات می شود. هنگامی که در سراشیبی قرار می گیرد پدال را رها نکنید. آرام آرام رکاب بزنید این کار باعث می شود که کم کم لاکتیک اسید از بین برود.
9⃣وضعیت بدن را تغییر دهید:
وضعیت دست و بدن را مرتبا تغییر دهید. این کار باعث می شود که فشار بر روی یک عضله نباشد.
🔟خوب ترمز کنید:
هنگامی که می خواهید ترمز بگیرید از انتهای اهرم ترمز را فشار دهید تا کامل ترمز کار کند. در شرایطی که زمین خیس باشد و بر روی سر پایینی ها باید مراقب باشید که درست ترمز کنید. بسیار شدید ترمزها را فشار ندهید.
🚴‍♂🚴‍♀🚴‍♂🚴‍♀🚴‍♂🚴‍♀🚴‍♂🚴‍♀🚴‍♂

اگر روزی ۱۵ دقیقه صبح زودتر حرکت کنم با دوچرخه به محل کارم بروم ؛یکسال ورزش کردم در مدت یکسال بدنم در مقابل بیماری ها قوی تر و خوش فرم تر شده!
اگه روزی ۱۵ دقیقه بعد از بیدار شدنم برنامه های اون روز م رومرور و مطالعه کنم یکسال به پاسخ ها درست میرسم !
اگه روزی ۱۵ دقیقه واسه یاد گیری وهدف ام وقت بزارم؛تا آخر سال آگاه تر توانمدی با آزمون به دست اش آوردم!
من و تو میتونیم هر آگاهی علمی را میخواهیم از این جهان هستی به دست بیاریم ولذت ببریم! فقط کافیه استارتشو بزنیم و تلاش کنیم!😍🚴‍♂🚴‍♀❤️

تفاوت دوچرخه‌های بانوان و آقایان: 🚴‍♂🚴‍♀ 🙄

👈 چرا خانم‌ها باید دوچرخه زنانه سوار شوند؟ 🤔

دوچرخه‌های زنانه، امروزه در هر فروشگاه یا وب‌سایت فروش دوچرخه پیدا می‌شوند. تعدادی از تولید دوچرخه‌ها به نام دوچرخه‌های زنانه در کلاس های مختلف درتولیدات شرکت‌ها دیده می‌گشود. جدا از رنگ‌های خاصی که برای دوچرخه‌های زنانه انتخاب می‌شود، چرا که تصور می‌شود این رنگ‌ها برای خانم‌ها جذاب‌تر است، تفاوت‌های دیگری هم بین دوچرخه‌های زنانه و مردانه وجود دارد. یکی از ویژگی‌های اصلی دوچرخه‌های زنانه میله بالایی کوتاهتر یا فقدان این میله و تغییر شکل میله پایینی در فریم دوچرخه است.

بانوان به طور کلی قدشان کوتاه‌تر از مردان است و توده عضلات آنها کمتر بوده و قدرت عضلات‌شان کمتر مردان است. توزیع وزن در بدن زنان متفاوت بوده و توده چربی بیشتر از مردان دارند. به‌علاوه دستان زنان کوتاه‌تر بوده , مرکز ثقل آنها پایین‌تر است همچنین پهنای لگن بانوان بیشتر از آقایان است و پهنای شانه بانوان کمتر از آقایان است این موارد در طراحی دوچرخه‌های ویژه بانوان مد نظر قرار می‌گیرد.

یکی از تفاوت‌های اصلی دوچرخه بانوان‌ در زین آنها است. دوچرخه‌های ویژه بانوان معمولا زين‌هاي پهن تر و نرم‌تري دارند.

 دوچرخه‌های بانوان هم مانند دوچرخه‌های مردانه در کلاس‌های متفاوتی تولید می‌شوند. دوچرخه‌های شهری که برای استفاده‌های داخل شهر یا گشت و گذار کوتاه مناسب هستند، در مردان و زنان متفاوت است. دوچرخه‌های شهری زنانه میله بالایی فریم را ندارند و دارای زین بزرگ‌تری هستند و فرمان به شکلی است که زنان خیلی روی فرمان خم نشوند.
دوچرخه‌های کوهستان هم در بین دو جنس تفاوت دارند، میله بالایی معمولا قوس دارد و کوتاهتر هستند. یکی از شرکت هایی که به صورت خاص دوچرخه های ویژه بانوان طراحی و تولید می کند، شرکت LIV است که یکی از برنده ای زیر مجموعه برند GIANT است.

چند راه ساده برای مراقبت از دوچرخه:
1️⃣لاستیک ها را کاملاً باد کرده نگه دارید.
2️⃣ روغن کاری:وقت بگذارید و قسمت های مختلف وسیله ی خود را تمیز و روغن کاری کنید.
3️⃣کشش کابل ها را تنظیم کنید.

هيچکس زندگي بي عيب و نقص ندارد. هرکسي مشکلات خاص خودش را دارد فقط بعضي ها شيوه صحيح برخورد با آنها را مي دانند

اگر نمیتوانی پرواز کنی، بدو، اگر نمی توانی بدوی، راه برو، اگر نمی توانی راه بروی، سینه خیز برو، ولی هرکاری می کنی باید به سمت جلو حرکت کنی

آنچه از همه دردناک تر است
فقر و بیماری نیست.
بیرحمی مردم نسبت به یکدیگر است

اهميت نده اگر كسى بد باهات رفتار ميكنه، هرگز خودت رو به اندازه سطح اونها پايين نيار. آرام بمان، قوى باش و از كنارشان بگذر