#آموزشی
#تفاوت
تعداد دنده جهت رکاب زدن در جاده چقدر باشد
یکی از اولین سوالاتی که کسانی که دوچرخه تازه شما را دیده‌اند از شما خواهند پرسید این است که «چند دنده است». واقعیت این است که یک حرفه ای ممکن است در مورد «نسبت دنده‌ها» سوال کند ولی دنده بیشتر الزاما به معنی دوچرخه بهتر یا حتی گزینه‌های مناسبتر برای حرکت کردن نیست.
دوچرخه‌ها ممکن است بدون دنده باشند، در عقب دنده داشته باشند یا هم در عقب و هم در جلو. کنترل دنده‌ها از طریق دسته‌هایی که روی فرمان قرار گرفته‌اند انجام می‌شود و در صورت داشتن دو دنده، معمولا کنترل سمت راست فرمان دنده عقب و کنترل سمت چپ دنده جلو را هدایت می‌کند. ضرب کردن تعداد چرخ دنده‌های جلو ضربدر چرخ دنده‌های عقب، تعداد دنده را مشخص می‌کند.
معمولا دنده‌های عقب بیشتر (مثلا هفت، هشت، نه یا حتی یازده تا) بوده و دنده‌های جلو می‌تواند یک، دو یا سه چرخ دنده باشد. یک دوچرخه کوهستان مدرن معمولا دو دنده در جلو و یازده دنده در عقب دارد در حالی که یک تاشوی شهری، فقط ممکن است دارای ۷ دنده در عقب باشد. این در حالی است که بسیاری از دوچرخه‌های رده متوسط، ۳ دنده در جلو و ۷ دنده در عقب دارند.
بازهم واقعیت این است برای یک دوچرخه سواری مرسوم غیرقهرمانی، تقریبا هر دوچرخه‌ای به شرط داشتن دنده برای شما مناسب است. دنده‌های بیشتر معمولا به شما امکان تنظیم دقیق‌تر دنده‌ها را می‌دهند که بیشتر به کار یک حرفه‌ای می‌آید.
این را هم اضافه کنم که افراد حرفه‌ای چرخ دنده‌های جلو و عقب (مشهور به طبق قامه (جلو) و خودرو (عقب)) را بر اساس مسیر مسابقه تغییر می‌دهند تا ترکیب دنده‌ای مناسبی در طول مسیر داشته باشند. کارخانه‌ها هم به همین شکل سعی می‌کنند ترکیبی از دنده‌ها را روی دوچرخه‌ها بگذارند که برای اکثر شرایط به اندازه کافی مناسب باشد.
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
#تفاوت
تعداد دنده جهت رکاب زدن در جاده چقدر باشد
یکی از اولین سوالاتی که کسانی که دوچرخه تازه شما را دیده‌اند از شما خواهند پرسید این است که «چند دنده است». واقعیت این است که یک حرفه ای ممکن است در مورد «نسبت دنده‌ها» سوال کند ولی دنده بیشتر الزاما به معنی دوچرخه بهتر یا حتی گزینه‌های مناسبتر برای حرکت کردن نیست.
دوچرخه‌ها ممکن است بدون دنده باشند، در عقب دنده داشته باشند یا هم در عقب و هم در جلو. کنترل دنده‌ها از طریق دسته‌هایی که روی فرمان قرار گرفته‌اند انجام می‌شود و در صورت داشتن دو دنده، معمولا کنترل سمت راست فرمان دنده عقب و کنترل سمت چپ دنده جلو را هدایت می‌کند. ضرب کردن تعداد چرخ دنده‌های جلو ضربدر چرخ دنده‌های عقب، تعداد دنده را مشخص می‌کند.
معمولا دنده‌های عقب بیشتر (مثلا هفت، هشت، نه یا حتی یازده تا) بوده و دنده‌های جلو می‌تواند یک، دو یا سه چرخ دنده باشد. یک دوچرخه کوهستان مدرن معمولا دو دنده در جلو و یازده دنده در عقب دارد در حالی که یک تاشوی شهری، فقط ممکن است دارای ۷ دنده در عقب باشد. این در حالی است که بسیاری از دوچرخه‌های رده متوسط، ۳ دنده در جلو و ۷ دنده در عقب دارند.
بازهم واقعیت این است برای یک دوچرخه سواری مرسوم غیرقهرمانی، تقریبا هر دوچرخه‌ای به شرط داشتن دنده برای شما مناسب است. دنده‌های بیشتر معمولا به شما امکان تنظیم دقیق‌تر دنده‌ها را می‌دهند که بیشتر به کار یک حرفه‌ای می‌آید.
این را هم اضافه کنم که افراد حرفه‌ای چرخ دنده‌های جلو و عقب (مشهور به طبق قامه (جلو) و خودرو (عقب)) را بر اساس مسیر مسابقه تغییر می‌دهند تا ترکیب دنده‌ای مناسبی در طول مسیر داشته باشند. کارخانه‌ها هم به همین شکل سعی می‌کنند ترکیبی از دنده‌ها را روی دوچرخه‌ها بگذارند که برای اکثر شرایط به اندازه کافی مناسب باشد.
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚴♀🚴♂
✅تمرینات دوچرخه سواران نونهالان در جاده.
هماهنگی در دور پا. منظم بودن و به صورت مناسب و دقیق در باد یکدیگر خوابیدن. و تقسیم انرژی و دقت به جلو در رکاب زدن از اصول و ارکان دوچرخه سواری می باشد.
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
✅تمرینات دوچرخه سواران نونهالان در جاده.
هماهنگی در دور پا. منظم بودن و به صورت مناسب و دقیق در باد یکدیگر خوابیدن. و تقسیم انرژی و دقت به جلو در رکاب زدن از اصول و ارکان دوچرخه سواری می باشد.
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
#عضلات
#آموزشی
گرفتگی عضلات پا در خواب شب
گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عكس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است.
وقتی شما در خواب جابجا شده و تكان می خورید، تاندون ها كشیده می شوند. این عمل، باعث تحریك گیرنده های عصبی موجود در تاندون ها شده و با فرستادن پیام های عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام می كنند.
بعضی اوقات، عضلات در همان حالت انقباض باقی مانده و صدمه می بینند.
گرفتگی دردناك عضلات در شب، می تواند به دلیل صدمات عصبی مانند كوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقتی جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد كه اگر دارای یكی از این مشكلات بودید، بایستی به پزشك مربوطه مراجعه كنید.
ولی اگر مشكل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام كارهایی كه باعث كاهش رفلكس كششی می شوند، از گرفتگی عضلات پایتان جلوگیری كنید كه این اعمال شامل موارد زیر است:
1- انجام ورزش مخصوص پا كه باعث كشیدگی ساق پا شوند. در این ورزش، فرد روی شكم دراز كشیده و كف دستها را بر روی زمین گذاشته و با بالا و پایین آوردن دست ها ، شكم را به زمین نزدیك و دور می كند.
2- استفاده از تشك گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب كه باعث گرم شدن پا شود.
تنها داروی موثر برروی گرفتگی شبانه عضلات، " كوئی نین" است ولی FDA اعلام كرده است هیچ یك از داروهای تجویز شده برای گرفتگی عضلات، سالم و موثر نیستند.
پزشكان معمولاً 1 یا 2 كپسول كوئی نین را به هنگام خواب تجویز می كنند. اما این دارو می تواند باعث مشكلات تنفسی و سقط فوری وخودبخودی جنین شود. بنابراین خانم های باردار بایستی از مصرف آن خودداری كنند.
همچنین باعث شنیدن صدای زنگ درگوش، سردرد، تهوع، اختلال در دید، درد قفسه سینه و آسم نیز می شود.
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
#آموزشی
گرفتگی عضلات پا در خواب شب
گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عكس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است.
وقتی شما در خواب جابجا شده و تكان می خورید، تاندون ها كشیده می شوند. این عمل، باعث تحریك گیرنده های عصبی موجود در تاندون ها شده و با فرستادن پیام های عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام می كنند.
بعضی اوقات، عضلات در همان حالت انقباض باقی مانده و صدمه می بینند.
گرفتگی دردناك عضلات در شب، می تواند به دلیل صدمات عصبی مانند كوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقتی جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد كه اگر دارای یكی از این مشكلات بودید، بایستی به پزشك مربوطه مراجعه كنید.
ولی اگر مشكل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام كارهایی كه باعث كاهش رفلكس كششی می شوند، از گرفتگی عضلات پایتان جلوگیری كنید كه این اعمال شامل موارد زیر است:
1- انجام ورزش مخصوص پا كه باعث كشیدگی ساق پا شوند. در این ورزش، فرد روی شكم دراز كشیده و كف دستها را بر روی زمین گذاشته و با بالا و پایین آوردن دست ها ، شكم را به زمین نزدیك و دور می كند.
2- استفاده از تشك گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب كه باعث گرم شدن پا شود.
تنها داروی موثر برروی گرفتگی شبانه عضلات، " كوئی نین" است ولی FDA اعلام كرده است هیچ یك از داروهای تجویز شده برای گرفتگی عضلات، سالم و موثر نیستند.
پزشكان معمولاً 1 یا 2 كپسول كوئی نین را به هنگام خواب تجویز می كنند. اما این دارو می تواند باعث مشكلات تنفسی و سقط فوری وخودبخودی جنین شود. بنابراین خانم های باردار بایستی از مصرف آن خودداری كنند.
همچنین باعث شنیدن صدای زنگ درگوش، سردرد، تهوع، اختلال در دید، درد قفسه سینه و آسم نیز می شود.
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سازندگان این دوچرخه مدعی اند با استفاده از این دوچرخه ی ایستاده 33 درصد بیشتر از استفاده از دوچرخه های معمولی کالري سوزانده می شود.
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚴♀🚴♂
✅تمرینات دوچرخه سواران نوجوان در جاده.
هماهنگی در دور پا. منظم بودن و به صورت مناسب و دقیق در باد یکدیگر خوابیدن. و تقسیم انرژی و دقت به جلو در رکاب زدن از اصول و ارکان دوچرخه سواری می باشد.
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
✅تمرینات دوچرخه سواران نوجوان در جاده.
هماهنگی در دور پا. منظم بودن و به صورت مناسب و دقیق در باد یکدیگر خوابیدن. و تقسیم انرژی و دقت به جلو در رکاب زدن از اصول و ارکان دوچرخه سواری می باشد.
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚴♀🚴♂
😱🚴♂یک اشتباه کوچک در دوچرخه سواری خصوصا در تعویض جا ممکن است به مرگ یا آسیب دیدگی شدید خودتون یا دیگر افراد منجر شود.
در دوچرخه سواری جاده. خیلی مواظب باشید.🚴♀🚴♂🚴♂
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
😱🚴♂یک اشتباه کوچک در دوچرخه سواری خصوصا در تعویض جا ممکن است به مرگ یا آسیب دیدگی شدید خودتون یا دیگر افراد منجر شود.
در دوچرخه سواری جاده. خیلی مواظب باشید.🚴♀🚴♂🚴♂
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
#آموزشی
❇️ درمان گرفتگیهای ناگهانی عضلات پا:
🔹ماساژ دادن وکشش عضله
🔸دوش داغ
🔹سرد يا گرم كردن
🔸مصرف آب و لبنيات كلسيم)
🔹ويتامين ب كمپلكس
❌مسکن ها کاربرد ندارد
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari
❇️ درمان گرفتگیهای ناگهانی عضلات پا:
🔹ماساژ دادن وکشش عضله
🔸دوش داغ
🔹سرد يا گرم كردن
🔸مصرف آب و لبنيات كلسيم)
🔹ويتامين ب كمپلكس
❌مسکن ها کاربرد ندارد
#کانال_دنیای_دوچرخه_سواری
@donye_docharkhe_savari