دوچرخه سواری فامیلی😁😘

خیابان عربها ، سنگاپور
همیشه دوچرخه

خودت طراحی کن و بعدش دوچرخه سواری کن.
@donye_docharkhe_savari

حالا چطوری ثابت کنم که مال منه؟👇👇
.
📍خب بهترین گزینه شماره تنه و داشتن فاکتور هستش اما ،شما که همیشه فاکتور همراهتون نیست و یا شماره تنه رو حفظ نیستید پس بهتره یک علامت رو دوچرخه بگذارید که خدای نکرده دوچرخه گم یا دزدیده شد اگه پیدا کردید به راحتی اثبات کنید که دوچرخه شماست.

@donye_docharkhe_savari

😁🚴‍♂👏 تعادلش چطوره . ببین چقدر مسلطه . 🚴‍♀👏🚴‍♂👏🚴👏

🙋‍♂🚴 اولین تاُثیر ورزش برخلاف باورها بر مغز است نه بدن ! 👈🚴‍♂ ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها در مغز میشود . افرادی که ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است . 🙋‍♂🚴‍♀ پس ورزش کنید . 🚴🏻
🚴‍♂ ورزش كردن ؛
باعث افزايش حجم مغز ميشود .
👈 بعد از ٤٠ سالگی در هر دهه مغز ۵ درصد كوچكتر شده كه منجر به افسردگی و آلزايمر شود !
🙋‍♂🚴‍♂ علاوه بر آن ، ورزش كردن از افتادگی پوست در سن بالای ۳۵ سال جلوگیری میکند .

🙋‍♂🚴😂 پس بیایید ورزش کنیم برای سلامتی و روحیه و نشاط خودمون و دیگران رو تشویق کنیم در امر ورزش . 🚴‍♂😂 ورزش کنیم به شیرینی یه لبخند 🚴😁

هرگز اجازه ندهید
کودک درونتان بمیرد !
کودک درون نیاز به درک و دیده شدن داره، نیاز داره باهاش بازی بشه،
دوست داره کودکانه رفتار کنه تا شما در درون خویش همیشه جوان و شاداب بمانید
از کودک درون خود غافل نشید 👌

با ما همراه باشید در کانال دنیای دوچرخه سواری
@donye_docharkhe_savari

یک تجربه خوب آموزشی 😊👇

گاهی دوچرخه سوارها به خاطر رکاب زدن زیاد در مسیر افت قند خون پیدا می کنند معمولا یکم اعصابشون غیر قابل کنترل میشود و زیاد جنبه شوخی ندارن!
و گاهی حتی حالی برادامه سفر بادوچرخه را ندارند!
بهتر فراموش نکنید قبل وهنگام سفر در کیف جلو دوچرخه خود همیشه مواد خوراکی دارای قند بالا مثل شکلات داشته باشید در این شرایط از آن میل کنید..
@donye_docharkhe_savari

#آموزشی
#تعمیرات
تنظیم شانژمان طبق عوض کن دوچرخه
با ما همراه باشید در کانال دنیای دوچرخه سواری
@donye_docharkhe_savari

#آموزشی
#تــغــذیــه
نکات مهم در باره تغذیه دوچرخه سوار :
۱-برای اجرای یک برنامه  یک روزه یا چند روزه می توان چند روز قبل از برنامه با یک رژیم غذایی مقوی به ذخیره کردن انرژی در بدن پرداخت.

۲-تغذیه  باید مقوی ،مغزی ،سبک ،زود هضم و پرکالری باشد.

۳-برای تلاش های سنگین باید به بدن خود مواد کالری زای مخصوص برسانیم ،هر صد گرم گلوکز ۴۰۰ کالری انرژی دارد که به سرعت انسان را گرم می کند و زود هضم و جذب می شود.هر صد گرم بادام و گردو نیز ۳۰۰ تا۴۰۰ کالری انرژی دارند.

۴-هنگام فعالیت بدن ما به ۵/۲ تا ۴ لیتر آب در شبانه روز نیاز دارد البته این امر به حرارت محیط و فعالیت بدنی ما و شرایط جوی ارتباط مستقیم دارد.

۵- به علت رکاب زدن بدن ما مقداری آب ،نمک،پتاسیم و فسفر از دست می دهد .پس لازم است هنگام مصرف آب و غذا کمی نمک نیز استفاده نماییم تا از گرفتگی عضلات و به هم ریختگی تعادل بدن مصون باشیم.

۶- در کوهستان از خوردن برف پرهیز کنید چون به سرعت باعث عفونت در بدن و ریه ها می گردد در صورت کمبود آب و در دسترس بودن برف حتما آن را به صورت مایع در اورده وبرای جلوگیری از عفونت و اسهال و پایین آوردن فشار خون به آن قند،نمک و یا عصاره میوه بیفزایید.

۷- بعد از فعالیت های سنگین و سربالایی های سخت که دمای بدن به شدت بالا می رود آب سرد به دستگاه گوارش و کلیه ها و ریه صدمه می زند بعد از کمی استراحت می توانید به مقدار لازم آب بنوشید و مواد هیدرو کربنات و قندی مصرف نمایید.

۸-همیشه مقداری مواد غذایی اضافی در کوله تان یا کیف خورجینی به عنوان ذخیره داشته باشید زیرا کوهستان و آب و هوای آن ممکن است شما را از حرکت باز دارد و مجبور باشید یک یا چند روز در کوه و طبیعت بمانید.

۹- از غذاهای کنسرو شده صنعتی استفاده نکنید چون گاهی اوقات باعث مسمومیت شدید شده و به علت دور بودن بیمارستان و کمبود اکسیژن در جاده ها احتمال بیماری سخت دوچرخه سوار بالا می رود .

۱۰-قبل از شروع برنامه و در خلال آن هیچ گاه با شکم پر اقدام به رکاب زدن  نکنید علی الخصوص سربالایی ها یا گردنه .زیرا احتیاج بدن به اکسیژن برای هضم غذا در ارتفاعات و بخصوص هنگام رفتن به سمت بالا ممکن است شما را با مشکل مواجه سازد در صورت امکان بعد از صرف غذا یک ساعت استراحت کنید . در غیر اینصورت غذا را به مقدار کم و به طور متناوب بخورید . توصیه های پزشکی  مبنی بر کم خوردن و استفاده بیشتر از میوه ها و سبزی جات است.

۱۱-هنگام شب با استفاده از سوپ ،آب و املاح و مواد معدنی دفع شده بدن را جایگزین نمایید.

۱۲- هر یک ساعت رکاب زدن در طول سفر  ۵تا 10 دقیقه استراحت و از میوه جات و بیسکویت (هیدرو کربنات ها) استفاده نمایید تا قند خونتان پایین نیاید .

@donye_docharkhe_savari

تغذیه مناسب بدن ما رو در برابر آلودگی ها محافظت میکنه.👇👇
.
🔰 متاسفانه آلودگی هوا میتونه صدمات جدی رو به بدن ما وارد کنه اما خوشبختانه تحقیقات نشون داده که با استفاده از آنتی اکسیدان ها که شامل ویتامینهای E,C,A و .....میشه تا حد خیلی زیادی بدن رو در برابر آلودگیها ایمن کرد.
.
⛔️ و از طرفی از فست فودها و غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید.
.
👨‍👨‍👧 تک تک ما مسئول شرایط به وجود آمده هستیم و می تونیم با کمک هم و برداشتن قدمهای کوچک اما مداوم این مشکل رو حل کنیم.
.
📍استفاده از دوچرخه یکی از این قدمها هستش که میشه قسمتی از حمل و نقل هارو با اون انجام داد.

❇️ انشالله با رعایت این نکته ساده در تغذیه خودتون همیشه تنتون سالم و لبی خندون داشته باشید

@donye_docharkhe_savari

بیخیال آدما باش
دنبال رویاهات برو!

@donye_docharkhe_savari

راهنمای انتخاب دوچرخه با توجه به قد و سایز تنه
@donye_docharkhe_savari

Would you use this 😂


@donye_docharkhe_savari

Have a good night ...

@donye_docharkhe_savari

ᎬᏉᎬᏒᎽ sᏆᎾᏒm ᎥᏁ ᎽᎾuᏒ ᏞᎥfᎬ fᎾᏞᏞᎾᎳᎬᎠ bᎽ Ꭺ

هر طوفانی در زندگیتان
یِک رَنگین کمان به دُنبال دارد ...

همه میگن دوچرخه رو گرون خریدم و اصلا دوچرخه خوبی نیست😞
.
🔰 مهم خود شما هستید که روی دوچرخه راحت باشید و با دوچرخه حال کنید البته دوچرخه باید کیفیت و استاندارد های لازم رو داشته باشه.
از لحاظ فنی دوچرخه باید سایز باشه و تنظیمات به درستی انجام بشه .
.
💠 ما با احساس خرید میکنیم و با منطق توجیح میکنیم معمولا کسایی که حرف دیگران براشون خیلی اهمیت داره (هر چند که اون افراد کارشناس نباشند) در قسمت دوم که توجیح کردن خودشون هستش شدیدا به مشکل میخورن حالا راه حل چیه؟

1⃣ : اطلاعات خودتون رو بالا ببرید با استفاده از پست ها و دوره های ما ، مطالعه و....
.
2⃣ : از یک کارشناس قابل اعتماد کمک بگیرید.
و بعد اینکه خرید کردید از سواری لذت ببرید و از حاشیه دوری کنید😉


@donye_docharkhe_savari

دوچرخه یک فکر بکر ، برای زندگی سالم ...

با ما همراه باشید در کانال دنیای دوچرخه سواری
@donye_docharkhe_savari

استفاده از دوچرخه

اهداء زندگی به آیندگان

با ما همراه باشید در کانال دنیای دوچرخه سواری
@donye_docharkhe_savari

📌دوچرخه فروشی 📌

دوچرخه کوهستان ژیتان مدل KWAD-X
سالم و بدون ایراد

قیمت 8 میلیون تمام "بدون تخفیف"