○━━ℒ𝒾𝒻ℯ 𝒾𝓈 𝓉ℴℴ 𝓈𝒽ℴ𝓇𝓉 𝓉ℴ
𝓁𝒾𝓋ℯ 𝓉𝒽ℯ 𝓈𝒶𝓂ℯ 𝒹𝒶𝓎 𝓉𝓌𝒾𝒸ℯ.


"زندگى" كوتاه تر از چيزيه كه بخواى
يک روز رو دوبار زندگى كنى ...🚴‍♀🚴‍♂😍

🚴 افرادی که به تازگی دوچرخه سواری را آغاز کرده اند می توانند 👈🚴 با سرعت 10 مایل در ساعت را مد نظر قرار داده و سرعت خود را به 14 مایل در ساعت نیز برسانند . 🚴👈 دوچرخه سواری را روزانه به مدت 20 تا 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته آغاز کنید و به تدریج ، به ویژه در روزهای آخر هفته ، مدت زمان دوچرخه سواری را افزایش دهید . 🚴👈 برای کسب تناسب اندام و کاهش وزن سریع‌تر ، دو بار در هفته تمرینات اینتروال را به برنامه دوچرخه سواری خود اضافه کنید . 🚴👍👏😂

🚴 فهرستی از میزان کالری های مصرفی فردی با وزن 150 پوند ( 68 کیلوگرم ) هنگام دوچرخه سواری در سرعت های مختلف . 🚴👈 باید به این نکته توجه داشت که افراد سنگین‌تر کالری بیشتری خواهند سوزاند .
🚴👈 طی یک ساعت دوچرخه سواری با سرعت ...

🚴👈 کمتر از 10 مایل در ساعت ( 16 کیلومتر در ساعت ) 272 کالری خواهید سوزاند .

🚴👈 10 تا 12 مایل در ساعت ( 16 تا 19 کیلومتر در ساعت ) 408 کالری خواهید سوزاند .

🚴👈 12 تا 14 مایل در ساعت ( 19 تا 22.5 کیلومتر در ساعت ) 544 کالری خواهید سوزاند .

🚴👈 14 تا 16 مایل در ساعت ( 22.5 تا 26 کیلومتر در ساعت ) 680 کالری خواهید سوزاند .

🚴👈 16 تا 19 مایل در ساعت ( 26 تا 30.5 کیلومتر در ساعت ) 816 کالری خواهید سوزاند .

🚴👈 بیش از 20 مایل در ساعت ( 32 کیلومتر در ساعت ) 1,088 کالری خواهید سوزاند .

🚴👍🙏🚴‍♀👍🙏🚴‍♂👍🙏🚴👍🙏

🙋‍♂🚴👈 ایده جالب بستن دوچرخه بصورت ترکبند به تنه موتور سیکلت و حمل دوچرخه 👏👍

🚴👏🚴‍♀👏🚴‍♂👏🚴👏🚴‍♀👏🚴‍♂👏

نتیجه عدم سرویس بموقع
سالی چندین بار دوچرخه احتیاج ب سرویس داره تمامیه قطعاتش و لوازمش در جریان باشید

جامعه دوچرخه سواری بابل و سمن های مردمی
https://www.instagram.com/tv/CFc02Gin_1o/?igshid=5ahxrwjqrw74

در عرض چند ثانیه زنجیر دوچرخه خودتون رو روغن کاری کنید!

Lubricate your bike chain in seconds

#کلیپ
وقتی تجهیز برای جان انسان ها ساخته می شود؟!؟؟؟!!

سایکل توریست در بابل - ۳ مهر ۹۹
مسیر حرکت از آستارا به مقصد گمیش تپه گرگان

خانم مهسا عزیزی از تهران ، به تنهایی این مسیر را رکاب می زنند .

با آرزوی سلامتی و موفقیت برای ایشان و سایر دوچرخه سوارانی که به این ورزش علاقه مند هستند .

سرقت دوچرخه درکمال نامردی !

خداییش این دزدی خیلی نامردی بود😂

دوچرخه سواری ففط برای بچه و جوانها نیست
اینم رکابزنی مادر بزرگها ددر هلند
روحیه نشاط سلامتی

دلایل درد عضلانی بعد تمرین چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم .

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇