​​Смех Сарры был недолгим.

"Сарра внутренно рассмеялась, сказав: мне ли, когда я состарилась, иметь сие утешение? и господин мой стар." (Быт.18:12).

"Верою и сама Сарра (будучи неплодна) получила силу к принятию семени, и не по времени возраста родила, ибо знала, что верен Обещавший." (Евр.11:11).

Вера - это не реакция, а позиция. Сарра тому пример. Отреагировала сомнением и смехом, а оказалась в итоге в так называемой галерее героев веры. Почему?

Потому что вера - это не мысль, а мышление. Если я во время молитвы, например, усомнился, это не значит, что я потерял веру. Любая мысль может прийти и уйти, а мышление - это то, что я выбираю, то, как я решаю для себя думать.

Сарра усомнилась, но исправилась. Встала на путь доверия Господу, «ибо знала, что верен Обещавший».

Как бы ты не отреагировал на ситуацию, возможно ты испугался, но не оставайся в страхе, займи позицию не бояться, только веровать.

​​С Днём Победы, дорогие подписчики!

Установка.

Авв.3:16-19 «16 Я услышал, и вострепетала внутренность моя; при вести о сем задрожали губы мои, боль проникла в кости мои, и колеблется место подо мною; а я должен быть спокоен в день бедствия, когда придет на народ мой грабитель его... 19 Господь Бог - сила моя: Он сделает ноги мои как у оленя и на высоты мои возведет меня!»

Плохая новость (неприятель вошёл в землю обетованную, наступают военные действия), внутренняя дрожь, задрожали губы, боль, проникающая в кости, состояние нокдауна (колеблется место подо мною).

Аввакум описывает свое состояние. Но потом он как бы приказывает своему состоянию подчиниться своему решению – «я должен быть спокоен в день бедствия».

Это и есть вера. Каждый из нас может испугаться, но также каждый из нас может начать успокаивать себя, останавливая панику. Это очень важно в то время, в которое мы живем.

Да, проблема, возможно, близко, но Господь Бог - сила моя.

Давайте будем провозглашать, что Бог поднимет нас над всякой проблемой, и на высоты Свои возведёт нас.

Воздержание.

"в рассудительности воздержание, в воздержании терпение, в терпении благочестие," (2 Пет.1:6).

Слово «воздержание» буквально переводится, как самообладание, дословно с греческого «власть над собой».

Но интересен факт, что Платон (427-347 до н.э.) использовал это слово, чтобы показать на самообладание перед лицом страшных опасностей.

Другими словами, власть над собой должна проявляться в нашей жизни не только в вопросах страстей и искушения, когда плотская натура хочет сделать грех, а я сдерживаю ее, но и в вопросах испытания, когда мне страшно, но я беру власть над своими животными инстинктами, и подавляю их.

Как же это сделать на практике?

Апостол Пётр говорит: «в рассудительности воздержание».

Когда я включаю рассудок, и понимаю суть проблемы Божьими глазами, то это даёт мне силы взять власть над собой.

Рассудительность - это противоположный берег от эмоциональности. Важно оказаться там, чтобы освободиться от проблемы.

Рассудительность должна подсказать, что паническая атака - это запугивание от мышки с микрофоном. Нет ничего страшного на самом деле.

Проблема же только тогда проблема, когда она в тебе.

Но все возможно рассудительному верующему.

Посмейтесь над собой.

Человек, находящийся в эмоциональном напряжении от своего мыслительного процесса, может получить некое высвобождение своих эмоций через троллинг над самим собой.

В период панических атак меня спасал один ролик в сети (к сожалению сейчас не помню, как его найти), где женщина-психотерапевт с улыбкой говорила о проблемах с дыханием у человека страдающего ПА. Помню, как смотрел ее видео, где она издевательски высмеивала неспособность нормально дышать, и страх задохнуться. Мне было тогда плохо, я сидел в самолёте, готовился к взлету, и мне не хватало воздуха. Она буквально троллила мое состояние. Говорит, чего вы боитесь, ну и задерживается дыхание у вас, ну и что. Попробуйте даже специально задержать свое дыхание. Ну и? Ничего же не случилось? Потому что ничего и не случится! Мне стало тогда легче.

Слушал однажды семинар по логотерапии во время пробежки, и преподаватель объяснял этот метод высмеивания своего заблуждения. Говорит, посмейтесь над собой, над своими глупыми страхами, и увидете, как вас отпустит.

Не потеряйте способность посмеяться над собой. Расслабьтесь. С вами все хорошо!

Дорогие друзья, подписывайтесь на канал "Экзистенция", где я делюсь философскими размышлениями и предлагаю читателям толкования библейских текстов. 👇🏽

https://t.me/existenceforlife

Дорогие подписчики, хочу поделиться с вами свидетельством одной христианки, которая пережила освобождение от ПА.

Вот уже 36 лет у меня приступы панических атак. Я везде обследовалась, но особых причин не было. И вот мне наш пастор дал о вас информацию. Я не могла принять, как я, дитя Божье, и со мной такое. Я наверное месяц не могла смириться с этим. Но потом стала читать Ваш канал.

Я тоже задыхалась, один раз даже одежду разорвала на себе, так плохо было. Ночами не могла спать. Я боялась кровати, секса, закрытого пространства. Мне только легче было на улице. Муж, видя все это переживал, но он любит меня и поддерживал, молился.

Я стала молиться, и, когда я молилась на основании Слова Божьего, я почувствовала, как лёгкий ветерок выходит из меня. Я сегодня совсем без таблеток. И я могла лежать, есть, работать. Ведь я последними дни даже не могла есть. Сейчас все хорошо.

Какое это счастье🙏😊. Понимаете, что столько лет я мучалась. Я не могла понять, как от этого избавиться и Слово Бога совершило победу. Спасибо за то, что Вы сами прошли через это и можете многим помочь. Слава Богу 🙏.

​​Как быть, если вы подозреваете у себя склонность к паническим атакам?

Для начала, нужно пройти тестирование. Это поможет понять, точно ли это именно ПА. Достаточно запроса «опросник для выявления панических атак» в поисковике, в первых же результатах будет подходящий — например, этот.

Затем необходимо посетить терапевта и исключить патологии:

— проверить гормоны щитовидной железы;
— сдать общий анализ крови (ОАК);
— проконсультироваться у невролога.

Если всё в порядке, иногда могут поставить вегето-сосудистую дистонию (ВСД) — пусть вас это не пугает. Это значит, что физически вы здоровы, а проблема носит психологический характер.

Хорошая новость — панические атаки лечатся. Они не опасны, не приводят к смерти, потере сознания или сумасшествию. Но важно не затягивать. Запущенные случаи обрастают всевозможными фобиями, а это уже совсем другой, более тяжёлый уровень.

​​"Я каждый день умираю".

В тот год панических атак эта фраза постоянно вертелась в голове. Я помнил, что данная цитата из первого послания святого апостола Павла Коринфянам была по другому поводу. Он переживал преследование за веру, и его жизнь была на волоске каждый день, потому что он стоял перед лицом смерти. Меня никто не собирался казнить, но я ощущал агонию то от удушья, то от страха заснуть и не проснуться.

Болезненное и гипертрофированное восприятие любых своих симптомов, мысли о смерти, беспокойство - это то, что характеризует человека с паническими атаками. Как избавиться от этого? Что делать?

Нужно вести войну на всех фронтах. Молитва - это раз, осознанность и понимание того, что проблема не в подорванном здоровье, а в пляске нервной системы - это два, смелость выходить в люди - это три, физическая активность - спортзал, прогулки или пробежки - это четыре, транквилизаторы от невропатолога - это пять, квадрат дыхания - это шесть, поддержка близкого человека - это семь, мыслительная сепарация, выявление ложных, обманчивых мыслей и отречение от них - это восемь.

Все эти действия созидательны, и они помогут вам справиться с проблемой. Два года я уже живу без панических атак. Бог помог мне. Он поможет и вам! Молюсь за каждого подписчика этого канала. 🙏🏽 Все будет хорошо! Вы будете жить, и поможете многим другим выйти из этой проблемы!

Я каждый день умираю, но и воскресаю. Не позвольте мысли о смерти пленить ваш разум!

Дурацкие симптомы.

Во время панических атак происходит сильная зависимость человека от своих симптомов.

Эта зависимость выражается в гипертрофированном восприятии негативных ощущений или в негативной информации о состоянии своего здоровья.

Например, человек, у которого нет тревожности, воспримет головную боль, как нечто обычное, что может произойти с ним. Выпьет таблетку, и забудет. Тот же, у кого происходят панические атаки, станет обращать на это пристальное внимание, развивая в себе панику, придумывая себе страшный диагноз; при этом он скорее всего не заметит в себе паники.

В год панических атак каждый месяц я сдавал кровь на биохимический анализ крови. Если было какое-то небольшое отклонение в параметрах, я бил тревогу. Все мои друзья-врачи удивлялись моим звонкам с моим беспокойным голосом. Тогда, когда повода для паники не было, я паниковал.

Я проходил эхокардиограмму, носил сутки холтер, делал УЗИ всех внутренних органов. Помню, как после проверки моего желчного пузыря, когда врач обнаружил небольшой полип от 3 до 6 млм, я бросился с головой в интернет, и начитался всякого разного там. Настроение мое было ниже плинтуса. Я был подавлен. В тот вечер нас с Кристиной пригласили на день Рождения, и все то празднование я помню, как мучение от поглощающих мыслей. Через несколько месяцев один врач, делающий мне очередное УЗИ, объяснил, что полип на желчном у меня - это был не полип, а холестериновая бляшка, которая совершенно безобидна.

Первый шаг избавления от панических атак - это осознанность. Поймите, друзья, свою проблему. Я не говорю против врачей. Если хотите, проверяйте своё здоровье. В этом ничего плохого нет. Но то, что будет вас приводить к состоянию постоянного поражения - это концентрация на самочувствии. Попробуйте отвлечься от себя. Приходят дурацкие мысли о «смертельном симптоме», позвоните другу, поговорите о чем угодно, только не о своём подозрении. Отвлекайтесь от давления на ваш разум. Здоровья вам и утешения от Духа Святого. 🙏🏻 Помните, что у вас все будет хорошо.

Рекомендую:

https://www.litres.ru/ilya-kachay/zhizn-bez-kompleksov-strahov-i-trevozhnosti-kak-obresti-uveren/

Не верьте!

"Тогда, если кто вам скажет: вот, здесь Христос, или: вот, там, - не верьте." (Мк.13:21).

Никогда бы не позволил себе это сделать прежде - вырвать фразу из контекста, но вчера, размышляя над этим текстом, я понял, что слова Иисуса Христа: «не верьте» применимы не только к лжепророкам, ложно ориентирующим верующих людей в вопросе второго пришествия, но и ко всем другим лжепророчествам.

Например, лжепророческие мысли, такие как: «Ты скоро умрешь». Если вам в голову приходила такая мысль, то подумайте, на каком основании. На основании самочувствия, - скажете вы. Но мысль то небезобидная - она на самом деле звучит, как пророчество, как заклинание, как приговор. Кто имеет право делать прямые заявления относительно вашего будущего? Врач? Ваши чувства? Ваш недруг? Вы знаете, какой ответ? Никто! Никому не дано право утвердительно говорить о прекращении вашей жизни, кроме Бога.

Но Бог обезвредил смерть. И пугливое: «Ты скоро умрешь» - не исходит из его уст. Он не посылает страх или тревогу.

Поэтому такая мысль лжепророческая, и мы смело можем отражать ее словами Иисуса Христа: «Не верьте!». Не верьте, если скажут вам, кто бы то не был или что бы то ни было о вашей скорой смерти! Эти мысли лукавые, лжепророческие.

Не верьте!

​​Дорогие друзья, поздравляю вас с наступающим Новым Годом!

В уходящем 2020 году было много разных искушений почувствовать себя плохо из-за пандемии, но мы все живы и я верю всем сердцем, что здоровы!

Хочу пожелать вам в новом году запастись позитивным взглядом на жизнь, не питаться негативной информацией, держать себя в руках, и делать шаги в правильном направлении. Пусть не будет панических атак. Спокойных вам ночей и счастливых дней.

С любовью к вам ведущий этого телеграм-канала Сергей Сухов.

​​Ипохондрия.

Что означает это слово? Это такое состояние, когда ты из мухи раздуваешь слона, из-за своей мнительности воспринимаешь любые свои ощущения как проявление опасного и тяжелого заболевания.

В год панических атак каждый месяц я сдавал кровь на биохимический анализ крови. Если было какое-то небольшое отклонение в параметрах, я бил тревогу. Все мои друзья-врачи удивлялись моим звонкам с моим беспокойным голосом. Тогда, когда повода для паники не было, я паниковал.

Я проходил эхокардиограмму, носил сутки холтер, делал УЗИ всех внутренних органов. Помню, как после проверки моего желчного пузыря, когда врач обнаружил небольшой полип от 3 до 6 млм, я бросился с головой в интернет, и начитался всякого разного там. Настроение мое было ниже плинтуса. Я был подавлен. В тот вечер нас с Кристиной пригласили на день Рождения, и все то празднование я помню, как мучение от поглощающих мыслей. Через несколько месяцев один врач, делающий мне очередное УЗИ, объяснил, что полип на желчном у меня - это был не полип, а холестериновая бляшка, которая совершенно безобидна.

Иммануил Кант был ипохондриком. Когда он гулял на улице в прохладное время года, то дышал только носом, боясь простыть. По этой же причине на открытом воздухе не здоровался с людьми. Известный учёный ежемесячно запрашивал в городской управе сведения о смертности в Кёнигсберге, чтобы спрогнозировать год своей смерти.

Первый шаг избавления от ипохондрии - это осознанность. Если у вас это есть, поймите, свою проблему. Я не говорю против врачей. Если хотите, проверяйте своё здоровье. В этом ничего плохого нет. Но то, что будет вас приводить к состоянию постоянного поражения - это концентрация на самочувствии. Попробуйте отвлечься от себя. Приходят дурацкие мысли о «смертельном симптоме», позвоните другу, поговорите о чем угодно, только не о своём подозрении. Не изучайте свои симптомы в интернете. Отвлекайтесь от давления на ваш разум.

Здоровья вам и ободрения от Духа Святого. 🙏🏻 Помните, что у вас все будет хорошо.

Как жить дальше?

Сейчас практически невозможно встретить человека, у которого ни разу в жизни не было панических атак. Помимо основных советов — регулировка дыхания, ощущение земли под ногами, занятие удобного положения тела, переход в более безопасную зону (если стресс связан с конкретным местом) — важно помнить, что от этого не умирают.

Паническая атака чаще всего возникает из-за «прорыва шланга», то есть непризнания своей тревоги и неумения с ней обходиться. Оттого она и выглядит внезапной, как будто прежде незамеченной. Другими словами, очень часто паническая атака – это нежелание переживать действительную тревогу (которая позволила бы расширить контейнер), и в связи с этим она перескакивает в панику.

Есть несколько задач в терапии при панических атаках:

— Признать, что тревога есть (ибо часто она не признаётся, обесценивается и вытесняется) и определить её структуру и значение.

— Научиться справляться с тревогой до появление панической атаки (проживать её, смело «смотреть ей в глаза», не умирать и не разрушаться).

— Научиться вести себя накануне и во время панической атаки.

Панические атаки: мифы и реальность #9

Снова к опровержению мифов о панических атаках.

МИФ: ПА — удел слабых и неспособных контролировать собственные эмоции

Правда такова, что паническая атака может случиться с каждыми, вне зависимости от характера. Исследования показывают, что ни сила воли, ни твердость характера, ни умение управлять своими страхами не являются гарантией полной защиты от ПА.

Учёными до сих пор не изучены до конца причины появления приступов паники. Одно можно заявить точно: ПА — не приговор, не повод для самобичевания и не причина для стыда. При этом помните, что, если паника по-настоящему мешает жить, следует обратиться к специалисту.

Владеющий собою.

"владеющий собою лучше завоевателя города." (Притч.16:32).

У «морских котиков» ВМС США существует специальное упражнение: человеку связывают руки за спиной, лодыжки и бросают его в бассейн глубиной 3 метра. Его задача – выжить в течение пяти минут. Но подавляющее большинство новобранцев терпят неудачу. Многие сразу впадают в панику и начинают кричать, чтобы их вытащили. Кто-то пытается плыть, однако скоро уходит под воду.

Но некоторым людям удаётся справиться с задачей, тем, кто понимает, что нужно позволить себе опуститься на дно бассейна. Затем следует с силой оттолкнуться ногами от дна и, когда вас выкинет на поверхность, по-быстрому вдохнуть и снова начать весь процесс.

Умение владеть собой намного важнее, чем умение плавать, важнее, чем сила и выносливость. Умение владеть собой – способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого – это один из важнейших навыков, которые человек может развить в себе с Богом.

Дорогие друзья, если вы еще не подписаны на ютюб-канал Don't Panic, где я рассказываю о панических атаках, которые были в моей жизни, и как я прошел это время, то, пожалуйста, посмотрите и подписывайтесь. Также я буду рад, если вы порекомендуете этот канал, как инструмент помощи. Все больше людей получают свободу и направление для выхода в этом вопросе через наше служение. Буду благодарен вам за содействие, дорогие друзья.

https://www.youtube.com/channel/UC3UO7ucWkfv88SSsFcmsqjw