Недавно у одного моего приятеля случилась паническая атака. Он ехал к родителям, переболев ОРВИ. Всю дорогу он размышлял о своём состоянии, не болен ли он коронавирусом. Вдруг информация, недавно прочитанная им где-то в Фейсбуке о том, что на 6-й день заболевания происходит переломный момент - если коронавирус, легкие начинают давать сбой, а если нет, то это была просто простуда, начала давать своё проявление. Мой друг почувствовал себя плохо, он стал ощущать свои легкие, как будто они горят.

По приезду к родителям он стал метаться. Потом сказал своей жене, что нужно поехать домой. Но это было бы некрасиво так поступить в той ситуации. Тогда он попросил супругу поехать с ним попить кофе. Они стали говорить о разных вещах, не связанных с его состоянием. И вдруг он понял, что паника ушла.

И это очень важный инструмент, как справиться с нападающим страхом. Нужно поговорить с кем-то о чем угодно, на разные банальные темы. Момент отвлечения от себя очень важен. И это может произойти через общение с кем-то на любую тему, кроме своего состояния. Также очень помогает дыхательная практика, так как происходит расфокусировка.

Кстати, горение легких у моего друга оказалось психосоматикой. Он не был болен коронавирусом, и не заразил своих родителей.

Берегите себя, друзья, и общайтесь в это сложное время. Общение - это профилактика психического здоровья. Не закрывайтесь, будьте общительными.

​​Друзья, сегодня в 17.00 по Москве жду вас на прямом эфире в моем аккаунте Инстаграм. Проходите по ссылке, и присоединяйтесь.


https://www.instagram.com/suhov.sergei/?hl=ru

Друзья, я долго ждал премьеры своего ролика на новом ютюб-канале «Don’t panic”. И вот, этот день настал. Приятного просмотра. Моя история сражения с паническими атаками. Буду благодарен за подписку и репосты.

https://youtu.be/CMgppBAnmkE

​​Я хорошо помню тот год, когда мне казалось, что я сошёл с ума. Каждый день мысли о смерти, ночные просыпания, внезапное ощущение нехватки кислорода, мысли, что я тяжело болен. ⠀

Панические атаки - это пляска нервной системы. Она просто начинает бушевать, когда реальной опасности нет. ⠀

Как же я победил это ад в душе? Как справился? Об этом пойдёт речь в сегодняшнем ролике, который выйдет на моем ютюб-канале Don’t panic в 19.00 по Москве. Буду рад подписке, репостам и обратной связи.

Ссылка на ролик «Как я победил панические атаки?»:

https://youtu.be/W__5Ky0BdxA

Друзья, если вы ещё не подписались на мой ютюб-канал Don’t panic, то самое время сделать это. Скоро выйдет третий ролик, в котором моя супруга Кристина расскажет, как она прожила год с моими паническими атаками, и даст рекомендации, что нужно делать, если близкий вам человек страдает от них.

Ссылка на канал:

https://www.youtube.com/user/strigolnik

Дорогие друзья, в первую очередь спешу поздравить тех из вас, кто отмечает Пасху сегодня. Христос воскрес! Это самое лучшее, что произошло на планете Земля за всю ее историю.

Тех же из вас, кто будет отмечать воскресение Христово через неделю я поздравляю с Вербным воскресеньем. И сегодня я выложу продолжение размышления о въезде Господнем в Иерусалим.

Также призываю вас смотреть ваши онлайн-Богослужения и быть вместе с вашей Церковью. Если же у вас такой возможности нет или Богослужение в другое время, нежели у нас в Тольятти, то приглашаю вас присоединиться к нам в 10.00 по Мск. Сегодня я буду проповедовать на тему: «Чипирование и печать зверя на чело и правую руку».

Ссылка: 👇🏽

https://youtu.be/ew0qugn99F8

Христос воскрес, друзья! ❤️

​​Душевная боль.

Иисус взял на Себя не только наши грехи и болезни, Он также взял на себя нашу душевную боль.

Пс.104:37 «И вывел [Израильтян] с серебром и золотом, и не было в коленах их БОЛЯЩЕГО».

Иов.4:4 «ПАДАЮЩЕГО восставляли слова твои, и гнущиеся колени ты укреплял».

Пс.63:9 «языком своим они ПОРАЗЯТ самих себя; все, видящие их, удалятся от них».

Ис.3:8 «Так РУШИЛСЯ Иерусалим, и пал Иуда, потому что язык их и дела их - против Господа, оскорбительны для очей славы Его».

Ис.35:3 «Укрепите ослабевшие руки и утвердите колени ДРОЖАЩИЕ».

Слово «болящего» - это еврейское слово כּשׁל kashal, которое означает «падать, быть поверженным или разрушенным». Именно это слово используется во всех перечисленных выше местах Писания (крупным шрифтом).

Самое интересное, что это слово не относится только к физическим заболеваниям. Оно также означает поражение внутреннего человека, то есть душевные проблемы. Из упомянутых выше мест Писания мы можем это видеть.

Рабство причиняет человеку не только физические раны, но и душевные; рабство искажает личность человека.

Как вы думаете, что важнее было для людей, освободившихся из нацистского концлагеря – душевное здоровье или физическое? Вероятнее всего, и то, и другое.

Итак, через Пасху израильский народ был исцелён, как от физических заболеваний, так и от душевных травм.

Проводя параллель, и читая Священное Писание о спасительном подвиге Христа, мы можем видеть, что Он принёс нам также и душевное исцеление.

Исаия 53:3-5 «3 Он был ПРЕЗРЕН и УМАЛЁН пред людьми, муж СКОРБЕЙ и изведавший БОЛЕЗНИ, и мы отвращали от Него лице свое; Он был ПРЕЗИРАЕМ, и мы ни во что ставили Его. 4 Но Он взял на Себя наши немощи и понес наши болезни; а мы думали, что Он был ПОРАЖАЕМ, наказуем и уничижен Богом. 5 Но Он ИЗЬЯЗВЛЕН был за грехи наши и МУЧИМ за беззакония наши; наказание мира нашего было на Нем, и ранами Его мы исцелились».

Иисус Христос взял на Себя мою душевную разрушенность.

Пасха говорит нам об исцелении, восстановлении после поражения.

Когда, во время исхода, совершалась Пасха, Израиль мог ощутить на себе прикосновение Бога, как заботливого Врача. "Но они не сознавали». Осия 11:1-4.

Как важно осознавать Божью любовь и милость, Его прощение и врачевание.

Мои презренность, умаленность, пораженность и мучение покрываются Пасхой.

Во Христе я нахожу Спасителя, Врача, Психотерапевта и Восстановителя разрушенного в моей жизни.

​​Друзья, прямо сейчас вы сможете увидеть видеоролик о том, как моя любимая женщина помогла мне справиться с паническими атаками.

Ссылка:

https://youtu.be/bjb8hTkfTRI

Поддержите нас, друзья. Спасибо, что вы с нами.

​​Смех Сарры был недолгим.

"Сарра внутренно рассмеялась, сказав: мне ли, когда я состарилась, иметь сие утешение? и господин мой стар." (Быт.18:12).

"Верою и сама Сарра (будучи неплодна) получила силу к принятию семени, и не по времени возраста родила, ибо знала, что верен Обещавший." (Евр.11:11).

Вера - это не реакция, а позиция. Сарра тому пример. Отреагировала сомнением и смехом, а оказалась в итоге в так называемой галерее героев веры. Почему?

Потому что вера - это не мысль, а мышление. Если я во время молитвы, например, усомнился, это не значит, что я потерял веру. Любая мысль может прийти и уйти, а мышление - это то, что я выбираю, то, как я решаю для себя думать.

Сарра усомнилась, но исправилась. Встала на путь доверия Господу, «ибо знала, что верен Обещавший».

Как бы ты не отреагировал на ситуацию, возможно ты испугался, но не оставайся в страхе, займи позицию не бояться, только веровать.

​​С Днём Победы, дорогие подписчики!

Установка.

Авв.3:16-19 «16 Я услышал, и вострепетала внутренность моя; при вести о сем задрожали губы мои, боль проникла в кости мои, и колеблется место подо мною; а я должен быть спокоен в день бедствия, когда придет на народ мой грабитель его... 19 Господь Бог - сила моя: Он сделает ноги мои как у оленя и на высоты мои возведет меня!»

Плохая новость (неприятель вошёл в землю обетованную, наступают военные действия), внутренняя дрожь, задрожали губы, боль, проникающая в кости, состояние нокдауна (колеблется место подо мною).

Аввакум описывает свое состояние. Но потом он как бы приказывает своему состоянию подчиниться своему решению – «я должен быть спокоен в день бедствия».

Это и есть вера. Каждый из нас может испугаться, но также каждый из нас может начать успокаивать себя, останавливая панику. Это очень важно в то время, в которое мы живем.

Да, проблема, возможно, близко, но Господь Бог - сила моя.

Давайте будем провозглашать, что Бог поднимет нас над всякой проблемой, и на высоты Свои возведёт нас.

Воздержание.

"в рассудительности воздержание, в воздержании терпение, в терпении благочестие," (2 Пет.1:6).

Слово «воздержание» буквально переводится, как самообладание, дословно с греческого «власть над собой».

Но интересен факт, что Платон (427-347 до н.э.) использовал это слово, чтобы показать на самообладание перед лицом страшных опасностей.

Другими словами, власть над собой должна проявляться в нашей жизни не только в вопросах страстей и искушения, когда плотская натура хочет сделать грех, а я сдерживаю ее, но и в вопросах испытания, когда мне страшно, но я беру власть над своими животными инстинктами, и подавляю их.

Как же это сделать на практике?

Апостол Пётр говорит: «в рассудительности воздержание».

Когда я включаю рассудок, и понимаю суть проблемы Божьими глазами, то это даёт мне силы взять власть над собой.

Рассудительность - это противоположный берег от эмоциональности. Важно оказаться там, чтобы освободиться от проблемы.

Рассудительность должна подсказать, что паническая атака - это запугивание от мышки с микрофоном. Нет ничего страшного на самом деле.

Проблема же только тогда проблема, когда она в тебе.

Но все возможно рассудительному верующему.

Посмейтесь над собой.

Человек, находящийся в эмоциональном напряжении от своего мыслительного процесса, может получить некое высвобождение своих эмоций через троллинг над самим собой.

В период панических атак меня спасал один ролик в сети (к сожалению сейчас не помню, как его найти), где женщина-психотерапевт с улыбкой говорила о проблемах с дыханием у человека страдающего ПА. Помню, как смотрел ее видео, где она издевательски высмеивала неспособность нормально дышать, и страх задохнуться. Мне было тогда плохо, я сидел в самолёте, готовился к взлету, и мне не хватало воздуха. Она буквально троллила мое состояние. Говорит, чего вы боитесь, ну и задерживается дыхание у вас, ну и что. Попробуйте даже специально задержать свое дыхание. Ну и? Ничего же не случилось? Потому что ничего и не случится! Мне стало тогда легче.

Слушал однажды семинар по логотерапии во время пробежки, и преподаватель объяснял этот метод высмеивания своего заблуждения. Говорит, посмейтесь над собой, над своими глупыми страхами, и увидете, как вас отпустит.

Не потеряйте способность посмеяться над собой. Расслабьтесь. С вами все хорошо!

Дорогие друзья, подписывайтесь на канал "Экзистенция", где я делюсь философскими размышлениями и предлагаю читателям толкования библейских текстов. 👇🏽

https://t.me/existenceforlife

Дорогие подписчики, хочу поделиться с вами свидетельством одной христианки, которая пережила освобождение от ПА.

Вот уже 36 лет у меня приступы панических атак. Я везде обследовалась, но особых причин не было. И вот мне наш пастор дал о вас информацию. Я не могла принять, как я, дитя Божье, и со мной такое. Я наверное месяц не могла смириться с этим. Но потом стала читать Ваш канал.

Я тоже задыхалась, один раз даже одежду разорвала на себе, так плохо было. Ночами не могла спать. Я боялась кровати, секса, закрытого пространства. Мне только легче было на улице. Муж, видя все это переживал, но он любит меня и поддерживал, молился.

Я стала молиться, и, когда я молилась на основании Слова Божьего, я почувствовала, как лёгкий ветерок выходит из меня. Я сегодня совсем без таблеток. И я могла лежать, есть, работать. Ведь я последними дни даже не могла есть. Сейчас все хорошо.

Какое это счастье🙏😊. Понимаете, что столько лет я мучалась. Я не могла понять, как от этого избавиться и Слово Бога совершило победу. Спасибо за то, что Вы сами прошли через это и можете многим помочь. Слава Богу 🙏.

​​Как быть, если вы подозреваете у себя склонность к паническим атакам?

Для начала, нужно пройти тестирование. Это поможет понять, точно ли это именно ПА. Достаточно запроса «опросник для выявления панических атак» в поисковике, в первых же результатах будет подходящий — например, этот.

Затем необходимо посетить терапевта и исключить патологии:

— проверить гормоны щитовидной железы;
— сдать общий анализ крови (ОАК);
— проконсультироваться у невролога.

Если всё в порядке, иногда могут поставить вегето-сосудистую дистонию (ВСД) — пусть вас это не пугает. Это значит, что физически вы здоровы, а проблема носит психологический характер.

Хорошая новость — панические атаки лечатся. Они не опасны, не приводят к смерти, потере сознания или сумасшествию. Но важно не затягивать. Запущенные случаи обрастают всевозможными фобиями, а это уже совсем другой, более тяжёлый уровень.

​​"Я каждый день умираю".

В тот год панических атак эта фраза постоянно вертелась в голове. Я помнил, что данная цитата из первого послания святого апостола Павла Коринфянам была по другому поводу. Он переживал преследование за веру, и его жизнь была на волоске каждый день, потому что он стоял перед лицом смерти. Меня никто не собирался казнить, но я ощущал агонию то от удушья, то от страха заснуть и не проснуться.

Болезненное и гипертрофированное восприятие любых своих симптомов, мысли о смерти, беспокойство - это то, что характеризует человека с паническими атаками. Как избавиться от этого? Что делать?

Нужно вести войну на всех фронтах. Молитва - это раз, осознанность и понимание того, что проблема не в подорванном здоровье, а в пляске нервной системы - это два, смелость выходить в люди - это три, физическая активность - спортзал, прогулки или пробежки - это четыре, транквилизаторы от невропатолога - это пять, квадрат дыхания - это шесть, поддержка близкого человека - это семь, мыслительная сепарация, выявление ложных, обманчивых мыслей и отречение от них - это восемь.

Все эти действия созидательны, и они помогут вам справиться с проблемой. Два года я уже живу без панических атак. Бог помог мне. Он поможет и вам! Молюсь за каждого подписчика этого канала. 🙏🏽 Все будет хорошо! Вы будете жить, и поможете многим другим выйти из этой проблемы!

Я каждый день умираю, но и воскресаю. Не позвольте мысли о смерти пленить ваш разум!

Дурацкие симптомы.

Во время панических атак происходит сильная зависимость человека от своих симптомов.

Эта зависимость выражается в гипертрофированном восприятии негативных ощущений или в негативной информации о состоянии своего здоровья.

Например, человек, у которого нет тревожности, воспримет головную боль, как нечто обычное, что может произойти с ним. Выпьет таблетку, и забудет. Тот же, у кого происходят панические атаки, станет обращать на это пристальное внимание, развивая в себе панику, придумывая себе страшный диагноз; при этом он скорее всего не заметит в себе паники.

В год панических атак каждый месяц я сдавал кровь на биохимический анализ крови. Если было какое-то небольшое отклонение в параметрах, я бил тревогу. Все мои друзья-врачи удивлялись моим звонкам с моим беспокойным голосом. Тогда, когда повода для паники не было, я паниковал.

Я проходил эхокардиограмму, носил сутки холтер, делал УЗИ всех внутренних органов. Помню, как после проверки моего желчного пузыря, когда врач обнаружил небольшой полип от 3 до 6 млм, я бросился с головой в интернет, и начитался всякого разного там. Настроение мое было ниже плинтуса. Я был подавлен. В тот вечер нас с Кристиной пригласили на день Рождения, и все то празднование я помню, как мучение от поглощающих мыслей. Через несколько месяцев один врач, делающий мне очередное УЗИ, объяснил, что полип на желчном у меня - это был не полип, а холестериновая бляшка, которая совершенно безобидна.

Первый шаг избавления от панических атак - это осознанность. Поймите, друзья, свою проблему. Я не говорю против врачей. Если хотите, проверяйте своё здоровье. В этом ничего плохого нет. Но то, что будет вас приводить к состоянию постоянного поражения - это концентрация на самочувствии. Попробуйте отвлечься от себя. Приходят дурацкие мысли о «смертельном симптоме», позвоните другу, поговорите о чем угодно, только не о своём подозрении. Отвлекайтесь от давления на ваш разум. Здоровья вам и утешения от Духа Святого. 🙏🏻 Помните, что у вас все будет хорошо.

Рекомендую:

https://www.litres.ru/ilya-kachay/zhizn-bez-kompleksov-strahov-i-trevozhnosti-kak-obresti-uveren/

Не верьте!

"Тогда, если кто вам скажет: вот, здесь Христос, или: вот, там, - не верьте." (Мк.13:21).

Никогда бы не позволил себе это сделать прежде - вырвать фразу из контекста, но вчера, размышляя над этим текстом, я понял, что слова Иисуса Христа: «не верьте» применимы не только к лжепророкам, ложно ориентирующим верующих людей в вопросе второго пришествия, но и ко всем другим лжепророчествам.

Например, лжепророческие мысли, такие как: «Ты скоро умрешь». Если вам в голову приходила такая мысль, то подумайте, на каком основании. На основании самочувствия, - скажете вы. Но мысль то небезобидная - она на самом деле звучит, как пророчество, как заклинание, как приговор. Кто имеет право делать прямые заявления относительно вашего будущего? Врач? Ваши чувства? Ваш недруг? Вы знаете, какой ответ? Никто! Никому не дано право утвердительно говорить о прекращении вашей жизни, кроме Бога.

Но Бог обезвредил смерть. И пугливое: «Ты скоро умрешь» - не исходит из его уст. Он не посылает страх или тревогу.

Поэтому такая мысль лжепророческая, и мы смело можем отражать ее словами Иисуса Христа: «Не верьте!». Не верьте, если скажут вам, кто бы то не был или что бы то ни было о вашей скорой смерти! Эти мысли лукавые, лжепророческие.

Не верьте!