Мы сделали детскую площадку полностью своими руками 😍😍😍🔥завтра покажу !!!!
🔥21
Безумно вкусно 😋
Ленивые сосиски в тесте 🌭
Дети в восторге )
✅Сосиски, тонкий лаваш, сыр ломтики, яйцо👌🏻
Смотри в видео весь процесс 🔥
За 10 минут получается очень быстрая вкусняшка😉...
Больше всего переживала, что ее будет тяжело мыть... Но у нее основа из закаленного стекла лаконичного с чугунными решетками. Просто с снял решетки и протер идеально ровную поверхность, без всяких углублений и выемок.
📌Сохраняйте рецепт, срочно 💋
Ленивые сосиски в тесте 🌭
Дети в восторге )
✅Сосиски, тонкий лаваш, сыр ломтики, яйцо👌🏻
Смотри в видео весь процесс 🔥
За 10 минут получается очень быстрая вкусняшка😉...
Больше всего переживала, что ее будет тяжело мыть... Но у нее основа из закаленного стекла лаконичного с чугунными решетками. Просто с снял решетки и протер идеально ровную поверхность, без всяких углублений и выемок.
📌Сохраняйте рецепт, срочно 💋
Пришли денечки золотые... У меня такой пипец с выбором секций!
Маша просится просто везде !!!!
Пока сходили на актерское мастерство. Впечатления разные. Меня смутило , что на первом же занятии играли в амунгаста и убийц 🫠
Завтра идем на пробы на танцы... И ходим уже на наше дзюдо- еще с того года.
Маша просится на рисование на инглиш 📖 а я прошусь в дурку видимо 🤣
Маша просится просто везде !!!!
Пока сходили на актерское мастерство. Впечатления разные. Меня смутило , что на первом же занятии играли в амунгаста и убийц 🫠
Завтра идем на пробы на танцы... И ходим уже на наше дзюдо- еще с того года.
Маша просится на рисование на инглиш 📖 а я прошусь в дурку видимо 🤣
😁19❤1🙏1
Глубинные установки = пословицы из детства которые мешают нам жить.
«От судьбы не уйдешь». Я всегда люблю пример, вот если сейчас ты выйдешь и бросишься под ман, выживешь - значит не судьба ?🤣 ну что за чушь? Оправдание для бездействия.
Сюда же- все приходит к тому, кто умеет ждать. Ждунчик.
«Помолчи, за умного сойдешь», «молчание-золото». Тут ведь не указано, что это не всегда и везде ???Грубая установка всегда и везде не выражаться, не отстаивать себя, не проявляться а молчать.
«Лучше синица в руках, чем журавль в небе»
Отсутствие желания мечтать, стремиться к чему-то, боязнь денег, боязнь принятия решений.
«Смех без причины — признак дурачины» В итоге мы поколение крайне грустных людей ) смех без причины ? Не, не слышали. Это как что-то очень редкое уже.
«Смеешься сейчас, потом будешь плакать» страх нового, напряг, ожидание расплаты за все хорошее, полный негатив и запрет счастья...
«Слезами горю не поможешь» запрет проявления эмоций. Адекватного проживания стадий горевания.
И самый ппц........!!!!!
«Я — последняя буква в алфавите»
Будто от хвастовства... А по факту. Твои желания ничего не значат, сначала все , потом ты. Смирение и жертвенность .
«От судьбы не уйдешь». Я всегда люблю пример, вот если сейчас ты выйдешь и бросишься под ман, выживешь - значит не судьба ?🤣 ну что за чушь? Оправдание для бездействия.
Сюда же- все приходит к тому, кто умеет ждать. Ждунчик.
«Помолчи, за умного сойдешь», «молчание-золото». Тут ведь не указано, что это не всегда и везде ???Грубая установка всегда и везде не выражаться, не отстаивать себя, не проявляться а молчать.
«Лучше синица в руках, чем журавль в небе»
Отсутствие желания мечтать, стремиться к чему-то, боязнь денег, боязнь принятия решений.
«Смех без причины — признак дурачины» В итоге мы поколение крайне грустных людей ) смех без причины ? Не, не слышали. Это как что-то очень редкое уже.
«Смеешься сейчас, потом будешь плакать» страх нового, напряг, ожидание расплаты за все хорошее, полный негатив и запрет счастья...
«Слезами горю не поможешь» запрет проявления эмоций. Адекватного проживания стадий горевания.
И самый ппц........!!!!!
«Я — последняя буква в алфавите»
Будто от хвастовства... А по факту. Твои желания ничего не значат, сначала все , потом ты. Смирение и жертвенность .
🙏13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто не видел нашего нового жителя... Знакомьтесь , это Гриша 👌🏻
Вообще столько было отклика в лс, многие не знают о моем глобальном переезде и вообще всех всех событиях что произошли за последнее время. 🥹 потому что , не сидят в инсте. Ну как так-то???? А ну-ка возвращайтесь !!!!)))
Я сколько обещаю себе, не бросать вести телеграм-все равно не хватает времени , не успеваю... И отсюда выпадаю конкретно.🙈....
Вообще столько было отклика в лс, многие не знают о моем глобальном переезде и вообще всех всех событиях что произошли за последнее время. 🥹 потому что , не сидят в инсте. Ну как так-то???? А ну-ка возвращайтесь !!!!)))
Я сколько обещаю себе, не бросать вести телеграм-все равно не хватает времени , не успеваю... И отсюда выпадаю конкретно.🙈....
😢18🤩15👍2🎉2❤1
ШУМ ПРИЧИНЯЕТ СТРАДАНИЯ...
ПОДУМАЙТЕ, сколько времени вы проводите каждый день в тишине? Не считая сна.Минута хотя-бы , или нет, вообще тишины?
Постоянный шум по мимо реального влияния на физическое здоровье, очень влияет на психологическое состояние. Повышается уровень стресса...происходит выброс кортизола...мозг и тело в ПОСТОЯННОМ ТОТАЛЬНОМ напряжении.
Когда уже психика сдаёт, человек чувствует это как паническую атаку... Резкий не понятный страх в момент шума, слезы,панику.
Тишина восполняет наши ресурсы. Каждый раз, необходимо тренировать себя - останавливать потоки информации. Вообще все ❌
Так же, было доказано, что тишина способствует восстановлению клеток мозга, активируется творчество, приходят идеи.
Нужно стараться, хотя-бы минут 10-20 в день побыть в тишине....
Честно, мне удаётся максимально редко.
Сегодня были 10 минут безудержного счастья тишины 😂 я открыла новый заварничек, стоял наверно месяц, из термостойкого стекла, эстетичный 😍 - ждал пока я откажусь от пакетиков, и начну пить настоящий чай , заказывала ещё в июне 🙈заварила вкусный чай, вкуснейшая голубика 🫐, холодный лимончик.... И тишина ....
У вас есть минуты полной тишины в каждом дне?
ПОДУМАЙТЕ, сколько времени вы проводите каждый день в тишине? Не считая сна.Минута хотя-бы , или нет, вообще тишины?
Постоянный шум по мимо реального влияния на физическое здоровье, очень влияет на психологическое состояние. Повышается уровень стресса...происходит выброс кортизола...мозг и тело в ПОСТОЯННОМ ТОТАЛЬНОМ напряжении.
Когда уже психика сдаёт, человек чувствует это как паническую атаку... Резкий не понятный страх в момент шума, слезы,панику.
Тишина восполняет наши ресурсы. Каждый раз, необходимо тренировать себя - останавливать потоки информации. Вообще все ❌
Так же, было доказано, что тишина способствует восстановлению клеток мозга, активируется творчество, приходят идеи.
Нужно стараться, хотя-бы минут 10-20 в день побыть в тишине....
Честно, мне удаётся максимально редко.
Сегодня были 10 минут безудержного счастья тишины 😂 я открыла новый заварничек, стоял наверно месяц, из термостойкого стекла, эстетичный 😍 - ждал пока я откажусь от пакетиков, и начну пить настоящий чай , заказывала ещё в июне 🙈заварила вкусный чай, вкуснейшая голубика 🫐, холодный лимончик.... И тишина ....
У вас есть минуты полной тишины в каждом дне?
Глубинные установки = пословицы из детства которые мешают нам жить.
«От судьбы не уйдешь». Я всегда люблю пример, вот если сейчас ты выйдешь и бросишься под ман, выживешь - значит не судьба ?🤣 ну что за чушь? Оправдание для бездействия.
Сюда же- все приходит к тому, кто умеет ждать. Ждунчик.
«Помолчи, за умного сойдешь», «молчание-золото». Тут ведь не указано, что это не всегда и везде ???Грубая установка всегда и везде не выражаться, не отстаивать себя, не проявляться а молчать.
«Лучше синица в руках, чем журавль в небе»
Отсутствие желания мечтать, стремиться к чему-то, боязнь денег, боязнь принятия решений.
«Смех без причины — признак дурачины» В итоге мы поколение крайне грустных людей ) смех без причины ? Не, не слышали. Это как что-то очень редкое уже.
«Смеешься сейчас, потом будешь плакать» страх нового, напряг, ожидание расплаты за все хорошее, полный негатив и запрет счастья...
«Слезами горю не поможешь» запрет проявления эмоций. Адекватного проживания стадий горевания.
И самый ппц........!!!!!
«Я — последняя буква в алфавите»
Будто от хвастовства... А по факту. Твои желания ничего не значат, сначала все , потом ты. Смирение и жертвенность .
«От судьбы не уйдешь». Я всегда люблю пример, вот если сейчас ты выйдешь и бросишься под ман, выживешь - значит не судьба ?🤣 ну что за чушь? Оправдание для бездействия.
Сюда же- все приходит к тому, кто умеет ждать. Ждунчик.
«Помолчи, за умного сойдешь», «молчание-золото». Тут ведь не указано, что это не всегда и везде ???Грубая установка всегда и везде не выражаться, не отстаивать себя, не проявляться а молчать.
«Лучше синица в руках, чем журавль в небе»
Отсутствие желания мечтать, стремиться к чему-то, боязнь денег, боязнь принятия решений.
«Смех без причины — признак дурачины» В итоге мы поколение крайне грустных людей ) смех без причины ? Не, не слышали. Это как что-то очень редкое уже.
«Смеешься сейчас, потом будешь плакать» страх нового, напряг, ожидание расплаты за все хорошее, полный негатив и запрет счастья...
«Слезами горю не поможешь» запрет проявления эмоций. Адекватного проживания стадий горевания.
И самый ппц........!!!!!
«Я — последняя буква в алфавите»
Будто от хвастовства... А по факту. Твои желания ничего не значат, сначала все , потом ты. Смирение и жертвенность .
🙏12
Что мы знаем о донорстве?
Ежегодно Совет блогеров проводит благотворительные донорские акции, благодаря которым тысячи людей по всей России больше узнают про процедуру донорства крови и решаются стать донорами впервые.
В этом году мы были приглашены на XVI Всероссийский форум Службы крови — уникальную площадку для диалога, объединяющую экспертов, представителей учреждений Службы крови, органов государственной власти, общественных организаций и лидеров донорского движения.
В рамках форума мы узнали о готовящемся законопроекте, который приравнивает доноров к волонтёрам; поделились своим опытом популяризации донорства через социальные медиа.
И сегодня в очередной раз хотим напомнить вам – что спасти чужую жизнь может каждый!
Стать донором может практически любой здоровый человек старше 18 лет, не имеющий противопоказаний к донорству, а его вес должен быть больше 50 кг.
Противопоказания бывают 2х видов:
Абсолютные - наличие таких серьезных заболеваний как ВИЧ-инфекция, сифилис, вирусные гепатиты, туберкулез, болезни крови, онкологические заболевания и др.
Временные - например удаление зуба (10 дней), нанесение татуировки, пирсинг или лечение иглоукалыванием (1 год), ангина, грипп, ОРВИ (1 мес. с момента выздоровления), период беременности и лактации (1 год после родов, 3 мес. после окончания лактации), прививки.
Что касается трудовых гарантий, в соответствии со ст. 186 ТКРФ в день сдачи крови, а также в день мед. обследования донор освобождается от работы с сохранением за ним среднего заработка за эти дни.
Если вдруг у вас есть противопоказания к донорству как у меня.... Увы🫠 после удаления опухоли нельзя ...вы всё равно можете помочь – например информационно🙏🏻: поделитесь моим постом, расскажите своим друзьям, коллегам и важности периодической донации, организуйте донорскую акцию в своем городе, районе.
А вы донор? Хотите им стать? Что думаете в целом об этом ?
Ежегодно Совет блогеров проводит благотворительные донорские акции, благодаря которым тысячи людей по всей России больше узнают про процедуру донорства крови и решаются стать донорами впервые.
В этом году мы были приглашены на XVI Всероссийский форум Службы крови — уникальную площадку для диалога, объединяющую экспертов, представителей учреждений Службы крови, органов государственной власти, общественных организаций и лидеров донорского движения.
В рамках форума мы узнали о готовящемся законопроекте, который приравнивает доноров к волонтёрам; поделились своим опытом популяризации донорства через социальные медиа.
И сегодня в очередной раз хотим напомнить вам – что спасти чужую жизнь может каждый!
Стать донором может практически любой здоровый человек старше 18 лет, не имеющий противопоказаний к донорству, а его вес должен быть больше 50 кг.
Противопоказания бывают 2х видов:
Абсолютные - наличие таких серьезных заболеваний как ВИЧ-инфекция, сифилис, вирусные гепатиты, туберкулез, болезни крови, онкологические заболевания и др.
Временные - например удаление зуба (10 дней), нанесение татуировки, пирсинг или лечение иглоукалыванием (1 год), ангина, грипп, ОРВИ (1 мес. с момента выздоровления), период беременности и лактации (1 год после родов, 3 мес. после окончания лактации), прививки.
Что касается трудовых гарантий, в соответствии со ст. 186 ТКРФ в день сдачи крови, а также в день мед. обследования донор освобождается от работы с сохранением за ним среднего заработка за эти дни.
Если вдруг у вас есть противопоказания к донорству как у меня.... Увы🫠 после удаления опухоли нельзя ...вы всё равно можете помочь – например информационно🙏🏻: поделитесь моим постом, расскажите своим друзьям, коллегам и важности периодической донации, организуйте донорскую акцию в своем городе, районе.
А вы донор? Хотите им стать? Что думаете в целом об этом ?
❤19
ОБЯЗАТЕЛЬНО СОСТАВЬ ЭТОТ СПИСОК 🪄
🌟 Привет, дорогуши! Идут Святки - волшебное время от Рождества до Крещения , давайте 🌟! Сегодня поговорим о том, как поставить свои личные цели! 💫 кстати!!! Каждый день в полночь в святки будем в сторис делать расклады психологических метафорических карт ❤️🔥 приглашайте подружек за подсказкой 💞
Итак… 🎯 Постановка и достижение личных целей и мечтаний.
1️⃣ Прозрение: Первый шаг - понять, чего именно ты хочешь. Визуализируй свои цели: представь, как они выглядят, звучат, что ты чувствуешь когда это обрела. И это не про то, что ты представил - и сразу все сбылось!!! Это для того, чтобы тебе ясно сформулировать желаемое.
2️⃣ Разбивка на подцели: Разбей свои мечты на маленькие шаги. Минимум три, что первое, казалось бы самое элементарное ты можешь сделать сейчас! В ближайшие 3 дня! (Если не понимаешь какие шаги, пиши в комменты цель, придумаем шаги)
3️⃣ Действие: Не жди идеального момента, когда что нибудь, вот тогда….ага - действуй сейчас! Даже маленькие ежедневные шаги приносят результаты. Постоянство важнее скорости.
4️⃣ Принимай ошибки в опыт: учись на ошибках - это часть пути к успеху. ВАЖНО НЕ БОЯТЬСЯ провалов, просто анализировать их, и двигаться дальше.
5️⃣ Поддержка: Общайся с единомышленниками, окружай себя активными людьми, возможно, даже находи наставника, мотиватора, пример. Только не копируй и не подражай!
Поддержка важна для роста и развития, договорись с подружкой поставить цели вместе, одновременно, можно контролировать друг друга). Хотя-бы мотивировать друг друга делать мини мини шажочки.
6️⃣ Верь в себя: Самое главное - верь в свои силы и возможности. Ты заслуживаешь всех своих мечтаний, и только ты можешь их осуществить. Никто другой. И это не магия, а действия!
🚀 Начни сегодня, и даже мизерный шаг приведет тебя ближе к цели. Доверься себе, будь настойчив и открыт для новых возможностей. Ты можешь все, о чем мечтаешь! ✨💪
🌟 Привет, дорогуши! Идут Святки - волшебное время от Рождества до Крещения , давайте 🌟! Сегодня поговорим о том, как поставить свои личные цели! 💫 кстати!!! Каждый день в полночь в святки будем в сторис делать расклады психологических метафорических карт ❤️🔥 приглашайте подружек за подсказкой 💞
Итак… 🎯 Постановка и достижение личных целей и мечтаний.
1️⃣ Прозрение: Первый шаг - понять, чего именно ты хочешь. Визуализируй свои цели: представь, как они выглядят, звучат, что ты чувствуешь когда это обрела. И это не про то, что ты представил - и сразу все сбылось!!! Это для того, чтобы тебе ясно сформулировать желаемое.
2️⃣ Разбивка на подцели: Разбей свои мечты на маленькие шаги. Минимум три, что первое, казалось бы самое элементарное ты можешь сделать сейчас! В ближайшие 3 дня! (Если не понимаешь какие шаги, пиши в комменты цель, придумаем шаги)
3️⃣ Действие: Не жди идеального момента, когда что нибудь, вот тогда….ага - действуй сейчас! Даже маленькие ежедневные шаги приносят результаты. Постоянство важнее скорости.
4️⃣ Принимай ошибки в опыт: учись на ошибках - это часть пути к успеху. ВАЖНО НЕ БОЯТЬСЯ провалов, просто анализировать их, и двигаться дальше.
5️⃣ Поддержка: Общайся с единомышленниками, окружай себя активными людьми, возможно, даже находи наставника, мотиватора, пример. Только не копируй и не подражай!
Поддержка важна для роста и развития, договорись с подружкой поставить цели вместе, одновременно, можно контролировать друг друга). Хотя-бы мотивировать друг друга делать мини мини шажочки.
6️⃣ Верь в себя: Самое главное - верь в свои силы и возможности. Ты заслуживаешь всех своих мечтаний, и только ты можешь их осуществить. Никто другой. И это не магия, а действия!
🚀 Начни сегодня, и даже мизерный шаг приведет тебя ближе к цели. Доверься себе, будь настойчив и открыт для новых возможностей. Ты можешь все, о чем мечтаешь! ✨💪
🔥3🎉2❤1👍1
Нет не надо слез , не надо паники 😀
Это наш последний день, на Титанике 🚢
Инста не работает …. Во всем мире сбой !
Час не работает инста, я пошла паблики коттеджного поселка читать. Жесть… скоро начну в подслушано общаться….
Начинается информационный голод 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Это наш последний день, на Титанике 🚢
Инста не работает …. Во всем мире сбой !
Час не работает инста, я пошла паблики коттеджного поселка читать. Жесть… скоро начну в подслушано общаться….
Начинается информационный голод 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
👍2
Важный лайфхак достигаторства для 💃
Как вы относитесь к награждению себя? Знаете ли вы, что это на самом деле играет огромную роль в нашей психологической хрупкости и эмоциональном благополучии? Да да, себя награждать - это неотъемлемая часть нашего здоровья!
Это важная часть моей работы как коуча, для достижения целей клиентов... Важно определить, чем вы себя по итогу наградите, когда достигните нужного. Когда определена цель и срок , мы задаем вопрос «Когда достигнешь чем ты себя наградишь? Представь будто цель уже у тебя, ты все достигла, что ты там чувствуешь? И как себя отблагодаришь?
Давайте разберемся, почему это так важно. В нашей жизни мы постоянно добиваемся различных результатов - достижения на работе, преодоление трудных задач, прогресс в нашем личном росте. И, поверьте, за эти достижения нужно уметь порадоваться и отпраздновать! 💃
Награждая себя, мы не просто ощущаем прилив счастья, но и усиливаем свою мотивацию для дальнейших достижений. Здесь действует простая психологическая формула: успешное выполнение цели + награда = усиленная мотивация для новых достижений! Такая вот спираль успеха!
Конечно, многие из нас задумываются...как наградить себя, если я все бабки спустила на wildberries🤣 ?
А ведь награда не обязательно должна быть дорогой или материальной! Это может быть просто небольшое удовольствие: поход в кино, заслуженный отдых на природе, вечер в спа-салоне. Главное - это позволить себе радоваться своим успехам и небольшим победам!
Не забывайте праздновать свои достижения, даже самые маленькие. Весь мир в ваших руках, и вы заслуживаете лучшего!
Поделитесь в комментариях, вы награждаете самих себя? 🌟💪
Как вы относитесь к награждению себя? Знаете ли вы, что это на самом деле играет огромную роль в нашей психологической хрупкости и эмоциональном благополучии? Да да, себя награждать - это неотъемлемая часть нашего здоровья!
Это важная часть моей работы как коуча, для достижения целей клиентов... Важно определить, чем вы себя по итогу наградите, когда достигните нужного. Когда определена цель и срок , мы задаем вопрос «Когда достигнешь чем ты себя наградишь? Представь будто цель уже у тебя, ты все достигла, что ты там чувствуешь? И как себя отблагодаришь?
Давайте разберемся, почему это так важно. В нашей жизни мы постоянно добиваемся различных результатов - достижения на работе, преодоление трудных задач, прогресс в нашем личном росте. И, поверьте, за эти достижения нужно уметь порадоваться и отпраздновать! 💃
Награждая себя, мы не просто ощущаем прилив счастья, но и усиливаем свою мотивацию для дальнейших достижений. Здесь действует простая психологическая формула: успешное выполнение цели + награда = усиленная мотивация для новых достижений! Такая вот спираль успеха!
Конечно, многие из нас задумываются...как наградить себя, если я все бабки спустила на wildberries🤣 ?
А ведь награда не обязательно должна быть дорогой или материальной! Это может быть просто небольшое удовольствие: поход в кино, заслуженный отдых на природе, вечер в спа-салоне. Главное - это позволить себе радоваться своим успехам и небольшим победам!
Не забывайте праздновать свои достижения, даже самые маленькие. Весь мир в ваших руках, и вы заслуживаете лучшего!
Поделитесь в комментариях, вы награждаете самих себя? 🌟💪
🔥5❤2👍2🎉1
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА-ПОМОГИ СЕБЕ САМА 💪🏻
🌪Поговорим - как быстро расправиться с назойливой панической атакой🚨
‘’Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха, сопровождающиеся сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой, онемением или ощущением, что должно произойти нечто ужасное.’’
Бывает даже кажется, что задыхаешься...
Это может длиться пару минут и до получаса...
‼️МНОГИЕ ДАЖЕ НЕ ПОНИМАЮТ , ЧТО У НИХ ПА‼️
Сохраните пост, чтобы знать как помочь себе или близкому в такой ситуации.
Что делать...
✨Первый фокус - дыхание! Не гонись за ускоренным сердцебиением, ДЫШИ по квадрату. Вдох на 4 счета , задержать дыхание на 4 счета, выдох на 4 счета и снова задержать дыхание на 4. И так дышать пока не станет легче...
✨Следующий трюк - сосредоточься на себе, аутотренинг в помощь. Пристально осознай каждую часть своего тела, переключив внимание с мозговых вертолетов на физическое самочувствие...
✨ Еще отлично помогает - выбери один цвет вокруг себя и ищи все предметы одного цвета вокруг...
✨И последнее - помни, что все пройдет! Панические атаки - это как гроза, мощная, но временная. Дай себе время, прими их, как естественную часть жизни, а не страшную тень.
🌪Поговорим - как быстро расправиться с назойливой панической атакой🚨
‘’Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха, сопровождающиеся сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой, онемением или ощущением, что должно произойти нечто ужасное.’’
Бывает даже кажется, что задыхаешься...
Это может длиться пару минут и до получаса...
‼️МНОГИЕ ДАЖЕ НЕ ПОНИМАЮТ , ЧТО У НИХ ПА‼️
Сохраните пост, чтобы знать как помочь себе или близкому в такой ситуации.
Что делать...
✨Первый фокус - дыхание! Не гонись за ускоренным сердцебиением, ДЫШИ по квадрату. Вдох на 4 счета , задержать дыхание на 4 счета, выдох на 4 счета и снова задержать дыхание на 4. И так дышать пока не станет легче...
✨Следующий трюк - сосредоточься на себе, аутотренинг в помощь. Пристально осознай каждую часть своего тела, переключив внимание с мозговых вертолетов на физическое самочувствие...
✨ Еще отлично помогает - выбери один цвет вокруг себя и ищи все предметы одного цвета вокруг...
✨И последнее - помни, что все пройдет! Панические атаки - это как гроза, мощная, но временная. Дай себе время, прими их, как естественную часть жизни, а не страшную тень.
❤19