دلفیکس

سوال:چطوری بهتر برنامه ریزی کنیم تا فرصت کنیم درسای المپیاد رو در کنار درسای مدرسه بخوانیم؟
⏰جواب :هممون تجربه کردیم که وقتی داریم درس میخونیم نیم ساعت که میگذره حواسمون به گل های قالی یا ترک دیوار پرت میشه و دوباره بعد ده دقیقه هم که تلاش میکنیم تمرکزمون رو برگردونیم نوتیف اینستاگرام کارمون رو خراب میکنه😕
پومودورو (Pomodoro) یک تکنیک مدیریت زمانه که افراد برای برنامه‌ریزی کارهای خود، ازش استفاده می‌کنند. اصل این تکنیک میگه به جای اینکه چند ساعت طولانی پشت یک کار بشینید ( که وسطاش هی حواسمون پرت شه و بعد هم از درس خوندن خسته بشیم) ،یک زمانی بین ۲۵ تا ۴۰ دقیقه تمرکز کنیم و بعد ۵ دقیقه استراحت کنیم ( یعنی از جامون بلند شیم یک کشش به بدنمون بدیم و کمی راه بریم، نه این که بشینیم گوشی رو چک کنیم😬) و دوباره راند بعدی تمرکز رو کارمون رو شروع کنیم.
⏰توجه کنید تو این راند های تمرکز باید تمام عوامل اختلال گر حواس رو از خودمون دور نگه داریم، نوتیف های گوشی رو خاموش کنیم و دور از خودمون بذاریم، محیطمون آروم و مناسب درس خوندن باشه.
بعد از اینکه سه تا راند ۲۵ تا ۴۰ دقیقه ای رو گذروندیم و بینشون پنج دقیقه استراحت کردیم، بعد از راند چهارم استراحتمون رو طولانی تر بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه میکنیم. حالا این تایم، وقت حرف زدن با بقیه یا چک کردن گوشی و این کاراست.
احساس نکنید که پنج دقیقه استراحت و بلند شدن تایم کمیه و همون بهتر که دو ساعت پشت سر هم درس بخونیم، چون مغز ما نمیتونه مدت طولانی تمرکز کنه و این استراحت های کوتاه بازدهی مغز را افزایش میده.
یکی دیگه از مزیت های مهم این تکنیک اینه که به مرور دستمون میاد که برای هر کاری یا برای هر درسی به چند پومودورو( یعنی چند راند ۲۵ تا ۴۰ دقیقه ای)نیاز داریم و میتونیم مدت زمان لازم برای هر کار رو تخمین بزنیم و بهتر برنامه ریزی کنیم.
💥امیدواریم که این مطلب به دردتون بخوره و ازش برای انجام کارهاتون استفاده کنید تا بتونید خوندن درس های المپیاد را در کنار دیگر وظایف و فعالیت هاتون مدیریت کنید☺️✌🏻
💥دلفیکس را دنبال کنید و به دوستانتون معرفی کنید تا از برنامه های خوب مرحله ۲ امسال که در روزهای آینده منتشر می شود،جا نمونید🤭😁
☄️@dolphix

👍12❤1

1.37K views18:02