Новогодние дни — время веселья, ярких фейерверков и шумных вечеринок, но для людей с мигренью они могут обернуться мучительной головной болью. Вот несколько советов от нашего невролога-цефалголога Эльдара Замировича Мамхегова, как провести праздники с комфортом.

➡️ Что провоцирует мигрень в праздники?

Причинами могут стать:

➖Нарушение сна. Поздние вечеринки и длинные сериалы могут сбить привычный график.

➖Алкоголь. Особенно красное вино и шампанское, которые содержат тирамин и сульфиты — возможные триггеры мигрени.

➖Еда. Шоколад, сыры, сладости и обработанные продукты — коварные друзья для людей с мигренью, если есть четкая взаимосвязь: продукт — головная боль.

➖Запахи. Резкие ароматы — от духов до запаха готовящейся пищи — часто провоцируют головную боль.

➖Шум и свет. Громкие хлопушки и мигающие гирлянды могут перегрузить нервную систему.

➡️ Что поможет?

Наши рекомендации:

1️⃣Сохраняйте режим. Попробуйте ложиться спать и вставать в одно и тоже время, даже в праздники. Организм любит стабильность, особенно если вы склонны к мигрени.

2️⃣Выбирайте алкоголь осознанно. Если планируете тосты, а куда же без них, выберите тот напиток, который проверен временем и не вызывает у вас приступы.

3️⃣Прием пищи. Длительные перерывы между едой, например, в ожидании новогоднего стола, могут привести к снижению уровня сахара в крови, что может провоцировать мигрень. Старайтесь соблюдать режим питания и избегать триггеров. У каждого человека могут быть свои триггеры, например, зрелые сыры, шоколад или цитрусовые.

4️⃣Запахи. Проветривайте помещение во время готовки, старайтесь избегать интенсивных ароматических свечей и выбирайте легкие, ненавязчивые ароматы.

5️⃣Яркий и мигающий свет. Яркие гирлянды, фейерверки, бенгальские огни могут вызвать раздражение. Фоточувствительность — частый триггер мигрени. Если это ваш случай, отдайте предпочтение спокойному освещению, а для праздничного стола подойдут свечи с мягким светом.

6️⃣Физическая активность. Даже небольшие прогулки или легкие упражнения помогают снизить уровень стресса, поддержать общее состояние и снизить частоту приступов. Новогодние каникулы — отличный повод слепить снеговика, поиграть в снежки или покататься на санках.

7️⃣Забота о себе. Если, несмотря на все усилия, приступ мигрени всё же случился, не вините себя. Некоторые факторы остаются вне нашего контроля, и это нормально. Главное — уделить себе внимание и принять меры, чтобы справиться с болью.

Пусть праздники принесут вам радость, уют и хорошее самочувствие! 🌟

Друзья, мы так часто говорим о том, от чего голова может болеть, что сегодня хотим поделиться тем, от чего она точно не болит. Поговорим о моментах, которые приносят покой и умиротворение. Иногда самое ценное — в простом, и именно это наполняет нас теплом и светом. Голова не болит:

🌟 От спокойных и теплых бесед, укутывающих душу словно теплый плед: с близкими, с самим собой, с теми, кто понимает с полуслова.

🌟 От уютных вечеров, где мягкий свет лампы растворяется в страницах любимой книги.

🌟 От неспешных прогулок — будь то заснеженные улицы города или тропинка, теряющаяся среди деревьев.

🌟 От покоя в доме: шепота вещей, ровного дыхания времени, уединения, которое лечит.

🌟 От утренней тишины, легких улыбок, комфортной рутины и простых радостей жизни.

🌟 От свежего воздуха, отдыха, от равномерного дыхания, наполненного покоем, словно жизнь настраивается на нужную волну.

🌟 От теплой ванны, любимого халата и мягких прикосновений одеяла.

🌟 От сочной сладости фруктов, от бодрящего хруста свежих овощей и полезной домашней еды, приготовленной с любовью.

🌟 От рукоделия, когда пальцы вяжут узоры, лепят глину или складывают сложные пазлы в компании друзей.

🌟 И еще от множества мгновений, которые кажутся незаметными, но остаются с нами в сердце.

Пусть этот год принесет вам больше таких моментов, когда голова не болит, а сердце переполняет радость от простых, но таких важных вещей. Берегите себя и будьте счастливы! 🌟

С Новым Годом,
Ваша команда Университетской клиники головной боли.