Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
(سودەکانی هێلکە)
زەردێنەی هێلکە بۆ قژ رووتانەوە بەسوودە
تیکەڵ کردنی زەردێنەی هێلکە و رۆنی زەیتوون بۆ درەوشانەوە قژ باشە
هێلکە رێژەیەکی زۆری پرۆتینی تێدایە
هێلکە،یارمەتی کەم کردنەوەی کۆلسترۆڵی خوین ددات
هێلکە،مەترسی تووشبوون بە جەلتەی خوێن کەم دەکاتەوە
هێلکە،بەرگری لە چاوەکانی مرۆڤ دەکات دژی هەر نەخۆشییەک
زەردێنەی هێلکە یارمەتی پاراستنی خوێن دەدا
هێلکەی کوڵاو بۆ قەرەبوو کردنەوەی کەمی ڤیتامینD
هێلکەی کوڵاو بە سوودە بۆ کێش دابەزاندن
هێلکەی کولاو رێگری دەکات لە تووشبوون بە چەوری خوێن
هێلکەی کوڵاو رێگری دەکات لە وەرینی قژ
خواردنی هێلکەورۆن لە بەیاناندا دەبێتە هۆی درەنگ پیر بوونی مرۆڤ
هێلکەورۆن رێگری دەکات لە شێرپەنجەی سنگی ئافرەیان
هێلکەی کولاو چەوری خوێن کەم دەکاتەوە
هێلکە دەبێتە هۆی بە هێز بوونی ماسوولکەکانی لەشی منداڵ
هێلکە ئاستی بینینی چاوی منداڵ زیاد دەکات و رێگە لە زەردبوونی دەگرێت
هێلکە برێکی زۆری پرۆتین تێدایە کە یارمەتی گەشەی منداڵ دەدات
زەردێنەی هێلکە بۆ قژ رووتانەوە بەسوودە
تیکەڵ کردنی زەردێنەی هێلکە و رۆنی زەیتوون بۆ درەوشانەوە قژ باشە
هێلکە رێژەیەکی زۆری پرۆتینی تێدایە
هێلکە،یارمەتی کەم کردنەوەی کۆلسترۆڵی خوین ددات
هێلکە،مەترسی تووشبوون بە جەلتەی خوێن کەم دەکاتەوە
هێلکە،بەرگری لە چاوەکانی مرۆڤ دەکات دژی هەر نەخۆشییەک
زەردێنەی هێلکە یارمەتی پاراستنی خوێن دەدا
هێلکەی کوڵاو بۆ قەرەبوو کردنەوەی کەمی ڤیتامینD
هێلکەی کوڵاو بە سوودە بۆ کێش دابەزاندن
هێلکەی کولاو رێگری دەکات لە تووشبوون بە چەوری خوێن
هێلکەی کوڵاو رێگری دەکات لە وەرینی قژ
خواردنی هێلکەورۆن لە بەیاناندا دەبێتە هۆی درەنگ پیر بوونی مرۆڤ
هێلکەورۆن رێگری دەکات لە شێرپەنجەی سنگی ئافرەیان
هێلکەی کولاو چەوری خوێن کەم دەکاتەوە
هێلکە دەبێتە هۆی بە هێز بوونی ماسوولکەکانی لەشی منداڵ
هێلکە ئاستی بینینی چاوی منداڵ زیاد دەکات و رێگە لە زەردبوونی دەگرێت
هێلکە برێکی زۆری پرۆتین تێدایە کە یارمەتی گەشەی منداڵ دەدات
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پشتیوان بەاللە چەن راهێنانیکی بەسوود سوودی ئەبێت بۆتان❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ئەو خواردنانەی ️ رسول اللّٰه ️ ﷴ ﷺ حەزی لێ بوە..
سودەکانی قەیسی 🍑
1-بینایی چاوەکانت بەهێز دەکات و دەیپارێزێت.
2-رێژەی خوێن بەرزدەکاتەوە و بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی کەم خوێنن.
3-ئاستی بەرگری لەش بەرزدەکاتەوە، دژی نەخۆشییەکان.
4-ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شێرپەنجەی پرۆستات کەمدەکاتەوە.
5-کرداری ئەندامەکانی ناوەوە لەش وەک جگەر و گورچیلە، چالاک دەکات.
6-دووردەخاتەوە لە خەم و کەئابە و ماندووبوون.
7-قژ بەهێزدەکات و دەیگەشێنێتەوە.
8-پێست لە کاریگەرییە سلبییەکان دەپارێزێت و زیپکە کەمدەکاتەوە.
9-قەیسی دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و پۆتاسیۆم و ریشاڵیەکان، کە دڵ لە نەخۆشییەکان دەپارێزێت، هاوکات ئەگەر بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ کەمدەکاتەوە، رێگری لە سەکتە و جەڵتەی دڵ دەکات.
10-چارەسەرێکی باشی نەخۆشی ئەنیمیایە، رێژەی ئاسنی خوێن بەرزدەکاتەوە.
11-کارەکانی ریخۆڵە و گەدە چالاک دەکات، لە قەبزی دەتپارێزێت و کرداری هەرس خێرادەکات.
12-قەیسی یارمەتی پێست دەدات، کە تووشی قڵیشان و چرچولۆچی نەبێت، چونکە بڕێک زۆر ڤیتامین ئەی تێدایە، دەتوانیت بیهاڕیت و وەک هەویرێک بیدەیت لە پێست بەتایبەت ئەژنۆ و ئەنیشک بۆ ماوەی 30 خولەک، دواتر بە ئاوی شلەتێن بیشۆ.
1-بینایی چاوەکانت بەهێز دەکات و دەیپارێزێت.
2-رێژەی خوێن بەرزدەکاتەوە و بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی کەم خوێنن.
3-ئاستی بەرگری لەش بەرزدەکاتەوە، دژی نەخۆشییەکان.
4-ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شێرپەنجەی پرۆستات کەمدەکاتەوە.
5-کرداری ئەندامەکانی ناوەوە لەش وەک جگەر و گورچیلە، چالاک دەکات.
6-دووردەخاتەوە لە خەم و کەئابە و ماندووبوون.
7-قژ بەهێزدەکات و دەیگەشێنێتەوە.
8-پێست لە کاریگەرییە سلبییەکان دەپارێزێت و زیپکە کەمدەکاتەوە.
9-قەیسی دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و پۆتاسیۆم و ریشاڵیەکان، کە دڵ لە نەخۆشییەکان دەپارێزێت، هاوکات ئەگەر بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ کەمدەکاتەوە، رێگری لە سەکتە و جەڵتەی دڵ دەکات.
10-چارەسەرێکی باشی نەخۆشی ئەنیمیایە، رێژەی ئاسنی خوێن بەرزدەکاتەوە.
11-کارەکانی ریخۆڵە و گەدە چالاک دەکات، لە قەبزی دەتپارێزێت و کرداری هەرس خێرادەکات.
12-قەیسی یارمەتی پێست دەدات، کە تووشی قڵیشان و چرچولۆچی نەبێت، چونکە بڕێک زۆر ڤیتامین ئەی تێدایە، دەتوانیت بیهاڕیت و وەک هەویرێک بیدەیت لە پێست بەتایبەت ئەژنۆ و ئەنیشک بۆ ماوەی 30 خولەک، دواتر بە ئاوی شلەتێن بیشۆ.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بەشێکی زۆر کەسەکان بەیانیان دوای بەخەبەرهاتنیان بەدەست ئاوسان و وشکی چاویانەوە دەناڵێنن ئەم کێشەیەش بەگشتی زۆر باوە.
ئاوسانی چاو لە بەیانیاندا ئەگەر دوای ماوەیەکی کورت نەما ئەوە چەندین هۆکاری فیزیۆلۆجی هەیە، بەڵام ئەگەر بۆ ماوەیەکی درێژ مایەوە ئەوا هۆکاری دیکەی هەیە.
هۆکارەکانی ئاوسانی چاو دوای بەخەبەرهاتن:
-هەبوونی کێشەی تەندروستی لە دڵ و خوێنبەرەکاندا
-توشبوون بە نەخۆشی گورچیلە
-زیادەڕەوی کردن لە خواردنەوە گازیەکاندا
-بەکارهێنانی عەدەسەی چاو و لابردنی پێش خەوتن
-بەهۆی هەستیاری یان زۆر بەکارهێنانی خوێ
-زۆر مانەوە تا درەنگانی شەو یان تێر خەو نەبوون هۆکارێکی سەرەکی ئاوسانی چاوە
-جگەرەکێشان یەکێکە لە هۆکارە گرنگەکانی ئاوسانی چاو
ئاوسانی چاو لە بەیانیاندا ئەگەر دوای ماوەیەکی کورت نەما ئەوە چەندین هۆکاری فیزیۆلۆجی هەیە، بەڵام ئەگەر بۆ ماوەیەکی درێژ مایەوە ئەوا هۆکاری دیکەی هەیە.
هۆکارەکانی ئاوسانی چاو دوای بەخەبەرهاتن:
-هەبوونی کێشەی تەندروستی لە دڵ و خوێنبەرەکاندا
-توشبوون بە نەخۆشی گورچیلە
-زیادەڕەوی کردن لە خواردنەوە گازیەکاندا
-بەکارهێنانی عەدەسەی چاو و لابردنی پێش خەوتن
-بەهۆی هەستیاری یان زۆر بەکارهێنانی خوێ
-زۆر مانەوە تا درەنگانی شەو یان تێر خەو نەبوون هۆکارێکی سەرەکی ئاوسانی چاوە
-جگەرەکێشان یەکێکە لە هۆکارە گرنگەکانی ئاوسانی چاو
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بۆئەوانەی سوڕی مانگانەیان ناڕێکەو ..
کەوچکێ زەنجەبیل
کەوچکێ زەردە چەوە
کەۆچکێ مێخەك
ڕۆژی یەك جار ، وەبەم شێوەیە ئامادە دەکرێ. .
اللە شافي
کەوچکێ زەنجەبیل
کەوچکێ زەردە چەوە
کەۆچکێ مێخەك
ڕۆژی یەك جار ، وەبەم شێوەیە ئامادە دەکرێ. .
اللە شافي
ئایا زانیوتە خەوتن بەقژی تەڕ زیانی هەیە؟!
هەندێک کەس بەتایبەت خانمان واراهاتوون شەوان پێش خەوتن خۆیان دەشۆن، بەبێ ئەوەی قژیان وشک بکەنەوە راستەوخۆ دەچنە جێگەی خەوەکەیان و دەنون، ئەم خووەش زیانی تەندروستیی لێدەکەوێتەوە.
ماڵپەری برایتساید لە بابەتێکی تەندروستیدا ئاماژەی بە زیانەکانی خەوتن بە قژی تەڕەوە کردووە.
یەکەم: دەبێتە هۆی هەوکردنی پێستی سەر و دروستبونی خورو، دەبێتە شوێنێک بۆ گەشەکردنی بەکتریا و دروستبوونی کڕێش.
دووەم: دەبێتە هۆی ئاڵۆزکانی قژەکە و بژبوونی.
سێیەم: بۆ بەیانییەکەی ژانەسەری توند دەبێت.
چوارەم: قژ کاتێکی زیاتر دەوێت بۆ داهێنان.
پێنجەم: رێگە نادات قژەکە درێژ ببێتەوە.
شەشەم: مخۆرکەی قژ دروستدەبێت.
حەوتەم: تەنیا زیان بە قژ ناگەیەنێت، بەڵکو زیان بە پێست دەگەیەنێت، دەبێتە هۆی هەوکردن و گەشەکردنی بەکتریا لەسەر پێست و دروستبوونی زیپکە.
جگە لەوانە هۆکارە بۆ توشبون بە لا سەرئێشە (شەقیقە)
هەندێک کەس بەتایبەت خانمان واراهاتوون شەوان پێش خەوتن خۆیان دەشۆن، بەبێ ئەوەی قژیان وشک بکەنەوە راستەوخۆ دەچنە جێگەی خەوەکەیان و دەنون، ئەم خووەش زیانی تەندروستیی لێدەکەوێتەوە.
ماڵپەری برایتساید لە بابەتێکی تەندروستیدا ئاماژەی بە زیانەکانی خەوتن بە قژی تەڕەوە کردووە.
یەکەم: دەبێتە هۆی هەوکردنی پێستی سەر و دروستبونی خورو، دەبێتە شوێنێک بۆ گەشەکردنی بەکتریا و دروستبوونی کڕێش.
دووەم: دەبێتە هۆی ئاڵۆزکانی قژەکە و بژبوونی.
سێیەم: بۆ بەیانییەکەی ژانەسەری توند دەبێت.
چوارەم: قژ کاتێکی زیاتر دەوێت بۆ داهێنان.
پێنجەم: رێگە نادات قژەکە درێژ ببێتەوە.
شەشەم: مخۆرکەی قژ دروستدەبێت.
حەوتەم: تەنیا زیان بە قژ ناگەیەنێت، بەڵکو زیان بە پێست دەگەیەنێت، دەبێتە هۆی هەوکردن و گەشەکردنی بەکتریا لەسەر پێست و دروستبوونی زیپکە.
جگە لەوانە هۆکارە بۆ توشبون بە لا سەرئێشە (شەقیقە)
هەندێك نیشانە هەیە كە رۆژانە توشی دەبین و لامان ئاساییە، وەكو سەرگێژخواردن، عارەق كردنەوە، یان بونی خاڵ لەسەر پێست و هەستكردن بە سەرما، بەڵام لە هەندێك كاتدا ئەم چەند نیشانەیە ئاماژەن بۆ نەخۆشی مەترسیدار و پێویستە وریایبیت.
1. سەرگێژخواردن
رەنگە بەهۆی هەستانی لەناكاو یان وشكبونەوەی جەستە بێت، بەڵام لە هەندێك كاتدا كە زۆر دوبارە بێتەوە، دەكرێت بە واتای بونی گرفت بێت لە مێشك یان گوێی ناوەڕاست، لەگەڵ ئەوەشدا دەكرێت نیشانەی نزمی پەستانی خوێن و شەكرە بێت یاخود گرفت لە غوددەی دەرەقی.
سەردانی پزیشك بكە ئەگەر بە بەردەوامی ئەم نیشانەیەت تێدا دەركەوت یان هەستت كرد دڵت تێكەڵ دێت یان رشایتەوە.
2. عارەقكردنەوەی بەردەوام
دەكرێت بەهۆی قەڵەوی، چونە ناو تەمەنی نا ئومێدی، دڵەڕاوكێ، فشار، وەرزش، غوددە، شەكرە یان كێشە بێت لە تەندروستی دڵ، ئەگەر ئەم حاڵەتە زۆر دوبارە بویەوە لە كاتێكدا كەشەكە گەرم نییە باشترە پشكنین بكەیت.
3.هەستكردن بە سەرما بە بەردەوامی
دەكرێت بەهۆی چەوری جەستە، كەمی ئاسن، ناچالاكی سوڕی خوێن یان غودە بێت.
4. كەمبونەوەی كێشی جەستە لەناكاو
كاتێك خۆت بە پلان دەتەوێت كێشت كەمبكات و چەند كیلۆیەك دادەبەزێنیت ئاساییە، بەڵام كاتێك لەناكاو و بێ ئەوەی خۆت مەبەستت بێت كێشت كەمی كرد، دەكرێت ئاماژە بێت بۆ شێرپەنجەی گەدە، غوددە، پاركینسن، گرفتی كرداری هەرس، شەكرە، یان فشار.
5. دەركەوتنی خاڵ لەسەر روخسار
ئەگەر خاڵەكە وەكو خۆی مایەوە، گرفتی نییە، بەڵام ئەگەر نوێ بو و گەورەبو و رەنگی وەكو خۆی نەمایەوە، دەكرێت ئاماژە بێت بۆ شێرپەنجە.
1. سەرگێژخواردن
رەنگە بەهۆی هەستانی لەناكاو یان وشكبونەوەی جەستە بێت، بەڵام لە هەندێك كاتدا كە زۆر دوبارە بێتەوە، دەكرێت بە واتای بونی گرفت بێت لە مێشك یان گوێی ناوەڕاست، لەگەڵ ئەوەشدا دەكرێت نیشانەی نزمی پەستانی خوێن و شەكرە بێت یاخود گرفت لە غوددەی دەرەقی.
سەردانی پزیشك بكە ئەگەر بە بەردەوامی ئەم نیشانەیەت تێدا دەركەوت یان هەستت كرد دڵت تێكەڵ دێت یان رشایتەوە.
2. عارەقكردنەوەی بەردەوام
دەكرێت بەهۆی قەڵەوی، چونە ناو تەمەنی نا ئومێدی، دڵەڕاوكێ، فشار، وەرزش، غوددە، شەكرە یان كێشە بێت لە تەندروستی دڵ، ئەگەر ئەم حاڵەتە زۆر دوبارە بویەوە لە كاتێكدا كەشەكە گەرم نییە باشترە پشكنین بكەیت.
3.هەستكردن بە سەرما بە بەردەوامی
دەكرێت بەهۆی چەوری جەستە، كەمی ئاسن، ناچالاكی سوڕی خوێن یان غودە بێت.
4. كەمبونەوەی كێشی جەستە لەناكاو
كاتێك خۆت بە پلان دەتەوێت كێشت كەمبكات و چەند كیلۆیەك دادەبەزێنیت ئاساییە، بەڵام كاتێك لەناكاو و بێ ئەوەی خۆت مەبەستت بێت كێشت كەمی كرد، دەكرێت ئاماژە بێت بۆ شێرپەنجەی گەدە، غوددە، پاركینسن، گرفتی كرداری هەرس، شەكرە، یان فشار.
5. دەركەوتنی خاڵ لەسەر روخسار
ئەگەر خاڵەكە وەكو خۆی مایەوە، گرفتی نییە، بەڵام ئەگەر نوێ بو و گەورەبو و رەنگی وەكو خۆی نەمایەوە، دەكرێت ئاماژە بێت بۆ شێرپەنجە.
9 سودی سه‌رسورهێنه‌ری بادام( باوی )
بادام خۆراكێكی به‌تام و پر له ماده‌ی خۆراكیه
كه زۆربه‌ی كه‌س حه‌زی پێده‌كات.
سوده ته‌ندروستیه‌كانی بادام چین؟
1-كه‌مكردنه‌وه‌ی مه‌ترسی سەکتەی دل: ئه‌و كه‌سانه‌ی كه 5 جار له هه‌فته‌یه‌ك بادام به‌كارده‌هێنن، %50 مه‌ترسی توشبوونیان بە سەکتەی دڵ كه‌متره له چاو ئه‌وكه‌سانه‌ی كه بادام ناخۆن
2-نزمكردنه‌وه‌ی كولیسترولی خراپ: بادام زیاد بكه بۆ ژه‌مه خۆراكیه‌كانت، چونکە كاریگه‌رییه‌كی باشی هه‌یه له كه‌مكردنه‌وه‌ی رێژه‌ی كۆلیسترۆڵ له خویندا
3-دیواری خوێن به‌ره‌كان ده‌پاریزێت له خراپ بوون: له‌توێكلی بادام مادده‌ی Flavonoids له‌گه‌ل فیتامین E هەیە كه هه‌ردووكیان رێگری له نه‌خوشیه‌كانی دڵ ده‌كه‌ن.
4-بادام یارمه‌تی به هێز بوونی ئیسک و ددان ده‌دات: بوونی فوسفور له باده‌م یارمه‌تی به هیز بونی ئیسک و ددان ده‌دات.
5-بادام چه‌وری له‌ش رێك ده‌خات و یارمه‌تی دابه‌زینی كێشی له‌ش ده‌دات: له‌گه‌ل ئه‌وه‌شدا کە بادام زۆر چه‌وره به‌ڵام ئه‌و كه‌سانه‌ی باده‌م ده‌خۆن باریکترن له‌و كه‌سانه‌ی كه هه‌رگیز باده‌م ناخۆن، هەروەها ئه‌وكه‌سانه‌ی به لایه‌نی كه‌م 2 جار له هه‌فته‌یه‌ك بادام ده‌خۆن %30 ئه‌گه‌ری دابه‌زینی كێشی له‌شیان زیاتره له چاو ئه‌وكه‌سانه‌ی كه بادام ناخۆن.
6-بادام رێژه‌ی شه‌كر له خوێندا و ئه‌نسۆلین داده‌به‌زینێت ئه‌گه‌ر له پاش ژه‌مه‌كان بخورێت، واتا لە مەترسی توشبوون بە نەخۆشی شەکرە دەتپارێزێت.
7-بادام كاری مێشك باشتر ده‌كات: بادام پێکهاتووه له فیتامینی ریبوفلافین و مادده‌ی خۆراكی بەسود، كه چالاکی مێشك زیاد ده‌كات و مه‌ترسیه‌كانی نه‌خوشی زه‌هایمه‌ر كه‌مده‌كاته‌وه.
8-بادام مادده‌ی خۆراكی ده‌به‌خشێت به سیستمی توره‌یی و شله‌ژان: به‌گوێره‌ی Ayurveda بادام یارمه‌تی به‌رزكردنه‌وه‌ی رێژه‌ی زیره‌كی و كه‌مكردنه‌وه‌ی توره‌یی و شله‌ژان ده‌دات.
9-بادام رێژه‌ی ئه‌لكالی له‌له‌شدا رێك ده‌خات: بادام یه‌كێكه له‌و خۆراكانه‌ی که پرۆتینی تێدایە، ئه‌مه‌ش فرمانی ئه‌لكالی ریك ده‌خات،
كاتێك له‌شت ئه‌لكالی پێویستی نیه تووشی پوکانه‌وه‌ی ئیسک و که‌مبونه‌وه‌ی به‌رگری له‌ش دەکات...
بادام خۆراكێكی به‌تام و پر له ماده‌ی خۆراكیه
كه زۆربه‌ی كه‌س حه‌زی پێده‌كات.
سوده ته‌ندروستیه‌كانی بادام چین؟
1-كه‌مكردنه‌وه‌ی مه‌ترسی سەکتەی دل: ئه‌و كه‌سانه‌ی كه 5 جار له هه‌فته‌یه‌ك بادام به‌كارده‌هێنن، %50 مه‌ترسی توشبوونیان بە سەکتەی دڵ كه‌متره له چاو ئه‌وكه‌سانه‌ی كه بادام ناخۆن
2-نزمكردنه‌وه‌ی كولیسترولی خراپ: بادام زیاد بكه بۆ ژه‌مه خۆراكیه‌كانت، چونکە كاریگه‌رییه‌كی باشی هه‌یه له كه‌مكردنه‌وه‌ی رێژه‌ی كۆلیسترۆڵ له خویندا
3-دیواری خوێن به‌ره‌كان ده‌پاریزێت له خراپ بوون: له‌توێكلی بادام مادده‌ی Flavonoids له‌گه‌ل فیتامین E هەیە كه هه‌ردووكیان رێگری له نه‌خوشیه‌كانی دڵ ده‌كه‌ن.
4-بادام یارمه‌تی به هێز بوونی ئیسک و ددان ده‌دات: بوونی فوسفور له باده‌م یارمه‌تی به هیز بونی ئیسک و ددان ده‌دات.
5-بادام چه‌وری له‌ش رێك ده‌خات و یارمه‌تی دابه‌زینی كێشی له‌ش ده‌دات: له‌گه‌ل ئه‌وه‌شدا کە بادام زۆر چه‌وره به‌ڵام ئه‌و كه‌سانه‌ی باده‌م ده‌خۆن باریکترن له‌و كه‌سانه‌ی كه هه‌رگیز باده‌م ناخۆن، هەروەها ئه‌وكه‌سانه‌ی به لایه‌نی كه‌م 2 جار له هه‌فته‌یه‌ك بادام ده‌خۆن %30 ئه‌گه‌ری دابه‌زینی كێشی له‌شیان زیاتره له چاو ئه‌وكه‌سانه‌ی كه بادام ناخۆن.
6-بادام رێژه‌ی شه‌كر له خوێندا و ئه‌نسۆلین داده‌به‌زینێت ئه‌گه‌ر له پاش ژه‌مه‌كان بخورێت، واتا لە مەترسی توشبوون بە نەخۆشی شەکرە دەتپارێزێت.
7-بادام كاری مێشك باشتر ده‌كات: بادام پێکهاتووه له فیتامینی ریبوفلافین و مادده‌ی خۆراكی بەسود، كه چالاکی مێشك زیاد ده‌كات و مه‌ترسیه‌كانی نه‌خوشی زه‌هایمه‌ر كه‌مده‌كاته‌وه.
8-بادام مادده‌ی خۆراكی ده‌به‌خشێت به سیستمی توره‌یی و شله‌ژان: به‌گوێره‌ی Ayurveda بادام یارمه‌تی به‌رزكردنه‌وه‌ی رێژه‌ی زیره‌كی و كه‌مكردنه‌وه‌ی توره‌یی و شله‌ژان ده‌دات.
9-بادام رێژه‌ی ئه‌لكالی له‌له‌شدا رێك ده‌خات: بادام یه‌كێكه له‌و خۆراكانه‌ی که پرۆتینی تێدایە، ئه‌مه‌ش فرمانی ئه‌لكالی ریك ده‌خات،
كاتێك له‌شت ئه‌لكالی پێویستی نیه تووشی پوکانه‌وه‌ی ئیسک و که‌مبونه‌وه‌ی به‌رگری له‌ش دەکات...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کەڵەشاخ بەسودەرین چارەسەرە بۆ قۆڵۆنو و معدە بەئیزنی اللە🩸🩸🩸