💌 #برای_آرامش #حتما_بخون
خشم به احساسی میگن که
در واکنش به اتفاقات ناخوشایند
پیش میاد و باعثِ
رفتارهای عصبی
مثل داد زدن و پرخاش میشه😡
برای مدیریت خشم و پرخاشگری
😌 راههای مختلفی پیشنهاد میشه؛
💚 #یک . مرخصی دادن به خود:
اینکه از محیطی که هستیم، برای
چند دقیقه هم که شده دور شیم
💚 #دو . رفتن سراغ کارهای مفید:
کارهایی مثل نقاشی، آشپزی یا
هر کاری که باعث میشه برای مدتِ
حتی کمی، شرایطی که داشتیم رو
فراموش کنیم
💚 #سه . شمارش معکوس:
برای منحرف کردن ذهن از موقعیت،
میشه اعداد رو برعکس بشماریم
💚 #چهار . انجام ریلکسیشن:
تمرین‌هایی مثل کشیدن نفس عمیق
یا باز و بسته کردن دستها و انگشتها
💚 #پنج . تکرار جملات آرامبخش:
تکرار جملاتی مثل: "عصبانی نباش"
"همه چی درست میشه" و... باعث
میشه قلبمون آروم بگیره و خشم
در درونمون کنترل شه
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
خشم به احساسی میگن که
در واکنش به اتفاقات ناخوشایند
پیش میاد و باعثِ
رفتارهای عصبی
مثل داد زدن و پرخاش میشه😡
برای مدیریت خشم و پرخاشگری
😌 راههای مختلفی پیشنهاد میشه؛
💚 #یک . مرخصی دادن به خود:
اینکه از محیطی که هستیم، برای
چند دقیقه هم که شده دور شیم
💚 #دو . رفتن سراغ کارهای مفید:
کارهایی مثل نقاشی، آشپزی یا
هر کاری که باعث میشه برای مدتِ
حتی کمی، شرایطی که داشتیم رو
فراموش کنیم
💚 #سه . شمارش معکوس:
برای منحرف کردن ذهن از موقعیت،
میشه اعداد رو برعکس بشماریم
💚 #چهار . انجام ریلکسیشن:
تمرین‌هایی مثل کشیدن نفس عمیق
یا باز و بسته کردن دستها و انگشتها
💚 #پنج . تکرار جملات آرامبخش:
تکرار جملاتی مثل: "عصبانی نباش"
"همه چی درست میشه" و... باعث
میشه قلبمون آروم بگیره و خشم
در درونمون کنترل شه
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
💌 #رنگ_خدا #حتما_بخون
آیت الله بهجت
🌿 هر وقت از قم به مشهد
مشرّف می‌شدند و
همچنین
در راه بازگشت از مشهد به قم،
در تهران توقفی می‌کردند و
به زیارتِ
حضرت #عبدالعظیم حسنی می‌رفتند🌱
🔆 گاهی پیش می‌آمد که
نیمه‌شب به
حرم می‌رسیدند و
درهای حرم بسته بود
ایشان
🌻 اثاث را پشت در حرم می‌گذاشتند
یا اتاقی می‌گرفتند و
در آنجا منتظر می‌ماندند
تا در حرم باز شود
آیت الله بهجت می‌گفتند:
از هر شهر و دیاری که هستیم
به هر نحوی هست،
نباید محروم بشویم...
اهل تهران جفا کرده‌اند اگر
هفته‌ای یکبار به زیارت حضرت عبدالعظیم نروند🌸🍃🍃
📚 رحمت واسعه، ص ۲۵
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🌸👈 همین حالا، دوستانت رو به دخترونه رضوی دعوت کن و همیار مجازی حرم باش
آیت الله بهجت
🌿 هر وقت از قم به مشهد
مشرّف می‌شدند و
همچنین
در راه بازگشت از مشهد به قم،
در تهران توقفی می‌کردند و
به زیارتِ
حضرت #عبدالعظیم حسنی می‌رفتند🌱
🔆 گاهی پیش می‌آمد که
نیمه‌شب به
حرم می‌رسیدند و
درهای حرم بسته بود
ایشان
🌻 اثاث را پشت در حرم می‌گذاشتند
یا اتاقی می‌گرفتند و
در آنجا منتظر می‌ماندند
تا در حرم باز شود
آیت الله بهجت می‌گفتند:
از هر شهر و دیاری که هستیم
به هر نحوی هست،
نباید محروم بشویم...
اهل تهران جفا کرده‌اند اگر
هفته‌ای یکبار به زیارت حضرت عبدالعظیم نروند🌸🍃🍃
📚 رحمت واسعه، ص ۲۵
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🌸👈 همین حالا، دوستانت رو به دخترونه رضوی دعوت کن و همیار مجازی حرم باش
💌 #رنگ_خدا #حتما_بخون
آمده بود و
از ایشان، «استاد» می‌خواست
می‌گفت:
برای رسیدن به مقامات بلندی معنوی
باید یک راهنما داشت!
به ما استاد معرفی کنید😌
🌻 آیت‌الله بهجت به او گفتند:
استادِ شما، معلوماتِ شماست
🔆 به آنچه یقین دارید،
عمل کنید؛
هرجا یقین ندارید،
توقف کنید و از کسی که
می‌داند بپرسید، تا برایتان روشن شود
بعد هم
حدیث پیامبر(ص) را خواندند که:
هرکس به دانسته‌های خود
عمل کند،
خداوند
علم به آنچه را
که نمی‌داند، به او عطا می‌کند...💚🌸
📗 به شیوه باران، خاطرات یاران از آیت‌الله بهجت
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🌸👈 همین حالا، دوستانت رو به دخترونه رضوی دعوت کن و همیار مجازی حرم باش
آمده بود و
از ایشان، «استاد» می‌خواست
می‌گفت:
برای رسیدن به مقامات بلندی معنوی
باید یک راهنما داشت!
به ما استاد معرفی کنید😌
🌻 آیت‌الله بهجت به او گفتند:
استادِ شما، معلوماتِ شماست
🔆 به آنچه یقین دارید،
عمل کنید؛
هرجا یقین ندارید،
توقف کنید و از کسی که
می‌داند بپرسید، تا برایتان روشن شود
بعد هم
حدیث پیامبر(ص) را خواندند که:
هرکس به دانسته‌های خود
عمل کند،
خداوند
علم به آنچه را
که نمی‌داند، به او عطا می‌کند...💚🌸
📗 به شیوه باران، خاطرات یاران از آیت‌الله بهجت
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🌸👈 همین حالا، دوستانت رو به دخترونه رضوی دعوت کن و همیار مجازی حرم باش
💌 #هنر_نه_گفتن #حتما_بخون
شاید تا حالا
این اصطلاح رو شنیدی:
«باجگیر عاطفی»
کسی که
با برانگیختن احساسات ما
قصد سوء استفاده داره و
خواسته‌هاش رو
زیرکانه به ما تحمیل می‌کنه😑
گاهی دربرابر این افراد
متوجه خطر میشیم،
اما چطوری
😓 به اونها جوابِ #نه بگیم...؟
💚 #یک
به جنبه‌های مثبت نه گفتن فکر کن:
اینکه با نه گفتن، آرامش میگیریم
و از اضطراب و دلواپسی رها میشیم
💚 #دو
قاطعانه نه بگو:
این حق طبیعی هر فردیه که
برخی از درخواست‌ها را نپذیره
💚 #سه
پاسخ را طولانی نکن:
بدون هیچ توضیحی نه بگو
و دلیل یا توجیهش رو طولانی
بیان نکن
💚 #چهار
خودت رو برای تکرار درخواست آماده کن:
ممکنه او باز هم خواسته‌هاش رو بگه
تو با آرامش اما محکم، جوابت رو تکرار کن
💚 #پنج
عذاب وجدان نداشته باش
دربرابر یه باجگیر عاطفی،
درست‌ترین کار، نه گفتنه
پس نگران ناراحتی او نباش
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🌸👈 همین حالا، دوستانت رو به دخترونه رضوی دعوت کن و همیار مجازی حرم باش
شاید تا حالا
این اصطلاح رو شنیدی:
«باجگیر عاطفی»
کسی که
با برانگیختن احساسات ما
قصد سوء استفاده داره و
خواسته‌هاش رو
زیرکانه به ما تحمیل می‌کنه😑
گاهی دربرابر این افراد
متوجه خطر میشیم،
اما چطوری
😓 به اونها جوابِ #نه بگیم...؟
💚 #یک
به جنبه‌های مثبت نه گفتن فکر کن:
اینکه با نه گفتن، آرامش میگیریم
و از اضطراب و دلواپسی رها میشیم
💚 #دو
قاطعانه نه بگو:
این حق طبیعی هر فردیه که
برخی از درخواست‌ها را نپذیره
💚 #سه
پاسخ را طولانی نکن:
بدون هیچ توضیحی نه بگو
و دلیل یا توجیهش رو طولانی
بیان نکن
💚 #چهار
خودت رو برای تکرار درخواست آماده کن:
ممکنه او باز هم خواسته‌هاش رو بگه
تو با آرامش اما محکم، جوابت رو تکرار کن
💚 #پنج
عذاب وجدان نداشته باش
دربرابر یه باجگیر عاطفی،
درست‌ترین کار، نه گفتنه
پس نگران ناراحتی او نباش
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🌸👈 همین حالا، دوستانت رو به دخترونه رضوی دعوت کن و همیار مجازی حرم باش
🍃 #نورچشمی‌های_خدا #حتما_بخون
صحبت
درمورد این آیه قرآن بود که:
وَعِبَادُ الرَّحْمَنِ الَّذِينَ يَمْشُونَ
عَلَى الْأَرْضِ هَوْنًا وَإِذَا خَاطَبَهُمُ
الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلَامًا
بندگان خوب خدا كسانیند
که روى زمين به نرمى، گام
برمىدارند و وقتی نادان‌ها
آنان را طرف خطاب قرار دهند
به ملايمت پاسخ مىدهند🌱
💞 امام صادق عليه السلام
به یاران فرمودند:
💚 مراد از «هَوْناً»
زندگى كردن بر اساس فطرت است
يعنى بندگان خوب خدا،
خود را به تكلّف و
رنج نمى‌اندازند
و كلمه‌ى «سلام»
در اين جا یعنی برخورد مسالمت‌آميز🌿🌸
📗 فرقان آیه ۶۳
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🌸👈 همین حالا، دوستانت رو به دخترونه رضوی دعوت کن و همیار مجازی حرم باش
صحبت
درمورد این آیه قرآن بود که:
وَعِبَادُ الرَّحْمَنِ الَّذِينَ يَمْشُونَ
عَلَى الْأَرْضِ هَوْنًا وَإِذَا خَاطَبَهُمُ
الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلَامًا
بندگان خوب خدا كسانیند
که روى زمين به نرمى، گام
برمىدارند و وقتی نادان‌ها
آنان را طرف خطاب قرار دهند
به ملايمت پاسخ مىدهند🌱
💞 امام صادق عليه السلام
به یاران فرمودند:
💚 مراد از «هَوْناً»
زندگى كردن بر اساس فطرت است
يعنى بندگان خوب خدا،
خود را به تكلّف و
رنج نمى‌اندازند
و كلمه‌ى «سلام»
در اين جا یعنی برخورد مسالمت‌آميز🌿🌸
📗 فرقان آیه ۶۳
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🌸👈 همین حالا، دوستانت رو به دخترونه رضوی دعوت کن و همیار مجازی حرم باش
💌 #به_رنگ_آرامش #حتما_بخون
بهم گفت
توی جلسه خواستگاری
به این ملاک‌ها توجه کن:
#ظخامت 😇
دقیقا با همین ظ 😃
👈 ظخامت، ترکیب اولین حرف
از پنج تا کلمه‌ست... پنج تا ملاک
💚 #ظ : ظاهر
اینکه فارغ از زیبا بودن یا نبودن،
یا خوش‌قیافه بودن یا نبودن،
اون فرد و ظاهرش، به دلت بشینه...
💚 #خ : خانواده
اینکه از لحاظ خانوادگی، به هم
شباهت داشته باشین؛ چه از
لحاظ اعتقادی، چه سیاسی
چه اخلاقی و...
💚 #ا : اخلاقی
اینکه اخلاق و روحیات تو و
خواستگار و مدل رفتارتون،
با همدیگه سنخیت داشته باشه
و دو تا آدم متضاد نباشین
💚 #م : مالی
غیر از موضوع کفویتِ اقتصادی
مهمه که با خواستگار، درمورد
صرفه‌جو بودن یا نبودن، نوعِ
خرج یا پس‌انداز کردن و آینده‌نگری
توافق و تفاهم داشته باشین
💚 #ت : تحصیلی
درسته تحصیلات، معیار کاملی
برای سطح درک نیست، اما
توی نوع روابط تاثیراتی داره
اگه درمورد تحصیلات خودت
یا همسرت، حساسیت ویژه‌ای
داری، توی خواستگاری بگو
📷 س.ح.حسینی
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
بهم گفت
توی جلسه خواستگاری
به این ملاک‌ها توجه کن:
#ظخامت 😇
دقیقا با همین ظ 😃
👈 ظخامت، ترکیب اولین حرف
از پنج تا کلمه‌ست... پنج تا ملاک
💚 #ظ : ظاهر
اینکه فارغ از زیبا بودن یا نبودن،
یا خوش‌قیافه بودن یا نبودن،
اون فرد و ظاهرش، به دلت بشینه...
💚 #خ : خانواده
اینکه از لحاظ خانوادگی، به هم
شباهت داشته باشین؛ چه از
لحاظ اعتقادی، چه سیاسی
چه اخلاقی و...
💚 #ا : اخلاقی
اینکه اخلاق و روحیات تو و
خواستگار و مدل رفتارتون،
با همدیگه سنخیت داشته باشه
و دو تا آدم متضاد نباشین
💚 #م : مالی
غیر از موضوع کفویتِ اقتصادی
مهمه که با خواستگار، درمورد
صرفه‌جو بودن یا نبودن، نوعِ
خرج یا پس‌انداز کردن و آینده‌نگری
توافق و تفاهم داشته باشین
💚 #ت : تحصیلی
درسته تحصیلات، معیار کاملی
برای سطح درک نیست، اما
توی نوع روابط تاثیراتی داره
اگه درمورد تحصیلات خودت
یا همسرت، حساسیت ویژه‌ای
داری، توی خواستگاری بگو
📷 س.ح.حسینی
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
💌 #یه_حس_بهتر #حتما_بخون
تا حالا این اصطلاح رو شنیدی؟
#بهداشت_روانی
🥰 بهداشت روانی
یعنی سالم نگه داشتن روان،
از هرگونه آسیب و صدمه
💗 بهداشت روان چندتا اصل مهم داره:
💚 احترام به خود و دیگران:
اینکه افراد، خودشون رو دوست
بدارند و به شخصيت خودشون
و دیگران احترام بذارن
کسی که از خودش و دیگران
متنفره، دچار یأس، سوءظن و...
میشه و سلامت روانش به
خطر میفته
🩵 شناخت محدودیتهای خود و دیگران:
هر فرد بايد محدوديت‌هاى جسمی
و روانى خودش و دیگران رو بشناسه
و اونها رو بپذيره، تا بر اساسش
هدف یا توقعات و برنامه‌های
زندگی رو تعیین و تنظیم کنه
💜 شناسایی نیازها و احتیاجات:
احتياجات جسمانى مثل احتياج
به غذا، آب و استراحت
احتياجات روانى مثل نياز به
امنيّت روانی، نياز به پيشرفت،
نياز به محبت، نياز به مورد تأييد
قرار گرفتن
شناخت این نیازها، ما رو کمک
می‌کنه تا برای رفعشون تلاش
کنیم و بهداشت روانی خودمون
رو فراهم کنیم
🌸👈 به نظرت چه چیزهای دیگه
برای بهداشت روان مهمه؟ 😃
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
تا حالا این اصطلاح رو شنیدی؟
#بهداشت_روانی
🥰 بهداشت روانی
یعنی سالم نگه داشتن روان،
از هرگونه آسیب و صدمه
💗 بهداشت روان چندتا اصل مهم داره:
💚 احترام به خود و دیگران:
اینکه افراد، خودشون رو دوست
بدارند و به شخصيت خودشون
و دیگران احترام بذارن
کسی که از خودش و دیگران
متنفره، دچار یأس، سوءظن و...
میشه و سلامت روانش به
خطر میفته
🩵 شناخت محدودیتهای خود و دیگران:
هر فرد بايد محدوديت‌هاى جسمی
و روانى خودش و دیگران رو بشناسه
و اونها رو بپذيره، تا بر اساسش
هدف یا توقعات و برنامه‌های
زندگی رو تعیین و تنظیم کنه
💜 شناسایی نیازها و احتیاجات:
احتياجات جسمانى مثل احتياج
به غذا، آب و استراحت
احتياجات روانى مثل نياز به
امنيّت روانی، نياز به پيشرفت،
نياز به محبت، نياز به مورد تأييد
قرار گرفتن
شناخت این نیازها، ما رو کمک
می‌کنه تا برای رفعشون تلاش
کنیم و بهداشت روانی خودمون
رو فراهم کنیم
🌸👈 به نظرت چه چیزهای دیگه
برای بهداشت روان مهمه؟ 😃
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
💌 #رسم_حضور #حتما_بخون
مشهد بودیم
گفتم: توی حرم
برای ما هم دعا کنید🙏
آیت‌الله بهجت
نگاهی کردند و گفتند:
🌿 همه‌اش دعایی نیست؛
#دوایی هم هست!
فهمیدم که یعنی
خودت هم باید تکانی بخوری و
برای اجابت دعایت
تلاشی کنی، قدمی برداری . . . 💚🌻
📷 زهرا پناه
📗 به شیوه باران. انتشارات البهجه
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🌸👈 همین حالا، دوستانت رو به دخترونه رضوی دعوت کن و همیار مجازی حرم باش
مشهد بودیم
گفتم: توی حرم
برای ما هم دعا کنید🙏
آیت‌الله بهجت
نگاهی کردند و گفتند:
🌿 همه‌اش دعایی نیست؛
#دوایی هم هست!
فهمیدم که یعنی
خودت هم باید تکانی بخوری و
برای اجابت دعایت
تلاشی کنی، قدمی برداری . . . 💚🌻
📷 زهرا پناه
📗 به شیوه باران. انتشارات البهجه
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🌸👈 همین حالا، دوستانت رو به دخترونه رضوی دعوت کن و همیار مجازی حرم باش
💌 #یه_فنجان_دریا #حتما_بخون
ما از دبستان با هم دوست بودیم...
از همون روزا که با همدیگه
کنار خونه، با هم بازی می‌کردیم😌
حالا سرِ یه حرف ساده
🍁 از من ناراحت شده بود و
دوستیمون
دیگه مثل قبل نبود...
اما همین نامه قشنگ
باعث شد پیشش برم و
💕 دوستیمون دوباره پررنگ شه
یه نامه از امیرالمومنین(ع)...
🔆 #احمل_نفسک_عند_صرمه_علی_الصله
یعنی
وقتی دوستت از تو جدا شد
تو پیوند دوستی رو
برقرار کن
و اگه از تو
روی برگردوند،
تو باهاش مهربونی کن...🌻🌱🌱
📗 #نهج_البلاغه نامه ۳۱
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
ما از دبستان با هم دوست بودیم...
از همون روزا که با همدیگه
کنار خونه، با هم بازی می‌کردیم😌
حالا سرِ یه حرف ساده
🍁 از من ناراحت شده بود و
دوستیمون
دیگه مثل قبل نبود...
اما همین نامه قشنگ
باعث شد پیشش برم و
💕 دوستیمون دوباره پررنگ شه
یه نامه از امیرالمومنین(ع)...
🔆 #احمل_نفسک_عند_صرمه_علی_الصله
یعنی
وقتی دوستت از تو جدا شد
تو پیوند دوستی رو
برقرار کن
و اگه از تو
روی برگردوند،
تو باهاش مهربونی کن...🌻🌱🌱
📗 #نهج_البلاغه نامه ۳۱
💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛