Мой спорт выглядит так. А ваш? 😅

Мысли вслух. Про привязанность и отвращение.

Убирала я тут в 100500 раз за свою жизнь кошачий туалет. И вспоминала, что буквально два года назад зеленела при одной мысли об этом. А в процессе открывала окно и периодически прилипала к нему подышать, потому что мне невыносимо ВОНЯЛО кошачьей мочой.

Сейчас я, конечно, не настолько преисполнилась, чтобы убирать его руками. Но честно говоря, мне по фигу. Ну пованивает, да. Но и все.

Все привыкли, что отвращение про отвратительное. А отвратительным у нас обычно считается что-то несвежее или противно пахнущее. То есть какашки, тухлятина и прочее.

На самом деле отвращение одна из базовых - а значит, очень важных - эмоций. Как злость, радость, печаль. Изначально, оно правда играет такую "заградительную" роль для того, что вредно. Не опасно! За опасно у нас отвечает страх. А именно вредно - сейчас или в будущем.

То есть если ты не будешь трогать руками чужие какашки, ты с меньшей вероятностью чем-то заразишься.

Но отвращение не только про это. В психике вообще одна штука всегда отвечает много за что. Ну потому что каждый раз "отращивать" еще одну структуру затратно. Проще воспользоваться тем, что есть "под рукой".

Поэтому отвратительным может быть слишком громкий шум, навязчивые или неприятные прикосновения, духота (в том числе душность собеседника), промозглая сырость или приближение в личное пространство кого-то "противного". Ну или даже приятного, но невовремя.

Например, когда хочется спать, а кому-то (и пусть это любимый человек, собака, котик) захотелось внимания.

Но есть штука, которая офигенно блокирует отвращение. И это окситоцин. Которого очень много при надежной устойчивой привязанности. Или при нормальном материнском поведении.

Даже мысль о том, кто вам дорог по настоящему, снижает отвращение. Например, к продуктам его жизнедеятельности.

Мне все еще противно убирать кошачий туалет. Но с тех пор, как в моей жизни появился Котуц, а на психотерапии я конкретно так подправила свой стиль привязанности вообще - мне нормально. В смысле раньше хотелось убежать, зажимая рот. Теперь просто морщу нос.

И это касается не только какашек и писек. Это и про топчущегося по бедру острыми маленькими лапками теплого мягкого любимого котика. И про наступание на ногу всей алабайской лапой. И про слюни на ложке, из которой я только что дала Мыше попробовать творожной массы.

И когда я думаю про все это (а я знаю, что так работает вообще, а не только у меня), мне приходит в голову одна мысль, как проверить надежную привязанность для человека в отношении собаки или котика.

С их то стороны в отношении нас все проще проверить - если вы можете вторгаться в личное пространство животного и видите минимум отвращения, даже если приперлись вообще не в тему, значит, с окситоцином все ок.

А человеку обычно сложно определить. Вот это мое "люблю" про надежную привязанность или про не очень надежную.

Одна из проверок - как вам вместе с котом/собакой и как по отдельности друг от друга (например, вы куда-то поехали без питомца). Если все ок - то вы будете волноваться, но не круглосуточно и тем более не будете чувствовать себя сильно хуже или лучше, чем рядом с ними.

Вторая проверка - а как у вас с брезгливостью в отношении собаки/кошки. Когда они мешают, лезут, лижутся, лежат на затекшей ноге, царапают от избытка любви, будят по ночам.

Как вам убирать за ними. Что с их запахом, даже если он объективно неприятный из-за болезни или потому что кто-то себя описал (или в случае кота принес какашку на пушистых штанах).

Я думаю, что сильная брезгливость к близким и любимым - это довольно явный признак нарушений привязанности у человека.

А брезгливость и частое отторжение от близкого контакта с конкретной собакой/кошкой при отсутствии таких реакций на близких людей или других животных - говорят о проблемах с привязанностью к этому конкретному животному.

Не считаю, что это плохо или хорошо, просто так бывает. Вот я бываю брезглива к Сае и местами к Василисе. А от Котуца и Мыши готова стерпеть почти все. Бывает неприятно и противно, но никогда не бывает отвратительно.

И тут Зоркий Глаз заметил, что стены нет....

Я работаю по принципу систематической десенсибилизации (это такой способ снижения реакции на что-то очень важное или пугающее/неприятное) с собаками уже почти 10 лет.

Но только вчера до меня ДОПЕРЛО, почему это так шикарно работает! 🙈

Прикол в чем. Собачка боится салютов, например.

Привычный способ работы типа кормим и играем под громкие звуки хорошо помогает, если у собаки нет паники. Да, боится, но голову не теряет.

А если там паника и потеря контроля полная, то не поможет. Не поможет, если кроме страха салютов собака отказывается от прогулок по вечерам, поджимает хвост на далекие хлопки и напрягается при тревоге владельца.

Можно выучить команды, частично взять поведение под контроль. Но реакция никуда не денется. А хотелось бы чтоб уменьшилась. (тоже самое с чрезмерным охотничьим поведением или очень выраженной агрессией)

Вот во всех этих случаях мы используем систематическую десенсибилизацию.

В интернете вы прочитаете, что это такая техника, когда мы "связываем в голове" у человека или животного состояние расслабления с очень слабыми стимулами. И потихоньку их усиливаем, продолжая помогать расслабляться.

Как это представляется в голове у владельца и специалиста? Сначала очень тихий звук, потом погромче, еще погромче, еще...

И так до бесконечности, потому что если паника у собаки от близкого салюта, а начинаем мы с тихого хлопка в ладоши, то сколько же лет нам работать???

Года 3-4 назад я собрала в голове все свои кейсы и теорию и пришла к выводу (не я одна, кстати, такая умная - просто чтоб найти эту информацию надо копать в практическую психотерапию), что десенсибилизация работает ВООБЩЕ.

В смысле, она влияет на психику целиком. Учит быстро расслабляться, чаще оставаться спокойной и все такое. Разумный вывод. Но все оказалось еще удивительней.

Рассказываю на примере. Собачка боится у нас салюта. В ее голове нет одного единственного страха. Их там до фига.

У нее был разный опыт испугов. Тут она металась на натянутом поводке, тут только вышла вечером, а там салют, тут салюты начались, когда выпал снег. И поэтому в мозгу образуется целая сеть тревоги и страха.

И в этой сети могут быть тихие хлопки вдалеке, натяжение поводка, темнота за окнами, снег на улице, огоньки гирлянд и еще до фига всего.

Все это отдельные стимулы, которые связаны друг с другом, и даже в одиночку запускают реакцию тревоги и страха.

То есть собака дома, в безопасности, а на улице стемнело - и вся нейронная сеть, связанная воедино состоянием тревоги и паники, стала активней.

Так вот, при десенсибилизации мы можем взять ЛЮБОЙ стимул. Не обязательно звук. Например, натяжение поводка со стороны владельца. И связать его с расслаблением.

И вот тут случается чудо. Если мы хорошо постарались, то расслабление подействует не на один стимул, а на ВСЮ сеть пугающих стимулов!

И собака начинает при салюте не тащить в панике во все стороны, а стремиться конкретно домой - то есть паника снизилась настолько, что собака соображает, куда бежать спасаться.

Делаем тоже самое с темнотой за окнами - и собака начинает гулять в темноте, а при салюте бежит прятаться в ноги владельцу или просто отказывается идти дальше и настойчиво тянет в сторону дома. 😳

А мы при этом НИ РАЗУ не работали с громким звуком, прикиньте?

Вот так работает десенсибилизация. Оказывается. 🤦‍♀️

Надо было самой побыть на месте собаки (да, я в психотерапии продолжаю работать со своим ПТСР) и почувствовать, как вся сеть воспоминаний "гаснет" в голове. Оставаясь просто памятью, а не заряженными эмоциями яркими картинками, связанными с шоком.

А потом поработать по тому же протоколу с клиентом и увидеть своими глазами, как за 40 минут работы примерно 3 взаимосвязанных травматических воспоминания "гаснут" после проработки одного единственного ощущения.

P.S. Важная мысль. Десенсибилизацию надо "добивать". Другими техниками или последовательной работой по полной "деконструкции" сети страха/ужаса/паники. Потому что нейронные сети могут восстанавливаться в схожих условиях.

Чудеса нейрофизиологии. Я в шоках 😁

Смертельно жалею, что с собачкой ну никак не получится работать по протоколу деконструкции ощущений, который создан для человека. Это такая штука классная, оказывается. И использовать невозможно(((

Но я уже начала думать над тем, как можно было бы объединить ТиТач и этот протокол. Потому что добиться нужного состояния у собаки другими способами, кроме ТиТач не получится, хоть тресни.

А нужно последовательное расслабление частей тела, совмещенное желательно с глубоким и полным дыханием.

Ну и думаю заодно, как можно в безопасной обстановке воспроизводить такие стимулы, связанные с сетью зашкаливающих эмоций, чтобы собака не перевозбуждалась/не пугалась и при этом было только физическое напряжение....

Ничего пока не понятно, но очень интересно))) Буду думать дальше. Может и придумаю что нибудь)))

Купила себе новый блокнот для психотерапевтических записей.

Черные котики окружают 🫣

Вообще подумалось, что проводить сессии с клиентами в этой футболке будет довольно сильной интервенцией 🤣🤣🤣

А блокнотик выбран не просто так. Там разные с котиками были.

Но именно этот, где вполне смирившийся с положением дел котик то ли стоит, то ли плавает по уши в цветущем болоте (я это вижу как болото) - особенно точно передаёт кое-что важное про меня, как психотерапевта 😅