Длительный забег позади: Что делать после финиша? Как быстро вернуться к тренировкам?

26 сентября Лекторий Магазина "КАНТ" Новосибирск 19:00 Способы восстановления после длительных (и не очень) забегов. Эффективные способы восстановление после травм и травматологических операций, Григорий Бондаренко — врач невролог, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры.

Григорий Бондаренко — врач невролог, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры.

Основной профиль спикера — восстановление после травм и травматологических операций, лечение неврологических расстройств.

Практикующий врач ЛФК клиники "Доктор ОСТ" (международная сеть медицинских центров с филиалами в городах России).

Спортсмен. Увлекается бегом, предпочитает трейлы. Зимой беговые лыжи и коньки. Ведет собственный телеграм канал: анализ случаев из неврологии и спортивной медицины, рекомендации по восстановлению, псевдонаучные опросы.

О чем поговорим:
Обсудим способы восстановления после длительных (и не очень) забегов. Оассмотрим варианты эффективные способы восстановление после травм и травматологических операций.

Лекция состоится 26 сентября в Лектории «Кант» Новосибирск (Кошурникова 17, 2й этаж).

Начало в 19:00 Вход бесплатный.
Регистрация на лекцию по ссылке: https://kant-nsk.timepad.ru/event/3045284/
#большеспортаярчежизнь #кантлектории

Добрый день, друзья! На прошлой неделе рассказывал про способы восстановления после забегов, в лектории маганиза "Кант" Новосибирск. Отличная площадка. Организаторы молодцы, приятно работать с ними!

Спасибо всем кто был. Очень интересные и сложные вопросы задавали, заставили после выступления еще почитать и подумать, за это отдельное огромное спасибо!

Ссылка на видео вот тут сейчас готово только 2/3. Третья часть на подходе
P.S. @klemtat как и обещал отмечаю, чтоб не потеряли :)

Друзья горнолыжники и сноубордисты!
Уверен мы все уже запланировали туры, смазали лыжи, запарафинили борды, заточили канты и купили наимоднейшую каску-маску, неотразимую для взглядов. Притягивайте только взгляды на горе, а травм и переохлаждений избегайте. Именно об этом я расскажу в середине ноября в Канте, г.Новосибирск.
- как подготовить не только доску, но и себя
- куда что сувать если температура тела равна температуре окружающей среды
- как выполнить план в 7:30 на завтраке, в 8:00 на горе, после апресски
- что положить в рюкзак для катаний.

Что забыл перечислить расскажу вот тут :

https://kant-nsk.timepad.ru/event/3106806/

Регистрируйтесь. Приходите. С нетерпением жду ваших вопросов
(после первой лекции заставили мне мозг поработать;)

Спасибо @koshkinbus и магазин Кант за возможность!)

Всем добрый вечер, друзья!
Сегодня хочу поделиться с вами своей разработкой, идея которой родилась одновременно с этим каналом. Я тогда в футбольном клубе работал и видел много лёгких, но часто запущенных травм.
В частности меня привлёк голеностоп и его разные способы его защиты. Начал с упражнений на укрепления галиков и жёсткой фиксации. Также заметил, что большинство игроков играют в своих обычных носках, а не в фирменной экипе.
Появилась идея объединить фиксация и защиту голеностопа с удобным надеванием.

Спустя 4 года тестов, юридических проволочек, и геополитических проблем появился отличный, надёжный образец!

Через несколько секунд выставлю ролик о компрессионных игровых носках, которые мощно отвечают на запросы профи.игроков!)

Гонартроз или артроз коленного сустава - состояние, при котором разрушается хрящевая поверхность сустава.
Проявляется болью и ограничением движений, при тяжелом течение процесса.
Причины:
1) Травмы коленного сустава;
2) Избыточный вес;
3) Системные заболевания - как пример ревматоидный артрит;
4) Отсутствие нормальной физической активности.
Диагностика:
1) Рентгенография - оценка состояния костей(!)
2) МРТ - оценка мягких тканей около коленного сустава и внутрисуставных структур
Лечение:
Выбор тактики лечения зависит от тяжести процесса. Все может ограничиться противовоспалительными и упражнениями, а может и потребуется замена сустава - это решает врач. Но в заключениях травматолога всегда первым пунктом стоит лечебная физкультура.
Зачем ЛФК
Гимнастика снижает нагрузку на коленный сустав и "перекладывает" ее на мышцы вокруг. Мышцы крепнут - сустав не травмируется - течение гонартроза замедляется.

Комплекс лечебной гимнастики при гонартрозе вот здесь 👇🏻
Вам понадобится: Гимнастическая резинка и 20 минут в день.
Колени станут крепче, ходить будете без болей и жизнь наладится;)

#гонартроз@docwtf #гимнастика@docwtf #укрепление@docwtf
#колени@docwtf