🥤Западный TikTok в шоке от кваса

Американцы называют его «колой с пробиотиками» и массово умоляют русских делиться рецептом.

👀 На волне интереса к ферментированным продуктам, квас стал настоящим открытием для пользователей за границей. Его называют «здоровой газировкой» и «напитком для уставшего желудка». Но так ли это?

Что такое квас на самом деле?
Это традиционный восточноевропейский ферментированный напиток, обычно на основе ржаного хлеба. Приготовление сопровождается естественным брожением — отсюда и пузыри, и лёгкий кисло-сладкий вкус.

Полезные свойства кваса:
✅ Содержит молочнокислые бактерии, которые поддерживают микрофлору кишечника
✅ Может способствовать мягкому пищеварению
✅ Источник витаминов группы B
✅ При домашнем приготовлении — минимальный сахар и никаких консервантов

Но будьте внимательны:
⚠️ Магазинный квас часто — просто газировка с ароматизаторами и сахаром. Никаких пробиотиков там нет.
⚠️ Из-за брожения в напитке может быть до 1% алкоголя — не стоит пить его детям, беременным, при заболеваниях печени.
⚠️ При гастрите, язве или обострениях ЖКТ лучше воздержаться — квас может усилить дискомфорт.

📌 Кстати: в России квас считался не только напитком, но и летним лекарством — его пили для утоления жажды, улучшения аппетита и даже при лёгких кишечных расстройствах.

Итак, на Западе его открыли как новый суперфуд, а у нас он уже веками в ходу. Главное — понимать разницу между «полезным квасом» и «квасом из автомата у метро».

#питание #пробиотики #здоровьекишечника #квас #микробиота #здоровоепищеварение #новости

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🧠 Постковид может сохраняться до 3 лет после госпитализации: что важно знать

Многие надеялись, что постковид уйдёт сам — через полгода, ну максимум год. Но свежие данные нидерландских учёных, опубликованные в The Lancet Regional Health – Europe, показывают: проблемы могут сохраняться даже через 3 года после болезни.

👩‍⚕️ Исследование охватило почти 300 пациентов, которые были госпитализированы с COVID-19. За их состоянием наблюдали 3 года.

Вот что выяснилось:
🔹 У 36% пациентов спустя 3 года всё ещё наблюдалось постнагрузочное недомогание (ПНН) — когда после физической или умственной нагрузки состояние резко ухудшается.
🔹 Многие жаловались на усталость, когнитивные нарушения (внимание, память), ухудшение качества жизни — особенно между 2 и 3 годами после болезни.
🔹 Проблемы с памятью, наоборот, усугублялись со временем, несмотря на улучшение физической формы.

📌 Особенно рискуют столкнуться с длительным постковидом:
— женщины (в 3,4 раза чаще)
— люди с хроническими заболеваниями лёгких
— те, кто вёл малоподвижный образ жизни до COVID
— пациенты, перенёсшие тяжёлую форму и реанимацию

Что это значит для обычного человека?
✅ Если вы переболели COVID-19 с госпитализацией, и через 1–2 года всё ещё чувствуете постоянную слабость, неустойчивость внимания или быстро утомляетесь — это может быть не "усталость", а постковид.
✅ Не игнорируйте симптомы. Обратитесь к врачу: постковид — это не психосоматика, а реальное состояние, требующее внимания.
✅ Программы восстановления, регулярная физическая активность по силам и корректировка образа жизни могут облегчить состояние.

❗️Важно: это исследование касалось только тяжёлых случаев (госпитализированных пациентов). Если вы болели в лёгкой форме — риски меньше, но следить за самочувствием всё равно стоит.

COVID-19 может пройти быстро, но последствия — остаться надолго. Главное — не игнорировать сигналы тела.

#постковид #здоровье #медицина #covid19 #новости

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🧵«Лечить бессонницу петлёй»?

В китайском Шэньяне в моду вошёл крайне спорный способ борьбы с бессонницей: люди подвешиваются за шею на ремне и слегка раскачиваются.

Метод стал вирусным после видео с 57-летним мужчиной, который уверяет: боль в шее ушла, сон наладился.

Но врачи бьют тревогу:
⚠️ Подвешивание за шею даже на короткое время может привести к:
— сдавлению шейных нервов
— повреждению позвоночной артерии
— нарушению кровотока в мозг
— риску паралича и даже летальному исходу

Что работает против бессонницы наукой подтверждённо?
💤 Когнитивно-поведенческая терапия
🌙 Чёткий режим сна
📵 Отказ от гаджетов за 1–2 часа до сна
🚶‍♂️ Прогулки на свежем воздухе
🌿 Мелатонин — в ряде случаев по назначению врача

Иногда странные методы выглядят эффектно. Но сон — не повод рисковать шеей. В буквальном смысле.

#сон #здоровье #опасныепрактики #наукавместомифов

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра! Сегодня 2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде

📌 Этот день учреждён в России как альтернатива американскому "дню обжорства" — чтобы напомнить:
🔹 что и сколько мы едим, напрямую влияет на здоровье.
🔹 переедание и вредные привычки — не безобидное баловство, а риск.

❗️ Факты:
— у 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет в России есть избыточный вес
— он связан с повышенным риском:
 • сердечно-сосудистых заболеваний
 • онкологии (в том числе молочной и предстательной железы)
 • диабета 2 типа

⚖️ Всё начинается с малого: нечитаемый состав на упаковке, перекус на ходу, привычка “доедать”. Поэтому такие дни — напоминание: питание должно быть осознанным, а не случайным.

Будьте внимательны к себе и своему рациону — здоровье начинается с тарелки 🥗

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🧵 Умная зубная нить, которая измеряет стресс? Да, это не фантастика, а реальность от инженеров Университета Тафтса (США).

🧠 Исследователи разработали зубную нить, способную определять уровень кортизола — гормона стресса — в слюне в режиме реального времени. Устройство выглядит как обычная зубная нить с двумя зубцами и пластиковой ручкой размером с палец. Слюна всасывается за счёт капиллярного эффекта через узкий канал в нити и попадает на сенсор, встроенный в ручку. Там специальные электроды анализируют уровень кортизола.

🔬 В основе технологии лежит использование электрополимеризованных молекулярно импринтированных полимеров (eMIP), которые создают «отпечаток» молекулы кортизола, позволяя точно и избирательно определять его концентрацию в слюне.

📲 Результаты анализа передаются на мобильное устройство в течение 10 минут. Тесты показали, что устройство обладает высокой чувствительностью и сопоставимо по точности с лабораторными методами, такими как ELISA.

💡 Интересно, что эту технологию можно адаптировать для обнаружения других биомаркеров в слюне, таких как глюкоза, эстроген или маркеры рака, что открывает перспективы для широкого применения в домашнем мониторинге здоровья.

😅 Отличный способ узнать свой уровень стресса... чтобы нервничать ещё больше?

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🕷 Эту загадку о клещах не могли разгадать десятки лет — пока не вмешалась физика!

И только в 2023 году учёные нашли неожиданную разгадку:
клещи могут прыгать на человека не только с травы, но и… притягиваться к телу за счёт электростатического электричества!

⚡️Когда вы идёте по лесу, ваше тело и одежда накапливают заряд — например, от трения о синтетику. Этот заряд притягивает клеща с травинки, как пыль к экрану. И это объясняет, почему они оказываются в самых неожиданных местах.

📌 Что это значит на практике?
• Даже если вы не «цепляли» клеща напрямую — он мог буквально прилепиться;
• Синтетика и неестественные ткани — более «притягательные» для паразита;
• Репелленты и плотная одежда по-прежнему остаются must-have, но теперь вы знаете, почему важно осматривать тело после прогулки даже в «безопасных» зонах.

🚨 Клещи переносят боррелиоз и клещевой энцефалит — и напасть может пролететь незаметно. А теперь ещё и по законам электростатики.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🧠 Привычка поздно ложиться делает вас тупее — и это не шутка, а вывод учёных.

📊 В течение 10 лет исследователи наблюдали за людьми разного хронотипа — «жаворонками» и «совами». Оказалось, что ночной образ жизни ускоряет снижение когнитивных способностей. Почему так происходит?

🔻 Вот 3 причины:

1. Поздний отход ко сну часто сопровождается вредными привычками, низкой физической активностью и перееданием ночью. Всё это бьёт по мозгу.
2. «Совы» вынуждены вставать рано, чтобы идти на работу или учёбу. В итоге — хронический недосып и усталость, которые тормозят мышление.
3. Самое интересное: люди с высшим образованием страдают сильнее всего — у них мозг «проседает» на 0,8% за 10 лет. Возможно, потому что они работают по ночам и перегорают.

📌 Итог: хотите думать ясно — ложитесь спать до полуночи. Особенно если вы умный. Особенно если вы хотите оставаться умным.

📤 Отправь этот пост своей любимой «сове» перед сном (в 22:30, не позже).

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра! Сегодня, 3 июня — Всемирный день косолапости.

Косолапость — это врождённая или приобретённая деформация стопы, при которой она развёрнута внутрь и вниз. Часто её замечают уже в роддоме: примерно 1 из 1000 новорождённых рождается с таким нарушением. Может быть односторонней или затрагивать обе стопы.

🔹 Причины врождённой формы — нарушения развития мышц, связок или нервной ткани во время беременности. Спровоцировать это могут тяжёлый токсикоз, инфекции, маловодие, курение, алкоголь или наркотики у матери.
🔹 Приобретённая косолапость развивается позже — на фоне травм, плоскостопия, неправильной обуви, нарушения осанки или патологий позвоночника.

Важно: косолапость можно и нужно лечить! Главное — не тянуть и обратиться к врачу как можно раньше. Чем младше ребёнок, тем выше шанс полностью восстановить форму и функцию стоп.

Метод Понсети — признанный в мире нехирургический способ коррекции. Он включает серию гипсований, массаж и мягкие ортезы. В 95% случаев — отличный результат без операции.

🔄 Лечится не быстро, но эффективно — главное, чтобы рядом были терпеливые родители и грамотные специалисты.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🩺 Важные изменения в детских профосмотрах! Минздрав вводит новые скрининги, включая репродуктивное здоровье с 6 лет.

Минздрав России под руководством Михаила Мурашко анонсировал важные обновления в программе профилактических медицинских осмотров детей. Главная новость: с сентября 2025 года в перечень осмотров официально включат оценку репродуктивного здоровья, начиная с 6-летнего возраста.

Что это значит на практике?

1. 🩺 Раннее внимание к репродуктивному здоровью: Осмотр у профильных специалистов (как правило, детского хирурга/уролога-андролога для мальчиков и детского гинеколога для девочек) будет проводиться в 6 лет в рамках плановой диспансеризации. Цель – раннее выявление возможных врожденных аномалий или нарушений развития, которые важно корректировать своевременно.
2. 📅 Ежегодный мониторинг для подростков: Начиная с 13 лет, осмотры репродуктивной сферы станут ежегодными. Это критически важный период полового созревания, когда своевременное выявление и коррекция проблем (гормональных сбоев, воспалительных заболеваний и т.д.) закладывает основу для будущего здоровья и фертильности.

Но это не все новшества! Минздрав также добавил:

🩸 Экспресс-тест на холестерин: Детям из групп риска (с отягощенной наследственностью по сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, диабету) будут проводить этот тест в 6 и 10 лет. Раннее выявление дислипидемии – ключ к профилактике.
⚖️ Точный контроль веса: В документацию будут обязательно заносить показатель "стандартное отклонение индекса массы тела (ИМТ)". Это более точный метод оценки соответствия веса и роста ребенка, чем просто ИМТ, позволяющий лучше выявлять риски ожирения или дефицита веса.
🧠 Ранняя диагностика нарушений развития: В 1,5 года в осмотр добавлен дополнительный скрининг – тестирование родителей. Его цель – выявить группу риска по возникновению или наличию нарушений психического развития (РАС, СДВГ, задержки речевого/психомоторного развития) для своевременного вмешательства.
🧠 Углубленный неврологический осмотр: Дети, попавшие в группу риска по результатам скрининга или другим показаниям, будут направляться на осмотр невролога для более детальной диагностики и ранней помощи.

Почему это важно?
Эти изменения направлены на раннее выявление потенциальных проблем со здоровьем у детей. Чем раньше обнаружена патология, тем выше шансы на ее успешную коррекцию или полное излечение, тем здоровее будет будущее поколение. Особое внимание к репродуктивному здоровью с детства – это вклад в демографическое благополучие и ответственное отношение к здоровью нации.

#Минздрав #ЗдоровьеДетей #Педиатрия #Профосмотры #РепродуктивноеЗдоровье #Диспансеризация #Профилактика #Родителям #НовостиМедицины #ЗОЖ

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🍓 Ранние ягоды июня — вкусно, но и полезно!

Июнь — время, когда природа расцветает и угощает нас первыми ягодами. Клубника, жимолость, черешня, земляника и ранняя смородина — это не только про вкус, но и про здоровье. Врачи-диетологи рекомендуют вводить сезонные ягоды в рацион именно сейчас — в них максимум витаминов и антиоксидантов.

💜 Жимолость — чемпион по содержанию антоцианов. Эти пигменты укрепляют сосуды и защищают от окислительного стресса. Всего горсть ягод — и вы уже поддержали сердце и мозг. А ещё она содержит иридоиды — природные противовоспалительные вещества.

🌿 Смородина полезна не только ягодами. Листья чёрной смородины — это натуральный фиточай при простудах, отёках и авитаминозе. Заварите 1 ч.л. свежих листьев на стакан кипятка, дайте настояться 15 минут — получится мягкий, тонизирующий напиток с лёгким антисептическим эффектом.

🍓 Клубника содержит фолиевую кислоту, витамин C и клетчатку. Но помните: у склонных к аллергии людей она может вызывать реакции — особенно при переедании.

☕️ Как использовать ягоды и листья с пользой:

✔️Жимолость — в заморозку или добавку к утреннему кефиру.
✔️ Листья земляники и смородины — в чайник вместе с мятой.
✔️ Клубнику — не с сахаром, а с греческим йогуртом.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🥦 3 простых правила для здорового кишечника

Проблемы с пищеварением беспокоят до 40% взрослого населения. Но восстановить здоровье кишечника часто можно без лекарств — с помощью питания и образа жизни. Вот три правила, эффективность которых подтверждена исследованиями.

🔹 1. Ешьте больше клетчатки
Растворимая клетчатка (овсянка, яблоки, бобовые) и нерастворимая (отруби, капуста, цельнозерновой хлеб) стимулируют перистальтику и снижают риск запоров, СРК и дивертикулёза.
📌 Факт: В исследовании, опубликованном в журнале The Lancet (2019), у людей, потреблявших 25–30 г клетчатки в день, риск заболеваний ЖКТ был снижен на 22–34%.

🔹 2. Добавьте ферментированные продукты
Кефир, йогурт, кимчи, мисо и квашеная капуста богаты пробиотиками — живыми микроорганизмами, которые восстанавливают микрофлору после стресса, антибиотиков и несбалансированного питания.
📌 Факт: Пробиотики могут облегчать симптомы синдрома раздражённого кишечника и даже снижать уровень воспаления в кишечной стенке (World Journal of Gastroenterology, 2020).

🔹 3. Пейте достаточно воды
Без воды клетчатка не работает! Жидкость делает стул мягче и облегчает его прохождение по кишечнику.
📌 Факт: Даже умеренное обезвоживание может замедлить перистальтику и повысить риск хронических запоров, особенно у пожилых людей (European Journal of Clinical Nutrition, 2017).

💡 Совет от врача: ешьте в спокойной обстановке, тщательно пережёвывайте пищу и старайтесь не переедать. Ваш кишечник оценит это — поверьте.

#здоровье #кишечник #советыврача

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🎵 Музыка, которая лечит тревожность

Хотите снять стресс без таблеток?
💡 Попробуйте трек Weightless от группы Marconi Union. Он создан не просто музыкантами, а в сотрудничестве со звукотерапевтами — специально для снижения тревожности и расслабления.

🧠 В ходе исследования участники решали стрессовые задачи, а потом слушали музыку. Те, кто включил «Weightless», снизили уровень тревоги на 65% — это больше, чем у любых других аудиотреков.

📉 Почему это работает:
🔸 Трек начинается с 60 ударов в минуту (как спокойный пульс)
🔸 Постепенно замедляется до 50
🔸 Ваше дыхание и сердцебиение естественно синхронизируются с ритмом
🔸 Эффект напоминает медитацию или лёгкую гипноз-терапию

📌 Рекомендация врача:
✔️ Включайте Weightless в наушниках перед сном, в транспорте, на прогулке или в момент тревоги
❗️Не используйте за рулём — реально усыпляет!

🛑 Не заменяет лечение при клиническом тревожном расстройстве, но как инструмент самопомощи — отличная вещь.

🎧 Найдёте на всех стримингах.
Сегодня — ставим на репит.

#музыка #терапия #тревога #стресс

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

😴 Всего 3 ночи без нормального сна — и сердце под угрозой

Учёные из Швеции выяснили: уже после трёх ночей с 4 часами сна в организме начинают происходить опасные изменения.

🧪 Добровольцы с недосыпом сдавали кровь после каждой ночи и проходили велотренировку.
📈 Уровень воспалительных белков в крови оказался повышен — а это прямой путь к сердечной недостаточности, ишемии и фибрилляции предсердий.

💔 Даже спорт не спас: после физнагрузки показатели оставались тревожными.
💤 Недосып также повышает давление, уровень кортизола и нарушает обмен веществ. Риск диабета и ожирения — в комплекте.

📌 Что делать?
Рекомендации врача для здоровья сердца:
✔️ Спите не меньше 7–9 часов
✔️ Ложитесь и вставайте в одно и то же время
✔️ Уберите кофеин и алкоголь перед сном
✔️ Обеспечьте тишину, темноту и прохладу в спальне

🛏 Сон — это не слабость. Это сильная инвестиция в ваше здоровье.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра!

✅ 4 июня — Международный день борьбы с кариесом

Звучит как шутка, но болезнь — не смешная.
По данным ВОЗ, до 90% школьников и почти 100% взрослых в мире сталкивались с кариесом.

👾 Основной виновник — бактерия Streptococcus mutans.
Она поселяется в мягком налёте на зубах, питается остатками углеводов и выделяет кислоты, которые медленно разъедают эмаль. Это процесс называется деминерализацией, и он — начало кариеса.

🦷 Врач-стоматолог предупреждает:

✔️ Никакая жевательная резинка не заменит чистку зубов!
✔️ Зубная щётка не достаёт в межзубные промежутки — там помогает только зубная нить или ирригатор.
✔️ Белые пятна на эмали — это уже первые признаки кариеса, а не "отбеливание".
✔️ Не болит — не значит здоровый. Кариес может долго развиваться бессимптомно, пока не дойдёт до нерва.

🔁 Профилактика — ключ:
— чистим зубы два раза в день по 2 минуты,
— ограничиваем сладкое и частые перекусы,
— посещаем стоматолога 2 раза в год, даже если "ничего не беспокоит".

📌 Помните: кариес — это инфекция, а не просто "дырка в зубе". Его проще не допустить, чем лечить.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🔥 Работать в жару опасно: официальные рекомендации

По данным Роспотребнадзора, при повышении температуры воздуха на рабочих местах работодатели обязаны учитывать риски для здоровья сотрудников и, по возможности, сокращать продолжительность смены:
✅ при +28,5 °C — сократить на 1 час
✅ при +29 °C — сократить на 2 часа
✅ при +30,5 °C и выше — сократить на 4 часа

🌡 Что происходит с организмом в жару?
— Повышенная температура мешает телу эффективно охлаждаться.
— Потоотделение приводит к обезвоживанию, снижению объёма циркулирующей крови.
— Возрастает нагрузка на сердце, почки и сосуды, особенно у людей с гипертонией и ИБС.
— В тяжёлых случаях развивается тепловое истощение или тепловой удар — это уже угрожающее жизни состояние.

🧑‍⚕️ Врач предупреждает:
— Работникам на открытом воздухе и в плохо проветриваемых помещениях в жару нужно делать перерывы каждые 40–60 минут.
— Питьевой режим обязателен: не менее 150–200 мл воды каждые 20–30 минут, даже без ощущения жажды.
— Избегайте кофе и энергетиков — они усиливают обезвоживание.
— Одежда должна быть светлой, из натуральных тканей, с вентиляцией.
— При первых симптомах (тошнота, слабость, головная боль, учащённый пульс, "мушки" в глазах) немедленно прекращайте работу и ищите тень или прохладу.

📌 Жара — это не просто дискомфорт, а реальная угроза здоровью, особенно для людей с хроническими заболеваниями, пожилых и беременных. Следите за своим состоянием и не геройствуйте.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам