🚿 Как часто нужно мыть голову? И что будет, если лениться?

«Мама, я не буду мыть голову!» — если ваш подросток бунтует против шампуня, вот что важно ему объяснить.

🔎 От чего зависит частота мытья?
1. Тип волос:
— Жирные → мойте каждые 1-2 дня.
— Нормальные → 2-3 раза в неделю.
— Сухие → 1 раз в 5-7 дней.
2. Образ жизни: спорт, жара или работа в пыльном помещении требуют более частого мытья.

⚠️ Что случится, если пропустить мытьё?
— «Грязная голова = медленный рост» ❌
Нет, но избыток кожного сала забивает поры → волосы истончаются и чаще выпадают.
— Перхоть → смесь жира, пыли и отмерших клеток становится пищей для грибка Malassezia.
— Зуд и раздражение → особенно если вы склонны к аллергии или дерматиту.
— Фолликулит → воспаление волосяных луковиц (в тяжёлых случаях нужны антибиотики, но не хирургия!).

🧴 Как найти баланс?
— Используйте мягкий шампунь без SLS/SLES (подходит для частого применения).
— Для жирных волос: попробуйте сухой шампунь между мытьём.
— Не трите кожу ногтями → травмирует её и усиливает салоотделение.

🌿 Миф: «Чем реже моешь голову, тем меньше она жирнится»
Это работает только первые 2-3 недели, пока кожа адаптируется. Дальше грязь и бактерии нарушат баланс.

👉 Главное: Нет универсального правила. Если волосы слипаются, а кожа чешется — пора в душ! Но и фанатизм вреден: ежедневное мытьё жёстким шампунем пересушит даже жирные волосы.

P.S. А вы знали, что в XVIII веке европейцы мыли голову раз в месяц? Зато парики были в моде — удобно прятать последствия 😉

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🌌 ГАЛАКТИКА В ГОЛОВЕ: 10 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О МОЗГЕ

Ваш мозг — это вселенная, где каждую секунду рождаются мысли, воспоминания и идеи. Вот что делает его уникальным:

🧠 Масштабы: нейроны и синапсы
— В мозге 86 миллиардов нейронов — как 14 планет размером с Землю, населённых людьми.
— Каждый нейрон связан с тысячами других → всего до 500 триллионов связей (в 10 000 раз больше, чем звёзд в Млечном Пути!).

🧹 Детство: пик и «уборка»
— У ребёнка квадриллион синапсов (1 000 000 000 000 000!).
— С возрастом мозг «чистит» ненужные связи (синаптический прунинг), оставляя только эффективные «маршруты».

⚡️ Скорость и память
— Информация передаётся со скоростью _120 м/с_ (быстрее болида Формулы-1).
— Память мозга = 1 млн Гб → хватит, чтобы записать 3 млн часов сериалов (смотреть 350 лет без перерыва!).

🛌 Мозг никогда не спит
— Во сне он активнее, чем днём: сортирует воспоминания, «перезагружает» эмоции и генерирует сны.
— Почему лучшие идеи приходят утром? Мозг успевает всё обдумать, пока вы «отдыхаете».

🩹 Без боли, но с жиром
— В мозге _нет болевых рецепторов_ → хирурги могут оперировать его, пока пациент в сознании.
— Это самый «жирный» орган: 60% его массы — жиры (особенно важны Омега-3).

🏃♂️ Что убивает мозг?
— Нехватка кислорода: он забирает 20% ресурсов тела, хотя весит всего 2%.
— Сидячий образ жизни: аэробные нагрузки улучшают кровоток и защищают от деменции.

🌟 Уникальность
— Структура мозга индивидуальна, как отпечаток пальца. Даже кратковременный опыт (например, неделя без телефона) меняет нейронные связи.

💡 Интересно:
Если вы читаете этот пост, ваш мозг уже создал новые синапсы. Каждая мысль — это новая «дорога» в нейронной галактике!

👉 Главное:
Мозг пластичен — он меняется всю жизнь. Хотите «прокачать» его? Учите языки, танцуйте, ешьте рыбу и… высыпайтесь!

P.S. А ещё мозг тратит столько же энергии, сколько лампочка в 20 Вт. Но в отличие от лампочки, его нельзя «выключить» — даже когда вы «ни о чём не думаете» 😉

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра!

🗓 25 мая — Международный день пигментации

🌞 Гиперпигментация — не просто эстетическая особенность, а распространённая медицинская проблема. Потемнение участков кожи связано с накоплением меланина, и может быть вызвано:
• наследственностью
• гормональными сбоями
• солнечным излучением
• травмами кожи
• возрастными изменениями

📊 В среднем 33% женщин сталкиваются с гиперпигментацией, но она может возникать у людей любого пола и возраста.

🔍 Главные триггеры:
— ☀️ УФ-излучение — до 80% случаев
— 🔁 Гормональные изменения — до 60%
— 🔥 Воспаления — до 65% у людей с тёмной кожей

📉 Благодаря информированности за 5 лет удалось:
✅ Сократить задержку диагностики меланомы: с 8.2 до 5.6 месяцев
✅ Увеличить спрос на SPF 50+
✅ Снизить расходы на коррекцию поствоспалительной пигментации на 17%

🧬 Методы профилактики и лечения:
• Химические пилинги
• Биоревитализация, мезотерапия, плазмотерапия
• Лазер и световая терапия
• Системные нутрицевтики
• Домашний уход с активами: 🌿ниацинамид, 🍋витамин С, 💧гликолевая кислота
• 🧴 Ежедневный SPF — круглый год

❗️Пигментация может быть первым симптомом заболеваний. Не игнорируйте изменения цвета кожи.

📅 Международный день пигментации запустила в 2020 году компания Lullage (Bella Aurora). С тех пор его отмечают в 24 странах мира.

👩‍⚕️ Чем раньше вы начнёте профилактику — тем меньше усилий потребуется на коррекцию.

Берегите свою кожу. Она помнит всё.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

👩‍⚕️ Инициатива Госдумы: переподготовка психологов для помощи участникам СВО и их семьям

Депутаты Госдумы выступили с предложением о переобучении психологов для работы с бойцами СВО и их близкими. Соответствующее обращение направлено заместителю министра обороны РФ Анне Цивилевой, а также главе Минздрава Михаилу Мурашко — с инициативой создать реестр специалистов, владеющих методами помощи при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

Почему это важно?
ПТСР — тяжелое состояние, возникающее после пережитой травмы. У участников боевых действий оно проявляется флешбеками, тревогой, эмоциональным онемением. Однако страдают не только они: члены семьи часто сталкиваются с вторичной травматизацией — тревожностью, чувством беспомощности, конфликтами. По данным исследований, у 30% близких ветеранов с ПТСР развиваются схожие симптомы.

Что изменится?
- Психологи получат углубленные знания по военной травматологии.
- Акцент на методах с доказанной эффективностью: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), EMDR-терапия, групповая поддержка.
- Создание реестра позволит оперативно направлять бойцов и семьи к профильным специалистам.

Мнение экспертов
Своевременная помощь снижает риск хронизации ПТСР на 50%. Однако сегодня лишь 20% психологов в РФ имеют подготовку в области военной психологии. Переобучение и систематизация данных — ключевые шаги для решения этой проблемы.

⚠️ Помните: психическое здоровье — такая же часть реабилитации, как и лечение физических ран. Поддержка профессионалов спасает жизни и сохраняет семьи. У нас на канале мы проводили эфир по теме ПТСР с научным сотрудником лаборатории психофармакологии, НИИ Фармакологии им В. В. Закусова Королевым Антоном Олеговичем.
Тогда мы обсудили ПТСР и как можно помочь себе и близким — https://t.me/docwhatshow/3355

#ПТСР #Медицина #Психология #СВО

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🔴 Как избежать прострела в спине ❓

Острая боль в пояснице — это не просто «продуло». Часто это результат накопленных ошибок: неправильная посадка, сон, подъем тяжестей. Если вы сами не начнёте защищать позвоночник, вас не спасут ни таблетки, ни массаж, ни даже операция.

🟢 Вот 5 навыков, которые реально работают (см. инфографику 👆):

1. Держим осанку
Следите, чтобы голова не была выдвинута вперёд. Это создаёт нагрузку до 25 кг на шею (как если бы вы постоянно носили на ней ребёнка).

2. Организуйте сон правильно
Спите на спине или на боку, с хорошей подушкой под шеей и валиком под колени. Сон на животе — прямая дорога к гиперлордозу и боли.

3. Работа за компьютером
Ноги — на полу, экран — на уровне глаз, поясница — прижата к спинке кресла. И не сидите дольше 45 минут подряд — делайте разминку!

4. Правильно сидим за рулём
Сиденье отрегулируйте так, чтобы не тянуться к рулю и не сутулиться. Под поясницу можно положить маленькую подушку.

5. Поднимаем тяжести без вреда
Никаких «наклонов с рывком». Приседайте с прямой спиной и только потом поднимайте груз. Это снижает риск травмы поясницы почти в 2 раза.

📌 Помните:
95% болей в спине — это не грыжи, а мышечное перенапряжение и ошибки в быту.
Регулярные микротравмы незаметны, пока однажды не «стрельнёт» — в буквальном смысле.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🦴 Что есть, чтобы кости были крепкими?

Все знают, что для костей важен кальций. Но прочность костей зависит не только от его количества, а ещё и от соотношения кальция и фосфора в пище.
⚖️ Идеальное соотношение — когда кальция в 1,5–2 раза больше, чем фосфора.

📝 Что включить в рацион:
🥛 Молочные продукты — особенно с пониженным содержанием жира.
В них правильный баланс кальция и фосфора, а жир не мешает усвоению кальция.

🥦 Капуста, морковь, репа, брокколи — свежие овощи не только источник кальция, но и других микроэлементов, которые помогают его усваивать.

🥜 Бобовые, орехи, семечки, растительные масла — дают организму белки и жиры, необходимые для укрепления костей и усвоения витамина D.

🐟 Сардины, лосось — ценные источники кальция и витамина D.

🧀 Сыр, яйца, печень — продукты с высокой концентрацией кальция.

📊 Суточная норма кальция:
— Взрослые: 1 000 мг/день
— Люди старше 60 лет: 1 200 мг/день

⚠️ Важно: даже если вы едите достаточно кальция, он может плохо усваиваться без витамина D и белка. Поэтому одних молочных продуктов — недостаточно. Рацион должен быть сбалансированным.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🔴 Понедельник — день сердечных приступов? Увы, да.

Согласно исследованию ирландских ученых, в первый день рабочей недели риск инфаркта повышается на 33%. Причем речь идёт о самом серьёзном типе — инфаркте миокарда с подъёмом сегмента ST (STEMI). Это состояние, при котором основная коронарная артерия полностью блокируется, и счёт идёт на минуты.

👨‍⚕️ Исследование проводилось на данных 10 528 пациентов с 2013 по 2018 год. Выяснилось, что наибольшее число инфарктов STEMI приходится на понедельники, а также — внезапно — на воскресенья.

Почему так? Учёные считают, что причина многофакторная, но возможно, дело в циркадных ритмах — биологических часах организма. Стресс от перехода в рабочий режим, изменение сна и тревога перед понедельником — всё это может «добить» уязвлённое сердце.

🫀 Берегите себя особенно в начале недели. Сон, режим, движение и минимум стресса — это не банальные советы, а важная профилактика.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

👁 Клещи чувствуют запах человека за 10 метров
Даже с плохим зрением клещи улавливают запах жертвы на расстоянии до 10 метров! И вопреки стереотипам, их больше в траве у дорог, чем в глухих лесах — здесь чаще проходят люди и животные.

🌿 Где прячутся клещи?
✅ Любят хвойные леса, влажные и тенистые участки: парки, овраги, сады.
✅ В жару активны утром и вечером, а перед дождем — целый день.
✅ Охотятся, зацепившись за траву или кусты (до 1,5 м в высоту). Заметив жертву, вытягивают лапки и цепляются за шерсть или одежду.

🛡 Как защититься?
1️⃣ Избегайте высокой травы и кустов у тропинок.
2️⃣ Надевайте светлую одежду (на ней проще заметить клеща) с длинными рукавами.
3️⃣ Используйте репелленты с пометкой «от клещей».
4️⃣ После прогулки осмотрите тело и одежду: клещи чаще присасываются в зоне паха, подмышек, шеи.

💬 Знаете ли вы? Клещи переносят опасные инфекции (например, клещевой энцефалит и боррелиоз). Если вас укусил клещ — обратитесь к врачу!

Делитесь в комментариях своими лайфхаками по защите от клещей! 🌿🚫

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🍔 Куда уходит еда? Пищеварение — это марафон, а не спринт.

Когда мы чувствуем запах вкусной еды, наш организм уже готовится к приёму пищи — слюнные железы выделяют ферменты, запускающие пищеварение ещё до первого укуса.
Дальше — сложный и долгий путь:

🔸 В желудке пища превращается в полужидкую смесь под действием кислот и ферментов.
🔸 Затем она попадает в тонкий кишечник, где всасываются питательные вещества и вода.
🔸 Остатки — в толстую кишку, где продолжается всасывание воды, прежде чем всё выйдет естественным путём.

⏳ *Сколько времени всё это занимает?*
— 6–8 часов: путь от желудка до конца тонкого кишечника.
— 36 часов — только прохождение по толстому кишечнику.
В среднем еда полностью покидает организм через 2–5 дней.

❗️У кого-то процесс быстрее, у кого-то медленнее — всё зависит от рациона, обмена веществ, возраста и даже уровня стресса.

Вывод: если кажется, что «съел и забыл» — организм с вами не согласен. Он всё ещё работает. 😊

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

👀 Найдите четырёхлистный клевер среди поросят

Попробуйте справиться за 15 секунд.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🧠 Блуждающий нерв — проводник спокойствия и баланса

Блуждающий нерв — один из главных участников парасимпатической нервной системы, отвечающей за «режим восстановления». Именно он:

🔹 Снижает частоту сердечных сокращений
🔹 Улучшает пищеварение
🔹 Помогает сохранять эмоциональное равновесие

📉 Когда блуждающий нерв работает как надо — организм легче справляется со стрессом, успокаивается, восстанавливает силы и энергию.

❗️Если же нерв повреждён или его работа нарушена, могут появиться:

— Затруднённое глотание
— Охриплость голоса
— Проблемы с пищеварением
— Нарушения сердечного ритма

В таких случаях обязательно нужна медицинская оценка и лечение. Не игнорируйте сигналы тела.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🧠 Психиатрия по-древнегречески: бред, желчь и септик вместо больницы

К V веку до н.э. древние греки начали описывать симптомы, которые сегодня мы бы отнесли к психиатрии: бред, галлюцинации, возбуждение.

💡 Тогда на сцену вышла теория четырёх жидкостей (гуморов), которую предложил Гиппократ. По ней все болезни — от дисбаланса:

🔸 Чёрной желчи — вызывает меланхолию
🔸 Жёлтой желчи — делает человека вспыльчивым (холерик)
🔸 Слизи — превращает в медлительного флегматика
🔸 Крови — дарит весёлый характер (сангвиник)

2000 лет врачи пытались выравнивать этот «баланс», выдавливая из пациентов желчь и вглядываясь в неё с научным прищуром. 😐

📜 В Риме сумасшедших изолировали — чаще всего руками родных. Если родных не было, а денег не водилось, человека могли отправить в тюрьму. Но не в обычную. А в туллианум — это не лечебница, а подземный каменный резервуар, где ожидание суда или смерти само по себе было пыткой.

Ни медсестры, ни мягкой койки. Зато — темно, сыро и очень гуманно по античным меркам.

Вот такие были первые шаги психиатрии — от желчи до септика.

#Психиатрия #ИсторияМедицины #Гиппократ

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра!

✔️ 27 мая — Всемирный день рассеянного склероза

Рассеянный склероз (РС) — тяжёлое хроническое заболевание, поражающее головной и спинной мозг. Оно нередко приводит к инвалидности у людей трудоспособного возраста, и сегодня, по разным оценкам, с ним живут до 3 миллионов человек по всему миру.

🧠 В основе заболевания — разрушение миелиновых оболочек нервных волокон, что нарушает передачу нервных импульсов.

🔬 Причины до конца не изучены, но одна из главных — вирусы, которые могут десятилетиями жить в нервных клетках (корь, паротит, герпес, краснуха и др.). Они изменяют структуру ткани, внедряя чужеродный белок, на который организм начинает реагировать, как на угрозу.

⚠️ Возникает аутоиммунная реакция — иммунитет атакует свои же нервные клетки, путая их с врагом.

📌 На сегодняшний день рассеянный склероз неизлечим, но существуют препараты, замедляющие прогрессирование болезни и повышающие качество жизни пациентов.

Важно помнить: ранняя диагностика и поддерживающая терапия — ключ к более долгой и активной жизни с РС.

#РассеянныйСклероз #27мая #Неврология #АутоиммунныеЗаболевания

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🎤 Караоке-поликлиника: когда диагноз поёт вместе с пациентом

В одной из московских поликлиник появился необычный способ общения с пациентами: над окошками регистратуры установлен экран, на котором отображаются строчки из популярных песен, а сразу после — соответствующие диагнозы.

🎶 Примеры музыкальных диагнозов:

😠 Бессонница:
«Ночь, что за странная свобода: от заката до восхода ждать тебя, надеясь вновь» — Андрей Губин.

❤️‍🩹 Сердечная недостаточность:
«Поначалу не боялась, думала — пройдет. Но внезапно отказало сердце мое» — ВИА Гра.

🦶 Повреждение нижних конечностей:
«Знаешь ли ты, вдоль ночных дорог шла босиком, не жалея ног» — МакSим.

💨 Простуда:
«Ветер с моря дул» — Натали.

😵‍💫 Мигрень:
«Плакала береза» — группа «Корни».

👉 Идея вызвала живой отклик у пациентов. Многие отметили, что привычные слова песен приобрели новый смысл, а также предложили добавить в музыкальный список рок-композиции, например, от группы «Король и Шут».

#КараокеПоликлиника #МедицинаСУлыбкой #ДиагнозыСПесней

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам