🛁Чисто - не всегда полезно: почему душ 2 раза в день может вредить коже

Привычка часто мыться может казаться полезной, но она способна нанести вред вашей коже. Особенно в холодное время года, когда кожа и так пересушена.

📌 Вот что происходит при частом приёме душа (2 и более раз в день):
— Смывается естественный липидный барьер кожи, который защищает от бактерий, аллергенов и пересыхания.
— Кожа становится более чувствительной и склонной к раздражениям, экземе и микротрещинам.
— Увеличивается риск обострения атопического дерматита и других кожных заболеваний.
— Чрезмерная чистота может снизить микробное разнообразие кожи, что делает её уязвимой для патогенов.

🧼 Что советуют дерматологи:
— Принимать душ один раз в день, лучше — вечером, чтобы смыть пыль, пот и остатки косметики.
— Ограничить использование гелей и мыла — достаточно очищать подмышки, пах, ступни и лицо. Остальные участки можно просто споласкивать тёплой водой.
— Температура воды должна быть умеренно тёплой (35–37 °C), а не обжигающе горячей.

🧽 Важные бытовые мелочи, о которых часто забывают:
— Используйте мягкие губки, меняйте их раз в 3–4 недели. На них быстро скапливаются бактерии и отмершие клетки кожи.
— Полотенце лучше не тереть о кожу — дайте воде испариться естественно или аккуратно промокните кожу.
— Меняйте полотенца минимум раз в неделю (чаще — если вы потеете, посещаете спортзал и т. д.).

И помните: чистота — хорошо, но кожа — орган, а не кафель. Не стоит лишать её естественной защиты без причины.

#уходзакожей #советыврачей

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🧠 Сила касания: как простой поцелуй в лоб успокаивает мозг

Иногда одно прикосновение сильнее тысячи слов. Особенно — перед сном.

👉 Учёные из Университета Питтсбурга выяснили: мягкое прикосновение к коже — будь то объятие, поцелуй в лоб или ласковое поглаживание — активирует область мозга, связанную с безопасностью и доверием. Это как нажать «выкл.» на тревоге, которая весь день пилила изнутри.

🧠 Мозг реагирует на прикосновение выработкой окситоцина — гормона привязанности и спокойствия. Его уровень повышается всего за пару минут после начала контакта. При этом снижается активность миндалины — центра страха и тревоги. А значит, тело буквально переключается в режим «я в безопасности».

📉 Результат — ниже давление, спокойнее пульс, глубже дыхание. Именно поэтому у влюблённых снижается уровень кортизола, а у младенцев на руках мамы нормализуется температура тела.

Но дело не только в романтике. Даже простое рукопожатие с близким человеком перед сном может дать организму сигнал: всё хорошо, можно отдохнуть.

🛏 А если вы спите в одиночестве — не спешите грустить. Исследования показывают, что и контакт с любимым питомцем или даже автоматическое касание собственного лица или волос может запускать схожие механизмы.

Так что, если вечером вдруг навалился тревожный фон — обнимите кого-то. Или хотя бы себя. Ваш мозг всё равно это засчитает.

#интересноопростом #нейропсихология

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра!

🧠 Всемирный день шизофрении: 24 мая. Что важно знать?
Ежегодно 24 мая мир обращает внимание на шизофрению — психическое расстройство, окружённое мифами и стигмой. Дата выбрана не случайно: в этот день в 1793 году французский врач Филипп Пинель впервые освободил пациентов психиатрической клиники от цепей, положив начало гуманному подходу к лечению.

📌 Что такое шизофрения?
Это хроническое расстройство, при котором человек теряет связь с реальностью: возникают галлюцинации (чаще «голоса»), бред, спутанное мышление. Пик начала болезни — 16–30 лет, причём мужчины сталкиваются с ней раньше и тяжелее. Причины до конца не ясны, но ключевую роль играют генетика и стрессовые факторы.

💡 Мифы vs реальность
— «Шизофрения = раздвоение личности» ❌
Нет! Диссоциативное расстройство личности — отдельный диагноз.
— «Больные опасны для общества» ❌
Лишь 5% пациентов проявляют агрессию, чаще — к самим себе.
— «Неизлечима» ❌
Антипсихотики, терапия и поддержка позволяют жить полноценно.

💊 Как лечат сегодня?
Современная помощь — это «три кита»:
1. Лекарства — купируют психозы.
2. Психотерапия — помогает адаптироваться.
3. Реабилитация — обучение навыкам социализации.
Госпитализация нужна редко: 80% пациентов наблюдаются амбулаторно.

📌 Почему важен этот день?
Медиа и кино создали образ шизофрении как «болезни маньяков». Но правда в другом: это люди, которые борются с внутренними демонами, а не с окружающими.

🤝 Чем можно помочь?
— Не используйте слово «шизофреник» как оскорбление.
— Поддержите организации, помогающие пациентам (например, Национальный альянс по психическим заболеваниям).
— Если видите человека в кризисе — вызовите скорую, а не снимайте на телефон.

P.S. А вы знали, что Винсент Ван Гог, Джон Нэш и Скриптонит жили с симптомами шизофрении? Гениальность и безумие часто идут рука об руку… Но лучше всё же рука об руку с врачом! 🌟

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🚨 Мошенники атакуют: как защититься от скама под видом «модернизации поликлиник»
В России участились случаи телефонного мошенничества, где злоумышленники представляются сотрудниками медицинских учреждений. По данным МВД, только за последний месяц зафиксировано более 500 попыток обмана. Схема стандартна, но эффективна:
— Шаг 1: Звонок или СМС с предупреждением: «Ваша бумажная медкарта будет аннулирована! Срочно переведите её в электронный формат».
— Шаг 2: Требуют назвать код из сообщения, СНИЛС или данные паспорта «для оформления».
— Шаг 3: Взлом аккаунта на Госуслугах и последующие звонки «от имени МВД, ЦБ или Росинформониторинга» с требованием перевести деньги на «защищённый счёт».

Важно!
1. Врачи и сотрудники поликлиник НЕ обзванивают пациентов по таким вопросам — они заняты приёмом и документами.
2. Минздрав не аннулирует бумажные карты — электронные медкарты дополняют, но не заменяют их.
3. Никогда не сообщайте коды из СМС, даже если звонящий представляется «IT-специалистом больницы».

Как не стать жертвой:
— Проверяйте информацию через официальный телефон вашей поликлиники или портал Госуслуг.
— Установите двухфакторную аутентификацию на Госуслугах.
— При подозрении на взлом аккаунта немедленно обратитесь в поддержку портала или в полицию.

Ирония судьбы:
Мошенники, видимо, не в курсе, что врачи в поликлиниках едва успевают заполнить историю болезни, а не звонить пациентам с «модернизационными инициативами». Будьте бдительны — ваши данные дороже, чем кажется скамерам.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🍺 Пиво и «вечные химикаты»: что не так с вашим любимым напитком?

Учёные из института RTI International (США) обнаружили в 95% протестированного пива из США и Европы — PFAS — пер- и полифторалкильные вещества. Их называют «вечными», потому что они не разлагаются в природе и годами копятся в организме.

🔬 Чем опасны PFAS?
— _Повышают риск рака_ (почки, яичек, щитовидной железы).
— Нарушают работу гормонов и репродуктивной системы.
— Связаны с патологиями печени и иммунитета.

🧪 Как химикаты попадают в пиво?
— Через загрязнённую воду (PFAS используют в промышленности и бытовой химии).
— Из упаковки (некоторые банки/крышки покрыты PFAS-содержащими материалами).
Причём токсины обнаружили даже в крафтовом и «органическом» пиве.

❌ Но есть нюансы:
— Исследование охватило только 23 образца — выборка мала.
— Конкретные бренды не названы, поэтому паниковать рано.
— Учёные пока не знают, _какая доза PFAS в пиве критична_ для человека.

🛡 Как защититься?
1. Пейте меньше пива, особенно если оно из регионов с развитой химической промышленностью.
2. Выбирайте напитки в стеклянной таре — риск миграции PFAS из неё ниже.
3. Не злоупотребляйте: 1-2 бутылки в неделю — безопасный лимит.

🍃 Интересный факт:
PFAS используют при производстве сковородок с антипригарным покрытием, влагостойкой одежды и даже косметики. Так что пиво — не единственный их источник.

👉 Главное: Не впадайте в крайности. Но если пьёте пиво каждый день — возможно, стоит пересмотреть привычки. Здоровье дороже!

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🇷🇺 Туберкулёз в России: цифры, вакцины и почему это важно для вас

📉 _«Заболеваемость туберкулёзом в России упала в 2 раза, смертность — в 3,4 раза за 10 лет»_ — такие цифры озвучил Минздрав. Что это значит на практике?
— Раньше туберкулёз был приговором, сейчас — излечим в 85% случаев.
— Сократились очереди в диспансерах: пациенты получают лечение быстрее.

💉 Российские учёные разработали 2 новые вакцины!
— Одна из них уже на финальной стадии испытаний. Если всё удастся, это прорыв: вакцина защитит даже от устойчивых к лекарствам форм туберкулёза.
— Детей прививают массово: 97% новорождённых получают защиту в первые дни жизни.

🔬 Как сегодня выявляют болезнь?
— Вместо устаревшей флюорографии — _молекулярно-генетические тесты_. Они точнее и быстрее находят палочку Коха даже в скрытой форме.
— Группы риска (мигранты, бездомные, ВИЧ-инфицированные) охвачены профилактикой на 90%.

🤔 Почему это касается всех?
Туберкулёз не выбирает «по статусу»: он передаётся воздушно-капельным путём. Но теперь риски минимальны, если:
✅ Ваш ребёнок привит БЦЖ (справку требуют в садах и школах).
✅ Вы делаете флюорографию раз в 2 года (бесплатно по ОМС).
✅ При кашле дольше 3 недель — сразу к врачу, а не «само пройдёт».

🏥 Интересный факт:
Первая в мире вакцина от туберкулёза (БЦЖ) была создана в 1921 году… французами Кальметтом и Гереном. Но именно СССР в 1950-х добился массовой вакцинации, спасая миллионы жизней.

👉 Главное: Туберкулёз больше не «болезнь тюрем и трущоб». Благодаря новым технологиям и вакцинам, его можно победить. Не игнорируйте профилактику — она уже работает!

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🚿 Как часто нужно мыть голову? И что будет, если лениться?

«Мама, я не буду мыть голову!» — если ваш подросток бунтует против шампуня, вот что важно ему объяснить.

🔎 От чего зависит частота мытья?
1. Тип волос:
— Жирные → мойте каждые 1-2 дня.
— Нормальные → 2-3 раза в неделю.
— Сухие → 1 раз в 5-7 дней.
2. Образ жизни: спорт, жара или работа в пыльном помещении требуют более частого мытья.

⚠️ Что случится, если пропустить мытьё?
— «Грязная голова = медленный рост» ❌
Нет, но избыток кожного сала забивает поры → волосы истончаются и чаще выпадают.
— Перхоть → смесь жира, пыли и отмерших клеток становится пищей для грибка Malassezia.
— Зуд и раздражение → особенно если вы склонны к аллергии или дерматиту.
— Фолликулит → воспаление волосяных луковиц (в тяжёлых случаях нужны антибиотики, но не хирургия!).

🧴 Как найти баланс?
— Используйте мягкий шампунь без SLS/SLES (подходит для частого применения).
— Для жирных волос: попробуйте сухой шампунь между мытьём.
— Не трите кожу ногтями → травмирует её и усиливает салоотделение.

🌿 Миф: «Чем реже моешь голову, тем меньше она жирнится»
Это работает только первые 2-3 недели, пока кожа адаптируется. Дальше грязь и бактерии нарушат баланс.

👉 Главное: Нет универсального правила. Если волосы слипаются, а кожа чешется — пора в душ! Но и фанатизм вреден: ежедневное мытьё жёстким шампунем пересушит даже жирные волосы.

P.S. А вы знали, что в XVIII веке европейцы мыли голову раз в месяц? Зато парики были в моде — удобно прятать последствия 😉

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🌌 ГАЛАКТИКА В ГОЛОВЕ: 10 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О МОЗГЕ

Ваш мозг — это вселенная, где каждую секунду рождаются мысли, воспоминания и идеи. Вот что делает его уникальным:

🧠 Масштабы: нейроны и синапсы
— В мозге 86 миллиардов нейронов — как 14 планет размером с Землю, населённых людьми.
— Каждый нейрон связан с тысячами других → всего до 500 триллионов связей (в 10 000 раз больше, чем звёзд в Млечном Пути!).

🧹 Детство: пик и «уборка»
— У ребёнка квадриллион синапсов (1 000 000 000 000 000!).
— С возрастом мозг «чистит» ненужные связи (синаптический прунинг), оставляя только эффективные «маршруты».

⚡️ Скорость и память
— Информация передаётся со скоростью _120 м/с_ (быстрее болида Формулы-1).
— Память мозга = 1 млн Гб → хватит, чтобы записать 3 млн часов сериалов (смотреть 350 лет без перерыва!).

🛌 Мозг никогда не спит
— Во сне он активнее, чем днём: сортирует воспоминания, «перезагружает» эмоции и генерирует сны.
— Почему лучшие идеи приходят утром? Мозг успевает всё обдумать, пока вы «отдыхаете».

🩹 Без боли, но с жиром
— В мозге _нет болевых рецепторов_ → хирурги могут оперировать его, пока пациент в сознании.
— Это самый «жирный» орган: 60% его массы — жиры (особенно важны Омега-3).

🏃♂️ Что убивает мозг?
— Нехватка кислорода: он забирает 20% ресурсов тела, хотя весит всего 2%.
— Сидячий образ жизни: аэробные нагрузки улучшают кровоток и защищают от деменции.

🌟 Уникальность
— Структура мозга индивидуальна, как отпечаток пальца. Даже кратковременный опыт (например, неделя без телефона) меняет нейронные связи.

💡 Интересно:
Если вы читаете этот пост, ваш мозг уже создал новые синапсы. Каждая мысль — это новая «дорога» в нейронной галактике!

👉 Главное:
Мозг пластичен — он меняется всю жизнь. Хотите «прокачать» его? Учите языки, танцуйте, ешьте рыбу и… высыпайтесь!

P.S. А ещё мозг тратит столько же энергии, сколько лампочка в 20 Вт. Но в отличие от лампочки, его нельзя «выключить» — даже когда вы «ни о чём не думаете» 😉

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра!

🗓 25 мая — Международный день пигментации

🌞 Гиперпигментация — не просто эстетическая особенность, а распространённая медицинская проблема. Потемнение участков кожи связано с накоплением меланина, и может быть вызвано:
• наследственностью
• гормональными сбоями
• солнечным излучением
• травмами кожи
• возрастными изменениями

📊 В среднем 33% женщин сталкиваются с гиперпигментацией, но она может возникать у людей любого пола и возраста.

🔍 Главные триггеры:
— ☀️ УФ-излучение — до 80% случаев
— 🔁 Гормональные изменения — до 60%
— 🔥 Воспаления — до 65% у людей с тёмной кожей

📉 Благодаря информированности за 5 лет удалось:
✅ Сократить задержку диагностики меланомы: с 8.2 до 5.6 месяцев
✅ Увеличить спрос на SPF 50+
✅ Снизить расходы на коррекцию поствоспалительной пигментации на 17%

🧬 Методы профилактики и лечения:
• Химические пилинги
• Биоревитализация, мезотерапия, плазмотерапия
• Лазер и световая терапия
• Системные нутрицевтики
• Домашний уход с активами: 🌿ниацинамид, 🍋витамин С, 💧гликолевая кислота
• 🧴 Ежедневный SPF — круглый год

❗️Пигментация может быть первым симптомом заболеваний. Не игнорируйте изменения цвета кожи.

📅 Международный день пигментации запустила в 2020 году компания Lullage (Bella Aurora). С тех пор его отмечают в 24 странах мира.

👩‍⚕️ Чем раньше вы начнёте профилактику — тем меньше усилий потребуется на коррекцию.

Берегите свою кожу. Она помнит всё.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

👩‍⚕️ Инициатива Госдумы: переподготовка психологов для помощи участникам СВО и их семьям

Депутаты Госдумы выступили с предложением о переобучении психологов для работы с бойцами СВО и их близкими. Соответствующее обращение направлено заместителю министра обороны РФ Анне Цивилевой, а также главе Минздрава Михаилу Мурашко — с инициативой создать реестр специалистов, владеющих методами помощи при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

Почему это важно?
ПТСР — тяжелое состояние, возникающее после пережитой травмы. У участников боевых действий оно проявляется флешбеками, тревогой, эмоциональным онемением. Однако страдают не только они: члены семьи часто сталкиваются с вторичной травматизацией — тревожностью, чувством беспомощности, конфликтами. По данным исследований, у 30% близких ветеранов с ПТСР развиваются схожие симптомы.

Что изменится?
- Психологи получат углубленные знания по военной травматологии.
- Акцент на методах с доказанной эффективностью: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), EMDR-терапия, групповая поддержка.
- Создание реестра позволит оперативно направлять бойцов и семьи к профильным специалистам.

Мнение экспертов
Своевременная помощь снижает риск хронизации ПТСР на 50%. Однако сегодня лишь 20% психологов в РФ имеют подготовку в области военной психологии. Переобучение и систематизация данных — ключевые шаги для решения этой проблемы.

⚠️ Помните: психическое здоровье — такая же часть реабилитации, как и лечение физических ран. Поддержка профессионалов спасает жизни и сохраняет семьи. У нас на канале мы проводили эфир по теме ПТСР с научным сотрудником лаборатории психофармакологии, НИИ Фармакологии им В. В. Закусова Королевым Антоном Олеговичем.
Тогда мы обсудили ПТСР и как можно помочь себе и близким — https://t.me/docwhatshow/3355

#ПТСР #Медицина #Психология #СВО

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🔴 Как избежать прострела в спине ❓

Острая боль в пояснице — это не просто «продуло». Часто это результат накопленных ошибок: неправильная посадка, сон, подъем тяжестей. Если вы сами не начнёте защищать позвоночник, вас не спасут ни таблетки, ни массаж, ни даже операция.

🟢 Вот 5 навыков, которые реально работают (см. инфографику 👆):

1. Держим осанку
Следите, чтобы голова не была выдвинута вперёд. Это создаёт нагрузку до 25 кг на шею (как если бы вы постоянно носили на ней ребёнка).

2. Организуйте сон правильно
Спите на спине или на боку, с хорошей подушкой под шеей и валиком под колени. Сон на животе — прямая дорога к гиперлордозу и боли.

3. Работа за компьютером
Ноги — на полу, экран — на уровне глаз, поясница — прижата к спинке кресла. И не сидите дольше 45 минут подряд — делайте разминку!

4. Правильно сидим за рулём
Сиденье отрегулируйте так, чтобы не тянуться к рулю и не сутулиться. Под поясницу можно положить маленькую подушку.

5. Поднимаем тяжести без вреда
Никаких «наклонов с рывком». Приседайте с прямой спиной и только потом поднимайте груз. Это снижает риск травмы поясницы почти в 2 раза.

📌 Помните:
95% болей в спине — это не грыжи, а мышечное перенапряжение и ошибки в быту.
Регулярные микротравмы незаметны, пока однажды не «стрельнёт» — в буквальном смысле.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🦴 Что есть, чтобы кости были крепкими?

Все знают, что для костей важен кальций. Но прочность костей зависит не только от его количества, а ещё и от соотношения кальция и фосфора в пище.
⚖️ Идеальное соотношение — когда кальция в 1,5–2 раза больше, чем фосфора.

📝 Что включить в рацион:
🥛 Молочные продукты — особенно с пониженным содержанием жира.
В них правильный баланс кальция и фосфора, а жир не мешает усвоению кальция.

🥦 Капуста, морковь, репа, брокколи — свежие овощи не только источник кальция, но и других микроэлементов, которые помогают его усваивать.

🥜 Бобовые, орехи, семечки, растительные масла — дают организму белки и жиры, необходимые для укрепления костей и усвоения витамина D.

🐟 Сардины, лосось — ценные источники кальция и витамина D.

🧀 Сыр, яйца, печень — продукты с высокой концентрацией кальция.

📊 Суточная норма кальция:
— Взрослые: 1 000 мг/день
— Люди старше 60 лет: 1 200 мг/день

⚠️ Важно: даже если вы едите достаточно кальция, он может плохо усваиваться без витамина D и белка. Поэтому одних молочных продуктов — недостаточно. Рацион должен быть сбалансированным.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🔴 Понедельник — день сердечных приступов? Увы, да.

Согласно исследованию ирландских ученых, в первый день рабочей недели риск инфаркта повышается на 33%. Причем речь идёт о самом серьёзном типе — инфаркте миокарда с подъёмом сегмента ST (STEMI). Это состояние, при котором основная коронарная артерия полностью блокируется, и счёт идёт на минуты.

👨‍⚕️ Исследование проводилось на данных 10 528 пациентов с 2013 по 2018 год. Выяснилось, что наибольшее число инфарктов STEMI приходится на понедельники, а также — внезапно — на воскресенья.

Почему так? Учёные считают, что причина многофакторная, но возможно, дело в циркадных ритмах — биологических часах организма. Стресс от перехода в рабочий режим, изменение сна и тревога перед понедельником — всё это может «добить» уязвлённое сердце.

🫀 Берегите себя особенно в начале недели. Сон, режим, движение и минимум стресса — это не банальные советы, а важная профилактика.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам